எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான உணவு

உள்ளடக்கம்

• எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான உணவு என்ன
• எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவில் உணவு அறிவுறுத்தப்படுகிறது
• என்ன சாப்பிடக்கூடாது

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உணவு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மாறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட 1 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளையும் நீரிழிவு நோயாளிகளையும் பாதிக்கும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க, நபர் 3 சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு பழச்சாறுக்கு சமமானதை மட்டுமே சாப்பிடுவது போதுமானது, எடுத்துக்காட்டாக, அதைத் தவிர்க்க, ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும், அதில் ஒரு நல்ல கட்டுப்பாடு உள்ளது மணி நேரம். உணவு. எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பற்றி மேலும் அறிக.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான உணவு என்ன

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உணவில், பல மணி நேரம் சாப்பிடாமல் போக வேண்டியது அவசியம், மேலும் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.

செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும் இழைகளான முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் விரும்பப்பட வேண்டும் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகளிலும் உள்ளன அதிக நார்.

காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதாவது புதிய சீஸ் கொண்ட முழு தானிய ரொட்டி அல்லது தயிருடன் முழு தானிய சிற்றுண்டி. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில், டிஷ் எப்போதும் பாதி காய்கறிகளுடன் இருக்க வேண்டும், மற்ற பாதி அரிசி, பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு இறைச்சி, மீன், முட்டை அல்லது பீன்ஸ் உடன் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி இருக்க வேண்டும்:

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவில் உணவு அறிவுறுத்தப்படுகிறது

என்ன சாப்பிடக்கூடாது

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் நெருக்கடிகளைத் தவிர்க்க ஒருவர் சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கேக்குகள், குக்கீகள், சாக்லேட்டுகள், மிட்டாய்கள், குளிர்பானங்கள், வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடக்கூடாது. மதுபானங்களை உணவில் இருந்து விலக்குவதும் முக்கியம்.