எனது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ப்ரூனே ஜூஸைப் பயன்படுத்தலாமா?

உள்ளடக்கம்

• மலச்சிக்கலின் அடிப்படைகள்
• மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்
• மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• கொடிமுந்திரி மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு: மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை தீர்வு
• ஒரு சூப்பர் பழம்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவுகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது வழக்கமான குடல் அசைவுகளில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு முறையைத் தேடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

இப்போது அதிகாரப்பூர்வமாக "உலர்ந்த பிளம்ஸ்" என்று பெயரிடப்பட்ட ப்ரூன்ஸ் மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு ஆகியவை மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், தொடர்ந்து இருக்க உதவுவதற்கும் சிறந்த வழிகள். இன்னும் சிறப்பாக, அவை உங்கள் உடலை பல்வேறு வழிகளில் செயல்பட உதவுகின்றன, மேலும் சில நிபந்தனைகளின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கவும் முடியும்.

உங்கள் உணவில் கொடிமுந்திரி சேர்ப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மலச்சிக்கலின் அடிப்படைகள்

மலச்சிக்கல் என்பது உங்கள் இரைப்பை குடல் மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு நிலை, இது குடல் இயக்கம் செய்வது கடினம். எல்லோருடைய வழக்கமான குடல் இயக்கங்களும் மாறுபடும், ஆனால் நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் மலத்தை கடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• செயலற்ற தன்மை
• குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவை உண்ணுதல்
• பயணம்
• அதிக அளவு பால் பொருட்களின் நுகர்வு
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• கர்ப்பம், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருத்தல்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

மலச்சிக்கலை பல்வேறு முறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் குளியலறையில் உங்களை அதிக நேரம் அனுமதிப்பது ஆகியவை உதவக்கூடும்.

இரைப்பை குடல் அமைப்பைத் தூண்டுவது உங்கள் பங்கில் சில திட்டங்களை எடுக்கக்கூடும். மலச்சிக்கலை போக்க உங்கள் உணவில் ஒரு மலமிளக்கியைச் சேர்ப்பது அவசியம். மேலதிக மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களும் உதவக்கூடும். நீங்கள் மலச்சிக்கலை உணரும்போது மல மென்மையாக்கிகள், சைலியம் கொண்ட ஃபைபர் தயாரிப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். 22 உயர் ஃபைபர் உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

மலமிளக்கிய்கள் மற்றும் மல மென்மையாக்கிகளுக்கான கடை.

கொடிமுந்திரி ஒரு சிறந்த வழி.

கொடிமுந்திரி மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு: மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை தீர்வு

கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தணிக்கும். உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விமர்சன விமர்சனங்களில் ஒரு ஆய்வின்படி, உலர்ந்த பிளம்ஸ் மற்றும் ப்ரூனே ஜூஸ் போன்ற அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம். கொடிமுந்திரிகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மற்ற மலச்சிக்கல்-நிவாரண முறைகளை விட கொடிமுந்திரி மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சைலியம் கொண்ட மருந்துகளை விட கத்தரிக்காய் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுவதாக அலிமெண்டரி மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளில் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு, கத்தரிக்காய் மலச்சிக்கலுக்கான முதல் வரிசை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

ஒரு சூப்பர் பழம்

உலர்ந்த பிளம்ஸ் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ப்ரூனே சாறு வடிகட்டப்படுகிறது, எனவே அதில் உலர்ந்த கொடிமுந்திரிகளின் அதிக நார்ச்சத்து இல்லை. இன்னும், இரண்டும் மலமிளக்கியாக இருப்பதால் அவற்றின் அதிக சர்பிடால் உள்ளடக்கம் உள்ளது. உலர்ந்த பிளம்ஸிலும் இவை உள்ளன:

• இரும்புச்சத்து, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது
• பொட்டாசியம், இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது
• சர்க்கரைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துடன் இணைந்து, இது நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது
• பினோலிக் கலவைகள், இது நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது
• போரோன், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவும்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவுகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் மலச்சிக்கலுக்கு ப்ரூனே சாறு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு குழந்தைக்கு கத்தரிக்காய் சாறு கொடுக்கும்போது, ​​மாயோ கிளினிக் ஒரு நேரத்தில் 2 முதல் 4 அவுன்ஸ் முயற்சி செய்து தேவையான அளவு சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கிறது. பெரியவர்களுக்கு, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஒவ்வொரு காலையிலும் 4 முதல் 8 அவுன்ஸ் ப்ரூனே சாறு குடிக்கவும்.

கத்தரிக்காய் சாறு கடை.

இன்னும் எப்போதும் சிறந்தது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக இழைகளைச் சேர்ப்பது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்ட எப்போதும் உதவாது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் கூடுதல் ஃபைபர் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவை அல்லது ஆறு உலர்ந்த பிளம்ஸுடன் மட்டுமே ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.

நீங்கள் நீண்டகால மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், அல்லது கொடிமுந்திரி சாப்பிடுவதும், கத்தரிக்காய் சாறு குடிப்பதும் உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவில்லை என்றால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• மலக்குடல் அல்லது வயிற்று வலி
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம்
• மெல்லிய மலம்
• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு

கொடிமுந்திரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து மேலும் தகவல் வேண்டுமா? கொடிமுந்திரி மற்றும் கத்தரிக்காய் சாற்றின் 11 நன்மைகளுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க.