காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காபா) என்ன செய்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் ஏன் காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்?
• காபா கூடுதல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
• கவலை
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தூக்கமின்மை
• மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு
• காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

காபா என்றால் என்ன?

காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காபா) இயற்கையாக நிகழும் அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் மூளையில் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் ரசாயன தூதர்களாக செயல்படுகின்றன. காபா ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சில மூளை சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கிறது, அல்லது தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

GABA ஏற்பி எனப்படும் உங்கள் மூளையில் உள்ள ஒரு புரதத்துடன் GABA இணைக்கும்போது, ​​அது ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. இது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு உதவும். வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

இந்த பண்புகளின் விளைவாக, காபா சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு பிரபலமான நிரப்பியாக மாறியுள்ளது. இது பல உணவு மூலங்களிலிருந்து கிடைக்காததால் ஓரளவுக்கு காரணம். காபாவைக் கொண்டிருக்கும் ஒரே உணவுகள் கிம்ச்சி, மிசோ மற்றும் டெம்பே போன்ற புளித்தவை.

ஆனால் இந்த கூடுதல் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது? காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மக்கள் ஏன் காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்?

மூளையில் காபாவின் இயற்கையான அமைதியான விளைவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க காபா சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது பற்றி எண்ணற்ற கூற்றுக்களுக்கு வழிவகுத்தது. அதிக மன அழுத்தம் மோசமான தூக்கம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை இங்கே ஒரு நெருக்கமான பார்வை.

கூடுதலாக, சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு காபாவின் அளவு குறைவாக இருக்கலாம். இந்த நிபந்தனைகளில் சில பின்வருமாறு:

• வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள்
• பார்கின்சன் நோய் போன்ற இயக்கக் கோளாறுகள்
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு
• பதட்டம்
• பீதி கோளாறு
• மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை கோளாறுகள்

இந்த நிலைமைகளைக் கொண்ட சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவ காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது கோட்பாட்டில் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தாலும், பதட்டத்தைத் தவிர்த்து, இந்த நிலைமைகளுக்கு காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை.

காபா கூடுதல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறனைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை. உண்மையில், ஒரு துணை அல்லது உணவாக உட்கொள்ளும்போது காபா உண்மையில் மூளையை எவ்வளவு அடைகிறது என்பதை நிபுணர்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் சிலர் இது சிறிய அளவு மட்டுமே என்று கூறுகிறார்கள்.

காபாவின் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள சில ஆராய்ச்சிகளைப் பாருங்கள்.

கவலை

2006 ஆம் ஆண்டின் ஒரு கட்டுரையின் படி, இரண்டு மிகச் சிறிய ஆய்வுகள், காபா சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பிரபலமான நிகழ்வான மருந்துப்போலி அல்லது எல்-தியானைனை எடுத்துக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வின் போது தளர்வு உணர்வை அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தன. சப்ளிமெண்ட் எடுத்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நிதானமான விளைவுகள் உணரப்பட்டதாகவும் கட்டுரை குறிப்பிடுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

சில சிறிய, பழைய ஆய்வுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காபா கொண்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை மதிப்பீடு செய்துள்ளன.

2003 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வில், காபாவைக் கொண்ட ஒரு புளித்த பால் உற்பத்தியின் தினசரி நுகர்வு இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு சற்றே உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. இது ஒரு மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடப்பட்டது.

2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், காபா கொண்ட குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்வது எல்லைக்கோடு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

தூக்கமின்மை

ஒரு சிறிய 2018 ஆய்வில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு காபாவை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலி எடுப்பவர்களை விட வேகமாக தூங்குவதை உணர்கிறார்கள். சிகிச்சையைத் தொடங்கிய நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தியதாகவும் தெரிவித்தனர்.

மனிதர்களில் காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகளைப் பார்க்கும் பல ஆய்வுகளைப் போலவே, இந்த ஆய்வும் மிகச் சிறியதாக இருந்தது, இதில் 40 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே இருந்தனர்.

மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு

ஜப்பானில் 2011 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 30 பங்கேற்பாளர்களுக்கு 25 மி.கி அல்லது 50 மி.கி காபா கொண்ட பானத்தின் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இரண்டு பானங்களும் ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்கும் பணியைச் செய்யும்போது மன மற்றும் உடல் சோர்வு குறைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளுடன் இணைக்கப்பட்டன. ஆனால் 50 மி.கி கொண்ட பானம் சற்று பயனுள்ளதாக இருந்தது.

2009 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வில், 28 மில்லிகிராம் காபா கொண்ட சாக்லேட் சாப்பிடுவது பங்கேற்பாளர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று கண்டறிந்தது. மற்றொரு ஆய்வில், 100 மில்லிகிராம் காபா கொண்ட காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சோதனை மன பணியை முடிக்கும் மக்களில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தின் முடிவுகளும் நம்பிக்கைக்குரியவை. ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை மிகச் சிறியவை மற்றும் பல காலாவதியானவை. காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள பெரிய, நீண்ட கால ஆய்வுகள் தேவை.

காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் சரியாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம்.

பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுக்கோளாறு
• தலைவலி
• தூக்கம்
• தசை பலவீனம்

காபா சிலருக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், காபா உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை நீங்கள் வாகனம் ஓட்டவோ அல்லது இயக்கவோ கூடாது.

காபா ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது பிற கூடுதல் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா என்பதும் தெளிவாக இல்லை. நீங்கள் காபாவை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். மூலிகைகள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்து அல்லது மேலதிக மருந்துகளையும் அவர்களிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காபாவை எடுக்கும்போது கவனிக்கக்கூடிய சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையை அவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

அடிக்கோடு

ரசாயன தூதராக நம் உடலில் காபாவுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. ஆனால் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதன் பங்கு தெளிவாகத் தெரியவில்லை. மன அழுத்தம், சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் ஒரு விருப்பமாக இது இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் பல சிறியவை, காலாவதியானவை அல்லது இரண்டும். காபாவை எடுத்துக்கொள்வதன் சாத்தியமான நன்மைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் சான்றுகள் தேவை.

நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ், நீங்கள் இயற்கை அழுத்த நிவாரணிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், அது ஒரு மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். ஆனால் கடுமையான கவலை, வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க இதை நம்ப வேண்டாம்.