வீங்கிய கண்களை அகற்ற 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• வீங்கிய கண்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்
• 1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
• 2. உங்களை முட்டுக் கொள்ளுங்கள்
• 3. உங்கள் ஒவ்வாமைகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்
• 4. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 5. ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்
• 6. உப்பு கடக்க
• 7. அதிக பொட்டாசியம் சாப்பிடுங்கள்
• 8. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 9. கண் கிரீம் முயற்சிக்கவும்
• 10. ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• வீங்கிய கண்களுக்கு என்ன காரணம்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

வீங்கிய கண்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. சில வைத்தியம் எளிமையானது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது போல. மற்றவர்கள் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை பெறுவது போன்றவற்றில் அதிகம் ஈடுபடுகிறார்கள். வீங்கிய கண்களைப் போக்க சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே.

1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை தவறாமல் பதிவுசெய்வது கண்களைக் குறைக்க உதவும். பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவில் சுமார் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உங்கள் படுக்கை நேரம் தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற, நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று மாயோ கிளினிக் அறிவுறுத்துகிறது:

• ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
• படுக்கைக்கு குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காஃபின் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்கு அருகில் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை சாப்பிடுவதை முடிக்கவும்.
• படுக்கைக்கு பல மணி நேரத்திற்கு முன்பு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• படுக்கைக்கு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு மின்னணுவியலை அணைக்கவும்.

2. உங்களை முட்டுக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கண்களைச் சுற்றி திரவம் வருவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைக்கு கீழே சில தலையணைகள் கொண்டு தூங்குங்கள். ஆப்பு தலையணை அல்லது தலையணைகள் அடுக்கில் ஒரு கோணத்தில் நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், அதே விளைவுக்காக உங்கள் படுக்கையின் தலையை சற்று உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.

ஆப்பு தலையணைகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் தலையை ஓய்வெடுக்கும் பக்கத்தில் உங்கள் படுக்கையின் காலடியில் புத்தகங்கள் அல்லது மற்றொரு ஆப்பு வைக்கவும்.உங்கள் கண்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அல்லது கடுமையாக மாறுபடுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், படுக்கை எழுப்பிகளைப் போன்ற ஒரு நிலையான தீர்வைக் கவனியுங்கள்.

படுக்கை ரைசர்களுக்காக ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் ஒவ்வாமைகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு ஆண்டு முழுவதும் அல்லது பருவகால ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒவ்வாமை உங்கள் கண்கள் சிவந்து, வீங்கி, உமிழும். இது உங்கள் கண்களை மேலும் தேய்க்க உங்களைத் தூண்டக்கூடும், இதன் விளைவாக மேலும் வீக்கம் ஏற்படும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம். இதில் கண் சொட்டுகள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இருக்கலாம்.

4. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

கண் வீக்கம் நீரிழப்பின் விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கட்டைவிரலின் பொதுவான விதி என்னவென்றால், தினமும் எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

தொடர்ந்து கண்காணிக்க, உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு மணிநேர நினைவூட்டலை அமைப்பதைக் கவனியுங்கள். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு உதவ குறிப்பிட்ட நேரங்களுடன் குறிக்கப்பட்ட மறு நிரப்பக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

நேரத்தைக் குறிக்கும் தண்ணீர் பாட்டில்களை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

5. ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்கும் ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பானங்களை கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீரிழப்பு காரணமாக கண்களில் வீக்கம் ஏற்படலாம், எனவே அதற்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வைத்திருப்பது நல்லது.

நீங்கள் வெற்று நீரில் சோர்வாக இருந்தால், புதிய பழத்துடன் அதை உட்செலுத்துவது நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க சிறந்த வழியாகும். நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் தண்ணீருக்காக உங்கள் விருப்பமான பழத்தை தண்ணீர் பாட்டில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

தனிப்பட்ட தண்ணீர் பாட்டில்களை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

6. உப்பு கடக்க

அதிக உப்பு சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் கூடுதல் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும். இது இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற அதிக ஆபத்து போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

படி, சோடியத்தின் தற்போதைய தினசரி மதிப்பு 2,300 மில்லிகிராம் (மிகி) ஆகும். இருப்பினும், சோடியத்தை ஒரு நாளைக்கு 1,500 மி.கி ஆக கட்டுப்படுத்த அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது.

அமெரிக்க உணவுகளில் காணப்படும் சோடியத்தின் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவை பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது உணவக உணவுகளிலிருந்து வந்தவை. உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சீஸ், ரொட்டிகள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடனடி சூப்கள் போன்ற முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும். லேபிள்களைப் படிப்பது அதிக அளவு உப்பை அடையாளம் காண உதவும்.

அதற்கு பதிலாக, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள்.

7. அதிக பொட்டாசியம் சாப்பிடுங்கள்

பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவங்களைக் குறைக்க உதவும், எனவே உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பலாம். உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்கள், பீன்ஸ், தயிர், இலை கீரைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து இதைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டிருந்தால், உங்கள் பொட்டாசியம் அளவு நன்றாக இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பாக சேர்க்க முடியுமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

8. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் கண் இமைகளில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த துணி துணியை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் கண் துடிப்பைக் குறைக்கலாம். இது உங்கள் கண்களின் கீழ் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உதவும்.

பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் பைகளின் சுருக்கமும் தந்திரத்தை செய்யலாம். தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும்.

9. கண் கிரீம் முயற்சிக்கவும்

சந்தையில் பல கண் கிரீம்கள் உள்ளன. கண் க்ரீமில் பார்க்க வேண்டிய சில பொருட்கள் கெமோமில், வெள்ளரி மற்றும் ஆர்னிகா ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை இறுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

கண் கிரீம்கள் மற்றும் காஃபினுடன் ஒப்பனை ஆகியவை கண்களைக் குறைக்க உதவும்.

10. ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் கண் வீக்கம் கடுமையானதாக இருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது பிற வைத்தியங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அழகுக்கான அறுவை சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

ஒரு வகை அறுவை சிகிச்சை பிளெபரோபிளாஸ்டி ஆகும், இது கண் இமை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இந்த நடைமுறையின் போது, ​​ஒரு மருத்துவர் உங்கள் கண் இமைகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, தசை மற்றும் தோலை நகர்த்துகிறார் அல்லது நீக்குகிறார்.

கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்கும் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு உதவ லேசர் சிகிச்சைகள், ரசாயன தோல்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கான பரிந்துரைகளும் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருக்கலாம்.

வீங்கிய கண்களுக்கு என்ன காரணம்

வீங்கிய கண்களுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வயதானதாகும். உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும், இது உங்கள் வயதில் உங்கள் உடலில் ஏற்படக்கூடிய எந்த மாற்றங்களையும் அதிகரிக்கும்.

காலப்போக்கில், உங்கள் கண் இமைகளில் உள்ள திசுக்கள் பலவீனமடையும். இது உங்கள் மேல் கண்ணிமை கொழுப்பு வீழ்ச்சியடையச் செய்து, உங்கள் கீழ் கண்ணிமைக்கு ஓய்வெடுக்கும்.

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் திரவம் உங்கள் கீழ் கண்ணிமைக்குள் சிக்கிக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. திரவத் தக்கவைப்பு எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கண்ணிமைச் சுற்றியுள்ள மெல்லிய தோல் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும், இதன் விளைவாக கண்கள் வீங்கியிருக்கும்.

நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் கண்கள் பஃப்பராகத் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது எடிமாவின் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் விழித்து ஒளிர ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் கண்கள் குறைவாக வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

வயதானதைத் தவிர, உங்களுக்கு வீங்கிய கண்கள் இருக்கலாம்:

• மரபியல்
• திரவம் தங்குதல்
• ஒவ்வாமை
• அதிக சூரியன்
• போதுமான தூக்கம் இல்லை
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு
• அழுகிறது
• பிற சுகாதார நிலைமைகள்

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வீங்கிய கண்கள் பொதுவாக ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறி அல்ல. இருப்பினும், உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• நீண்ட கால வீங்கிய கண்கள்
• வலி, எரிச்சல் அல்லது உங்கள் கண்ணில் அல்லது சுற்றியுள்ள கடுமையான வீக்கம்
• உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வீங்கிய கண்கள் மிகவும் கடுமையான சுகாதார நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்:

• வெண்படல, அல்லது இளஞ்சிவப்பு கண்
• blepharitis, அல்லது கண்ணிமை வீக்கம்
• ptosis, அல்லது கண் இமைகள்
• செல்லுலிடிஸ்
• தோல் அழற்சி
• தைராய்டு கண் நோய்

அடிக்கோடு

வயதாகும்போது அல்லது தூக்கமின்மை, மோசமான உணவு அல்லது பருவகால ஒவ்வாமை போன்ற பல தற்காலிக காரணங்களுக்காக நீங்கள் கண்களைத் துடைப்பதைக் காணலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை பின்பற்றுவது குறுகிய காலத்தில் உங்கள் வீங்கிய கண்களை மேம்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட கண் துளைப்பை அனுபவித்தால், ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில நிகழ்வுகளில், வீங்கிய கண்கள் மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்கள் வீங்கிய கண்கள் வேறு ஏதாவது அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.