எனது 20 வயது சுயத்திற்கு நான் வழங்கியிருக்க வேண்டிய சுகாதார ஆலோசனை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் என் 20 வயது சுயத்தை சந்தித்திருந்தால், நான் என்னை அடையாளம் காண மாட்டேன். நான் 40 பவுண்டுகள் அதிகமாக இருந்தேன், என் முகத்திற்கும் என் மார்புக்கும் இடையில் குறைந்தது 10 பிரிக்கப்பட்டிருப்பதை நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். நான் எப்போதுமே சோர்வாக இருந்தேன், ஸ்வீடிஷ் மீன்களை பைகளால் சாப்பிட்டேன், தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் வாயு இருந்தது, தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தது, மிகவும் பரிதாபமாக இருந்தது. நான் நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் நன்றாக இருக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நேரம் எனக்கு நன்றாக இருந்தது, ஒருமுறை நான் 38 வயதில் யோகா, ஆரோக்கியமான உணவு, ஓடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை ஆகியவற்றைக் கண்டேன், நேரப் பயணம் ஒரு யதார்த்தமான விருப்பமாக இருந்தால், நான் என் இளையவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆலோசனை இங்கே.

அன்பே,

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். மாற்றம் செய்ய 10 ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டாம். ஓப்ராவை மேற்கோள் காட்டி நீங்கள் என் கண்களைத் திருப்புவீர்கள், ஆனால் "உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ" நேரம் வந்துவிட்டது, இங்கே எப்படி இருக்கிறது:

• உங்களை நேசிக்கவும். ஒவ்வொரு செயலும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் அதை மென்மையாகவும் ஆதரவாகவும் ஆக்குகிறது. உள்ளே இருக்கும் அந்த பலவீனமான, சிறிய குரல் உன்னிப்பாகக் கேட்டுக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் ஒவ்வொரு தீர்ப்புக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - அவள் கேட்பதைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள்.
• உங்கள் உடலை விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் வெறுக்கும் விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கும் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் - அந்த நேரத்தை நீங்கள்தான் என்று கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் நினைப்பது போல் முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் ஜீன்ஸ் அளவு உங்கள் இதயத்தின் அளவிற்கு அளவே இல்லை.
• உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்களுக்கு எது நல்லது என்று உங்கள் இதயத்தில் தெரியும் (அதிகாலை 3 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது, அல்லது சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் கடற்கரையில் பேக்கிங் செய்வது போன்றவை). மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்களோ அதற்கு எதிராக இருந்தாலும் உங்கள் உள்ளத்தைப் பின்பற்ற பயப்படாதீர்கள்.
• மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். வாத்து முதுகில் தண்ணீர் போல் காயப்படுத்தும், நசுக்கும் கருத்துகள் உங்களை உருட்டட்டும். உங்கள் மதிப்பை அறிய யாருடைய அங்கீகாரமும் தேவையில்லை. உங்களை உயர்த்தும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிட தேர்வு செய்யவும். எதிர்மறையானது தொற்றக்கூடியது. அதனால் நேர்மறை.
• உங்களை அழகாக உணர வைக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், முழு வாழ்க்கையுடனும் உணரும்போது, ​​அது காட்டுகிறது.
• பாதுகாப்பற்ற தன்மை புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்வதிலிருந்தோ தடுக்க வேண்டாம். ஒரு குளியல் உடையில் அழகாக இருப்பது சர்ஃபிங்கில் நன்றாக இருக்க ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல. அந்த அரை மராத்தானுக்கு கையெழுத்திட, ஸ்னோபோர்டு பாடங்களை எடுக்க, அல்லது பறக்கும் யோகாவை முயற்சி செய்ய ஒரு மணிநேரம் பயணம் செய்ய நீங்கள் அரிப்பு கொண்டிருந்தாலும்-நீங்கள் அதை இப்போது செய்யாவிட்டால், அது ஒருபோதும் நடக்காது.
• முட்டாள்தனமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று யாரும் சொல்லாத நிலையில் சொந்தமாக வாழ்வது உற்சாகமாக இருக்கிறது. காலை உணவுக்கு டோனட்ஸ் மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடலாம்! ஆனால் நீங்கள் இப்போது சமச்சீர் உணவை உண்ணத் தொடங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் குவித்துள்ள எடையை குறைக்க பல ஆண்டுகள் ஆகும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் நகர்த்தவும், அதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். சில நாட்கள் ஐந்து மைல்கள் ஓடுகின்றன, சில நாட்கள் நடக்கின்றன. பைக் இருக்கை அல்லது மலையின் உச்சியில் நிற்பது போன்றவற்றிலிருந்து வாழ்க்கை வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் விஷயங்களை அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் நீங்கள் இதுவரை சந்தித்திராத நபர்களைச் சந்திப்பீர்கள். நீங்கள் இப்போது தொடங்கினால், அது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். இது வேடிக்கையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
• உடற்பயிற்சியை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துங்கள். எண்டோர்பின்கள் சக்திவாய்ந்த விஷயங்கள், பென் & ஜெர்ரியின் முழுப் பிண்டையும் பளபளப்பாக்குவதை விட நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது அவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். மற்றும் இயற்கையில் வேலை செய்வதற்கான போனஸ் புள்ளிகள் - இது நன்மைகளை பெருக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு கடிக்கும் மற்றும் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும், "இது என் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்கிறதா?"
• நீங்கள் நினைப்பது போல் மாற்றம் பயமாக இல்லை. இது முதலில் கொடூரமாக கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது எளிதாகிறது, நான் சத்தியம் செய்கிறேன், அது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது.
• உதவி தேடுங்கள். நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டும் என்று யாரும் சொல்லவில்லை. நீங்கள் சொந்தமாகச் செல்வதை விட வலுவான ஆதரவு அமைப்பு உங்களை மேலும் முன்னேற்றும்.
• தகவல்களுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள். நீங்கள் எப்படி எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய அனுமானங்களுக்கு மட்டும் செல்ல வேண்டாம் - நீங்கள் தவறுகளைச் செய்து அதிக நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள், மேலும் அதில் மகிழ்ச்சியடையாமல் அதிக முயற்சி செய்கிறீர்கள். நிபுணர்களிடம் கேளுங்கள், அதனால் நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணத் தொடங்கலாம் மற்றும் விரக்தியடைவதை நிறுத்தலாம்.
• நீங்கள் 20 வயதாக இருப்பதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். "வயது வந்தோர்" ஆவதில் அதிக அக்கறை காட்டாதீர்கள். படைப்பு மற்றும் வேடிக்கையான ஆற்றலை வலுவாக வைத்திருங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது.
• உங்கள் மாறிவரும் உடலையும் அது செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பாராட்டுங்கள். உங்கள் உடல் இப்போது தோற்றமளிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வயதாகி, உங்கள் இரண்டு கர்ப்பகாலம் முழுவதும் விஷயங்கள் இறங்கி விரிவடையும் வரை காத்திருங்கள் (ஆம், நீங்கள் ஒரு அம்மா, வாழ்த்துக்கள்!). உங்கள் உடல் ஒருபோதும் சரியானதாக இருக்காது, எனவே அதன் மாற்றங்களைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் எதுவாக இருக்கக்கூடாது என்று விரும்புவதில் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன கொண்டு வருகிறதோ அதற்காக உங்கள் உடலை நேசியுங்கள்.

PS: நான் உன்னை விரும்புகிறேன். அது இப்போதே தோன்றாவிட்டாலும்-நான் உன்னை நேசிக்கிறேன் என்பதை உணர எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. உங்களுக்காகவும், நீங்கள் என்னை அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதித்த அனைத்து விஷயங்களையும் நான் பாராட்டுகிறேன். நான் கிட்டத்தட்ட 40 வயதாக இருக்கிறேன், நான் கொம்புகளால் உயிரை எடுக்க ஆரம்பித்தேன், எனவே அழகான தலை தொடக்கத்திற்கு நன்றி.

POPSUGAR உடற்தகுதியிலிருந்து மேலும்:

40 பவுண்டுகளை இழக்க எனக்கு 5 வருடங்கள் ஆனது ஏன் - இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

இந்த 25 உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டு எடை குறைக்கவும்

நீங்கள் எடை இழக்காத 9 ஆச்சரியமான காரணங்கள்

இந்தக் கட்டுரை முதலில் POPSUGAR Fitness இல் வெளிவந்தது.

க்கான மதிப்பாய்வு