குறைந்த முதுகுவலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் யாவை?
- விகாரங்கள்
- வட்டு காயம்
- சியாட்டிகா
- முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
- அசாதாரண முதுகெலும்பு வளைவுகள்
- பிற நிபந்தனைகள்
- குறைந்த முதுகுவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- குறைந்த முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
- வீட்டு பராமரிப்பு
- மருத்துவ சிகிச்சை
- அறுவை சிகிச்சை
- குறைந்த முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுப்பது?
கண்ணோட்டம்
குறைந்த முதுகுவலி என்பது மருத்துவரின் வருகைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் (என்ஐஎன்டிஎஸ்) படி, குறைந்த முதுகுவலி என்பது வேலை தொடர்பான இயலாமைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். குறைந்தது 80 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள்.
கனமான பொருள்களைத் தூக்கும் போது திடீர் அசைவுகள் அல்லது மோசமான உடல் இயக்கவியல் காரணமாக தசை சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள் போன்ற காயத்தின் விளைவாக மிகக் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுகிறது.
குறைந்த முதுகுவலி சில நோய்களின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்:
- முதுகெலும்பின் புற்றுநோய்
- ஒரு சிதைந்த அல்லது குடலிறக்க வட்டு
- சியாட்டிகா
- கீல்வாதம்
- சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள்
- முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள்
கடுமையான முதுகுவலி ஒரு சில நாட்களில் இருந்து சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட முதுகுவலி என்பது மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி.
30 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இது வயதான நிலையில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, முதுகெலும்பில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் திரவ உள்ளடக்கம் குறைகிறது.
இதன் பொருள் முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள் எளிதில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் சில தசைக் குரலையும் இழக்கிறீர்கள், இது முதுகில் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதனால்தான் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதும், நல்ல உடல் இயக்கவியலைப் பயன்படுத்துவதும் குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க உதவும்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் யாவை?
விகாரங்கள்
பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக நீட்டலாம் அல்லது கிழிக்கலாம். அறிகுறிகள் கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் விறைப்பு, அத்துடன் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை இந்த அறிகுறிகளுக்கான தீர்வுகள்.
வட்டு காயம்
பின்புறத்தில் உள்ள வட்டுகள் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்த ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது. வட்டின் வெளிப்புறம் கிழிக்கலாம் அல்லது குடலிறக்கம் செய்யலாம்.
ஒரு குடலிறக்க வட்டு, இது நழுவிய அல்லது சிதைந்த வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, வட்டைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்களுக்கு எதிராகத் தள்ளும்போது ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமர்ந்திருக்கும் மெத்தை அதன் இயல்பான நிலைக்கு வெளியே நீண்டுள்ளது.
இது முதுகெலும்பிலிருந்து மற்றும் முதுகெலும்பு எலும்புகள் வழியாக வெளியேறும்போது நரம்பு வேரை சுருக்கிவிடும். வட்டு காயம் பொதுவாக எதையாவது தூக்கிய பின் அல்லது முதுகில் முறுக்கிய பின் திடீரென ஏற்படுகிறது. முதுகுவலி போலல்லாமல், ஒரு வட்டு காயத்திலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
சியாட்டிகா
சியாட்டிக் நரம்பில் வட்டு அழுத்தினால் சியாட்டிகா ஒரு குடலிறக்க வட்டுடன் ஏற்படலாம். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு முதுகெலும்பை கால்களுடன் இணைக்கிறது. இதன் விளைவாக, சியாட்டிகா கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வலி பொதுவாக எரியும் அல்லது ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் உணர்கிறது.
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
முதுகெலும்பு நெடுவரிசை குறுகும்போது, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் போது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஆகும்.
முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டுகளின் சிதைவு காரணமாக முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக நரம்பு வேர்கள் அல்லது முதுகெலும்புகளை எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அல்லது டிஸ்க்குகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களால் சுருக்கலாம்.
முதுகெலும்பு நரம்புகளில் அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:
- உணர்வின்மை
- தசைப்பிடிப்பு
- பலவீனம்
இந்த அறிகுறிகளை உடலில் எங்கும் நீங்கள் உணரலாம். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள பலர் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது அவர்களின் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் கவனிக்கிறார்கள்.
அசாதாரண முதுகெலும்பு வளைவுகள்
ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் அனைத்தும் முதுகெலும்பில் அசாதாரண வளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நிலைகள்.
குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ பொதுவாக கண்டறியப்படும் பிறவி நிலைமைகள் இவை. அசாதாரண வளைவு வலி மற்றும் மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது அழுத்தம் கொடுக்கிறது:
- தசைகள்
- தசைநாண்கள்
- தசைநார்கள்
- முதுகெலும்புகள்
பிற நிபந்தனைகள்
குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
- கீல்வாதம் மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும்.
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் நீண்ட கால வலி மற்றும் மென்மை.
- ஸ்பான்டைலிடிஸ் முதுகெலும்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும்.
- ஸ்பான்டிலோசிஸ் சாதாரண முதுகெலும்பு அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை இழக்கக்கூடிய ஒரு சீரழிவு கோளாறு ஆகும். வயதானது நிலைக்கு முதன்மையான காரணம் என்றாலும், சீரழிவின் இருப்பிடம் மற்றும் வீதம் தனிநபருக்கு குறிப்பிட்டது.
குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் சுகாதார நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள்
- கர்ப்பம்
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
- கருப்பை நீர்க்கட்டிகள்
- கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை
- புற்றுநோய்
குறைந்த முதுகுவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
ஒரு முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைக் கோருவதன் மூலமும், நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலமும் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். வலி உங்கள் இயக்க வரம்பை பாதிக்கிறதா என்பதை உடல் பரிசோதனை மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அனிச்சைகளையும் சில உணர்ச்சிகளுக்கான உங்கள் பதில்களையும் சரிபார்க்கலாம். உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி உங்கள் நரம்புகளை பாதிக்கிறதா என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது.
உங்களிடம் அறிகுறிகள் அல்லது பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகள் அல்லது நரம்பியல் இழப்பு இல்லையென்றால், உங்களை பரிசோதனைக்கு அனுப்புவதற்கு முன்பு சில வாரங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை கண்காணிப்பார். ஏனென்றால் மிகக் குறைந்த முதுகுவலி எளிய சுய பாதுகாப்பு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது.
சில அறிகுறிகளுக்கு கூடுதல் சோதனை தேவைப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- குடல் கட்டுப்பாடு இல்லாதது
- பலவீனம்
- காய்ச்சல்
- எடை இழப்பு
அதேபோல், வீட்டு சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிட விரும்பலாம்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கு கூடுதலாக இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி ஸ்கேன், அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ் மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் அவசியமாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் இதைச் சரிபார்க்கலாம்:
- எலும்பு பிரச்சினைகள்
- வட்டு சிக்கல்கள்
- உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள்
உங்கள் முதுகில் உள்ள எலும்புகளின் வலிமையில் உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகம் இருந்தால், அவர்கள் எலும்பு ஸ்கேன் அல்லது எலும்பு அடர்த்தி சோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். எலெக்ட்ரோமோகிராபி (ஈ.எம்.ஜி) அல்லது நரம்பு கடத்தல் சோதனைகள் உங்கள் நரம்புகளில் ஏதேனும் சிக்கல்களை அடையாளம் காண உதவும்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
வீட்டு பராமரிப்பு
வலி தொடங்கிய முதல் 72 மணிநேரங்களுக்கு சுய பாதுகாப்பு முறைகள் உதவியாக இருக்கும். வீட்டு சிகிச்சையின் 72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வலி மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.
உங்கள் இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை ஓரிரு நாட்கள் நிறுத்தி, உங்கள் கீழ் முதுகில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். மருத்துவர்கள் பொதுவாக முதல் 48 முதல் 72 மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள், பின்னர் வெப்பத்திற்கு மாறுகிறார்கள்.
தசைகளை தளர்த்த மாற்று பனி மற்றும் வெப்பம். ரைஸ் நெறிமுறை - ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம் - முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வலியைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி), அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சில நேரங்களில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது அதிக அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படியானால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் நீங்கள் வசதியாக படுத்துக் கொள்ள முடிந்தால், கீழ் தொடையில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் தொடைகளுக்கு கீழே ஒரு தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கவும்.
ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மசாஜ் பெரும்பாலும் பின்புறத்தில் கடினமான மற்றும் முடிச்சு தசைகளை தளர்த்தும்.
மருத்துவ சிகிச்சை
குறைந்த முதுகுவலி பல்வேறு நிலைகளுடன் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
- தசை திரிபு மற்றும் பலவீனம்
- கிள்ளிய நரம்புகள்
- முதுகெலும்பு தவறாக வடிவமைத்தல்
இதில் பல மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன:
- மருந்துகள்
- மருத்துவ உபகரணங்கள்
- உடல் சிகிச்சை
உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் பொருத்தமான அளவு மற்றும் பயன்பாட்டை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- தசை தளர்த்திகள்
- அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
- வலி நிவாரணத்திற்கான கோடீன் போன்ற போதை மருந்துகள்
- வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டுகள்
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம், அவற்றுள்:
- மசாஜ்
- நீட்சி
- வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
- முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு கையாளுதல்
அறுவை சிகிச்சை
கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். மற்ற எல்லா சிகிச்சையும் தோல்வியடையும் போது அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு விருப்பம் மட்டுமே. இருப்பினும், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இழப்பு அல்லது ஒரு முற்போக்கான நரம்பியல் இழப்பு இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை அவசர விருப்பமாக மாறும்.
ஒரு டிஸ்கெக்டோமி ஒரு வீக்கம் வட்டு அல்லது எலும்பு தூண்டுதலால் அழுத்தப்பட்ட நரம்பு மூலத்திலிருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. முதுகெலும்பு கால்வாயின் எலும்பு பகுதியான லேமினாவின் ஒரு சிறிய பகுதியை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றுவார்.
ஒரு ஃபோரமினோடோமி என்பது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது நரம்பு வேர் வெளியேறும் முதுகெலும்பு கால்வாயில் உள்ள எலும்பு துளை, ஃபோரமன்களை திறக்கிறது.
இன்ட்ராடிஸ்கல் எலக்ட்ரோ தெர்மல் தெரபி (ஐடிஇடி) என்பது ஒரு வடிகுழாய் வழியாக ஒரு ஊசியை வட்டில் செருகுவதோடு 20 நிமிடங்கள் வெப்பமாக்குவதையும் உள்ளடக்குகிறது. இது வட்டு சுவரை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் உள் வட்டின் வீக்கம் மற்றும் நரம்பின் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
ஒரு நியூக்ளியோபிளாஸ்டி ஒரு ஊசி வழியாக வட்டில் செருகப்பட்ட மந்திரக்கோலை போன்ற சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இது உள் வட்டு பொருளை அகற்றலாம். சாதனம் பின்னர் திசுக்களை வெப்பப்படுத்தவும் சுருக்கவும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
கதிரியக்க அதிர்வெண் புண் அல்லது நீக்கம் என்பது நரம்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் குறுக்கிட ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நரம்புகளில் ஒரு சிறப்பு ஊசியைச் செருகி அதை சூடாக்குகிறார், இது நரம்புகளை அழிக்கிறது.
முதுகெலும்பு இணைவு முதுகெலும்பை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் வலி இயக்கத்தை குறைக்கிறது. செயல்முறை இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டுகளை நீக்குகிறது. அறுவைசிகிச்சை பின்னர் முதுகெலும்புகளை ஒருவருக்கொருவர் எலும்பு ஒட்டு அல்லது சிறப்பு உலோக திருகுகள் மூலம் இணைக்கிறது.
முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு முதுகெலும்பு லேமினெக்டோமி, முதுகெலும்பு கால்வாயின் அளவை பெரிதாக்க லேமினாவை நீக்குகிறது. இது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
குறைந்த முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுப்பது?
குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. தடுப்பு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு முதுகில் குறைந்த காயம் இருந்தால் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
தடுப்பு உள்ளடக்கியது:
- உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடை இழக்கிறீர்கள்
- முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்களால் தூக்குவதன் மூலம் பொருட்களை சரியாக தூக்குதல்
- சரியான தோரணையை பராமரித்தல்
நீங்கள் விரும்பலாம்:
- உறுதியான மேற்பரப்பில் தூங்குங்கள்
- சரியான உயரத்தில் இருக்கும் ஆதரவு நாற்காலிகளில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்
- ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களைத் தவிர்க்கவும்
- நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்
நிகோடின் முதுகெலும்பு வட்டுகளின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தையும் குறைக்கிறது.
உங்கள் முதுகுவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் காரணத்தைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவலாம்.
பிரபல இடுகைகள்
ஈரப்பதமூட்டிகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது
