உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகளை அகற்ற 17 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 1. தேநீர் பைகள் தடவவும்
• 2. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. உங்கள் சைனஸை நெட்டி பானை மூலம் அழிக்கவும்
• 4. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• 5. ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 6. உங்கள் வழக்கத்திற்கு ரெட்டினோல் கிரீம் சேர்க்கவும்
• 7. மின்னல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 8. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• 9. மைக்ரோநெட்லிங் பற்றி உங்கள் தோலைப் பாருங்கள்
• 10. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் ஒப்பனை கழற்றவும்
• 11. நீங்கள் தூங்கும் போது உயரமாக இருங்கள்
• 12. உங்களால் முடிந்தால், குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
• 13. கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• 14.இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள்
• 15. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை வெட்டுங்கள்
• 16. ஆல்கஹால் குறைக்க
• 17. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

சந்தையில் எண்ணற்ற தயாரிப்புகள் இருந்தாலும், அவை கண்களுக்கு அடியில் இருக்கும் பகுதியை ஒளிரச் செய்ய உதவுவதாகக் கூறினாலும், அவை எப்போதும் செயல்படாது.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும், குளிர்ந்த அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதும் கண் பைகளை விரைவாகச் சுருக்க உதவும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றின் தோற்றத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதாகும். உங்கள் கண் பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்கள் மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.

பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வாமை
• அரிக்கும் தோலழற்சி
• நாட்பட்ட சோர்வு
• நிறமி சிக்கல்கள்
• சூரிய வெளிப்பாடு
• வயதான

உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. தேநீர் பைகள் தடவவும்

தேநீர் பருகுவதற்கு மட்டுமல்ல. இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் பைகளுக்கு உதவ உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே காஃபினேட்டட் தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தேநீரில் உள்ள காஃபின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கும் இது கூறப்படுகிறது.

கிரீன் டீ, குறிப்பாக, ஆராய்ச்சியாளர்களால் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு காட்டப்பட்டுள்ளது.

இதை செய்வதற்கு:

1. 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தான இரண்டு தேநீர் பைகள்.
2. தேநீர் பைகள் குளிர்சாதன பெட்டியில் 20 நிமிடங்கள் குளிரட்டும்.
3. பின்னர், கூடுதல் திரவத்தை கசக்கி, உங்கள் கண் கீழ் பகுதிக்கு பொருந்தும்.
4. தேநீர் பைகளை 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.

பச்சை தேயிலை பைகள் தேர்வு செய்யுங்கள்.

2. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

அந்த விலையுயர்ந்த கிரீம்களை வெளியேற்றவும். இருண்ட வட்டங்களிலிருந்து நிவாரணம் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் உருவாக்கும் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது போல எளிமையாக இருக்கலாம். இப்பகுதியில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது சில தற்காலிக நிவாரணங்களுக்கு இரத்த நாளங்கள் விரைவாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் கடையில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வாங்க முடியும் என்றாலும், செய்ய வேண்டிய முறைகள் அப்படியே செயல்படலாம்.

சில DIY விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குளிர்ந்த டீஸ்பூன்
• குளிர் வெள்ளரி
• ஈரமான துணி துணி
• உறைந்த காய்கறிகளின் பை

விண்ணப்பிக்கும் முன், உங்கள் சருமத்தை அதிக உறைபனியிலிருந்து பாதுகாக்க மென்மையான துணியால் உங்கள் சுருக்கத்தை மடிக்கவும். முடிவுகளைக் காண நீங்கள் சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே அமுக்க வேண்டும்.

3. உங்கள் சைனஸை நெட்டி பானை மூலம் அழிக்கவும்

நெட்டி பானையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கண் கீழ் பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களை அகற்ற உதவும் என்று சிலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். நெட்டி பானை என்பது நீங்கள் ஒரு உப்பு நீர் (சாதாரண உப்பு) கரைசலை நிரப்பும் ஒரு சாதனம். நீங்கள் மூக்கை மூக்கில் வைத்து, உங்கள் சைனஸுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்து, சளி மற்றும் பிற குப்பைகளை அகற்றுவீர்கள்.

இதை செய்வதற்கு:

1. உங்கள் நேட்டி பானையை ஒரு உப்பு நீர் கரைசலில் நிரப்பவும் - 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு 1 கப் தண்ணீரில். கரைவதற்கு தண்ணீரை சூடாக்கவும், பின்னர் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உடல் வெப்பநிலைக்கு குளிர்ச்சியுங்கள். ஆறுதலுக்கு சூடான அல்லது மந்தமான சிறந்தது.
2. உங்கள் தலையை மடுவின் மேல் பக்கவாட்டில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பானையின் முளை மேல் நாசியில் வைக்கவும், இப்போது உச்சவரம்புக்கு நெருக்கமாக உள்ளது.
3. கரைசலை மெதுவாக நாசிக்குள் ஊற்றும்போது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். தீர்வு மற்ற நாசி வழியாக வெளியேற வேண்டும்.
4. உங்கள் தலையை வேறு வழியில் சாய்த்து இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
5. வடிகட்டப்பட்ட, காய்ச்சி வடிகட்டிய, அல்லது மலட்டு நீரில் பயன்படுத்திய பின் உங்கள் பானையை துவைக்கவும்.
6. சேமிப்பதற்கு முன் பானை காற்று உலரட்டும்.

மலிவான நெட்டி பானைகளை ஆன்லைனில் காணலாம். இந்த முறையை வீட்டிலேயே முயற்சிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் உப்புநீரின் கரைசலை உருவாக்க வடிகட்டிய அல்லது கருத்தடை செய்யப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். பாதுகாப்பான வெப்பநிலைக்கு குளிர்ந்த வேகவைத்த குழாய் நீரையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

4. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

உங்கள் உடல் எடையில் 60 சதவீதம் தண்ணீர். இதைப் பார்க்கும்போது, ​​நீரிழப்பு கண் கீழ் பைகளுக்கு பங்களிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உதவ வேண்டும்.

எவ்வளவு போதுமானது? ஒரு நாளைக்கு ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 13 கப் திரவங்களையும், பெண்களுக்கு சுமார் 9 கப் திரவங்களையும் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தண்ணீர் பிடிக்கவில்லையா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அனைத்து திரவங்களும் உங்கள் அன்றாட மொத்தத்தை நோக்கி எண்ணப்படுகின்றன. இன்னும், தண்ணீர் குறைந்த கலோரி விருப்பமாகும். வண்ணமயமான நீர், சுவையான நீர் அல்லது பழங்களால் நிரப்பப்பட்ட தண்ணீரை முயற்சிக்கவும். சூடான அல்லது குளிர்ந்த மூலிகை டிகாஃபினேட்டட் தேநீர் மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும்.

5. ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வாமை உங்கள் கண்களின் கீழ் வீங்கிய, இருண்ட வட்டங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சிவத்தல் அல்லது நீர், அரிப்பு கண்கள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இந்த எதிர்வினை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எரிச்சலூட்டும் அல்லது ஒவ்வாமைக்கு பதிலளிப்பதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

உங்கள் கண் கீழ் பைகள் ஒவ்வாமை தொடர்பானதாக இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி கேளுங்கள். சில பிராண்டுகள் பின்வருமாறு:

• பெனாட்ரில்
• ஸைர்டெக்
• கிளாரிடின்

ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

சாத்தியமான போதெல்லாம் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.

சோப்புகள், ஒப்பனை அல்லது முடி சாயங்கள் போன்ற சில தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் ஒவ்வாமைகளாக இருக்கலாம். காரணத்தை அடையாளம் காண்பதில் சிக்கல் இருந்தால், எந்தெந்த பொருட்கள் அல்லது பிற விஷயங்கள் அதிக எதிர்வினைக்கு காரணமாகின்றன என்பதைக் காண ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒவ்வாமை பரிசோதனை பற்றி பேசுங்கள்.

6. உங்கள் வழக்கத்திற்கு ரெட்டினோல் கிரீம் சேர்க்கவும்

நீங்கள் கடந்த காலத்தில் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ரெட்டினோல் கிரீம்கள் பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

• முகப்பரு
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி
• வயதான
• சில புற்றுநோய்கள்

இந்த மூலப்பொருள் வைட்டமின் ஏ உடன் தொடர்புடையது மற்றும் இது கிரீம், ஜெல் அல்லது திரவ வடிவத்தில் வருகிறது.

கண் பைகளுக்கு ரெட்டினோல் எவ்வாறு உதவுகிறது? சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த மூலப்பொருள் கொலாஜன் குறைபாட்டை மேம்படுத்தலாம். வெவ்வேறு OTC தயாரிப்புகளில் நீங்கள் ரெட்டினோலின் குறைந்த செறிவுகளைக் காணலாம், ஆனால் வலுவான கிரீம்களுக்கு உங்கள் தோல் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது.

ரெட்டினோல் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உங்கள் முகத்தை கழுவிய அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் ரெட்டினோல் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது கூடுதல் வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

7. மின்னல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

தோல் ஒளிரும் கிரீம்களில் ஹைட்ரோகுவினோன் என்ற மூலப்பொருள் உள்ளது. இந்த மூலப்பொருள் சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியில் தலையிடுகிறது. இது இருண்ட பைகள் அல்லது கண் கீழ் வட்டங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

கவுண்டரில் நீங்கள் காணும் பல கிரீம்கள், ஜெல்கள் மற்றும் லோஷன்களில் 2 சதவீத ஹைட்ரோகுவினோன் உள்ளது. உங்கள் தோல் மருத்துவரிடமிருந்து பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அதிக செறிவுகளைப் பெறலாம். நீடித்த முடிவுகளைக் காண இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஹைட்ரோகுவினோன் கொண்ட தோல் ஒளிரும் கிரீம்களை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.

தோல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது ஹைட்ரோகுவினோனின் நேர்மறையான விளைவுகள் தலைகீழாக மாறும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே நீங்கள் இரவில் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க வேண்டும். தோல் ஒளிரும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது சிலர் வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் பிற லேசான தோல் பிரச்சினைகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு எதிர்வினை இருந்தால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

8. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

சூரியனின் கதிர்களுக்கு எதிராக உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது பல தோல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்,

• முன்கூட்டிய வயதான
• தோல் புற்றுநோய்
• நிறமாற்றம்

இதன் விளைவாக, சன்ஸ்கிரீன் அணிவது உங்கள் கண் கீழ் பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களுக்கும் உதவக்கூடும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அனைத்து மக்களும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும் என்று கூறுகிறது. UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு எதிரான பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு முக்கியமானது. எனவே SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட ஒரு சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. தேவையானதை மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும் அல்லது தொகுப்பு வழிமுறைகளில் இயக்கவும். SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தினசரி முகம் மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க.

உயர் SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களின் தேர்வு இங்கே.

சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களையும் நீங்கள் தவிர்க்கலாம்:

• நிழலில் உட்கார்ந்து
• பாதுகாப்பு ஆடை அணிந்து
• தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளைத் தவிர்ப்பது

9. மைக்ரோநெட்லிங் பற்றி உங்கள் தோலைப் பாருங்கள்

மைக்ரோநெட்லிங் கொலாஜன் தூண்டல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் கண் கீழ் பைகள் போன்ற சுருக்கங்கள், வடுக்கள் மற்றும் நிறமி சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

இந்த செயல்முறையானது சருமத்தை துளைக்க பயன்படும் சிறந்த ஊசிகளை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு வகையான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காயத்தை உருவாக்குகிறது, இது சிகிச்சையளிக்கப்படும் தோலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது.

இந்த நடைமுறை உடனடி மனநிறைவை விரும்புவோருக்கு அல்ல. இது வழக்கமாக ஆறு அமர்வுகளில் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடைவெளியில் செய்யப்படுகிறது. மைக்ரோநெட்லிங் அதிக பாரம்பரிய லேசர் நடைமுறைகளை விட குறைவாக செலவாகும்.

மீட்பு நேரம் ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக இருந்தாலும் சில அபாயங்களும் உள்ளன. இது போன்ற சிக்கல்களில் மக்கள் ஓடலாம்:

• இரத்தப்போக்கு
• சிராய்ப்பு
• தொற்று
• வடு

தோல் மருத்துவர்கள் வீட்டிலேயே இருக்கும் கருவிகளைப் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை, மேலும் தொற்று பரவும் அபாயம் உள்ளது. நோய் பரவுவதைத் தடுக்க மற்றவர்களுடன் ஊசிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். இந்த அணுகுமுறை கெலாய்டுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு அல்லது எளிதில் வடுவைக் கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

10. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் ஒப்பனை கழற்றவும்

உங்கள் இரவு வழக்கத்தை மேம்படுத்துவது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். குறிப்பாக, ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் முகத்தை கழுவுவது முக்கியம்.

நீங்கள் மேக்கப்பில் தூங்கக்கூடாது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் கண்களில் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை அல்லது பிற கண் ஒப்பனையுடன் தூங்கினால், நீங்கள் பின்வருமாறு:

• அவர்களை எரிச்சலூட்டுங்கள்
• ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அனுபவ
• சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது பிற அறிகுறிகளை உருவாக்கும் தொற்றுநோயை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் முகத்தை கழுவ மறந்தால் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம் அல்லது சருமத்தை வேறு வழிகளில் சேதப்படுத்தலாம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். எப்படி சரியாக? நீங்கள் மேக்கப்பில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். இது உங்கள் சருமமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் எனப்படுவதை உருவாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

கண் ஒப்பனை நீக்கிகளுக்கான கடை இங்கே.

11. நீங்கள் தூங்கும் போது உயரமாக இருங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் போது கூடுதல் தலையணைகள் மூலம் உங்கள் தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஆப்பு தலையணையை வாங்கலாம். இது எப்படி வேலை செய்கிறது? உங்கள் தலையை உயர்த்துவது உங்கள் கீழ் கண் இமைகளில் திரவம் குவிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது நீங்கள் தூங்கும் போது வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் தலையை முடுக்கிவிடுவது உங்கள் கழுத்தை காயப்படுத்தினால் அல்லது நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால், உங்கள் படுக்கையின் முழு முனையையும் சில அங்குலங்கள் உயர்த்துவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். நீங்கள் படுக்கை இடுகைகளின் கீழ் செங்கற்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காக குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்பு படுக்கை ரைசர்களை வாங்கலாம்.

12. உங்களால் முடிந்தால், குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பதைத் தாண்டி, எவ்வளவு நீங்கள் தூங்குவதும் ஒரு காரணியாகும். மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் உண்மையில் கண் கீழ் வட்டங்களை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், சிறிது தூக்கம் வருவது உங்கள் நிறத்தைத் தூண்டும். உங்களிடம் உள்ள எந்த நிழல்கள் அல்லது இருண்ட வட்டங்கள் இதன் விளைவாக மிகவும் தெளிவாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், அல்லது வழக்கமான படுக்கை நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரம்.
• உங்கள் படுக்கைக்கு 6 முதல் 12 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• படுக்கை நேரத்தைச் சுற்றியுள்ள மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அனைத்து உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை முடிக்கவும்.
• படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு அனைத்து கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் முடிக்கவும்.
• படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தொலைக்காட்சிகள், செல்போன்கள் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்களை அணைக்கவும்.

13. கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் கண் இமைகளை ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் பொருள் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு உட்பட உங்கள் தோல் தொய்வடையத் தொடங்கும்.

வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது உங்கள் உடல் அதிக ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை உறிஞ்ச உதவும். இந்த அத்தியாவசிய அமிலம் இயற்கையாகவே உடலில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சேமிக்கப்படும் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உங்கள் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் உதவும்.

வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு
• சிவப்பு மிளகுகள்
• காலே
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• ப்ரோக்கோலி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி

14.இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாத ஒரு நிலை. இந்த செல்கள் உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்வதற்கு காரணமாகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்களையும், வெளிர் தோலையும் கூட ஏற்படுத்தும். பிற அறிகுறிகளில் இது போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும்:

• தீவிர சோர்வு
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
• உடையக்கூடிய நகங்கள்

நீங்கள் இரத்த சோகை இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. உங்கள் மருத்துவர் இதை ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் பரிசோதிப்பார். பாதையில் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு சிறப்பு இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். லேசான நிகழ்வுகளுக்கு, இரும்புச்சத்து உங்கள் உணவை அதிகரிப்பது உதவக்கூடும்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிவப்பு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி
• கடல் உணவு
• பீன்ஸ்
• காலே மற்றும் கீரை போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளும்
• திராட்சையும், பாதாமி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களும்
• தானியங்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் பாஸ்தாக்கள் போன்ற இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்
• பட்டாணி

15. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை வெட்டுங்கள்

அதிகமான உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கண் கீழ் பைகளின் வேரில் இருக்கலாம். உப்பு உங்கள் உடலின் திரவத்தைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உங்களைப் புண்படுத்தும். இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒவ்வொரு நாளும் 2,300 மில்லிகிராம் (மி.கி) அல்லது அதற்கும் குறைவான உப்பை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. வெறுமனே, பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1,500 மி.கி.க்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது.

ஒரு வழிகாட்டியாக, உப்பு வெவ்வேறு டீஸ்பூன் (தேக்கரண்டி) அளவீடுகளில் எத்தனை மில்லிகிராம் உள்ளன:

• 1/4 தேக்கரண்டி = 575 மிகி சோடியம்
• 1/2 தேக்கரண்டி = 1,150 மிகி சோடியம்
• 3/4 தேக்கரண்டி = 1,725 ​​மிகி சோடியம்
• 1 தேக்கரண்டி = 2,300 மிகி சோடியம்

உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களில் எவ்வளவு உப்பு இருக்கிறது என்பதை அறிய தொகுப்புகளை கவனமாகப் படியுங்கள். உங்கள் உணவில் உப்பை உடனடியாகக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, தொகுக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது. அதற்கு பதிலாக, முழு உணவுகள் - புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும் - அங்கு உப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

16. ஆல்கஹால் குறைக்க

நிவாரணத்தைக் காண ஆல்கஹால் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். இது ஏன் வேலை செய்கிறது? அதிக தண்ணீர் குடிக்க இது போன்ற ஒரு யோசனை. ஆல்கஹால் குடிப்பது நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் நீரிழப்பு உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பானத்தை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுவையான பிரகாசமான நீரைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது வழக்கமான தண்ணீரை பழத்துடன் ஊற்றவும்.

17. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சேமிப்பதைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தில் ஆரோக்கியமான கொலாஜனை உருவாக்க வைட்டமின் காரணமாகும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், சுருக்கங்கள், நிறமாற்றம் மற்றும் கண் கீழ் பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்கள் போன்ற சிக்கல்களை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளைச் சேர்க்கலாம், கறை படிந்த பற்களிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

குளிர் வான்கோழியை விட்டு வெளியேறிய முதல் இரண்டு வாரங்களில் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் 10 முதல் 14 நாட்களுக்குள் மங்க வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஸ்மோக்ஃப்ரீ.கோவைப் பார்வையிடவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஏற்படுவதற்கான பல காரணங்கள் தீவிரமானவை அல்ல, மேலும் வீட்டிலேயே சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கக்கூடும். இந்த அறிகுறிகளை ஒரு கண்ணின் கீழ் நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது காலப்போக்கில் அவை மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

கண் கீழ் பைகளின் சில வழக்குகள் தொற்று அல்லது பிற மருத்துவ சிக்கலின் விளைவாக இருக்கலாம், அவை சிறப்பு கவனம் தேவை.

உங்கள் வீக்கம் இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• கடுமையான மற்றும் நீண்ட கால
• சிவத்தல், வலி ​​அல்லது அரிப்பு ஆகியவற்றால் இணைந்தது
• உங்கள் கால்களைப் போல உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களையும் பாதிக்கும்

உங்கள் மருத்துவர் சில நீண்டகால தீர்வுகளை வழங்கலாம், அதாவது மருந்து கிரீம்கள் அல்லது வீக்கம் மற்றும் நிறமாற்றம் குறைக்க உதவும் பிற சிகிச்சைகள். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• லேசர் சிகிச்சை
• இரசாயன தோல்கள்
• வீங்கிய கண் இமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஊசி நிரப்பிகள்

சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த சிகிச்சைகள் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டியிருக்கும்.

இந்த கட்டுரையை ஸ்பானிஷ் மொழியில் படியுங்கள்