மாஸி ஏரியாஸின் இந்த ஸ்பீட் லேடர் வொர்க்அவுட், உங்கள் சுறுசுறுப்பில் பணியாற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை அதன் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியே தள்ளுவதில்லை - அவை உங்கள் மூளைக்கும் சவால் விடுகின்றன. சுறுசுறுப்பு பயிற்சியை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. இந்த உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகள் கற்றல், கவனம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உள்ளடக்கியது, அவை உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்க அற்புதங்களைச் செய்கின்றன. (தொடர்புடையது: அற்புதமான வழிகள் உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது)

பயிற்சியாளர் மாஸி அரியாஸ் அனைத்து விஷயங்களின் சுறுசுறுப்புக்கும் ராணி ஆவார். (அவள் வாழ்க்கை மற்றும் வொர்க்அவுட் உந்துதலுக்கான ஒரு காவிய ஆதாரமாக இது பல காரணங்களில் ஒன்றாகும்.) நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடர்ந்தால், அவளுடைய பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகள் சராசரி நபருக்கு மிகவும் பயமுறுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், அவர் சமீபத்தில் செய்யக்கூடிய ஒரு வேக ஏணி பயிற்சியைப் பகிர்ந்து கொண்டார். நியாயமான எச்சரிக்கை, இருப்பினும்: இது உங்கள் மூளையைப் பார்த்து காயப்படுத்தலாம். அவள் ஏணி வழியாக நகரும் போது சில ஆடம்பரமான கால் வேலைகள் மற்றும் பிளைமெட்ரிக் நகர்வுகளைக் காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு பெட்டி ஜம்ப், ஒரு ஜம்ப் மூலம் சில சுற்றுகளை முடிக்கிறாள். மேல் பெட்டி மற்றும் கூடுதல் குந்து தாவல்கள். (அச்சச்சோ.)

இது போன்ற வேகமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் உடலை சரியான முறையில் நிலைநிறுத்த உங்கள் மனதை ஒரு படி மேலே வைத்திருக்க வேண்டும். "வேக ஏணி என்பது பயிற்சி மற்றும் அந்த வடிவங்களை அந்த மூளையை நினைவில் கொள்ள வைப்பது" என்று ஏரியாஸ் வீடியோவுடன் தனது தலைப்பில் விளக்கினார். "மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நன்றாகும்போது, ​​வேகத்திற்குச் செல்லுங்கள்." (தொடர்புடையது: ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது மக்கள் தவறாகப் போகும் #1 விஷயத்தை மாஸி அரியாஸ் விளக்குகிறார்)

நம்புங்கள் அல்லது நம்பாமல் இருங்கள், இது போன்ற நரம்புத்தசை பயிற்சி உண்மையில் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலும் உங்களுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - அது உங்கள் காலில் நன்றாக யோசித்தாலும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை தரையில் அடிக்கும் முன் பிடிப்பதாக இருந்தாலும் சரி. விமானப்படை ஆராய்ச்சி ஆய்வகத்திலிருந்து ஒரு ஆய்வில், ஆறு வாரங்களுக்கு சுறுசுறுப்பு பயிற்சி செய்த இராணுவ வீரர்கள் தங்கள் நினைவுகளையும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்தினர். (இந்த சுறுசுறுப்பான கூம்பு பயிற்சிகளிலிருந்து இதே போன்ற நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம், அவை உங்கள் வேகத்தையும் கலோரி எரிப்பையும் அதிகரிக்கும்.)

எனவே உங்கள் வழக்கமான இயங்கும் வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் பாதத்தை மேம்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் தற்போதைய கார்டியோ வரிசையை நிரப்பவும் விரும்பினால், ஆரியஸிலிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்து, உங்களால் முடிந்த இடங்களில் இந்த சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளில் தெளிக்கவும். குறைந்த பட்சம், அவர்கள் ஜிம்மில் பொருட்களை மசாலாப் பொருட்களாகக் கொண்டுள்ளனர் - மேலும் உங்களை ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக உணர வைக்கிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு