ஜின்ஸெங்கின் 7 நிரூபிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீக்கத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற
• 2. மூளை செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும்
• 3. விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும்
• 4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கலாம்
• 5. புற்றுநோய்க்கு எதிரான நன்மைகள் இருக்கலாம்
• 6. சோர்வை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கலாம்
• 7. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும்
• உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

ஜின்ஸெங் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மெதுவாக வளரும், சதைப்பற்றுள்ள வேர்களைக் கொண்ட இந்த குறுகிய தாவரத்தை மூன்று வழிகளில் வகைப்படுத்தலாம், இது எவ்வளவு காலம் வளர்க்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து: புதிய, வெள்ளை அல்லது சிவப்பு.

புதிய ஜின்ஸெங் 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறுவடை செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் வெள்ளை ஜின்ஸெங் 4–6 ஆண்டுகளுக்கு இடையில் அறுவடை செய்யப்படுகிறது, மேலும் 6 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிவப்பு ஜின்ஸெங் அறுவடை செய்யப்படுகிறது.

இந்த மூலிகையில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானவை அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் குயின்வெஃபோலியஸ்) மற்றும் ஆசிய ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்).

அமெரிக்க மற்றும் ஆசிய ஜின்ஸெங் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளின் செறிவில் வேறுபடுகின்றன. அமெரிக்க ஜின்ஸெங் ஒரு நிதானமான முகவராக செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆசிய வகை ஒரு உற்சாகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது (1, 2).

ஜின்ஸெங்கில் இரண்டு குறிப்பிடத்தக்க கலவைகள் உள்ளன: ஜின்செனோசைடுகள் மற்றும் ஜின்டோனின். சுகாதார நன்மைகளை வழங்க இந்த கலவைகள் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கின்றன (3).

ஜின்ஸெங்கின் 7 சான்றுகள் சார்ந்த சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

1. வீக்கத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற

ஜின்ஸெங் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (4).

சில சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் ஜின்ஸெங் சாறுகள் மற்றும் ஜின்செனோசைடு கலவைகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கும் (5, 6).

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங் சாறு வீக்கத்தைக் குறைத்தது மற்றும் மேம்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு அரிக்கும் தோலழற்சி (7) உள்ளவர்களிடமிருந்து தோல் செல்கள் ஆகும்.

இதன் முடிவுகள் மனிதர்களிடமும் நம்பிக்கைக்குரியவை.

ஒரு ஆய்வில் 18 இளம் ஆண் விளையாட்டு வீரர்கள் 2 கிராம் கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங் சாற்றை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஏழு நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவுகளை ஆராய்ந்தனர்.

ஆண்கள் பின்னர் ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனை செய்தபின் சோதிக்கப்பட்ட சில அழற்சி குறிப்பான்களின் அளவைக் கொண்டிருந்தனர். இந்த நிலைகள் மருந்துப்போலி குழுவில் இருந்ததை விட கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தன, சோதனைக்குப் பிறகு 72 மணி நேரம் வரை நீடித்தன (8).

இருப்பினும், மருந்துப்போலி குழுவிற்கு வேறுபட்ட மருத்துவ மூலிகை கிடைத்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த முடிவுகளை ஒரு தானிய உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

கடைசியாக, ஒரு பெரிய ஆய்வு 71 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைத் தொடர்ந்து 3 கிராம் சிவப்பு ஜின்ஸெங் அல்லது மருந்துப்போலி தினமும் 12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டது. ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்கள் பின்னர் அளவிடப்பட்டன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதி செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க சிவப்பு ஜின்ஸெங் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் (9).

சுருக்கம் ஜின்ஸெங் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

2. மூளை செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும்

நினைவகம், நடத்தை மற்றும் மனநிலை (10, 11) போன்ற மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த ஜின்ஸெங் உதவக்கூடும்.

ஜின்செனோசைடுகள் மற்றும் கே கலவை போன்ற ஜின்ஸெங்கில் உள்ள கூறுகள், இலவச தீவிரவாதிகள் (12, 13, 14) காரணமாக ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளையை பாதுகாக்கக்கூடும் என்று சில சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு ஆய்வில் 200 மி.கி. பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் தினமும் நான்கு வாரங்கள். ஆய்வின் முடிவில், அவர்கள் மனநலம், சமூக செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர்.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டன, இது நீட்டிக்கப்பட்ட பயன்பாட்டுடன் ஜின்ஸெங் விளைவுகள் குறையக்கூடும் என்று கூறுகிறது (15).

