ஒல்லியான தசைக்கு எம்மா ஸ்டோனின் 5-உள்ளடக்கத்திற்கு பிந்தைய வொர்க்அவுட் புரத குலுக்கல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் பார்க்காவிட்டாலும் கூட பாலினப் போர், நட்சத்திரம் எம்மா ஸ்டோன் பாத்திரத்திற்காக 15 பவுண்டுகள் திடமான தசையை வைத்ததைப் பற்றிய சலசலப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். (அவள் அதை எப்படிச் செய்தாள் என்பது இங்கே, இந்த செயல்பாட்டில் அவள் கனமான தூக்குதலை எப்படி விரும்பினாள் என்பது உட்பட.)

ரைஸ் நேஷன் ஸ்டுடியோவின் நிறுவனர் ரைஸ் மூவ்மென்ட்டின் பயிற்சியாளர் ஜேசன் வால்ஷுடன் ஸ்டோன் வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் வரை தன்னை டென்னிஸ் ஜாம்பவான் பில்லி ஜீன் கிங்காக மாற்றிக்கொள்ள வேலை செய்தார். டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் ஹிப் த்ரஸ்ட்கள் (க்ளோஸ் கர்தாஷியன் மற்றும் செல்சியா ஹேண்ட்லர் போன்றவர்கள்) அவளுடைய உடற்பயிற்சி மருந்துகளின் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தனர், மேலும் தசைகள் அவளது உணவில் மாற்றத்தை கட்டாயமாக்கியது.

ஆனால் பல நட்சத்திரங்களைப் போலல்லாமல் வேண்டும் கைவிட சில பாத்திரங்களுக்கான எடை, ஸ்டோன் மிகவும் வலுவான அர்த்தத்தைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்தினார், அவள் உண்மையில் தனது கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரித்தாள்.

"நான் அவளுக்கு ஒரு மருந்து கொடுக்க விரும்பவில்லை, மாறாக அவள் உடல் வளர ஒரு சூழலை உருவாக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுகிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்கிறார் வால்ஷ். நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது வலுவாக இருக்க விரும்பினால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிகப்பெரிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு இல்லையென்றால், நீங்கள் 'சக்கரங்களை சுழற்ற முடியாது' என்று அவர் கூறுகிறார். விரைவான மற்றும் சுலபமான வழி, ஸ்டோன் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்தார்: அதிக கலோரி பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை குலுக்கி புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.

ஐந்து எளிய பொருட்களுடன் அவரது உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய குலுக்கல் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்:

• வளர்சிதை மாற்ற இயக்கி புரத தூள்
• உடோஸ் ஆயில் ("கொழுப்பு அமிலங்களின் அற்புதமான ஆதாரம்," வால்ஷின் படி.)
• ஹனா அஸ்வகந்தா ("மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவும் ஒரு அடாப்டோஜென்" என்று வால்ஷ் கூறுகிறார். ஆம், அடாப்டோஜன்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அதிகம்.)
• ஒரு கைப்பிடி கீரை
• பாதாம் பால்

இது உங்கள் வழக்கமான கேல்/புரத/பாதாம் பட்டர் ஸ்மூத்தியாக இருக்காது, ஆனால் வால்ஷ் கூறினார் மக்கள் ஸ்டோன் தனது தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளின் முடிவில் குலுக்கலை விரும்பினார். மற்றும், ஏய், அது அவளை 300 பவுண்டுகள் இடுப்பு உந்துதல் பெற முடியுமா? அஸ்வகந்தா எப்படி சுவைத்தாலும் அது மதிப்புக்குரியது.

க்கான மதிப்பாய்வு