எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு

உள்ளடக்கம்

• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு வெளிப்புற மன அழுத்தத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?
• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• மருந்துகள்
• சிகிச்சை
• எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு கண்ணோட்டம் என்ன?
• எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கான வளங்கள்
• ஆதரவு குழுக்கள்
• தற்கொலை உதவி வரி
• தற்கொலை தடுப்பு

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (எம்.டி.டி) ஆகும். இது ஒரு தனித்துவமான கோளாறாகக் காணப்பட்டாலும், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு இப்போது அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, இது தற்போது MDD என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எம்.டி.டி, மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு சோகத்தின் தொடர்ச்சியான மற்றும் தீவிரமான உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த உணர்வுகள் மனநிலை மற்றும் நடத்தை மற்றும் தூக்கம் மற்றும் பசி உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட 7 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் எம்.டி.டி. மனச்சோர்வின் சரியான காரணம் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், இது ஒரு கலவையால் ஏற்படக்கூடும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• மரபணு காரணிகள்
• உயிரியல் காரணிகள்
• உளவியல் காரணிகள்
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

அன்புக்குரியவரை இழந்ததும், உறவை முடித்ததும், அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவித்ததும் சிலர் மனச்சோர்வடைகிறார்கள். இருப்பினும், வெளிப்படையான மன அழுத்த நிகழ்வு அல்லது பிற தூண்டுதல் இல்லாமல் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு வெளிப்புற மன அழுத்தத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

எம்.டி.டி தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வு இருப்பதன் மூலம் அல்லது இல்லாதிருப்பதன் மூலம் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு மற்றும் வெளிப்புற மனச்சோர்வை வேறுபடுத்துவதற்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்:

மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சி இல்லாமல் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதற்கு வெளிப்படையான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. மாறாக, இது முதன்மையாக மரபணு மற்றும் உயிரியல் காரணிகளால் ஏற்படலாம். இதனால்தான் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு "உயிரியல் அடிப்படையிலான" மனச்சோர்வு என்றும் குறிப்பிடப்படலாம்.

மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் நடந்தபின் வெளிப்புற மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த வகை மனச்சோர்வு பொதுவாக “எதிர்வினை” மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மனநல வல்லுநர்கள் இந்த இரண்டு வகையான எம்.டி.டிக்கு இடையில் வேறுபடுகிறார்கள், ஆனால் இது இனி இல்லை. பெரும்பாலான மனநல வல்லுநர்கள் இப்போது சில அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒரு பொதுவான எம்.டி.டி நோயறிதலைச் செய்கிறார்கள்.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் திடீரென அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், வெளிப்படையான காரணமின்றி. அறிகுறிகளின் வகை, அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

எண்டோஜெனஸ் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் எம்.டி.டிக்கு ஒத்தவை. அவை பின்வருமாறு:

• சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• பாலியல் உட்பட ஒரு காலத்தில் இன்பமாக இருந்த நடவடிக்கைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு
• சோர்வு
• உந்துதல் இல்லாமை
• கவனம் செலுத்துவதில், சிந்திப்பதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்
• தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது
• சமூக தனிமை
• தற்கொலை எண்ணங்கள்
• தலைவலி
• தசை வலிகள்
• பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது மனநல நிபுணர் MDD ஐ கண்டறிய முடியும். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி அவர்கள் முதலில் உங்களிடம் கேட்பார்கள். நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகள் குறித்தும், இருக்கும் மருத்துவ அல்லது மனநல நிலைமைகள் குறித்தும் அவர்களுக்கு அறிவிப்பதை உறுதிசெய்க. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் யாராவது எம்.டி.டி வைத்திருக்கிறார்களா அல்லது கடந்த காலத்தில் இருந்தார்களா என்பதை அவர்களிடம் சொல்வதும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரும் உங்களிடம் கேட்பார். அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின என்பதையும், நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்தபின் அவை தொடங்கியதா என்பதையும் அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆராயும் கேள்வித்தாள்களின் வரிசையையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும். இந்த வினாத்தாள்கள் உங்களிடம் MDD உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

எம்.டி.டி நோயைக் கண்டறிய, நீங்கள் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டி.எஸ்.எம்) பட்டியலிடப்பட்ட சில அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த கையேடு பெரும்பாலும் மனநல நிபுணர்களால் மனநல நிலைமைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு MDD நோயறிதலுக்கான முக்கிய அளவுகோல்கள் "மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு" ஆகும்.

மனச்சோர்வின் எண்டோஜெனஸ் மற்றும் வெளிப்புற வடிவங்களை வேறுபடுத்துவதற்கு கையேடு பயன்படுத்தப்பட்டாலும், தற்போதைய பதிப்பு இனி அந்த வேறுபாட்டை வழங்காது. வெளிப்படையான காரணமின்றி MDD இன் அறிகுறிகள் வளர்ந்தால், மனநல வல்லுநர்கள் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வைக் கண்டறியலாம்.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

MDD ஐ வெல்வது எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் அறிகுறிகள் மருந்து மற்றும் சிகிச்சையின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

மருந்துகள்

எம்.டி.டியுடன் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான மருந்துகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) ஆகியவை அடங்கும். சிலருக்கு ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டி.சி.ஏ) பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஆனால் இந்த மருந்துகள் ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல விரிவாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை. இந்த மருந்துகள் சில மூளை வேதிப்பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இதன் விளைவாக மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் குறைகின்றன.

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் ஒரு வகை ஆண்டிடிரஸன் மருந்து ஆகும், அவை எம்.டி.டி உள்ளவர்களால் எடுக்கப்படலாம். SSRI களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)
• ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்)
• sertraline (Zoloft)
• எஸ்கிடலோபிராம் (லெக்ஸாப்ரோ)
• citalopram (செலெக்ஸா)

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.கள் முதலில் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு போய்விடும்.

எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்கள் மற்றொரு வகை ஆண்டிடிரஸன் மருந்து ஆகும், அவை எம்.டி.டி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர்)
• duloxetine (சிம்பால்டா)
• desvenlafaxine (பிரிஸ்டிக்)

சில சந்தர்ப்பங்களில், டி.சி.ஏக்கள் எம்.டி.டி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை முறையாக பயன்படுத்தப்படலாம். TCA களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• டிரிமிபிரமைன் (சுர்மான்டில்)
• இமிபிரமைன் (டோஃப்ரானில்)
• nortriptyline (Pamelor)

டி.சி.ஏக்களின் பக்க விளைவுகள் சில நேரங்களில் மற்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை விட தீவிரமாக இருக்கும். டி.சி.ஏக்கள் மயக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். மருந்தகம் வழங்கிய தகவல்களை கவனமாகப் படித்து, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அறிகுறிகள் மேம்படத் தொடங்குவதற்கு முன்பு குறைந்தபட்சம் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காண 12 வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து செயல்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், மற்றொரு மருந்துக்கு மாறுவது குறித்து உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மென்டல் ஹெல்த் (நாமி) படி, முதல் ஆண்டிடிரஸன் மருந்தை உட்கொண்டபின் குணமடையாத நபர்கள் மற்றொரு மருந்து அல்லது சிகிச்சையின் கலவையை முயற்சிக்கும்போது மேம்படுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

அறிகுறிகள் மேம்படத் தொடங்கும் போதும், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைத்த வழங்குநரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மருந்துக்கு பதிலாக படிப்படியாக நிறுத்த வேண்டியிருக்கும். ஒரு ஆண்டிடிரஸனை திடீரென நிறுத்துவது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சை மிக விரைவில் முடிந்தால் MDD இன் அறிகுறிகளும் திரும்பக்கூடும்.

சிகிச்சை

பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் உளவியல் சிகிச்சை, ஒரு சிகிச்சையாளரை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையானது உங்கள் நிலை மற்றும் தொடர்புடைய ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும். உளவியல் சிகிச்சையின் இரண்டு முக்கிய வகைகள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை (ஐபிடி).

எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை ஆரோக்கியமான, நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்ற CBT உங்களுக்கு உதவும். நேர்மறையான சிந்தனையை வேண்டுமென்றே கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், எதிர்மறை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் மூளை எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் நிலைக்கு பங்களிக்கும் சிக்கலான உறவுகளின் மூலம் செயல்பட ஐபிடி உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எம்.டி.டி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மருந்து மற்றும் சிகிச்சையின் கலவையானது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)

மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையுடன் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) செய்யப்படலாம். ECT என்பது தலையில் மின்முனைகளை இணைப்பதை உள்ளடக்கியது, இது மூளைக்கு மின்சாரம் பருப்புகளை அனுப்புகிறது, இது ஒரு சுருக்கமான வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையானது அது போல் பயமாக இல்லை, இது பல ஆண்டுகளாக மிகவும் மேம்பட்டது. மூளையில் வேதியியல் தொடர்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது எண்டோஜெனஸ் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். செயல்பாடுகள் முதலில் சுவாரஸ்யமாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடலும் மனமும் காலப்போக்கில் மாற்றியமைக்கும். முயற்சிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• வெளியில் சென்று ஹைகிங் அல்லது பைக்கிங் போன்ற செயலில் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் மனச்சோர்வடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
• நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் உட்பட மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.
• ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஆறு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும்.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு கண்ணோட்டம் என்ன?

MDD உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளும்போது சிறந்து விளங்குகிறார்கள். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைத் தொடங்கிய பின் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காண பல வாரங்கள் ஆகும். மற்றவர்கள் ஒரு மாற்றத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சில வகையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

மீட்டெடுப்பின் நீளம் ஆரம்பகால சிகிச்சை எவ்வாறு பெறப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்தது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​MDD பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், சிகிச்சை கிடைத்தவுடன், இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் அறிகுறிகள் நீங்கும்.

அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும் போதும், உங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைத்த வழங்குநர் நிறுத்தினால் பரவாயில்லை என்று சொல்லாவிட்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளையும் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். சிகிச்சையை மிக விரைவாக முடிப்பது ஆண்டிடிரஸன்ட் டிஸ்டன்டியூனேஷன் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் மறுபிறப்பு அல்லது திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கான வளங்கள்

MDD உடன் சமாளிக்கும் நபர்களுக்கு ஏராளமான தனிப்பட்ட மற்றும் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் பிற ஆதாரங்கள் உள்ளன.

ஆதரவு குழுக்கள்

மன நோய் தொடர்பான தேசிய கூட்டணி போன்ற பல நிறுவனங்கள் கல்வி, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன. பணியாளர் உதவித் திட்டங்கள் மற்றும் மதக் குழுக்களும் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவியை வழங்கக்கூடும்.

தற்கொலை உதவி வரி

உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால் 911 ஐ டயல் செய்யுங்கள் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-TALK (8255) என்ற எண்ணிலும் அழைக்கலாம். இந்த சேவை ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரமும், வாரத்திற்கு ஏழு நாட்களும் கிடைக்கிறது. அவர்களுடன் ஆன்லைனிலும் அரட்டை அடிக்கலாம்.

தற்கொலை தடுப்பு

ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:

• 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.

யாராவது தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

ஆதாரங்கள்: தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம்