சியாட்டிகா வலி: இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு விடுவிப்பது

உள்ளடக்கம்

• இடுப்பு வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• முதுகுவலியிலிருந்து சியாட்டிகா எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
• கர்ப்பத்தில் சியாட்டிகா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• டேக்அவே
• மனம் நிறைந்த நகர்வுகள்: சியாட்டிகாவுக்கு 15 நிமிட யோகா ஓட்டம்

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட சியாட்டிகா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சியாட்டிகா என்பது கீழ் முதுகில் தொடங்கும் வலி. இது இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வழியாகவும், கால்களுக்கு கீழும் பயணிக்கிறது. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை உருவாக்கும் நரம்பு வேர்கள் கிள்ளுகின்றன அல்லது சுருக்கப்படுகின்றன. சியாட்டிகா பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது.

சியாட்டிகா கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். ஒரு கடுமையான அத்தியாயம் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு இடையில் நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக சில வாரங்களில் தன்னைத் தானே தீர்த்துக் கொள்ளும். வலி தணிந்த பிறகு சிறிது நேரம் உணர்வின்மை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் வருடத்திற்கு ஒரு சில முறை சியாட்டிக் அத்தியாயங்களையும் கொண்டிருக்கலாம்.

கடுமையான சியாட்டிகா இறுதியில் நாள்பட்ட சியாட்டிகாவாக மாறக்கூடும். இதன் பொருள் வலி மிகவும் தவறாமல் உள்ளது. நாள்பட்ட சியாட்டிகா என்பது ஒரு வாழ்நாள் நிலை. இது தற்போது சிகிச்சைக்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை, ஆனால் நாள்பட்ட சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலி பெரும்பாலும் கடுமையான வடிவத்தை விட குறைவாகவே இருக்கும்.

இடுப்பு வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

பலருக்கு, சியாட்டிகா சுய பாதுகாப்புக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. விரிவடையத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், ஆனால் செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம். நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை உண்மையில் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் கீழ் முதுகில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொதிகளைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும். இடுப்பு வலியைப் போக்க இந்த ஆறு நீட்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்) போன்ற மேலதிக மருந்துகள் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானவை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் வலி மோசமடைகிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க அவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், அவை:

• எதிர்ப்பு அழற்சி
• பிடிப்பு இருந்தால் தசை தளர்த்திகள்
• ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
• கடுமையான நிகழ்வுகளில் போதைப்பொருள்

உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்ட பிறகு நீங்கள் உடல் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மைய மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் எதிர்கால சிகிச்சையைத் தடுக்க உடல் சிகிச்சை உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட நரம்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்குள் செலுத்தும்போது, ​​ஸ்டெராய்டுகள் நரம்பின் வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கடுமையான பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து இருப்பதால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஸ்டீராய்டு ஊசி மட்டுமே பெற முடியும்.

உங்கள் வலி மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சையை கடைசி முயற்சியாக பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் சியாட்டிகா குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிட்டால் இது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

எதிர்கால சியாட்டிகா விரிவடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் முதுகில் வலிமையைப் பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்.
• கனமான பொருட்களை உயர்த்துவதற்கு வளைவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, விஷயங்களை எடுக்க கீழே குந்துங்கள்.
• நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆதரவான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும். உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை சியாட்டிகாவுக்கு ஆபத்து காரணிகள்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் சுய பாதுகாப்புடன் மேம்படாது
• விரிவடைதல் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது
• முந்தைய எரிப்புடன் இருந்ததை விட வலி மிகவும் கடுமையானது அல்லது படிப்படியாக மோசமடைகிறது

கார் விபத்து போன்ற அதிர்ச்சிகரமான காயத்தைத் தொடர்ந்து உடனடியாக வலி ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

முதுகுவலியிலிருந்து சியாட்டிகா எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

சியாட்டிகாவில், வலி ​​கீழ் முதுகில் இருந்து காலில் பரவுகிறது. முதுகுவலியில், அச om கரியம் கீழ் முதுகில் உள்ளது.

சியாட்டிகா போன்ற அறிகுறிகளுடன் இன்னும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• பர்சிடிஸ்
• குடலிறக்க வட்டு
• கிள்ளிய நரம்பு

இதனால்தான் முழு நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.

கர்ப்பத்தில் சியாட்டிகா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

2008 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு 50 முதல் 80 சதவிகிதம் பெண்கள் கர்ப்பத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறது, ஆனால் இது உண்மையில் சியாட்டிகாவாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.

எப்போதாவது உங்கள் குழந்தையின் நிலை சியாட்டிக் நரம்புக்கு அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம், இது சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குழந்தையின் நிலை மாறுகிறதா என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் கர்ப்பத்தின் எஞ்சிய காலத்திற்கு வலி நீடிக்கலாம், வந்து போகலாம் அல்லது மறைந்துவிடும். உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு அது முழுமையாக தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பத்தில் சியாட்டிகா தாய்க்கு வலி மற்றும் அச om கரியம் தவிர வேறு எந்த பிரச்சனையையும் குறிக்கவில்லை. பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் அல்லது பெற்றோர் ரீதியான யோகா உங்கள் சில அச .கரியங்களை போக்க உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் சியாட்டிகாவுக்கு இந்த மருந்து இல்லாத சிகிச்சையில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

டேக்அவே

சியாட்டிகா ஒரு வேதனையான நிலை. இது தினசரி பணிகளைச் செய்வது மிகவும் கடினம். உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருக்கலாம் ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் அரிதாகவே தாக்குதல்கள் இருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு குறைவான கடுமையான ஆனால் நிலையான இடுப்பு வலி இருக்கலாம்.

சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​இரண்டு வாரங்களுக்குள் முழுமையாக நீங்கும்.

வீட்டு சிகிச்சையுடன் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அல்லது உங்கள் அன்றாட பணிகளை முடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை கொண்டு வர உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

மனம் நிறைந்த நகர்வுகள்: சியாட்டிகாவுக்கு 15 நிமிட யோகா ஓட்டம்