வயதானவர்களில் வீழ்ச்சி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
• 2. முதுமை அல்லது மன குழப்பம்
• 3. மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
• 4. வீட்டுச் சூழல்
• 5. பலவீனமான இருப்பு
• 6. நோய்கள்
• 7. அடங்காமை
• 8. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• நீர்வீழ்ச்சியின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்
• நீர்வீழ்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் விபத்துக்களுக்கு வீழ்ச்சி முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் 30% பேர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது வீழ்ச்சியடைகிறார்கள், மேலும் 70 வயதிற்குப் பிறகு மற்றும் வயது அதிகரிக்கும்போது வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகமாகின்றன.

வீழ்ச்சி ஏற்படுவது ஒரு விபத்து மட்டுமே, இருப்பினும், வயதானவர்களின் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் இது குறிக்கலாம், கூடுதலாக குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகள், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது அல்லது நிறுவனமயமாக்கல் போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவ இல்லங்கள். ஓய்வு அல்லது மருத்துவ இல்லங்கள்.

கூடுதலாக, வயதான நபருக்கு முந்தைய நீர்வீழ்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால், புதிய நீர்வீழ்ச்சி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, எனவே இந்த வகை விபத்து ஏற்படுவதற்கு முன்பு தடுப்பு தொடங்குகிறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது, தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடுகளுடன் மற்றும் எலும்பு கால்சியம், ஒரு சீரான உணவு மற்றும் மருத்துவ பின்தொடர்தலுடன் நாட்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

வயதானவர்களின் வீழ்ச்சிக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை

உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை தசைகளின் வலிமை, சமநிலை மற்றும் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கிறது, இது நடை வேகம் அல்லது உட்கார்ந்து நிற்க சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றால் அளவிடப்படும் உடல் செயல்திறனை மோசமாக்குகிறது, மேலும் வயதானவர்களை மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும், வீழ்ச்சிக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கும்.

வயதான காலத்தில் இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை மிகவும் பொதுவானது, ஏனென்றால் வயதானவர்களிடையே உடற்பயிற்சியின் பயிற்சி ஊக்குவிக்கப்படுவதில்லை, இது ஒரு தவறு, ஏனென்றால் உடல் குறைவாக நகரும், உடல் நிலைகள் மற்றும் திறன்களில் அதிக சரிவு. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல சந்தர்ப்பங்களில் இந்த இழப்பை முழுவதுமாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ மீட்டெடுக்க முடியும், இருப்பினும் இது எளிதானது அல்ல. வயதானவர்களில் தசை இழப்பைத் தடுப்பது மற்றும் குணமடைவது எப்படி என்பதை அறிக.

2. முதுமை அல்லது மன குழப்பம்

அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி பொதுவாக அல்சைமர் அல்லது பார்கின்சனின் டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமை வீழ்ச்சியின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் இது பலவீனமான தோரணை, உடல் உணர்வு, இயக்கத்தின் போது மூட்டு எதிர்வினை, தசை வலிமையைக் குறைப்பது, சமநிலையைக் குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, மேம்பட்ட டிமென்ஷியா நிகழ்வுகளில், வயதானவர்கள் கிளர்ச்சியின் அத்தியாயங்களை முன்வைப்பது மற்றும் மன நிலைகளை குறைப்பது பொதுவானது.

3. மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு

பல மருந்துகளின் பயன்பாடு, குறிப்பாக 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும்போது, ​​பாலிஃபார்மசி எனப்படும் சூழ்நிலை, அதை நன்கு கண்காணிக்கவில்லை என்றால் அது பக்க விளைவுகள் அல்லது மருந்து விளைவுகளின் சேர்க்கையை ஏற்படுத்தும். இதனால், இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் அழுத்தம் வீழ்ச்சி போன்ற அறிகுறிகளின் இருப்பு இருக்கலாம், இது வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த விளைவுகளுடன் மிகவும் தொடர்புடைய சில மருந்துகள் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ், தூக்கத்திற்கான மயக்க மருந்துகள் அல்லது மயக்க மருந்துகள், சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் ஓபியாய்டுகள்.

4. வீட்டுச் சூழல்

வயதானவர்களின் நடமாட்டத்திற்கு சரியான தழுவல் இல்லாத சூழல், வழுக்கும் மேற்பரப்புகள், மோசமான விளக்குகள், ஆதரவிற்கான ஹேண்ட்ரெயில்கள் இல்லாதது மற்றும் பல தரைவிரிப்புகள் அல்லது படிகளுடன் வீழ்ச்சிக்கு முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த சூழ்நிலையை அவதானிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் வெளிப்புற சூழலை விட வீட்டிலேயே வீழ்ச்சி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது.

ஹவாய் காலணிகள் போன்ற ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகள் அல்லது வழுக்கும் கால்களைக் கொண்ட காலணிகள் போன்ற பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதும் வீழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணம், தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

5. பலவீனமான இருப்பு

முக்கியமாக எலும்பியல் நோய்களுக்கு அல்லது தலைச்சுற்றல், போஸ்டரல் ஹைபோடென்ஷன், இருதய, நரம்பியல் அல்லது மனநல நோய்கள், நாளமில்லா மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு போன்ற பல சூழ்நிலைகளுக்கு சமநிலை மோசமடையக்கூடும்.

கூடுதலாக, ப்ரெஸ்பியோபியா, கண்புரை அல்லது கிள la கோமா போன்ற காட்சி சிக்கல்களால் ஏற்படும் சூழலின் பார்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது செவித்திறன் குறைபாடுகள் சமநிலையை இழக்க முக்கிய காரணங்கள். உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் தோல் உணர்திறன் இழப்பால் இந்த கருத்து பலவீனமடையக்கூடும்.

6. நோய்கள்

மூட்டுவலி, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இருதய நோய்கள், நுரையீரல் நோய்கள், மனச்சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை, அத்துடன் நோய்த்தொற்றுகள், இருதய அரித்மியா, பக்கவாதம் அல்லது கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கூட, இரு நாள்பட்ட நோய்களின் இருப்பு. பலவீனமான இயக்கம் மற்றும் அதிக பலவீனம் மற்றும் சார்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துவதால் வயதானவர்களுக்கு அதிக வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது.

அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்கள், அல்லது மிகவும் கடுமையானவை, அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான அதிக வரம்பு, எனவே, வழக்கமான மருத்துவ கண்காணிப்பின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நோயும் கண்டறியப்பட்டு முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவது முக்கியம்.

7. அடங்காமை

இயலாமை, சிறுநீர் மற்றும் மலம், வயதானவர்களுக்கு குளியலறையில் விரைவாகச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர வைக்கிறது, இதனால் வீழ்ச்சி ஏற்படும். சீரற்ற வயதான நபர் இரவில் நீர்வீழ்ச்சியின் அத்தியாயங்களை அனுபவிப்பது பொதுவானது, ஏனென்றால் அவர்கள் இருட்டாக இருக்கும்போது சுற்றி வர முயற்சி செய்யலாம் அல்லது எழுந்தவுடன் அவர்கள் மயக்கம் வருவார்கள்.

8. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

போதிய ஊட்டச்சத்து நோய் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, கூடுதலாக தசை வெகுஜன இழப்பு, பலவீனம் மற்றும் உடல் செயல்திறனுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. வயதானவர்கள் உணவை விழுங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் குழாய்களைப் பயன்படுத்தினால், அல்லது சுற்றி வருவதற்கும், உணவைத் தயாரிப்பதற்கும் சிரமம் உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், மேலும் பராமரிப்பாளர்கள் தகுந்த அளவு மற்றும் தரத்தில் உணவை வழங்குவதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீர்வீழ்ச்சியின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்

நீர்வீழ்ச்சி வயதானவர்களுக்கு கடுமையான உடல் மற்றும் உளவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் எலும்பு முறிவுகள், குறிப்பாக கணுக்கால், முழங்கால், தொடை, இடுப்பு மற்றும் முன்கை, மூட்டுக் காயங்கள் மற்றும் தலை அதிர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் தேவைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் நீண்ட காலமாக படுக்கையில் இருப்பது மற்றும் பெரும் சார்பு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்தல்.

இதன் விளைவாக, வயதானவர்கள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்களாக மாறக்கூடும், மோசமான செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான தேவை அடிக்கடி, சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு பராமரிப்பாளர் அல்லது நிறுவனமயமாக்கலால் தினசரி கவனிப்பு தேவைக்கு வழிவகுக்கும்.

உளவியல் விளைவுகளில் அவமானம், தன்னம்பிக்கை இழப்பு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். மற்றொரு கடுமையான விளைவு பிந்தைய வீழ்ச்சி நோய்க்குறி, வயதான நபருக்கு மீண்டும் விழும் என்ற அச்சமும், சுற்றிலும் பாதுகாப்பை இழக்க நேரிடும் சூழ்நிலையும், இது அவர்கள் குறைவாக நகர்த்தவும், நடப்பதைத் தவிர்க்கவும் விரும்புகிறது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை தொடர்பான கடுமையான விளைவுகளைக் கொண்டுவருகிறது, இதில் பலவீனம், தசைக் குறைபாடு மற்றும் அதிகமானது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கான சார்பு.

நீர்வீழ்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

சுமார் 70% நீர்வீழ்ச்சிகள் வீட்டினுள், குளியலறை, சமையலறை, வாழ்க்கை அறை, படிக்கட்டுகள் மற்றும் தோட்டம் போன்ற பல்வேறு சூழல்களில் நடக்கின்றன, எனவே வயதானவர்கள் நடந்து செல்லும் முழு இடமும் அவர்களின் இயக்கம் மற்றும் அதற்காக நன்கு மாற்றியமைக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம். விபத்துகளைத் தவிர்க்கவும். எனவே, சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், அதாவது:

• உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், எப்படி தை-சி, நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது எடை பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, தசை வலிமை, சமநிலை, கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை தூண்டுவதற்கான ஒரு வழியாக. வயதானவர்களுக்கு ஏற்ற சில சிறந்த பயிற்சிகளைப் பாருங்கள்;
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, குறிப்பாக ஒரு இயக்க வரம்பு ஏற்கனவே இருக்கும்போது, ​​நடை, தோரணை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பது முக்கியம், அறை இடமாற்றங்களை எவ்வாறு தூக்குவது மற்றும் மேற்கொள்வது என்பதற்கான வழிமுறைகளுக்கு கூடுதலாக;
• நல்ல மருத்துவ வசதி வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு வயதான மருத்துவரிடம், வயதானவர்களின் நகரும் திறனை மாற்றக்கூடிய, குடும்பத்திற்கு வழிகாட்டுதல்களை வழங்கக்கூடிய நோய்களுக்கு தகுந்த பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைச் செய்வதோடு, மருந்துகளின் பயன்பாட்டை இன்றியமையாதவர்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்துவதுடன், மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது , பாலிஃபார்மசி என்று அழைக்கப்படும் நிலைமை;
• பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் சாத்தியமான மாற்றங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், கண் மருத்துவர் மற்றும் ENT உடன், புலன்களையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்த;
• வீட்டுச் சூழலை நன்கு ஒளிரச் செய்து தழுவிக்கொள்ளுங்கள், சீட்டு இல்லாத தளங்களுடன், ஹேண்ட்ரெயில்களை மாற்றியமைக்கவும், குறிப்பாக குளியலறைகள், தாழ்வாரங்கள் அல்லது படுக்கைக்கு அருகில், தரைவிரிப்புகள், வழியில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் வீட்டின் படிகளைத் தவிர்க்கவும். மிகக் குறைந்த அல்லது உயர்ந்த படுக்கைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு வீட்டைத் தழுவுவது பற்றி மேலும் அறிக;
• ஒரு பயன்படுத்த வயதானவர்களுக்கு நன்கு சரிசெய்யப்பட்ட பாதணிகள், இது வசதியானது மற்றும் காலில் நன்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எலும்பியல் காலணி, ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது செருப்புகளை சரிசெய்யக்கூடிய வெல்க்ரோ பட்டைகள், ஹவாய் காலணிகள் போன்ற திறந்த செருப்புகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது குதிகால் கொண்ட காலணிகளை விரும்புகிறது. இது ரப்பர் செய்யப்பட்ட ஒரே ஒரு சீட்டு இல்லாதது என்பதும் முக்கியம்;
• கரும்பு அல்லது வாக்கர் போன்ற ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும், நடப்பதற்கு சில வரம்புகளைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு விழுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியமாக இருக்கலாம், இது அதிக நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் உருவாக்கும்;
• சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள், புரதங்கள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது, இதனால் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

வயதானவர்கள் நள்ளிரவில் குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அது முடிந்தவரை நெருக்கமாகவும், எளிதில் அணுகக்கூடியதாகவும், சூழலை எளிதில் எரியச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், கழிப்பறைக்குச் செல்லும் முயற்சியில் வீழ்ச்சி ஏற்படுவதைத் தவிர்த்து, இரவில் டயப்பர்கள் அல்லது ஒரு சாதாரணமானவரின் தேவையை கருத்தில் கொள்வது விரும்பத்தக்கது. வயதானவர்களில் விழுவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.