ஒவ்வொரு காலையிலும் வீட்டை விட்டு வெளியேற போராடும் 26 வயதான சந்தைப்படுத்தல் உதவியாளர்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு கவலை இருப்பது எப்போது என்பதை முதலில் உணர்ந்தீர்கள்?
• உங்கள் கவலை எவ்வாறு உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது?
• உங்கள் கவலை மனதளவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?
• என்ன வகையான விஷயங்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்?
• உங்கள் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
• உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?

"நான் வழக்கமாக என் நாளை காபிக்கு பதிலாக ஒரு பீதி தாக்குதலுடன் தொடங்குவேன்."

கவலை மக்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், பச்சாத்தாபம், சமாளிப்பதற்கான யோசனைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் குறித்த திறந்த உரையாடலை பரப்புவோம் என்று நம்புகிறோம். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

வட கரோலினாவின் கிரீன்ஸ்போரோவில் உள்ள மக்கள் தொடர்பு மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் உதவி உதவியாளரான சி, ஒரு பள்ளி பெப் பேரணியின் உணர்வுகள் அவளை விளிம்பிற்கு அனுப்பியபோது அவளுக்கு கவலை இருப்பதாக முதலில் உணர்ந்தார். அவள் விரும்பிய வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் கடுமையான, கிட்டத்தட்ட நிலையான கவலையுடன் அவள் போராடினாள்.

இங்கே அவள் கதை.

உங்களுக்கு கவலை இருப்பது எப்போது என்பதை முதலில் உணர்ந்தீர்கள்?

எனக்கு கவலை இருப்பதாக முதலில் உணர்ந்தபோது சொல்வது கடினம். என் அம்மாவின் கூற்றுப்படி, ஒரு குழந்தையாக இருந்தாலும் நான் எப்போதும் ஆர்வமாக இருந்தேன். நான் பெரும்பாலானவர்களை விட அதிக உணர்திறன் உடையவள் என்பதை அறிந்து வளர்ந்தேன், ஆனால் நான் 11 அல்லது 12 வயது வரை பதட்டம் என்ற கருத்து எனக்கு அந்நியமாக இருந்தது. இந்த நேரத்தில், என் அம்மா சிலவற்றைப் பற்றி அறிந்த பிறகு நான் ஒரு விசித்திரமான, பகல்நேர உளவியல் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. என் சுய காயம்.

"பதட்டம்" என்ற வார்த்தையை நான் முதலில் கேட்டபோதுதான் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு பள்ளி பெப் பேரணியைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் முடியவில்லை. கத்துகிற மாணவர்களின் சத்தங்கள், ஒலிக்கும் இசை, அந்த வலிமிகுந்த பிரகாசமான ஒளிரும் விளக்குகள் மற்றும் நிரம்பிய ப்ளீச்சர்கள் என்னை மூழ்கடித்தன. இது குழப்பமாக இருந்தது, நான் வெளியேற வேண்டியிருந்தது.

நான் எப்படியாவது ஒரு ஸ்டாலில் மறைத்து வைத்திருந்த கட்டிடத்தின் எதிர் பக்கத்தில் உள்ள ஒரு குளியலறையில் பின்வாங்க முடிந்தது, "என்னைத் தட்டிக் கேட்கும்" முயற்சியில் சுவருக்கு எதிராக என் தலையை முட்டிக் கொண்டேன். மற்ற அனைவருமே பெப் பேரணியை ரசிப்பதாகத் தோன்றியது, அல்லது குறைந்தபட்சம் பீதியில் தப்பி ஓடாமல் அதன் வழியாக உட்காரலாம். அப்போதுதான் எனக்கு கவலை இருப்பதாக உணர்ந்தேன், ஆனால் அது ஒரு வாழ்நாள் போராட்டமாக இருக்கும் என்று எனக்கு இன்னும் தெரியவில்லை.

உங்கள் கவலை எவ்வாறு உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது?

உடல் ரீதியாக, எனக்கு வழக்கமான அறிகுறிகள் உள்ளன: சுவாசிக்க சிரமப்படுவது (ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் அல்லது நான் மூச்சுத் திணறுவது போல் உணர்கிறேன்), விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் படபடப்பு, மார்பு வலி, சுரங்கப்பாதை பார்வை, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், நடுக்கம், வியர்வை, தசை வலி மற்றும் சோர்வு இயலாமையுடன் ஜோடியாக தூங்க.

அறியாமலேயே என் நகங்களை என் தோலில் தோண்டி அல்லது உதடுகளைக் கடிக்கும் பழக்கமும் எனக்கு உண்டு, பெரும்பாலும் இரத்தத்தை வரைய போதுமானதாக இல்லை. குமட்டலின் குறிப்பை உணரத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நான் வாந்தியை முடிக்கிறேன்.

உங்கள் கவலை மனதளவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

நான் டி.எஸ்.எம்-ஐ மீண்டும் எழுப்புகிறேன் என்று ஒலிக்காமல் இதை எவ்வாறு விவரிப்பது என்று யோசிப்பது கடினம். நான் அனுபவிக்கும் பதட்டத்துடன் இது மாறுபடும்.

மிகவும் பொதுவான அர்த்தத்தில், நான் ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் லேசான ஆர்வத்துடன் பெரும்பாலான நாட்களைக் கழிப்பதால், எனது நிலையான இயக்க முறைமையைக் கருதுகிறேன், மன வெளிப்பாடுகள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அமைதியற்ற தன்மை, மற்றும் என்ன என்றால் என்ன, என்ன என்றால் என்ன என்ற வெறித்தனமான சிந்தனை சுழல்கள் போன்றவை. என்றால் ...

என் கவலை மேலும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​பதட்டத்தைத் தவிர வேறு எதையும் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. எவ்வளவு பகுத்தறிவற்றதாக தோன்றினாலும், மோசமான சூழ்நிலைகள் அனைத்தையும் நான் கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறேன். என் எண்ணங்கள் அனைத்தும் அல்லது ஒன்றுமில்லை. சாம்பல் பகுதி இல்லை. பயத்தின் ஒரு உணர்வு என்னைப் பயன்படுத்துகிறது, இறுதியில் நான் ஆபத்தில் இருக்கிறேன், இறக்கப்போகிறேன் என்று உறுதியாக நம்புகிறேன்.

அதன் மோசமான நிலையில், நான் மூடிவிட்டேன், என் மனம் காலியாகிறது. நான் என்னை விட்டு வெளியேறுவது போன்றது. நான் எவ்வளவு காலம் அந்த நிலையில் இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியாது. நான் “திரும்பி வரும்போது” இழந்த நேரத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன், சுழற்சி தொடர்கிறது.

என்ன வகையான விஷயங்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்?

எனது தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணும் பணியில் நான் இருக்கிறேன். நான் ஒரு முறை, இன்னும் மூன்று பாப் அப் கண்டுபிடித்தது போல் தெரிகிறது. எனது பிரதான (அல்லது குறைந்த பட்சம் வெறுப்பூட்டும்) தூண்டுதல் எனது வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறது. வேலைக்குச் செல்வது அன்றாட போராட்டம். நான் வழக்கமாக காபிக்கு பதிலாக ஒரு பீதி தாக்குதலுடன் எனது நாளை ஆரம்பிக்கிறேன்.

நான் கவனித்த வேறு சில முக்கிய தூண்டுதல்கள் நிறைய உணர்ச்சி தொடர்பான விஷயங்கள் (உரத்த ஒலிகள், சில வாசனைகள், தொடுதல், பிரகாசமான விளக்குகள் போன்றவை), பெரிய கூட்டம், வரிகளில் காத்திருத்தல், பொது போக்குவரத்து, மளிகைக் கடைகள், எஸ்கலேட்டர்கள், முன் சாப்பிடுவது மற்றவர்களில், தூங்கப் போகிறது, மழை பெய்யும், இன்னும் எத்தனை பேருக்குத் தெரியும். ஒரு வழக்கமான அல்லது சடங்கைப் பின்பற்றாதது, என் உடல் தோற்றம் மற்றும் என்னால் இன்னும் வார்த்தைகளை வைக்க முடியாத பிற விஷயங்கள் போன்ற என்னைத் தூண்டும் பிற சுருக்கமான விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

மருந்துகள் எனது நிர்வாகத்தின் முக்கிய வடிவம். சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு வரை வாராந்திர சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொண்டேன். நான் ஒவ்வொரு வாரமும் மாற எண்ணினேன், ஆனால் எனது சிகிச்சையாளரை இரண்டு மாதங்களுக்குள் நான் பார்த்ததில்லை. வேலைக்கு நேரம் அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட மதிய உணவைக் கேட்க நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன். நான் என் கைகளை ஆக்கிரமித்து என்னை திசைதிருப்ப சில்லி புட்டியை எடுத்துச் செல்கிறேன், என் தசைகளை தளர்த்த நான் நீட்ட முயற்சிக்கிறேன். அவை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன.

கட்டாயங்களைக் கொடுப்பது, என்னை கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, தனிமைப்படுத்துதல், அடக்குதல், விலகல் மற்றும் ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான மேலாண்மை முறைகள் என்னிடம் குறைவாகவே உள்ளன. ஆனால் அது உண்மையில் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவில்லை, இல்லையா?

உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?

கவலை இல்லாமல் என் வாழ்க்கையை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.இது என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு ஒரு பகுதியாக இருந்தது, எனவே ஒரு அந்நியனின் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் சித்தரிப்பது போல் இருக்கிறது.

என் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன். நான் அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் மிகவும் சாதாரணமான செயல்களைச் செய்ய முடியும். மற்றவர்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தியதற்காக அல்லது அவர்களைத் தடுத்து நிறுத்தியதற்காக நான் குற்ற உணர்ச்சியடைய மாட்டேன். இது மிகவும் இலவசமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன், இது ஒரு வகையில் திகிலூட்டும்.

ஜேமி ஃபிரைட்லேண்டர் ஒரு தனிப்பட்ட எழுத்தாளர் மற்றும் உடல்நலம் மீது ஆர்வம் கொண்ட ஆசிரியர். அவரது பணி தி கட், சிகாகோ ட்ரிப்யூன், ரேக் செய்யப்பட்ட, பிசினஸ் இன்சைடர் மற்றும் வெற்றி இதழில் வெளிவந்துள்ளது. அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் வழக்கமாக பயணம் செய்வது, ஏராளமான பச்சை தேநீர் குடிப்பது அல்லது எட்ஸியை உலாவுவது போன்றவற்றைக் காணலாம். அவரது வலைத்தளத்தின் அவரது வேலைகளின் கூடுதல் மாதிரிகளை நீங்கள் காணலாம். ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.