எப்படி ஆஃப் தி மேப் ஸ்டார் வலேரி குரூஸ் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரபலங்கள் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்பது எப்போதும் கவர்ச்சியாக இருக்கிறது. அதனால்தான், புதிய ஏபிசி மருத்துவ நாடகத்தில், அமெரிக்க மருத்துவர்களை மூன்றாம் உலகில் மருத்துவம் செய்யப் பயிற்றுவிக்கும் முட்டாள்தனமான லத்தீன் மருத்துவர் ஜிடாஜலேஹ்ரீனா "ஜீ" அல்வாரெஸ் என்ற புதிய பாத்திரத்தைப் பற்றி வலேரி குரூஸிடம் பேசும் வாய்ப்பு எங்களுக்குக் கிடைத்தது. வரைபடத்திற்கு வெளியே, நாங்கள் சிலிர்த்துப் போனோம்.

வலேரியின் உடற்பயிற்சி என்பது டிவியில் அழகாக இருப்பது மட்டும் அல்ல. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை விரும்பி, மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், மீண்டும் இணைவதற்கும் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துபவர், உடற்பயிற்சி விரும்பி. உண்மையில், அவர் ஒரு முன்னாள் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், எனவே அவர் எங்களுக்கு ஒரு பிட் பள்ளிக்கூடம். அவரது சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் குறிப்புகளைப் படிக்கவும்!

உங்கள் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்துங்கள். வலேரியின் விருப்பமான பயிற்சிகளில் சில குந்துகைகள், தாவல்கள் மற்றும் ஒரு போசு அல்லது தரையில் மற்ற லெக்வொர்க் ஆகும். ஏன்? உங்களிடம் கூடுதல் எடை இல்லை, ஆனால் இன்னும் தசையை உருவாக்க முடியும். "உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் சுமப்பதை விட நீங்கள் அதிகமாக தூக்குவதில்லை, எனவே நீங்கள் காயமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அதை இடைவெளி செய்யவும். நீங்கள் குறைவாகச் செய்ய விரும்பினால், இன்னும் அதிக முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், வலேரி இடைவேளைப் பயிற்சியின் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார், அங்கு உங்கள் தீவிரத்தை அதிகரித்து, பின்னர் குணமடைவீர்கள். ஒரு 25 நிமிட அமர்வு அவளுக்கு ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை அளிக்கிறது மற்றும் ஒரு நிலையான-நிலை நீண்ட காலத்துடன் ஒப்பிடுகையில் பின்னர் அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் கீரைகளைப் பெறுங்கள்! வலேரி பச்சை காய்கறிகளின் மிகப்பெரிய ரசிகர், சமீபத்தில் அருகுலா மீது வெறி கொண்டவர். அவள் ஜூஸ் செய்வதிலும் ஆர்வமாக இருக்கிறாள், மேலும் கடந்த சில ஆண்டுகளாக தனக்குப் பிடித்த காய்கறிகளை மதரீதியாக ஜூஸ் செய்து வருகிறாள். நன்மைகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அவள் சொல்கிறாள். "எனது உடலில் ஒரு வித்தியாசத்தை நான் கவனித்தேன் - நான் எப்படி உணர்கிறேன், என் சருமம் எப்படி இருக்கிறது. எனது PH சமநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க டன் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன்."

Pilates ஐ முயற்சிக்கவும். முதுகில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு வலேரி கிக் பாக்ஸிங், ரன்னிங் மற்றும் ஸ்பின் கிளாஸ் போன்ற கடினமான உடற்பயிற்சிகளைக் குறைக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, அவர் படப்பிடிப்பின் போது பிலேட்ஸை காதலித்தார். வரைபடத்திற்கு வெளியே ஹவாயில். "ஸ்பின் வகுப்பில் வியர்வை சுரப்பதில் இருந்து வேகம் குறைவது எனக்கு வித்தியாசமானது, ஆனால் நான் இப்போது மிகவும் திறம்பட வேலை செய்து வருகிறேன். கலோரிகளை எரிக்கிறேன், அதே நேரத்தில் என் உடலில் உள்ள தேய்மானம் அனைத்தையும் பெறவில்லை. "

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். ஜிம்மில் உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுவது நல்லது என்றாலும், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைப் புறக்கணிப்பது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல, வலேரி கூறுகிறார். "நான் கற்றுக்கொண்ட மிகச்சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மருத்துவராக இருக்க வேண்டும். அந்த சிறிய முனகல் வலிகளை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்." பைலேட்ஸிலிருந்து அதிக மனதை-உடல் நகர்வுகளை உங்கள் வழக்கத்திற்கு மாற்றவும் அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது இங்கு அல்லது அங்கே ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

வலேரியை அவரது புதிய தொடரில் பார்க்க மறக்காதீர்கள் வரைபடத்திற்கு வெளியே புதன்கிழமைகளில் காலை 10/9 மணிக்கு. ஏபிசியில் மையம்!

புகைப்படம்: ரசல் பேர்

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு