குழந்தைகளுக்கான காட் லிவர் ஆயில்: 5 ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• காட் லிவர் ஆயில் என்றால் என்ன?
• சுகாதார நன்மைகள்
• 1. டிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கும்
• 2. வகை 1 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
• 3. தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்
• 4. கண் பார்வையை பாதுகாத்தல்
• 5. மனச்சோர்வைக் குறைத்தல்
• உங்கள் குழந்தைகளை எடுத்துக்கொள்வது
• அதை எங்கே வாங்குவது
• அபாயங்கள்
• தி டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கண்பார்வை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் என்பது காட் மீனின் பல இனங்களின் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான எண்ணெய்.

இதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ரிக்கெட்டுகளைத் தடுப்பதற்கும் பல நூற்றாண்டுகளாக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் டி இல்லாததால் ஏற்படும் குழந்தைகளில் எலும்பு நிலைதான் ரிக்கெட்ஸ். ஆனால் காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அங்கு முடிவடையாது. காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான கலவையும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கண்பார்வை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

காட் மீனின் புதிய லிவர்களை சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பசியைத் தராது, பல பெற்றோர்கள் இன்னும் காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பயனடைவது முக்கியம் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும், மிக முக்கியமாக, அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதையும் அறியவும்.

காட் லிவர் ஆயில் என்றால் என்ன?

காட் என்பது இனத்திலிருந்து வரும் மீன்களுக்கான பொதுவான பெயர் காடஸ். மிகவும் அறியப்பட்ட இனங்கள் அட்லாண்டிக் கோட் (காடஸ் மோர்ஹுவா) மற்றும் பசிபிக் குறியீடு (காடஸ் மேக்ரோசெபாலஸ்). மீனின் சமைத்த சதை உலகம் முழுவதும் பிரபலமான உணவாகும், இருப்பினும் காட் மீன் அதன் கல்லீரலுக்கு மிகவும் பிரபலமானது.

காட் லிவர் ஆயில் என்பது சரியாகவே தெரிகிறது: காட் மீனின் கல்லீரலில் இருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய். பல்வேறு வகையான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வாக இந்த பாரம்பரியம் பாரம்பரிய நாட்டுப்புற கதைகளில் அறியப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றின் பணக்கார ஆதாரங்களில் இதுவும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) உள்ளிட்ட ஆராய்ச்சிகளும் கண்டறிந்துள்ளன.

சுகாதார நன்மைகள்

1. டிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கும்

ஒரு கட்டத்தில், வைட்டமின் டி இன் கடுமையான குறைபாட்டால் ஏற்படும் எலும்புகளின் பொதுவான கோளாறாக ரிக்கெட்ஸ் இருந்தது. ரிக்கெட்டுகளில், எலும்புகள் கனிமமயமாக்கத் தவறிவிடுகின்றன, இது குழந்தைகளில் மென்மையான எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• குனிந்த கால்கள்
• அடர்த்தியான மணிகட்டை மற்றும் கணுக்கால்
• திட்டமிடப்பட்ட மார்பக

வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி, ஆனால் வடக்கு அட்சரேகைகளில் வாழும் மக்கள் பெரும்பாலும் குளிர்கால மாதங்களில் அதிக சூரியனைப் பெறுவதில்லை. காட் கல்லீரல் எண்ணெய் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, பல குழந்தைகள் சிதைந்த எலும்புகளால் பாதிக்கப்பட்டனர். தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தில் காட் கல்லீரல் எண்ணெயைச் சேர்க்கத் தொடங்கியதும், ரிக்கெட் நிகழ்வுகள் வியத்தகு அளவில் குறைந்துவிட்டன.

1930 களில், அமெரிக்காவில் உள்ள மக்கள் வைட்டமின் டி மூலம் தங்கள் பால் பாலை பலப்படுத்தத் தொடங்கினர். குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின் டி சொட்டுகளும் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. காட் கல்லீரல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதோடு, இந்த மாற்றங்கள் அமெரிக்காவில் ரிக்கெட்டுகளை ஒரு அரிய நோயாக ஆக்கியுள்ளன, ஆனால் ஒரு சில வழக்குகள் இன்று காணப்படுகின்றன. பல வளரும் நாடுகளில் ரிக்கெட்ஸ் இன்னும் ஒரு பெரிய பொது சுகாதார கவலையாக உள்ளது.

2. வகை 1 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

டைப் 1 நீரிழிவு என்பது பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், ஆனால் அதன் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை. நோர்வேயில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று தெரிய வந்துள்ளது. காட் லிவர் ஆயிலின் அதிக வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம் இதன் விளைவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

11 வெவ்வேறு ஆய்வுகளில், வைட்மின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த குழந்தைகளுக்கு, காட் லிவர் ஆயில் அல்லது வைட்டமின் டி உடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் உட்பட, டைப் 1 நீரிழிவு நோய் கணிசமாக குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

மற்ற ஆய்வுகள் தாயின் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை வகை 1 நீரிழிவு நோயின் குற்றவாளியாக சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஒரு கட்டுரையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் முரண்பாடுகள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அவற்றின் தாய்மார்கள் மிகக் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி கொண்ட குழந்தைகளில், அதிக அளவு வைட்டமின் டி கொண்ட தாய்மார்களின் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில்.

மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டாலும், மேற்கண்ட ஆய்வுகள் அனைத்தும் சாத்தியமான சங்கங்களைக் காட்டுகின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாடு நிச்சயமாக டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஆபத்தை குறைக்கும் என்பதைக் காட்ட இன்னும் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் உங்கள் பிள்ளைக்கு குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் குறைவாக இருப்பதையும், மருத்துவரிடம் குறைவான பயணங்களையும் குறிக்கும். வைட்டமின் டி இன் எண்ணெயின் உயர் உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஒரு நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஊக்கமானது வருகிறது என்று கோட்பாடு உள்ளது, இருப்பினும் ஆராய்ச்சி இதை இன்னும் காட்டவில்லை. வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், காட் லிவர் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மேல் சுவாச நோய்களுக்கான மருத்துவருக்கான பயணங்களை 36 முதல் 58 சதவீதம் வரை குறைத்தது.

4. கண் பார்வையை பாதுகாத்தல்

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்துள்ளன. இந்த இரண்டு வைட்டமின்களும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான கண்பார்வை பராமரிக்க அவசியம். சாதாரண பார்வையை பாதுகாக்க வைட்டமின் ஏ குறிப்பாக முக்கியமானது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் கிள la கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம். கிள la கோமா என்பது ஒரு கண் நோயாகும், இது பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தும். இது பார்வை இழப்பு அல்லது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். காட் கல்லீரல் எண்ணெய் நிரப்புதல் மற்றும் கிள la கோமா ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை ஆராய்கின்றன.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளடக்கம் கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும், உங்கள் குழந்தைகளின் கண்பார்வை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

5. மனச்சோர்வைக் குறைத்தல்

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பெரிய மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நோர்வேயில் 20,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு பெரிய ஆய்வில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்ட பெரியவர்கள், இல்லாதவர்களை விட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது சுமார் 30 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக தெரியவந்துள்ளது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் குழந்தைகளை எடுத்துக்கொள்வது

சாத்தியமான நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இங்கே தந்திரமான பகுதி வருகிறது: உங்கள் குழந்தைகளை எடுத்துக்கொள்வது. மீன் என்பது பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்த உணவு அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் என்ன வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளைகள் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்:

• மெல்லக்கூடிய காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மாத்திரைகளை முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு சுவையான பிராண்டை வாங்கவும். லைகோரைஸ், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை அல்லது புதினா ஆகியவற்றின் குறிப்புகள் மீன் சுவையை மறைக்க உதவும்.
• இதை ஒரு மிருதுவாக்கி அல்லது வலுவான அமில சாற்றில் கலக்கவும்.
• இதை தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் கொண்டு கலக்கவும்.
• இதை வீட்டில் சாலட் ஒத்தடம் சேர்க்கவும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்! இதை ஒரு குடும்ப வழக்கமாக்குவது உங்கள் குழந்தைகளை முயற்சித்துப் பார்க்க உதவும்.

அதை எங்கே வாங்குவது

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு வெளிறிய மஞ்சள் மற்றும் ஒளிஊடுருவக்கூடிய திரவமாகும். உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் பழ சுவைகள் மற்றும் மிளகுக்கீரை சேர்க்கிறார்கள். நீங்கள் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம். இது திரவ வடிவங்கள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் குழந்தை நட்பு மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைகளுக்காக அமேசானில் பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்:

• எலுமிச்சை சுவையுடன் கிட்ஸ் காட் லிவர் ஆயிலுக்கு கார்ல்சன்
• குமிழ் கம் சுவையுடன் கிட்ஸ் காட் லிவர் ஆயிலுக்கான கார்ல்சன்
• மெசன் வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான கிட்ஸ் காட் லிவர் ஆயில் மற்றும் வைட்டமின் டி

அபாயங்கள்

காட் லிவர் ஆயில் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும், எனவே இரத்தத்தை மெல்லியதாக இருக்கும் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது வேறு எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்ளும் மக்கள் இரத்தப்போக்கு ஆபத்து காரணமாக அதை எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எடுக்க வேண்டாம்.

தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் குழந்தை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் அதை எடுத்துக் கொள்ளும் வரை, காட் கல்லீரல் எண்ணெய் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. புதிய சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தயாரிப்பு லேபிள்களை முழுமையாகப் படிக்கவும். காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் பக்க விளைவுகளில் கெட்ட மூச்சு, நெஞ்செரிச்சல், மூக்குத்திணறல் மற்றும் மீன் பிடிக்கும் (“மீன் பர்ப்ஸ்”) பெல்ச்ச்கள் அடங்கும். எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவும், குழந்தை அல்லது குறுநடை போடும் குழந்தைகளை ஒருபோதும் முயற்சிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவர்கள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நுரையீரலில் சுவாசிக்கக்கூடும்.

தி டேக்அவே

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் தனித்துவமான தொகுப்பாகும். எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது முதல், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பது வரை, உங்கள் குழந்தையின் பார்வையை மேம்படுத்துவது வரை, காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் நன்மைகள் கடந்து செல்வது மிக முக்கியமானது என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

ஒரு பொதுவான குழந்தையின் உணவு பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுவதில் குறைவு என்பதால், காட் கல்லீரல் எண்ணெய் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் விடுபட்ட காரணியாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், உங்கள் குழந்தைக்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெயைக் கொடுப்பதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.