ஓடுவதால் உங்கள் சருமம் தொய்வு ஏற்படுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் (வெளிப்படையாக) உடற்பயிற்சியின் மிகப்பெரிய ரசிகர்கள் மற்றும் எடை இழப்பு, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வலுவான எலும்புகள் போன்ற எண்ணற்ற நன்மைகள். இருப்பினும், ஓட்டம் போன்ற பல்வேறு வகையான நீண்ட கால உடற்பயிற்சியின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று சிலர் கூறும் தளர்வான, தொய்வான சருமத்திற்கு நாங்கள் அவ்வளவு பெரிய ரசிகர்கள் இல்லை. எங்கள் ஓடும் காலணிகளைத் தொங்கவிட நாங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை என்பதால், நாங்கள் பிரபல பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் ஆசிரியருமான டாக்டர் ஜெரால்ட் இம்பரிடம் சென்றோம். இளைஞர் நடைபாதை, சோகமான "ரன்னர்ஸ் ஃபேஸ்" நிகழ்வு பற்றி அவரது கருத்தை பெற மற்றும் அதை தடுக்க ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்க.

மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் உட்பட உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன, எனவே தோல் தொய்வால் பாதிக்கப்படுவது ரன்னர்ஸ் மட்டுமல்ல, நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்களுக்கு, குறிப்பாக வெளியில் அதிக நேரம் செலவழிப்பவர்களுக்கு இது பொதுவானது என்று டாக்டர் இம்பர் கூறுகிறார்.

"ஓடுவது போன்ற எந்த உயர் தாக்க உடற்பயிற்சியும் சருமத்தில் ஒரு கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனைக் கிழித்துவிடும்" என்று டாக்டர் இம்பர் கூறுகிறார். "இது இரவில் நடக்காது, ஆனால் இது ஓடுவதில் உள்ள குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும்."

உங்கள் சருமம் சிதைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்றாலும், உங்கள் முகத் தசைகள் தொய்வடையத் தொடங்கியவுடன் அதைச் சரிசெய்ய நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது என்று டாக்டர் இம்பர் கூறுகிறார். மினி-ஃபேஸ் லிஃப்ட் மற்றும் கொழுப்பு பரிமாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை சிறிது மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் அசல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க எதுவும் இல்லை என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதயத்தை எடுங்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களே! செயல்முறை தொடங்கியவுடன் எதையும் மாற்ற முடியாது என்றாலும், உங்கள் முக தோல் தசைகள் முதலில் தொய்வடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள் வரை மெதுவாக, நிலையான எடை இழப்பை பராமரிக்கவும்; இது உங்கள் சருமத்திற்கு கொழுப்பு இழப்பை சரிசெய்யவும், நீங்கள் பார்க்கும் தொய்வின் அளவைக் குறைக்கவும் நேரம் கொடுக்கும். நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீன் அணிய மறக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவு, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கரோட்டினாய்டுகள் (தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன், கேரட்டில் உள்ள ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் கீரையில் பீட்டா கரோட்டின்) நிரம்பியிருப்பதற்கும் உதவும், இது செல் வருவாயை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் சரும செல்களை வலுவாக்கும்.

கீழ் வரி? நீங்கள் ஓடுவதை விரும்பினால், அதை விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் வரை, ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் சருமம் தொய்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன.

ஜெரால்ட் இம்பர், எம்.டி. உலகப் புகழ்பெற்ற பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், எழுத்தாளர் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நிபுணர் ஆவார். அவனுடைய புத்தகம் இளைஞர் நடைபாதை முதுமை மற்றும் அழகை நாம் கையாளும் விதத்தை மாற்றுவதற்கு பெரிதும் காரணமாக இருந்தது.

டாக்டர் இம்பர் மைக்ரோசக்ஷன் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட கீறல்-குறுகிய வடு ஃபேஸ்லிஃப்ட் போன்ற குறைவான ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை உருவாக்கி பிரபலப்படுத்தியுள்ளார், மேலும் சுய உதவி மற்றும் கல்வியின் வலுவான ஆதரவாளராக இருந்துள்ளார். அவர் பல அறிவியல் ஆவணங்கள் மற்றும் புத்தகங்களை எழுதியவர், வெயில்-கார்னெல் மருத்துவக் கல்லூரி, நியூயார்க்-பிரஸ்பிடேரியன் மருத்துவமனை, மற்றும் மன்ஹாட்டனில் உள்ள ஒரு தனியார் மருத்துவமனையை இயக்குகிறார்.

மேலும் வயதான எதிர்ப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு, Twitter @DrGeraldImber இல் டாக்டர் இம்பரைப் பின்தொடரவும் அல்லது Youthcorridor.com ஐப் பார்வையிடவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு