எதிர்மறை வயிற்றைச் செதுக்குவதற்கான உணவு

உள்ளடக்கம்

• எதிர்மறை வயிறு இருப்பது எப்படி
• எதிர்மறை தொப்பை துணை
• எடை இழப்புக்கான மற்றொரு சிறந்த உணவு ஃபாஸ்ட் மெட்டபாலிசம் டயட் ஆகும், இது 1 மாதத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்கப்படும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

எதிர்மறையான வயிற்றுடன் இருக்க வேண்டிய உணவு, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதை உள்ளடக்குகிறது, இது உள்ளூர் மற்றும் தினசரி உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைகிறது.

சில வகையான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மருத்துவ பரிந்துரை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கீழ் குறிக்கப்படலாம்.

எதிர்மறை வயிறு இருப்பது எப்படி

எதிர்மறை வயிற்றைப் பெற உங்களிடம் இருக்க வேண்டும்:

• எடை பி.எம்.ஐ 18 முதல் 19 கி.கி / மீ 2 வரை இருக்க வேண்டும்;
• பயிற்சி தினசரி மற்றும் உள்ளூர் பயிற்சிகளுடன் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்;
• குடல் தவறாமல் செயல்பட வேண்டும்;
• உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் குறைந்த வரம்பைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும், இது பெண்களுக்கு 20% ஆகும்.

லாக்டோஸ் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை போன்ற உணவு ஒவ்வாமை பொதுவாக வாயுவை ஏற்படுத்தி வயிற்றை வீக்கமாக்குகிறது, எனவே உணவை நன்கு கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

எதிர்மறையான வயிற்றைப் பெறுவதற்கு எடுக்கும் நேரம் கொழுப்பு தேங்கிய அளவைப் பொறுத்தது, ஆனால் 3 மாத இடைவெளியில் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உடற்கல்வி ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலையும், உணவுக்கு வழிகாட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலையும் பின்பற்றலாம் என்று கூறலாம். , குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண முடியும்.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, எதிர்மறையான வயிற்றை அடைவது ஆண்களை விட அதிக நேரம் எடுக்கும், ஏனெனில் கருப்பை, கூடுதல் உறுப்பு என்பதோடு கூடுதலாக, கொழுப்புடன் பூசப்பட்டிருக்கும், மற்ற செயல்பாடுகளில், கருப்பையின் கட்டமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது.

எதிர்மறை தொப்பை துணை

எதிர்மறை வயிற்றைப் பெற உதவும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சி.எல்.ஏ - இணைந்த லினோலிக் அமிலம்
• ஸ்பைருலினா
• எல்-கார்னைடைன்
• எலுமிச்சை
• சிவப்பு தேநீர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• கூனைப்பூ
• காஃபின்

எந்தவொரு மருந்தையும் ஒரு சிறப்பு தொழில்நுட்ப வல்லுநரால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும், அதை வாங்குவதற்கு மருத்துவ மருந்து பயன்படுத்துவது கட்டாயமில்லை. இயற்கையான செயலில் உள்ள பொருட்கள் உட்பட எந்த நிரப்பியும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கான மற்றொரு சிறந்த உணவு ஃபாஸ்ட் மெட்டபாலிசம் டயட் ஆகும், இது 1 மாதத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்கப்படும் என்று உறுதியளிக்கிறது.