இலவங்கப்பட்டை தேநீரின் 12 ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது
• 2. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
• 3. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்
• 4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
• 5. பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• 6. மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் பிற பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்
• 7–11. பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• 12. உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் ஒரு சுவாரஸ்யமான பானமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.

இது இலவங்கப்பட்டை மரத்தின் உள் பட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உலர்த்தும் போது சுருள்களாக சுருண்டு, அடையாளம் காணக்கூடிய இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை உருவாக்குகிறது. இந்த குச்சிகள் கொதிக்கும் நீரில் மூழ்கியுள்ளன, அல்லது தேயிலை தயாரிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு தூளாக தரையில் போடப்படுகின்றன.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பலனளிக்கும் சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை எடை இழப்புக்கு உதவுதல், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணித்தல் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

இலவங்கப்பட்டை தேநீரின் 12 அறிவியல் அடிப்படையிலான சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது

இலவங்கப்பட்டை தேநீரில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, அவை உங்கள் உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் மூலக்கூறுகளாகும்.

இலவங்கப்பட்டை குறிப்பாக பாலிபினால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. 26 மசாலாப் பொருட்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வில், இலவங்கப்பட்டை கிராம்பு மற்றும் ஆர்கனோவால் மட்டுமே (, 2,) அதிகமாக இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை (டிஏசி) அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உங்கள் உடல் போராடக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் அளவைக் குறிக்கிறது (2 ,, 5).

சுருக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் பணக்கார மசாலாப் பொருட்களில் இலவங்கப்பட்டை ஒன்றாகும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் உங்கள் உடலின் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கும், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

2. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள கலவைகள் வீக்கத்தின் குறிப்பான்களைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இதய நோய் (,) உட்பட பல நாட்பட்ட நோய்களின் வேரில் வீக்கம் இருப்பதாக கருதப்படுவதால், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை இரத்த அழுத்தத்தையும், ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவையும் சில நபர்களில் (,) குறைக்கக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், இலவங்கப்பட்டை எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் இரத்த நாளங்களிலிருந்து (5,) அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

10 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில் 120 மி.கி இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது - 1/10 டீஸ்பூனுக்கும் குறைவானது - ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் ().

காசியா இலவங்கப்பட்டை, குறிப்பாக, அதிக அளவு இயற்கையான கூமரின்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தக் குழாய்களின் குறுகலைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும் (,,) கலவைகளின் ஒரு குழுவாகும்.

இருப்பினும், கூமரின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கல்லீரலின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை மிதமான அளவில் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ().

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை இதய ஆரோக்கியமான சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தக்கூடும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கலாம்.

3. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இலவங்கப்பட்டை சக்திவாய்ந்த ஆண்டிடியாபெடிக் விளைவுகளை வழங்கக்கூடும்.

இந்த மசாலா உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து மற்றும் உங்கள் திசுக்களில் (,) சர்க்கரையை வெளியேற்றுவதற்கான ஹார்மோன் இன்சுலின் போன்ற முறையில் செயல்படுவதாக தோன்றுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், இலவங்கப்பட்டைகளில் காணப்படும் கலவைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க மேலும் பங்களிக்கக்கூடும், இதன் மூலம் இன்சுலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் (,).

இலவங்கப்பட்டை உங்கள் குடலில் உள்ள கார்ப்ஸின் முறிவை மெதுவாக்குவதற்கும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உணவுக்குப் பிறகு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும் ().

120 மி.கி முதல் 6 கிராம் தூள் இலவங்கப்பட்டை வரை மக்கள் செறிவூட்டப்பட்ட அளவை எடுத்துக் கொண்டபோது பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பலன்களைக் கண்டன. இருப்பினும், இலவங்கப்பட்டை தேநீர் இரத்த-சர்க்கரையை குறைக்கும் நன்மைகளையும் (,) வழங்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் குறைக்க உதவும், இதனால் இன்சுலின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். இந்த விளைவுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.

4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் பல ஆய்வுகள் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வதை கொழுப்பு இழப்பு அல்லது இடுப்பு சுற்றளவு குறைத்தல் () ஆகியவற்றுடன் இணைத்துள்ளன.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் சில கலோரி உட்கொள்ளலை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தியுள்ளன, மேலும் பெரும்பாலானவை கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை இழப்பு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்திப் பார்க்கத் தவறிவிட்டன. எடை இழப்பு விளைவுகளை இலவங்கப்பட்டைக்கு மட்டும் காரணம் கூறுவது கடினம்.

இந்த காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திய ஒரே ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 டீஸ்பூன் (10 கிராம்) இலவங்கப்பட்டைப் பொடியை 12 வாரங்களுக்கு () சமமாக எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் 0.7% கொழுப்பு நிறை மற்றும் 1.1% தசை வெகுஜனத்தைப் பெற்றனர் என்று தெரிவித்தது.

இருப்பினும், இத்தகைய பெரிய அளவிலான இலவங்கப்பட்டைகளில் ஆபத்தான அளவு கூமரின் இருக்கலாம். அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​இந்த இயற்கை கலவை இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் (,).

இலங்கை இலவங்கப்பட்டை () ஐ விட 63 மடங்கு அதிக கூமரின் கொண்டிருக்கும் காசியா இலவங்கப்பட்டைக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

இலவங்கப்பட்டை தேநீரில் காணப்படுவது போன்ற குறைந்த அளவுகளில் ஏதேனும் எடை இழப்பு நன்மைகள் ஏற்படுகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் அதிக அளவு இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பதால் உடல் கொழுப்பை இழக்க உதவும், ஆனால் இந்த பானத்தில் ஆபத்தான அளவு கூமரின் இருக்கலாம். குறைந்த அளவுகளும் எடை இழப்பு நன்மைகளை அளிக்கின்றனவா என்பதை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

5. பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

இலவங்கப்பட்டை சில சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டையில் முக்கிய செயலில் உள்ள சின்னாமால்டிஹைட் பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் அச்சுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பதை சோதனை-குழாய் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (, 22).

இவற்றில் பொதுவானது அடங்கும் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ், சால்மோனெல்லா, மற்றும் இ - கோலி பாக்டீரியா, இது மனிதர்களுக்கு நோயை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டையின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகள் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும், பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவும் (,).

இருப்பினும், வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை தேநீரில் காணப்படும் கலவைகள் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் அச்சு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவும். அவை உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், பல் சிதைவதைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.

6. மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் பிற பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

மாதவிடாய் தேநீர் சில மாதவிடாய் அறிகுறிகளை உருவாக்க உதவும், அதாவது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) மற்றும் டிஸ்மெனோரியா போன்றவை இன்னும் தாங்கக்கூடியவை.

நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் 3 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3 கிராம் இலவங்கப்பட்டை அல்லது மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. இலவங்கப்பட்டை குழுவில் உள்ள பெண்கள் மருந்துப்போலி () கொடுக்கப்பட்டதை விட கணிசமாக குறைவான மாதவிடாய் வலியை அனுபவித்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் 3 நாட்களில் 1.5 கிராம் இலவங்கப்பட்டை, வலி ​​நிவாரண மருந்து அல்லது மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது.

இலவங்கப்பட்டை குழுவில் உள்ள பெண்கள் மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்டதை விட குறைவான மாதவிடாய் வலியைப் பதிவு செய்தனர். இருப்பினும், இலவங்கப்பட்டை சிகிச்சை வலி நிவாரண மருந்து () போன்ற வலி நிவாரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இல்லை.

பெண்களின் காலங்களில் () இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, வாந்தி அதிர்வெண் மற்றும் குமட்டல் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கையும், மாதவிடாயின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் குறைக்க உதவும்.

7–11. பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பல கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குவதாகக் கூறப்படுகிறது, அவற்றுள்:

1. தோல் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடலாம். இலவங்கப்பட்டை கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - இவை அனைத்தும் வயதான தோற்றத்தை குறைக்கலாம் (,).
2. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம். தோல்-புற்றுநோய் செல்கள் (30) உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல இலவங்கப்பட்டை சாறுகள் உதவக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
3. மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவலாம். டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி, இலவங்கப்பட்டை அல்சைமர் நோயிலிருந்து மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும் என்றும் பார்கின்சன் நோய் (,) உள்ளவர்களில் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்றும் கூறுகிறது.
4. எச்.ஐ.வி உடன் போராட உதவலாம். மனிதர்களில் எச்.ஐ.வி வைரஸின் மிகவும் பொதுவான திரிபுக்கு எதிராக இலவங்கப்பட்டை சாறுகள் உதவக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
5. முகப்பருவைக் குறைக்கலாம். டெஸ்ட்-டியூப் ஆராய்ச்சி, இலவங்கப்பட்டை சாறுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் ().

இலவங்கப்பட்டை குறித்த இந்த ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பதால் இந்த நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை தோல் வயதைக் குறைக்க உதவுவது மற்றும் எச்.ஐ.வி, புற்றுநோய், முகப்பரு மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பது உள்ளிட்ட பல கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

12. உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நம்பமுடியாத எளிதானது.

நீங்கள் அதை சூடாக குடிக்கலாம், அல்லது வீட்டில் ஐஸ்கட் டீ தயாரிக்க அதை குளிர்விக்கலாம்.

இந்த பானம் தயாரிக்க எளிதான வழி 1 தேக்கரண்டி (2.6 கிராம்) தரையில் இலவங்கப்பட்டை 1 கப் (235 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் சேர்த்து கிளறவும். 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியை வைத்து இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

மாற்றாக, இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பைகளை ஆன்லைனில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடி அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் காணலாம். நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது அவை வசதியான விருப்பமாகும்.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது, எனவே இதை நாள் முழுவதும் எப்போது வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், அதன் இரத்த-சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவுகளில் நீங்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக இருந்தால், அதை உங்கள் உணவோடு உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தற்போது இரத்த-சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்தை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் வழக்கத்திற்கு இலவங்கப்பட்டை தேநீர் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்க நம்பமுடியாத எளிதானது. இதை ஒரு சூடான அல்லது குளிர் பானமாக அனுபவிக்க முடியும்.

அடிக்கோடு

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த பானம்.

இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் பி.எம்.எஸ் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை தேநீரை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ அனுபவித்தாலும், அது நிச்சயமாக முயற்சிக்க வேண்டிய ஒரு பானமாகும்.