மற்றொரு ஆய்வு 200 அல்லது 400 மி.கி ஒற்றை டோஸ் எவ்வாறு ஆய்வு செய்தது பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் 10 நிமிட மன பரிசோதனைக்கு முன்னும் பின்னும் ஆரோக்கியமான 30 பெரியவர்களில் மன செயல்திறன், மன சோர்வு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதித்தது.

200-மி.கி டோஸ், 400-மி.கி அளவை விட, சோதனையின் போது மன செயல்திறன் மற்றும் சோர்வை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது (16).

உயிரணுக்களால் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க ஜின்ஸெங் உதவியது, இது செயல்திறனை மேம்படுத்தி மன சோர்வு குறைக்கக்கூடும். ஆயினும்கூட குறைந்த அளவை ஏன் அதிக அளவை விட பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

மூன்றாவது ஆய்வில் 400 மி.கி. பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் தினமும் எட்டு நாட்கள் மேம்பட்ட அமைதி மற்றும் கணித திறன் (17).

மேலும் என்னவென்றால், அல்சைமர் நோய் உள்ளவர்களில் (18, 19, 20) மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவுகளை பிற ஆய்வுகள் கண்டறிந்தன.

சுருக்கம் ஜின்ஸெங் மனநல செயல்பாடுகளுக்கும், ஆரோக்கியமான மனிதர்களுக்கும், அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் அமைதி மற்றும் மனநிலையின் உணர்வுகளுக்கு பயனளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

3. விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும்

ஆண்களில் (21, 22) விறைப்புத்தன்மை (ED) சிகிச்சைக்கு ஜின்ஸெங் ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இதில் உள்ள சேர்மங்கள் ஆண்குறியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் திசுக்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் மற்றும் சாதாரண செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் (23, 24).

கூடுதலாக, ஜின்ஸெங் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது ஆண்குறியில் தசை தளர்த்தலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது (24, 25).

கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங்குடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஆண்கள் ED அறிகுறிகளில் 60% முன்னேற்றம் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ED (26) க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் 30% முன்னேற்றத்துடன் ஒப்பிடுகையில்.

மேலும், மற்றொரு ஆய்வில், ED உடைய 86 ஆண்களுக்கு 8 வாரங்களுக்கு (27) 1,000 மில்லிகிராம் வயதான ஜின்ஸெங் சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு விறைப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த திருப்தியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருப்பதாகக் காட்டியது.

இருப்பினும், ED (24) இல் ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகள் குறித்து திட்டவட்டமான முடிவுகளை எடுக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆண்குறி தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் ஜின்ஸெங் விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.

4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கலாம்

ஜின்ஸெங் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தக்கூடும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதன் விளைவுகளை ஆராயும் சில ஆய்வுகள் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது கீமோதெரபி சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

வயிற்று புற்றுநோய்க்கான அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வந்த 39 பேரை ஒரு ஆய்வு தொடர்ந்து, இரண்டு வருடங்களுக்கு தினமும் 5,400 மி.கி ஜின்ஸெங் சிகிச்சை அளித்தது.

சுவாரஸ்யமாக, இந்த நபர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறைவாக மீண்டும் வருவது (28).

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட மேம்பட்ட வயிற்று புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டல குறிப்பான்களில் சிவப்பு ஜின்ஸெங் சாற்றின் தாக்கத்தை மற்றொரு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, சிவப்பு ஜின்ஸெங் சாறு எடுப்பவர்களுக்கு கட்டுப்பாடு அல்லது மருந்துப்போலி குழுவில் (29) இருப்பதைக் காட்டிலும் சிறந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறிப்பான்கள் இருந்தன.

மேலும், ஜின்ஸெங்கை உட்கொள்ளும் நபர்கள் நோய் தீர்க்கும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஐந்து வருடங்களுக்கு 35% அதிக நோய் இல்லாத வாய்ப்பு இருப்பதாகவும், அதை எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 38% அதிக உயிர்வாழும் விகிதம் இருக்கக்கூடும் என்றும் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஜின்ஸெங் சாறு காய்ச்சல் போன்ற நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகளின் விளைவையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று தெரிகிறது (31).

இந்த ஆய்வுகள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நோயெதிர்ப்பு மண்டல குறிப்பான்களின் மேம்பாடுகளைக் காட்டினாலும், ஆரோக்கியமான மக்களில் தொற்றுநோய்களுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதில் ஜின்ஸெங்கின் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது (32).

சுருக்கம் ஜின்ஸெங் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் சில தடுப்பூசிகளின் விளைவுகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

5. புற்றுநோய்க்கு எதிரான நன்மைகள் இருக்கலாம்

சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஜின்ஸெங் உதவக்கூடும் (33).

இந்த மூலிகையில் உள்ள ஜின்செனோசைடுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவுகின்றன (34, 35).

உயிரணு சுழற்சி என்பது செல்கள் பொதுவாக வளர்ந்து பிரிக்கும் செயல்முறையாகும். ஜின்செனோசைடுகள் அசாதாரண செல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் இந்த சுழற்சிக்கு பயனடையக்கூடும் (34, 35).

பல ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு ஜின்ஸெங்கை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான 16% குறைவான ஆபத்து இருக்கலாம் என்று முடிவுசெய்தது (35).

மேலும், ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், ஜின்ஸெங் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுக்கு உதடு, வாய், உணவுக்குழாய், வயிறு, பெருங்குடல், கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்கள் உருவாக வாய்ப்பில்லை, அதை எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களைக் காட்டிலும் (36).

கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் மற்றும் சில சிகிச்சை மருந்துகளின் விளைவை மேம்படுத்தவும் ஜின்ஸெங் உதவக்கூடும் (34).

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஜின்ஸெங்கின் பங்கு குறித்த ஆய்வுகள் சில நன்மைகளைக் காட்டினாலும், அவை முடிவில்லாமல் இருக்கின்றன (37).

சுருக்கம் ஜின்ஸெங்கில் உள்ள ஜின்செனோசைடுகள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன மற்றும் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கின்றன, இது சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆயினும்கூட, கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. சோர்வை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கலாம்

ஜின்ஸெங் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பல்வேறு விலங்கு ஆய்வுகள் ஜின்ஸெங்கில் பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ஒலிகோபெப்டைடுகள் போன்ற சில கூறுகளை இணைத்துள்ளன, குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உயிரணுக்களில் அதிக ஆற்றல் உற்பத்தி ஆகியவை சோர்வுக்கு எதிராக போராட உதவும் (38, 39, 40).

நான்கு வார ஆய்வில் 1 அல்லது 2 கிராம் கொடுப்பதன் விளைவுகளை ஆராய்ந்தார் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு உள்ள 90 பேருக்கு மருந்துப்போலி.

கொடுக்கப்பட்டவை பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் மருந்துப்போலி (41) ஐ விட குறைவான உடல் மற்றும் மன சோர்வு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைத்தல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தது.

மற்றொரு ஆய்வில் 364 புற்றுநோயால் தப்பியவர்களுக்கு 2,000 ஜிகிரி அமெரிக்க ஜின்ஸெங் அல்லது மருந்துப்போலி சோர்வு ஏற்பட்டது. எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஜின்ஸெங் குழுவில் உள்ளவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவில் (42) இருந்ததை விட கணிசமாக குறைந்த சோர்வு அளவைக் கொண்டிருந்தனர்.

மேலும், 155 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஜின்ஸெங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோர்வு குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும் (43).

சுருக்கம் ஜின்ஸெங் சோர்வுக்கு எதிராக போராடவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைப்பதன் மூலமும், உயிரணுக்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும்.

7. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் (44, 45) உள்ளவர்களுக்கும் இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஜின்ஸெங் நன்மை பயக்கும் என்று தெரிகிறது.

அமெரிக்க மற்றும் ஆசிய ஜின்ஸெங் கணைய உயிரணு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும், திசுக்களில் இரத்த சர்க்கரையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (44).

மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகளின் உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குவதன் மூலம் ஜின்ஸெங் சாறுகள் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (44).

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 19 பேரில், வழக்கமான நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்து அல்லது உணவுடன், 6 கிராம் கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகளை ஒரு ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது.

சுவாரஸ்யமாக, அவர்கள் 12 வார ஆய்வு முழுவதும் நல்ல இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க முடிந்தது. இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் 11% குறைவு, உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் 38% குறைவு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் 33% அதிகரிப்பு (46) ஆகியவை இருந்தன.

