ஒரு ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் மூட்டு அடையாளம் மற்றும் சிகிச்சை எப்படி

உள்ளடக்கம்

• ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காயம் என்றால் என்ன?
• ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் காயங்களின் பொதுவான வகைகள் யாவை?
• முழங்கால்
• முழங்கை
• விரல்
• கழுத்து
• தோள்பட்டை
• கணுக்கால்
• ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் மூட்டுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?
• ஆபத்து காரணிகள் உள்ளதா?
• சுய பாதுகாப்பு சிகிச்சை
• அரிசி என்பது பின்வருமாறு:
• எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்
• தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

"அச்சச்சோ." இது ஒரு மூட்டுக்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய காயத்திற்கு உங்கள் முதல் எதிர்வினை.

உங்கள் மூட்டுகளில் ஒன்று தவறான திசையில் வளைவதற்கு காரணமான காயத்திற்கு உங்கள் உடலின் உடனடி எதிர்வினை வலி. ஆரம்ப வலியைத் தவிர, நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புணர்வையும் அனுபவிக்கலாம், மேலும் காயமடைந்த மூட்டுக்கு நீங்கள் நகர்ந்தால் அல்லது தொட்டால் அது வலிக்கும்.

இந்த காயங்கள் உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளில் ஏற்படக்கூடும், மேலும் அவை லேசானவை முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கலாம். லேசான காயங்கள் விரைவாக குணமடையக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றிற்கு முனைப்பு காட்ட வேண்டும். மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்பும் அதிக தீவிர சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை மிகவும் பொதுவான ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காயங்கள், அத்துடன் சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் இந்த காயங்களைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் ஆகியவற்றை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கும்.

ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காயம் என்றால் என்ன?

இயக்கத்தின் வீச்சு என்பது ஒரு மூட்டு நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு திசையிலும் எவ்வளவு தூரம் நகர முடியும், மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் அதன் இயல்பான இயக்கம் உள்ளது. பெரும்பாலான மூட்டுகளுக்கான இயக்கத்தின் இரண்டு அடிப்படை வரம்புகள் நெகிழ்வு (வளைத்தல்) மற்றும் நீட்டிப்பு (நேராக்கல்) ஆகும்.

ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் என்பது ஒரு திசையில் ஒரு மூட்டின் அதிகப்படியான இயக்கம் (நேராக்க) உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கூட்டு அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பைத் தாண்டி நகர வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.

இது நிகழும்போது, ​​மூட்டு சுற்றியுள்ள திசுக்கள் சேதமடையும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பொதுவாக மூட்டுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும் தசைநார்கள் நீட்டலாம் அல்லது கிழிக்கலாம். இது மூட்டு நிலையற்றதாகி, இடப்பெயர்வு அல்லது பிற காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் காயங்களின் பொதுவான வகைகள் யாவை?

உங்கள் உடலில் உள்ள பல மூட்டுகளுக்கு ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சில மூட்டுகள், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதைப் போலவே, மற்றவர்களை விட இந்த காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன.

முழங்கால்

முழங்கால் முழு நேராக தாண்டி, பின்னோக்கி வலுக்கட்டாயமாக வளைந்திருக்கும் போது இந்த வகை காயம் ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது பொதுவாக எவ்வாறு வளைகிறது என்பதற்கு எதிர் திசையில் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

இது நிகழும்போது, ​​முழங்காலுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும் தசைநார்கள் சேதமடையக்கூடும். முழங்காலில் ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

முழங்கை

முழங்கையின் மூட்டு முழுமையாக நேராக இருப்பதைத் தாண்டி, மிகவும் பின்னோக்கி வளைந்து செல்லும் போது முழங்கையின் உயர் நீட்டிப்பு ஏற்படுகிறது.

அத்தகைய காயத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கையை சரியாக குணமாக்குவதை உறுதிசெய்யவும், மூட்டுகளில் நிலைத்தன்மையை நீங்கள் இழக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் சிறிது நேரம் அசையாமல் இருக்க வேண்டும்.

விரல்

பந்தைப் பிடிக்க முயற்சிக்கும் விரலை நீங்கள் எப்போதாவது சுளுக்கியிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் விரல் மூட்டு தவறான திசையில் வளைந்தால் வலி எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

ஒரு சிறிய காயத்துடன், தசைநார்கள் சிறிது நீட்டப்படலாம். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான காயத்துடன், மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் கிழிந்து போகக்கூடும், மேலும் தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கழுத்து

கழுத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம் மற்றொரு பொதுவான பெயரால் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம்: சவுக்கடி. நீங்கள் ஒரு கார் விபத்தில் இருக்கும்போது, ​​அதன் தாக்கம் உங்கள் கழுத்தை முன்னோக்கிப் பின் திடீரென பின்தங்கியிருக்கும்போது விப்லாஷின் மிக தெளிவான எடுத்துக்காட்டு.

இந்த வகை காயத்திற்குப் பிறகு பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட உங்களுக்கு வலி மற்றும் விறைப்பு இருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் நீண்டகால விளைவுகள் இல்லாமல் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

தோள்பட்டை

உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் உடலில் மிகவும் மொபைல் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது மிகவும் நிலையற்ற ஒன்றாகும். இது உங்கள் தோள்பட்டை காயத்திற்கு ஆளாகக்கூடும்.

மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் காரணமாக தோள்பட்டை மூட்டு அதிகமாகச் சுழலும் போது தோள்பட்டை அதிகரிப்பு மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை ஏற்படலாம். நீச்சல், பேஸ்பால் மற்றும் ஈட்டி எறிதல் போன்ற சில விளையாட்டுகளில் இந்த இயக்கங்கள் பொதுவானவை.

வீழ்ச்சி போன்ற அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து தோள்பட்டை உயர் இரத்த அழுத்த காயங்களும் ஏற்படலாம்.

கணுக்கால்

உங்கள் கணுக்கால் ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் வெகுதூரம் நீட்டும்போது, ​​உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது மிகைப்படுத்தலாம். இது சரியாக குணமடைகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் நிலைத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் மூட்டுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

உயர் இரத்த அழுத்தம் காயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கேட்கும் மற்றும் / அல்லது உறுத்தும் அல்லது விரிசல் ஒலியை உணர்கிறேன்
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டைத் தொடும்போது வலி
• நீங்கள் மூட்டை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது வலி
• மூட்டு சுற்றியுள்ள திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் சில நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க சிராய்ப்பு

வேறு சில அறிகுறிகள் மூட்டுக்கு மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் மிகைப்படுத்தப்பட்டால், அதன் மீது எடை போடுவதில் அல்லது பின்னர் நடப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

உங்கள் முழங்கையை மிகைப்படுத்தினால், உங்கள் பைசெப் தசையில் சில தசைப்பிடிப்பு அல்லது உங்கள் கையில் சில உணர்வின்மை இருப்பதைக் காணலாம்.

ஆபத்து காரணிகள் உள்ளதா?

யாரேனும் ஒரு மூட்டுக்கு மிகைப்படுத்தலாம், ஆனால் சிலர் இந்த வகையான காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் இங்கே:

• விளையாட்டு. நீங்கள் தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்களானால், உங்கள் மூட்டுகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற வேகமான, அடிக்கடி திசை மாற்றங்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டுகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆபத்துக்குள்ளாகும். பளுதூக்குதல், டென்னிஸ் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுக்கள் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு பந்தை வீசினால் தோள்பட்டை காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• முந்தைய காயங்கள். இதற்கு முன்பு நீங்கள் மூட்டுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், மற்றொரு காயத்திற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. காயமடைந்த மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், அதை மீண்டும் காயப்படுத்தும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
• தசை பலவீனம். உங்கள் காலில் தசை பலவீனம் இருந்தால் உங்கள் முழங்காலை அதிகமாக்கும் அபாயமும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு வலுவான தசைகள் இல்லாமல், அது நிலையற்றதாகவும் மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் மாறும்.

சுய பாதுகாப்பு சிகிச்சை

உங்கள் மூட்டுகளில் ஒன்றை அதிகமாக நீட்டிக்க நேரிட்டால், வலி ​​மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை என்றால், வீட்டிலுள்ள அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ரைஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். இது தசை, தசைநார், தசைநார் மற்றும் மூட்டுக் காயங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ள பல தடகள பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் சுருக்கமாகும்.

அரிசி என்பது பின்வருமாறு:

• ஓய்வு. நீங்கள் முழுமையாக நகர்வதை நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றாலும், காயமடைந்த உங்கள் மூட்டுக்கு எளிதாக செல்லுங்கள். ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அதை ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் படிப்படியாக அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கவும்.
• பனி. நீங்கள் காயமடைந்த முதல் சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு குளிர் சுருக்க அல்லது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஈரமான துண்டை குளிர்ந்த அமுக்கி அல்லது ஐஸ் கட்டியைச் சுற்றி காயமடைந்த இடத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு போர்த்தி விடுங்கள்.
• சுருக்க. ஒரு சுருக்க சாக் அல்லது ஸ்லீவ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்களிடம் சுருக்க சாக் அல்லது ஸ்லீவ் இல்லையென்றால், மூட்டுக்கு மெதுவாக மெதுவாக மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தப்படலாம்.
• உயரம். முடிந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே ஒரு நிலைக்கு உயர்த்தவும். இது முழங்கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் சிறந்தது.

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்

உங்கள் ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் மூட்டு லேசான வலி அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளால் வீட்டிலேயே காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், வலி, வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது.

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து காயமடைந்த மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றை பரிசோதிக்க விரும்புவார். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உதவும் எக்ஸ்-கதிர்களின் தொகுப்பையும் அவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்.

உங்களுக்கு வேறு காயங்கள் ஏதும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் தோல் வழியாக ஒரு எலும்பு நீண்டுள்ளது அல்லது உங்கள் மூட்டு முறுக்கப்பட்ட அல்லது சிதைந்ததாகத் தோன்றினால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த வகையான கடுமையான காயங்களுக்கு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கழுத்தில் ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம் லேசானதாக இருக்கலாம், ஆனால் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியங்களும் உள்ளன. ஒரு பொதுவான விதியாக, எந்தவொரு கழுத்து காயத்திற்கும் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது எப்போதும் நல்லது.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

“நான் கவனமாக இருப்பேன்” என்று சொல்வது மிகவும் எளிதானது. சில நேரங்களில் அது வேலை செய்யும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க அதிக செயலில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய வேறு சில படிகள் இங்கே:

• உங்கள் முழங்கால், முழங்கை அல்லது கணுக்கால் ஆகியவற்றில் ஒரு பிரேஸ் அணியுங்கள், உங்கள் மூட்டுக்கு கூடுதல் கூடுதல் ஆதரவைக் கொடுங்கள், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• பலவீனமான அல்லது நிலையற்ற மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை உருவாக்க வலிமை உருவாக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
• விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான செயல்பாடுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.

அடிக்கோடு

ஒரு கூட்டு அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பைத் தாண்டி நகர வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காயங்கள் நிகழ்கின்றன. உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால், முழங்கைகள், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் விரல்கள் ஆகியவை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்றாலும், இந்த காயங்கள் உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளில் ஏற்படலாம்.

சிறிய ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் காயங்கள் பொதுவாக சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளால் குணமாகும். கடுமையான வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது மூட்டு சிதைவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய கடுமையான காயங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு, உடல் சிகிச்சை அல்லது சரியான சிகிச்சைமுறைக்கான அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படலாம்.