விடுமுறை காய்கறி உணவுகள் நீங்கள் விரும்புவீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் விடுமுறை உணவில் இருந்து நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளை குறைக்க வேண்டுமா? உங்கள் பக்கவாட்டுகளை சீரமைக்கவும். "வெண்ணெய், க்ரீம் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோ க்ளோப்ஸ் சேர்க்காமல் நீங்கள் காய்கறிகளை அற்புதமாக சுவைக்கலாம்" என்கிறார் சமையல் புத்தக எழுத்தாளர் மோலி கட்ஸன். வழக்கு: கேண்டிட் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் ஒரு கப் 300 கலோரிகள் இருக்கும்; மகிழ்ச்சிகரமான மசாலா கேரட்டுகளுக்கு அவற்றை இங்கே மாற்றவும், நீங்கள் 84 கலோரிகளுக்கு இதேபோன்ற சுவை அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள்.அல்லது மிருதுவான வெங்காயத்துடன் பச்சை பீன் கேசரோலுக்குப் பதிலாக கடுகு சாஸில் பிரேஸ்டு பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளைப் பரிமாறவும், நீங்கள் 155 கலோரிகளைச் சேமிக்கலாம். உண்மையில், இந்த ஐந்து சமையல் குறிப்புகளும் ருசியானவை, நீங்கள் சில வினாடிகள் திரும்பிச் செல்ல விரும்புவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்தால், புத்தாண்டு தினத்தன்று உங்கள் ஜீன்ஸ் ஜிப்பை ஜிப் செய்ய முடியும்.

சோள உருளைக்கிழங்கு சௌடர்

ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் ஆப்பிள்-பாதாம்-செர்ரி பாஸ்மதி பிலாஃப் மூலம் அடைக்கப்படுகிறது

கடுகு சாஸில் ப்ரைஸ் செய்யப்பட்ட பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்

மகிழ்ச்சியுடன் மசாலா கேரட்

க்கான மதிப்பாய்வு