திராட்சைப்பழம் ஆக்டிவ் லைஃப்ஸ்டைல் ​​உணவுத் திட்டம்: நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

திராட்சைப்பழம் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒரு சூப்பர் ஸ்டார். தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி -யின் 100 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக ஒரு திராட்சைப்பழம் பொதி செய்கிறது, கூடுதலாக, லைகோபீன், அதன் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி, இதய நோய், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்போடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் "கெட்ட" LDL கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

எனவே, புதிதாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட திராட்சைப்பழம் ஆக்டிவ் லைஃப்ஸ்டைல் ​​மீல் திட்டத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டபோது, ​​ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டான் ஜாக்சன் பிளாட்னர், பிஸியான, சுறுசுறுப்பான பெண்கள் இந்த ஆண்டு தங்கள் தடகள காலணிகளை மீண்டும் பெற உதவும் நோக்கத்துடன் உருவாக்கிய உணவுத் திட்டம், எங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது. திராட்சைப்பழம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு திறவுகோலாக இருக்கும் என்று ஜாக்சன் பிளாட்னர் ஏன் நம்புகிறார் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலைப் பெற, ஜாக்சன் பிளாட்னருடன் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொண்டோம்.

"யோசனை என்னவென்றால், நான் முயற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன், இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முயற்சி செய்து வாழ விரும்புகிறேன், ஆனால் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு பிக்-மீ-அப் தேவை" என்று ஜாக்சன் பிளட்னர் கூறுகிறார். "அப்படியானால், அந்த சுவை உண்மையில் உங்களைத் தொடரச் செய்யும்."

ஜாக்சன் பிளட்னர் இந்த திட்டத்தை உருவாக்கியபோது, ​​எல்லாம் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வதே தனது முக்கிய குறிக்கோள் என்று அவர் கூறுகிறார், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழும் பெண்களுக்கு எளிதானது.

"இந்தத் திட்டத்தைப் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான, பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழும்போது இதை நீங்கள் உண்மையில் செய்யலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உதாரணமாக, காலை உணவிற்கு நீங்கள் புளோரிடா திராட்சைப்பழத்தின் பாதியை வேகவைத்து அந்த இயற்கையான இனிப்பை சிறிது வெளியே கொண்டு வரலாம், பின்னர் தயிர் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் மேலே வைக்கவும், நீங்கள் செல்ல தயாராக உள்ளீர்கள்."

ஜூசி ஸ்கூப் ஃபேஸ்புக் பக்கத்தில் முழு உணவுத் திட்டம் கிடைக்கிறது, ஆனால் உணவில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு, இரண்டு சிற்றுண்டிகளும் அடங்கும், இவை அனைத்தும் சைவ அல்லது சைவ வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு அமைத்துக்கொள்ளலாம் என்று ஜாக்சன் பிளட்னர் கூறுகிறார்.

"ஒரு வழக்கமான இரவு உணவு உருளைக்கிழங்கு க்ரூட்டன்களுடன் ஒரு ஸ்டீக் மற்றும் திராட்சைப்பழ சாலட் ஆகும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "திராட்சைப்பழம் சாலட்டுக்கு ஒரு நல்ல தைரியமான சுவையை சேர்க்கிறது, அதனால் அது ஒரு சாதாரண சலிப்பான சாலட் போல உணரவில்லை, அது வலுவான மற்றும் சுவையாக உணர்கிறது."

திட்டமானது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நல்ல கலவையை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், உடற்பயிற்சியை மையமாகக் கொண்ட பெண்களை மனதில் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு 1,600 கலோரிகளுக்கு மேல் சேர்க்காமல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆண்களும் உடல்நலத்திற்காகவோ அல்லது மருத்துவ காரணங்களுக்காகவோ அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கலோரிகளை உட்கொள்பவர்கள் இந்தத் திட்டத்திலிருந்து விலக விரும்பலாம் அல்லது அதற்கேற்ப சரிசெய்துகொள்ள தங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.

மேலும், திராட்சைப்பழம் லிப்பிட்டர் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஸ்டேடின் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்வதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குடலில் உள்ள நொதிகளைத் தடுக்கிறது, இது உடலில் மருந்துகள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. அந்த நொதி தடுக்கப்படும்போது, ​​மருந்துகளை உடலில் உறிஞ்ச முடியும், இது அந்த மருந்துகளின் இரத்த அளவை உயர்த்தி, அதிக காய்ச்சல், சோர்வு மற்றும் கடுமையான தசை வலி போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முக்கிய விஷயம்: உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? நீங்கள் புதிய திராட்சைப்பழம் செயலில் வாழ்க்கை முறை உணவு திட்டத்தை முயற்சி செய்வீர்களா? ஒரு கருத்தை இடுங்கள் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு