பேரழிவு: கவலைப்படுவதை நிறுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• பேரழிவு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• பேரழிவுடன் தொடர்புடைய பிற நிலைமைகள்
• நாள்பட்ட வலி
• கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்
• சோர்வு
• பேரழிவுக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?
• சிகிச்சை
• மனம்
• மருந்து
• அடிக்கோடு

மோசமான நடக்கும் என்று யாராவது கருதினால் பேரழிவு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், நீங்கள் உண்மையிலேயே இருப்பதை விட மோசமான சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புவது அல்லது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களை பெரிதுபடுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தேர்வில் தோல்வியடைவார்கள் என்று யாராவது கவலைப்படலாம். அங்கிருந்து, ஒரு தேர்வில் தோல்வியுற்றால் அவர்கள் ஒரு மோசமான மாணவர் என்றும் ஒருபோதும் தேர்ச்சி பெறவோ, பட்டம் பெறவோ அல்லது வேலை தேடவோ முடியாது என்று அவர்கள் கருதலாம். இதன் பொருள் அவர்கள் ஒருபோதும் நிதி ரீதியாக நிலையானதாக இருக்காது என்று அவர்கள் முடிவு செய்யலாம்.

பல வெற்றிகரமான நபர்கள் தேர்வுகளில் தோல்வியுற்றனர், மேலும் ஒரு தேர்வில் தோல்வியுற்றால் நீங்கள் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்பதற்கான சான்று அல்ல. பேரழிவை ஏற்படுத்தும் ஒரு நபர் அதை ஒப்புக்கொள்ள முடியாமல் போகலாம்.

பேரழிவை மிகைப்படுத்துதல் என்று நிராகரிப்பது எளிது, ஆனால் இது பெரும்பாலும் வேண்டுமென்றே அல்லது எளிமையானதல்ல. அதைச் செய்கிறவர்கள் பெரும்பாலும் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதை உணர மாட்டார்கள். தங்கள் கவலைகள் மீது தங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று அவர்கள் உணரக்கூடும், மேலும் அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

பேரழிவு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

பேரழிவை ஏற்படுத்துவதற்கு எது காரணம் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குடும்பம் அல்லது பிற முக்கிய நபர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாக இருக்கலாம். இது ஒரு அனுபவத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது மூளை வேதியியலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

பேரழிவை ஏற்படுத்தும் நபர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, அவர்களுக்கு ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி மறுமொழிகளில் மாற்றங்கள் இருக்கலாம், அத்துடன் வலியுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளைப் பதிவுசெய்யும் மூளையின் பாகங்களில் அதிகரித்த செயல்பாடு இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் சோர்வுற்றவர்களும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பேரழிவுடன் தொடர்புடைய பிற நிலைமைகள்

நாள்பட்ட வலி

நாள்பட்ட வலி மற்றும் பேரழிவு ஆகியவற்றின் கலவையானது அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.

நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து வலியில் இருக்கப் பழகுவதால், அவர்கள் ஒருபோதும் நலமடைய மாட்டார்கள், எப்போதும் அச .கரியத்தை உணருவார்கள் என்று அவர்கள் முடிவு செய்யலாம். இந்த பயம் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற சில வழிகளில் நடந்துகொள்ள வழிவகுக்கும், அவை அவற்றைப் பாதுகாப்பதை விட, இறுதியில் அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

வலி, மனச்சோர்வு மற்றும் பேரழிவு பற்றிய 2011 மதிப்பாய்வு பங்கேற்பாளர்களை வாத நோய்களுடன் பார்த்தது. பேரழிவை ஏற்படுத்தும் நோயாளிகள் தங்கள் வலியின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதாக அது கண்டறிந்தது. மற்றொரு 2011 மதிப்பாய்வு இதேபோன்ற முடிவைக் கொண்டிருந்தது, நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது பேரழிவை எதிர்கொள்வது முக்கியம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பேரழிவு என்பது வலியைப் பற்றி பெரிதுபடுத்துவதற்கு சமமானதல்ல. நாள்பட்ட வலி மற்றும் பேரழிவு பற்றிய 2009 ஆய்வில், பேரழிவு என்பது உளவியல் ரீதியானதை விட அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது - இது மூளையின் உடலியல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இது மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்

பேரழிவு மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி), பி.டி.எஸ்.டி மற்றும் ஒ.சி.டி போன்ற கவலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

2015 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 2,802 இளைஞர்களைப் பார்த்தபோது, ​​பேரழிவை ஏற்படுத்தியவர்களுக்கு கவலைக் கோளாறுகள் அதிகம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், பேரழிவு என்பது குழந்தைகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக மூன்றாம் வகுப்பு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளிடையே. பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவது, மனச்சோர்வுக்கும் பேரழிவுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான உறவு இருப்பதைக் காட்டியது. மோசமானவை எப்போதுமே நடக்கும் என்று கருதுவது நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதே இதற்குக் காரணம் என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர். தொடர்ந்து நம்பிக்கையற்றதாக உணருவது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோர்வு

2012 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகள், சோர்வுக்கும் பேரழிவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் காட்டியது. பேரழிவு என்பது சோர்வான மக்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை முன்னறிவிப்பவராக இருக்கலாம் என்று மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது சோர்வை மோசமாக்கும். மதிப்பாய்வு ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்களைப் பார்த்தது, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பேரழிவுக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?

சிகிச்சை

பேரழிவு என்பது மனநோய்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதால், சிகிச்சையானது பேரழிவை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, அல்லது சிபிடி, பேச்சு சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் பேரழிவை நிவர்த்தி செய்வதில் சிபிடி பயனுள்ளதாக இருந்தது என்றும், இது அவர்களின் வலியை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவியது என்றும் 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை நிவர்த்தி செய்ய சிபிடி முயற்சிக்கிறது. பேரழிவு விஷயத்தில், பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றை பகுத்தறிவுடன் மாற்றவும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் சிந்திக்கப் பழகலாம், “நான் இந்த அறிக்கையை தாமதமாக ஒப்படைத்தேன். நான் முற்றிலும் தோல்வி, நான் என் வேலையை இழக்கப் போகிறேன். நான் நிதி ரீதியாக ஆதரவற்றவனாக இருப்பேன். ” சிபிடி மூலம், இது ஒரு பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிப்பீர்கள். அந்த எண்ணத்தை மாற்ற உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், “நான் இந்த அறிக்கையை தாமதமாக ஒப்படைத்தேன். அதற்காக நான் மன்னிப்பு கேட்டால் என் முதலாளிக்கு புரியும். இந்த ஒரு தவறுக்காக அவள் என்னை சுட மாட்டாள். நான் நன்றாக இருப்பேன். ”

மனம்

நீங்கள் அடிக்கடி பேரழிவை ஏற்படுத்தினால், நினைவாற்றல் உதவியாக இருக்கும். எந்த எண்ணங்கள் பகுத்தறிவற்றவை என்பதை அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நினைவூட்டல் பேரழிவை சிகிச்சையளிக்கவோ குறைக்கவோ முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் குறித்த 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், நினைவாற்றல் உதவக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மருந்து

உங்கள் பேரழிவு மனச்சோர்வு போன்ற மற்றொரு நிபந்தனையுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அந்த அடிப்படை நிலைக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பேரழிவை குறிப்பாகக் கருதும் எந்த மருந்தும் இல்லை என்று அது கூறியது.

அடிக்கோடு

பேரழிவு என்பது பல மன நோய்களின் அறிகுறியாகும், மேலும் இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். இது மிகப்பெரியதாக உணரக்கூடும் என்றாலும், பேரழிவை சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் போக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.