மற்றொரு ஆய்வில், அமெரிக்க ஜின்ஸெங் 10 ஆரோக்கியமான நபர்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவியது, அவர்கள் சர்க்கரை பான பரிசோதனை செய்தபின் (47).

புளித்த சிவப்பு ஜின்ஸெங் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. நொதித்த ஜின்ஸெங் நேரடி பாக்டீரியாக்களின் உதவியுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஜின்செனோசைட்களை மிகவும் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வடிவமாக மாற்றும் (48).

உண்மையில், ஒரு ஆய்வு ஒரு மருந்துப்போலி (49) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினமும் 2.7 கிராம் புளித்த சிவப்பு ஜின்ஸெங்கை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கும், சோதனை உணவுக்குப் பிறகு இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபித்தது.

சுருக்கம் ஜின்ஸெங், குறிப்பாக புளித்த சிவப்பு ஜின்ஸெங், இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், உயிரணுக்களில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவும்.

உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

ஜின்ஸெங் வேரை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இதை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது அதை மென்மையாக்க லேசாக நீராவி செய்யலாம்.

ஒரு தேநீர் தயாரிக்க இதை தண்ணீரில் சுண்டவும் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, புதிதாக வெட்டப்பட்ட ஜின்ஸெங்கில் சூடான நீரைச் சேர்த்து, பல நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடுங்கள்.

ஜின்ஸெங்கை சூப் மற்றும் ஸ்டைர்-ஃப்ரைஸ் போன்ற பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளிலும் சேர்க்கலாம். மற்றும் சாறு தூள், டேப்லெட், காப்ஸ்யூல் மற்றும் எண்ணெய் வடிவங்களில் காணலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பது நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் நிலையைப் பொறுத்தது. ஒட்டுமொத்தமாக, தினசரி 1-2 கிராம் மூல ஜின்ஸெங் வேர் அல்லது 200–400 மி.கி சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்த அளவுகளில் தொடங்கி காலப்போக்கில் அதிகரிப்பது சிறந்தது.

2-3% மொத்த ஜின்செனோசைடுகளைக் கொண்ட ஒரு நிலையான ஜின்ஸெங் சாற்றைப் பாருங்கள், உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், முழு நன்மைகளையும் பெறவும் உணவுக்கு முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் ஜின்ஸெங்கை பச்சையாக சாப்பிடலாம், தேநீராக மாற்றலாம் அல்லது பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கலாம். இதை ஒரு தூள், காப்ஸ்யூல் அல்லது எண்ணெயாகவும் உட்கொள்ளலாம்.

பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

ஆராய்ச்சியின் படி, ஜின்ஸெங் பாதுகாப்பாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் கடுமையான பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

இருப்பினும், நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் மக்கள் ஜின்ஸெங்கைப் பயன்படுத்தும் போது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஜின்ஸெங் ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.

இந்த காரணங்களுக்காக, உங்கள் மருத்துவரிடம் அதனுடன் சேர்க்கும் முன் பேசுங்கள்.

பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் இல்லாததால், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் அல்லது பெண்களுக்கு ஜின்ஸெங் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.

கடைசியாக, ஜின்ஸெங்கின் நீடித்த பயன்பாடு உடலில் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஜின்ஸெங்கை 2-3 வார சுழற்சிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வார இடைவெளியில் (14) எடுக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் ஜின்ஸெங் பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றினாலும், சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் மக்கள் சாத்தியமான போதைப்பொருள் தொடர்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அடிக்கோடு

ஜின்ஸெங் என்பது ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது சீன மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது பொதுவாக அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்குப் பயன்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் சில புற்றுநோய்களுக்கான நன்மைகளைப் பெறவும் உதவும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஜின்ஸெங் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், சோர்வுக்கு எதிராக போராடலாம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.

ஜின்ஸெங்கை பச்சையாகவோ அல்லது லேசாக வேகவைக்கவோ செய்யலாம். இது உங்கள் உணவில் அதன் சாறு, காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவம் வழியாக எளிதாக சேர்க்கப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊக்கமளித்தாலும், ஜின்ஸெங் நிச்சயமாக முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.

ஜின்ஸெங்கிற்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.