ஆண்கள் கவலைப்படும் 5 உடல்நலப் பிரச்சினைகள் - அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்?
• புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• கீல்வாதம் மற்றும் கூட்டு பிரச்சினைகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• பாலியல் செயல்பாடு
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• முதுமை மற்றும் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் கோளாறுகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• சுற்றோட்ட ஆரோக்கியம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• வயது மற்றும் மரபணுக்கள்

நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்?

ஆண்களைப் பாதிக்கும் பல சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன - புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்றவை - மேலும் சில பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆண்கள் அதிகம் கவலைப்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் விரும்பினோம்.

நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கேள்விகளை அணுகலாம்: "நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்?" "நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?" அல்லது “நெட்ஃபிக்ஸ் இல் நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள்?” - முறை முக்கியமானது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பிரதிநிதிகள் சபையைக் கேட்டால் விட கடைசி கேள்வியைக் கொண்ட உயர்நிலைப் பள்ளி வகுப்பறையைக் கேட்டால் உங்களுக்கு மிகவும் வித்தியாசமான பதில்கள் கிடைக்கும்.

இந்த பட்டியலைத் தொகுக்க, நாங்கள் 2 முறைகளைப் பயன்படுத்தினோம்:

1. ஆண்களின் சுகாதார இதழ்கள், வலைத்தளங்கள் மற்றும் வெளியீடுகளிலிருந்து ஆன்லைனில் கட்டுரைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் பற்றிய மதிப்பாய்வு ஆண்கள் தங்களின் மிகப்பெரிய உடல்நலக் கவலைகள் என்று புகாரளிக்கிறது.
2. முறைசாரா சமூக ஊடக கருத்துக் கணிப்பு சுமார் 2,000 ஆண்களை சென்றடைகிறது.

இவற்றுக்கு இடையில், 5 உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குறிக்கும் போக்குகளை ஆண்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது, ஆண்கள் வயதாகும்போது கவலைப்படுவதாகவும், இந்த நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய 2 பிற வகைகள். சம்பந்தப்பட்ட ஆண்கள் சொல்ல வேண்டியது இங்கே:

புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள்

"நான் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம் என்று கூறுவேன்."

"புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், இது மெதுவாக வளர்ந்து வரும் மற்றும் உங்களை கொல்ல வாய்ப்பில்லை என்றாலும்."

அவர்கள் தவறாக இல்லை. தற்போதைய மதிப்பீடுகள் கூறுகையில், 9 ஆண்களில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும், மேலும் பல - 51 முதல் 60 வயதுடைய ஆண்களில் சுமார் 50 சதவீதம் பேர் - அதே உறுப்பின் புற்றுநோயற்ற விரிவாக்கம் தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஹெச்) கொண்டிருக்கும்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சை மாறுபடும். சில சுகாதார வழங்குநர்கள் கவனமாக காத்திருக்கும் அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் மெதுவாக வளரும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைப் பெறும் பல ஆண்கள் அதைத் தப்பிக்கின்றனர்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் பல உள்ளன. உங்கள் 45 மற்றும் 50 வது பிறந்தநாள்களுக்கு இடையே ஆண்டுதோறும் தொடங்கி புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜெனுக்கு (பிஎஸ்ஏ) வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய முடியும் என்று பல சுகாதார வழங்குநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இந்த சோதனை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாற்றுவதைத் தடுப்பதற்கான ஆரம்பகால கண்டறிதலை வழங்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு அல்லது நோயின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், ஸ்கிரீனிங் விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கீல்வாதம் மற்றும் கூட்டு பிரச்சினைகள்

"நான் இப்போது என்ன கையாள்கிறேன் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, கீல்வாதம் காரணமாக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் என்று நான் சொல்ல வேண்டியிருக்கும்."

"வாழ்க்கைத் தரத்திற்காக, கைகளில் உள்ள மூட்டுவலி அல்லது தோள்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்."

இந்த சிக்கல்கள் தங்கள் இயக்கம் மற்றும் சுதந்திரத்தை பராமரிக்க விரும்பும் ஆண்களைப் பற்றியது - குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டவர்கள்.

முரண்பாடாக, சில ஆண்கள் தங்கள் பதின்பருவத்தில் தொடரும் சில தீவிர தடகள முயற்சிகள் மற்றும் 20 களில் பிற்காலத்தில் மூட்டு வலிக்கு பங்களிக்கின்றன. கை அல்லது உடலுடன் பணிபுரியும் ஆண்கள் ஓய்வூதிய வயதை எட்டுவதற்கு பல தசாப்தங்களில் தங்கள் வாழ்வாதாரத்திற்கு ஆபத்தை உணரலாம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

வயது தொடர்பான சில மூட்டு சரிவு தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மூலம் கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் நிறைய செய்யலாம்.

மூட்டு வலி பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் ஆரம்பத்தில் மற்றும் அடிக்கடி செல்லுங்கள், எனவே நிலை நாள்பட்டதாக மாறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் 40 வயதை நெருங்கும் போது மிதமான, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் பழக்கப்படுத்தக்கூடிய சில கடுமையான நடவடிக்கைகளை விட இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நல்லது.

பாலியல் செயல்பாடு

"எனது செக்ஸ் இயக்கி முன்பு இருந்ததை நான் கவனிக்கவில்லை."

"என் வயது ஆண்கள் உண்மையில் கவலைப்படுவதில்லை ... ஆனால் டெஸ்டோஸ்டிரோன்."

உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை இல்லை என்ற போதிலும், வேறு எந்தப் பிரச்சினையையும் விட விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிக பணம் செலவிடுகிறோம்.

பல ஆண்கள் போன்ற செக்ஸ் மற்றும் முடிந்தவரை அதை தொடர்ந்து வைத்திருக்க விரும்புகிறேன். இருப்பினும், வயது தொடர்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் இழப்பு என்பது வயதாகிவிடுவதற்கான இயல்பான பகுதியாகும், இது பாலியல் இயக்கி மட்டுமல்ல, உந்துதல் மற்றும் பொது நல்வாழ்வையும் குறைக்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் இழப்பை மருந்து இல்லாமல் அதிகரிப்பதன் மூலம் அதை எதிர்த்துப் போராட ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் - புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் போன்றவை - அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடல் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும், குறிப்பாக அதிக உடற்பயிற்சி பெறுவது, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது.

உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

முதுமை மற்றும் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் கோளாறுகள்

"அல்சைமர் என் இரவு நேர பயம்."

“பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர். எஃப் * & $ அதெல்லாம். ”

"என் மிகப்பெரிய பயம் முதுமை மற்றும் நினைவக வார்டில் முடிகிறது."

பல ஆண்களுக்கு, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை இழக்கும் எண்ணம் பயமாக இருக்கிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த மூப்பர்களையோ அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களின் பெற்றோர்களையோ, முதுமை, பக்கவாதம், அல்சைமர் நோய் அல்லது நினைவாற்றல் அல்லது அறிவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் பிற சிக்கல்களுடன் வாழ்வதன் மூலம் இந்த கவலையை உருவாக்குகிறார்கள்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

இந்த சிக்கல்களின் இயக்கவியல் இன்னும் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை - பக்கவாதம் தவிர - ஆனால் “அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இழக்கலாம்” கொள்கை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு பொருந்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

விளையாடுவதன் மூலமும், புதிர்களை வேலை செய்வதன் மூலமும், சமூகத்துடன் இணைந்திருப்பதன் மூலமும் உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும். இது உங்கள் நரம்பியல் அமைப்பின் பாதைகளை இன்னும் சீராக இயங்க வைக்கிறது.

சுற்றோட்ட ஆரோக்கியம்

"பொதுவாக, எனது இரத்த அழுத்தம் தான் நான் வழக்கமாக நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன்."

"இரத்த அழுத்தம். என்னுடையது இயற்கையாகவே மிக உயர்ந்தது. ”

"மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்."

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஆண்களுக்கான இறப்புக்கான முதல் 10 காரணங்களில் 2 ஐ சுற்றோட்ட சிக்கல்கள் உள்ளடக்கியுள்ளன. அதாவது நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பெற்றோரையோ அல்லது தாத்தாவையோ இழந்துவிட்டோம். அவை இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் கொழுப்பால் ஆரம்பத்தில் ஆரம்பிக்கப்படலாம், பின்னர் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் இரத்த ஓட்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இரண்டு விஷயங்கள் உதவும்: வழக்கமான இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் அடிக்கடி கண்காணித்தல்.

இதன் பொருள் உங்கள் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற முக்கிய அறிகுறிகளை சரிபார்த்து உங்கள் முந்தைய வாசிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஆண்டுதோறும் மருத்துவரிடம் செல்வது. ஒவ்வொரு வாரமும் 3 முதல் 4 மிதமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும், தலா 20 முதல் 40 நிமிடங்களையும் பெறுவதும் இதில் அடங்கும்.

வயது மற்றும் மரபணுக்கள்

அந்த 5 குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகளுக்கு அப்பால், நிறைய ஆண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் 2 விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதாகக் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது: வயது மற்றும் பரம்பரை.

"நான் வயதாகும்போது, ​​என் எடை பற்றி கவலைப்படுகிறேன் ..."

"என் அப்பா பெருங்குடல் புற்றுநோயால் 45 வயதில் இறந்தார்."

"ஒரு மனிதனாக நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் புரோஸ்டேட் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது."

"எனது பரம்பரை காரணமாக எனது இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக உள்ளது."

"எனது குடும்பத்தின் இருபுறமும் இதய மற்றும் இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளன, எனவே இது எப்போதும் ஒரு கவலையாக இருக்கிறது."

வயது மற்றும் பரம்பரை நிறைய ஆண்களின் மனதில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஏனென்றால் அவர்களைப் பற்றி அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது. எதிர்காலத்தின் தவிர்க்கமுடியாத அணுகுமுறையையும், மாறாத கடந்த காலத்தின் மரபணு மரபுகளையும் எதிர்கொண்டு, இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றி ஆண்கள் எவ்வாறு கவலைப்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறது.

மோசமான செய்தி நீங்கள் சொல்வது சரிதான். நீங்கள் வயதானதை நிறுத்த முடியாது, மேலும் உங்கள் மரபணுக்களை மாற்றவும் முடியாது.

ஆனால் அந்த சக்திகளில் ஒன்றுக்கு எதிராக நீங்கள் சக்தியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல.

ஜிம்மில் 2 பேரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒன்று 24 வயது மற்றும் ஒரு தொழில்முறை வரிவடிவத்தின் மகன், பொருந்தக்கூடிய சட்டத்துடன். மற்றொன்று 50 ஐத் தள்ளுகிறது மற்றும் கணிசமாக சிறிய சட்டகத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருவரும் ஒரே வொர்க்அவுட்டைச் செய்திருந்தால், அது இளையது, பெரியது ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு வலுவாக இருக்கும். ஆனால் பழைய, சிறியவர் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் அடிக்கடி செய்தால், அவர் வலிமையானவராக இருப்பதற்கான நல்ல வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

இது ஜிம்மில் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு தான். நாளின் மற்ற 23 மணிநேரங்களுக்கு இருவரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது அவர்களின் முடிவுகளை இன்னும் அதிகமாக பாதிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தால், குறிப்பாக உங்கள் மூப்பர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் செய்த சில தவறுகளைத் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், வயது மற்றும் பரம்பரை ஆகியவற்றில் உள்ளார்ந்த பல சவால்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

நீங்கள் என்றென்றும் வாழ முடியாது, ஆனால் உங்களிடம் உள்ள நேரத்தை சிறப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

ஜேசன் செங்கல் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஆவார், அவர் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய துறையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக அந்த வாழ்க்கைக்கு வந்தார். எழுதாதபோது, ​​அவர் சமைக்கிறார், தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்கிறார், மேலும் அவரது மனைவியையும் இரண்டு நல்ல மகன்களையும் கெடுக்கிறார். அவர் ஒரேகனில் வசிக்கிறார்.