பிப்பா மிடில்டனைப் போன்ற பின்பக்கத்தை எவ்வாறு பெறுவது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சில மாதங்களுக்கு முன்புதான் பிப்பா மிடில்டன் அரச திருமணத்தின் போது தனது முதுகுப் பக்கத்திற்காக தலைப்புச் செய்திகளை வெளியிட்டார், ஆனால் பிப்பா காய்ச்சல் எந்த நேரத்திலும் குறையாது. உண்மையில், டிஎல்சி ஒரு புதிய நிகழ்ச்சியான "பைத்தியம் பற்றி பைத்தியம்" இன்று இரவு சிறப்பு ஒளிபரப்பு செய்கிறது! எங்களைப் போல நீங்களும் பிப்பாவின் ரசிகராக இருந்தால், அவளைப் போன்ற கொள்ளைப் பொருளை எப்படிப் பெறுவது என்பதைப் படியுங்கள்!

பிப்பா மிடில்டன் போன்ற ஒரு பட் பெற நகர்கிறது

1. ஒற்றை கால் பாலத்தை முயற்சிக்கவும். இந்த நடவடிக்கை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் குளுட்டுகள், உங்கள் தொடைகள் மற்றும் உங்கள் மையத்தை குறிவைக்கிறது. உங்கள் கொள்ளையை உண்மையில் குறிவைக்க, நீங்கள் மேலே தூக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்த நேரத்திலும் பிப்பாவைப் போன்ற ஒரு கொள்ளை உங்களுக்கு கிடைக்கும்!

2. கூடுதல் எடையைப் பயன்படுத்தவும். பிப்பாவைப் போன்ற வலுவான பிட்டத்தைப் பெற, தசையை உண்மையில் சவால் செய்வது முக்கியம். இது போன்ற பாரம்பரிய பட் பயிற்சிகளை செய்யும்போது எடையுள்ள பந்தைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யுங்கள்.

3. மேட்ரிக்ஸை உள்ளிடவும். அடிப்படை லுங்குகள் சிறந்தவை, ஆனால் மேட்ரிக்ஸ் லுன்ஸ்கள் அந்த பிட்டம் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்வதற்கு சிறந்தது. அதிக திசைகளில் வேலை செய்வது மற்றும் அதிக தசைக் குழுக்களை குறிவைப்பது என்பது பிப்பாவைப் போல இறுக்கமான, வலுவான கொள்ளை!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு