உண்மையில் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒவ்வாமைக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• நீராவி
• உப்பு துவைக்க
• வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்
• ஏர் பியூரிஃபையர்கள்
• தூசிப் பூச்சிகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

லேசான வடிவங்களில் கூட, ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஒரு பெரிய வலியாக இருக்கலாம். அதாவது, அதை எதிர்கொள்வோம்: நெரிசல், கண்களில் அரிப்பு, மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை ஒரு வேடிக்கையான நேரம் அல்ல.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நிவாரணத்திற்கான பல வழிகள் உள்ளன, அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் மருந்துகள் முதல் ஒவ்வாமை தேய்மானம் வரை. (அப்போதுதான் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதை ஒரு மருத்துவர் கொடுக்கிறார், இது காலப்போக்கில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை குறைக்கிறது -சிந்தியுங்கள்: ஒவ்வாமை காட்சிகள்.) சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வாமைக்கான வீட்டு வைத்தியங்களும் உதவியாக இருக்கும். முக்கிய வார்த்தைகள் "சில சந்தர்ப்பங்களில்."

உதாரணமாக மகரந்த ஒவ்வாமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மகரந்தம் (எல்லா மகரந்தமும் எல்லா இடங்களிலும் முறையானதாக இருந்தாலும்), மகரந்த ஒவ்வாமை லேசான முகர்வது முதல் கடுமையான எதிர்வினைகள் வரை பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா நெட்வொர்க்கின் ஒவ்வாமை நிபுணர் பூர்வி பாரிக் கூறுகிறார். எனவே, மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதனால்தான், "நீங்கள் இதையெல்லாம் [வீட்டு வைத்தியம்] முதல் படியாக முயற்சிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்" ஆனால் அவை வேலை செய்யவில்லை என்றால் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் போதுமான அளவு கடுமையாக இருந்தால், உங்களுக்கு உண்மையில் மருந்து தேவைப்படலாம் என்று டாக்டர் பரிக் விளக்குகிறார்.

ஒவ்வாமைக்கான வீட்டு வைத்தியம் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைப்பு மற்றும் அரிப்பு மற்றும் நீர் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆனால் நீங்கள் இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அது தீவிர ஆஸ்துமாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், மருத்துவ உதவியை நாடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: பார்க்க வேண்டிய மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகள், பருவத்தால் உடைக்கப்பட்டது)

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வாமைக்கான வீட்டு வைத்தியம் முயற்சி செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் மருந்து இடைகழி அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கான எதிர்கால பயணங்களைச் சேமிக்கும். ஒவ்வாமைக்கான சிறந்த வீட்டு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க ஆன்லைனில் எண்ணற்ற பரிந்துரைகளைப் படிக்க விரும்பவில்லையா? ஸ்க்ரோலிங்கைத் தொடருங்கள் - இவை மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார்.

நீராவி

நீங்கள் மூக்கடைப்பைக் கையாளும் எந்த நேரத்திலும் சூடான குளியல் எடுக்க அல்லது தேநீர் தயாரிக்க ஆசைப்பட்டால், நீங்கள் ஏதோவொன்றில் ஈடுபடுவீர்கள். "அடைத்த மூக்கு ஒவ்வாமையின் நீண்டகால அறிகுறியாகும் மற்றும் நீராவி உள்ளிழுத்தல் உண்மையில் நிறைய உதவுகிறது" என்கிறார் டாக்டர் பரிக். "இது ஒரு பானை தண்ணீரை கொதிக்க வைப்பது, உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டை வைப்பது, பின்னர் அதிலிருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பது போன்றது. நீராவி உங்கள் நாசிப் பாதையில் வீக்கம் அல்லது ஒவ்வாமையால் வீக்கமடைந்தால் அதை திறக்க உதவுகிறது." ஒரு கிண்ணத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டு போடுங்கள் (கிண்ணத்தை துண்டால் முழுவதுமாக மூட வேண்டிய அவசியமில்லை). உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை முயற்சிக்கவும். (தொடர்புடையது: ஒவ்வாமை பருவம் எப்போது** உண்மையில் * தொடங்கும்?)

உப்பு துவைக்க

ஒருவரின் குளியலறையில் ஒரு மினி டீபாட் போல தோற்றமளிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருந்தால், சூடான பானங்களை கொதிக்க வைக்கும் அவர்களின் விருப்பத்திற்கும் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. வாய்ப்புகள் இது ஒரு Netipot (வாங்க, $13, walgreens.com), இது ஒரு பிரபலமான கருவியாகும், இது உப்புக் கரைசலுடன் இணைந்து, நெரிசலைச் சமாளிக்கப் பயன்படுகிறது.

சிறிய டீபாட் (~குறுகிய மற்றும் தடிமனான~) தவிர, நீல்மெட் சைனஸ் ரைன்ஸ் ஒரிஜினல் சைனஸ் கிட் (அதை வாங்க, $16, walgreens.com) போன்ற ஒரு ஸ்குர்ட் பாட்டிலாக வீட்டிலேயே கழுவுதல் கிடைக்கிறது.

அவற்றைப் பயன்படுத்த, சிறிய கொள்கலனில் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் கரைக்கப்பட்ட உப்பு பாக்கெட்டை நிரப்பவும் அல்லது கொதிக்கவைத்து குளிர்ந்த குழாய் நீரில் நிரப்பவும். பின்னர் உங்கள் தலையை சாய்த்து, மேல் நாசியில் உப்பு கரைசலை ஊற்றவும், அதனால் அது மற்ற நாசியிலிருந்து வெளியேறும், பின்னர் பக்கங்களை மாற்றவும். உப்புத் துவைக்கப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நாசிப் பாதையில் உள்ள தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பிற குப்பைகளை வெளியேற்றும், மேலும் தடிமனான சளியைத் தளர்த்தலாம் என்று உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) தெரிவித்துள்ளது. (FDA படி, உப்பு நீர் விரும்பத்தக்கது அதனால் தான் உங்கள் நாசி சவ்வுகளை சாதாரண நீர் எரிச்சலடையச் செய்யும்.) நீங்கள் ஒரு உப்பு துவைக்க சாதனத்தை வாங்கி அனைத்து உப்பு பாக்கெட்டுகளையும் பயன்படுத்தியவுடன், உங்களின் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்கலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி ஆஸ்துமா & இம்யூனோலஜி (AAAI) 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் 3 டீஸ்பூன் அயோடின் இல்லாத உப்பை கலந்து, பின்னர் 1 டீஸ்பூன் கலவையை எடுத்து 1 கப் காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முதலில் ஒரு தீர்வு தேவைப்படுவதிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும். அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதை நிறுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கு ஒவ்வாமை உள்ளதா? உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியே அவர்களை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் செல்லப்பிராணிகள் இல்லாத பகுதி கிடைக்கும். மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளதா? ஜன்னல்களை மூடு. "நீங்கள் மகரந்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக அதிகாலையில் மகரந்தத்தின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் போது ஜன்னல்களை மூடி வைக்க பரிந்துரைக்கிறோம்," என்கிறார் டாக்டர் பரிக். "பின்னர் நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் உடலிலிருந்து மகரந்தம் வெளியேற உங்கள் ஆடைகளை மாற்றி துவைக்கவும்." (தொடர்புடையது: உள்ளூர் தேன் சாப்பிடுவது பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுமா?)

ஏர் பியூரிஃபையர்கள்

அறிகுறிகளை முதலில் தடுக்க மற்றொரு வழி வீட்டில் ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். பல்வேறு வகையான காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் இருந்தாலும், பெரும்பாலானவை மிகச் சிறிய துகள்களை வடிகட்டுவதற்கு அறியப்பட்ட உயர் திறன் கொண்ட துகள் காற்று (HEPA) வடிப்பான்களாகக் கருதப்படுகின்றன. உண்மையில், HEPA வடிப்பானாகத் தகுதிபெற, காற்றில் இருந்து 0.3 மைக்ரோமீட்டர் அளவுக்கு அதிகமான அல்லது அதற்கு சமமான அளவு கொண்ட குறைந்தபட்சம் 99.97 சதவீத துகள்களை அது அகற்ற வேண்டும். ஹாமில்டன் பீச் ட்ரூஏர் ஒவ்வாமை குறைப்பான் காற்று சுத்திகரிப்பு (வாங்க, $65, pbteen.com) போன்ற HEPA வடிப்பான்கள் அச்சு போன்ற ஒவ்வாமைகளை சிக்க வைக்கும் (ஆம், குளியலறைகள் போன்ற ஈரமான சூழலில் வளரும் பொருட்கள்) மற்றும் விலங்குகளின் பொடுகு (இது முக்கியமாக செல்லப் பொடுகு) இல்லையெனில் நீங்கள் சுவாசிக்கலாம். கடிகாரத்தைச் சுற்றி உங்கள் காற்றை வடிகட்ட எல்லா நேரங்களிலும் காற்று சுத்திகரிப்பான் இயங்கும். (இதையும் பார்க்கவும்: உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க 7 சிறந்த காற்று சுத்திகரிப்பு கருவிகள்)

காற்றுச்சீரமைப்பி அல்லது ஈரப்பதமூட்டி மூலம் ஈரப்பதம் கட்டுப்பாடு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். உதாரணமாக, உங்கள் குளியலறை போன்ற ஈரமான சூழலில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அச்சு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளுக்கு உகந்த சூழலைக் குறைக்கும் என்று AAI கூறுகிறது. (தூசிப் பூச்சிகள் என்பது மனிதர்களின் இறந்த சரும செல்களை உண்ணும் நுண்ணிய உயிரினங்கள் ஆகும். மேலும் இது தேசிய ஒவ்வாமை நிறுவனம் அல்லது என்ஐஎச் படி, மக்களுக்கு ஒவ்வாமை கொண்டது. bedbathandbeyond.com) 300 சதுர அடி வரை அறைகளில் ஈரப்பதத்தை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

தூசிப் பூச்சிகள்

HEPA காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் சிறிய துகள்களை வடிகட்ட முடியும், ஆனால் அவை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் வீட்டுக்குள் செலவழித்தாலும் கூட, அது ஒரு முடிவாக இல்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், காற்று வடிகட்டிகள் மகரந்தம் மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைப் பிடிக்காது, அவை கடந்து செல்லும் அளவுக்கு சிறியவை என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார். அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமற்றது, ஆனால் உங்கள் தாள்களைத் தொடர்ந்து தூசி மற்றும் கழுவுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் இந்த ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கலாம். உங்கள் மெத்தை, தலையணைகள் மற்றும் பெட்டி வசந்தம், தூசிப் பூச்சிகள் செழித்து வளரும் அனைத்து சூழல்களுக்கும் தூசி அட்டைகளை வாங்கலாம். "பெரும்பாலான மக்கள் தூசிப் பூச்சிகளால் ஒவ்வாமை கொண்டுள்ளனர், மேலும் நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கும்போது தூசிப் பூச்சிகளை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி இதுவாகும்" என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார். அட்டைகள் ஒரு இறுக்கமான நெசவு துணியால் செய்யப்பட்டவை, அவை பூச்சிகள் ஊடுருவ முடியாது, இது எவ்வளவு குவிந்து ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் குறைக்கிறது. ஒரு தேசிய ஒவ்வாமை பெட்கேர் மெத்தை கவர், தலையணை கவர் மற்றும் பாக்ஸ் ஸ்பிரிங் கவர் செட் (இதை வாங்கு, $ 131– $ 201, bedbathandbeyond.com) மூலம், உங்கள் அனைத்து தளங்களையும் ஒரே வாங்குதலுடன் மறைக்க முடியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு