வெட்கப்படாமல் ‘கீமோ மூளை’ சமாளிப்பது எப்படி?

உள்ளடக்கம்

• 1. சில புதிய நிறுவன அமைப்புகளைக் கற்க நீங்கள் திறந்திருக்க முடியுமா?
• 2. உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி அதிகமானவர்களுக்குத் திறப்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?
• 3. நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களும் தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்பதை நீங்கள் எவ்வாறு சவால் செய்யலாம்?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உடல் மற்றும் மனரீதியான - நாம் சுமக்கும் வடுக்களுக்கு நம்மைக் குறை கூறுவது மிகவும் எளிதானது.

கே: நான் பல மாதங்களுக்கு முன்பு கீமோவை முடித்திருந்தாலும், நான் இன்னும் “கீமோ மூளையுடன்” பயப்படுகிறேன். எனது குழந்தைகளின் விளையாட்டு அட்டவணை மற்றும் நான் சமீபத்தில் சந்தித்த நபர்களின் பெயர்கள் போன்ற அழகான அடிப்படை விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறேன்.

எனது தொலைபேசியில் காலெண்டருக்கு இல்லையென்றால், நண்பர்கள் அல்லது என் மனைவியுடன் நான் செய்த எந்த சந்திப்புகளையும் திட்டங்களையும் நான் எப்போதுமே வைத்திருக்க மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியாது - அது தொடங்குவதற்கு எனது தொலைபேசியில் விஷயங்களை வைக்க நினைவில் இருக்கும்போதுதான். நான் முற்றிலும் மறந்துவிட்ட பணிப் பணிகளைப் பற்றி என் முதலாளி தொடர்ந்து நினைவுபடுத்துகிறார். நான் ஒருபோதும் ஒரு நிறுவன அமைப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது செய்ய வேண்டிய பட்டியலை வைத்திருக்கவில்லை, ஏனென்றால் எனக்கு ஒருபோதும் தேவையில்லை, இப்போது அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வதில் எனக்கு மிகுந்த வெட்கமும் வெட்கமும் இருக்கிறது.

ஆனால் எனது குடும்பத்திற்கு வெளியே உள்ள எவருக்கும் தெரிந்தவரை, நான் நிவாரணத்தில் இருக்கிறேன், எல்லாமே சிறந்தது. எனது அறிவாற்றல் தோல்விகளை மறைப்பது சோர்வாக இருக்கிறது. உதவி?

உங்கள் மனைவி, உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்வதில் உறுதியாக இருப்பதால், சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் மறுபுறம் வெளியே வருவதற்கும் நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்.

ஏனென்றால் அதைப் பற்றி ஒரு கணம் பேசலாமா? உங்கள் தற்போதைய போராட்டங்களை குறைக்க நான் விரும்பவில்லை அனைத்தும் - ஆனால் நீங்கள் கடந்து சென்றது போன்றது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் அதை அங்கீகரித்து, நீங்கள் ஒரு பெயரையோ அல்லது சந்திப்பையோ மறந்துவிட்டால், உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்க தயாராக இருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறேன்.

நானும் அங்கே இருந்தேன். இது ஒரு நல்ல சிந்தனையாக இருந்தாலும், அது போதாது என்று எனக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றையும் கடந்து வந்தாலும், நாம் சுமக்கும் வடுக்கள் - உடல் ரீதியானவை என்று குற்றம் சாட்டுவது பெரும்பாலும் எளிதானது மற்றும் மன.

எனவே, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள மூன்று விஷயங்கள் இங்கே:

1. சில புதிய நிறுவன அமைப்புகளைக் கற்க நீங்கள் திறந்திருக்க முடியுமா?

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் அனுபவத்தில் தனித்துவமான பல விஷயங்கள் இருந்தாலும், அவமானம் மற்றும் அமைப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் "தோல்வியுற்றது" என்பதில் அதிகமாக இருப்பது பலவிதமான நோய்கள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் பல மக்களால் பகிரப்பட்ட ஒன்றாகும்.

ADHD உடன் புதிதாக கண்டறியப்பட்ட பெரியவர்கள், நீண்டகால தூக்கமின்மையைக் கையாளும் நபர்கள், ஒரு சிறிய மனிதனின் தேவைகளை அவர்களுடன் சேர்த்து நிர்வகிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் புதிய பெற்றோர்கள்: இந்த எல்லோரும் மறதி மற்றும் ஒழுங்கற்ற தன்மையைக் கையாள வேண்டும். அதாவது புதிய திறன்களைக் கற்க வேண்டும்.

நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் மிகவும் இரக்கமுள்ள மற்றும் மிகவும் பொருந்தக்கூடிய நிறுவன ஆலோசனைகளில் சில உண்மையில் ADHD உள்ளவர்களுக்கான பொருள். கீமோ மூளை பல வழிகளில் ADHD அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும், அது இப்போது உங்களை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை வேண்டும் ADHD, அதே சமாளிக்கும் திறன்கள் உதவியாக இருக்கும் என்று அர்த்தம்.

"உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க ADD- நட்பு வழிகள்" மற்றும் "உங்கள் வயதுவந்த ADHD ஐ மாஸ்டரிங்" புத்தகங்களை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். பிந்தைய புத்தகம் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் முடிக்கப்பட வேண்டும் - இது உங்களுக்கு ஒரு அணுகல் இருந்தால் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கலாம் - ஆனால் இது முற்றிலும் சொந்தமாக செய்யக்கூடியது. இந்த புத்தகங்கள் நடைமுறை திறன்களைக் கற்பிக்கின்றன, அவை விஷயங்களைக் கண்காணிக்கவும், குறைந்த மன அழுத்தத்தையும் திறனற்ற தன்மையையும் உணர உதவும்.

ஒரு புதிய, குடும்ப அளவிலான நிறுவன அமைப்பை அமைப்பது, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை சமாளிக்க உதவுவதில் ஈடுபடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் குழந்தைகள் எவ்வளவு வயதானவர்கள் என்று நீங்கள் குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் அவர்கள் பள்ளிக்குப் பிறகு விளையாடும் அளவுக்கு வயதாகிவிட்டால், அவர்கள் தங்கள் சொந்த அட்டவணைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் அளவுக்கு வயதாகிவிட்டார்கள். இது முழு குடும்பமும் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்று. எடுத்துக்காட்டாக, சமையலறையிலோ அல்லது குடும்ப அறையிலோ ஒரு பெரிய ஒயிட் போர்டில் வண்ண-குறியிடப்பட்ட காலெண்டரை வைத்திருங்கள், மேலும் அதில் பங்களிக்க அனைவரையும் ஊக்குவிக்கவும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க முடிந்தால் அது ஒரு சரிசெய்தலாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு குடும்பத்தில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உழைப்பை சமநிலைப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்குப் பொறுப்பேற்பதையும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதற்கான சிறந்த தருணம் இது.

மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துவது பற்றி பேசுகிறது…

2. உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி அதிகமானவர்களுக்குத் திறப்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?

“எல்லாம் சிறந்தது” என்று பாசாங்கு செய்யும் முயற்சியில் இருந்து இப்போது உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகம் வருவது போல் தெரிகிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் மறைக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கும் உண்மையான சிக்கலைக் கையாள்வதை விட இது கடினமானது. உங்கள் தட்டில் இப்போது போதுமானதாக உள்ளது.

எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று மக்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான மற்றும் நியாயமற்ற முடிவுகளுக்கு வரும்போது, ​​அந்த சந்திப்பு அல்லது வேலையை நீங்கள் ஏன் மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதுதான்.

தெளிவாக இருக்க, அவர்கள் கூடாது. புற்றுநோய் சிகிச்சையிலிருந்து மீள எல்லோருக்கும் சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த விஷயங்கள் தெரியாது.

நீங்கள் என்னைப் போன்ற எவரேனும் இருந்தால், “ஆனால் அது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லையா?” என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். இல்லை. இது கிடையாது. புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர் என்ற முறையில், உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து “தவிர்க்கவும்” என்ற வார்த்தையை எடுக்க உங்களுக்கு எனது அனுமதி உள்ளது. (“மன்னிக்கவும், தவிர,‘ எனக்கு உண்மையில் புற்றுநோய் இருந்தது ’உங்களுக்குப் புரியவில்லையா?”)

மக்கள் உங்களுடன் மிகவும் எரிச்சலடைவது அல்லது எரிச்சலடைவது போல் தோன்றலாம், சில சமயங்களில் அவர்களுக்கு விளக்கம் அளிப்பது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. சிலருக்கு அது முடியாது, ஏனென்றால் சிலர் சக்.

இல்லாதவர்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் தற்போதைய போராட்டங்களுக்கு சில சூழல்கள் இருப்பது விரக்திக்கும் உண்மையான பச்சாத்தாபத்திற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களும் தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்பதை நீங்கள் எவ்வாறு சவால் செய்யலாம்?

உங்கள் குழந்தைகளின் சாராத கால அட்டவணைகளையும், நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரின் பெயர்களையும் நினைவில் கொள்வது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம் என்று எப்படி முடிவு செய்தீர்கள்?

நான் கிண்டலாக இல்லை. எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், பல மனிதர்களின் வாழ்க்கையை உதவியின்றி நிர்வகிக்கவும் முடியும் என்ற இந்த எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு உள்வாங்கினீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஏனென்றால், நீங்கள் அதை நிறுத்தி யோசித்தால், இதுபோன்ற விஷயங்களை எளிதில் நினைவாற்றலுக்கு உட்படுத்த முடியும் என்ற எண்ணத்தைப் பற்றி உண்மையில் “இயல்பான” அல்லது “இயற்கையான” எதுவும் இல்லை.

வேலைக்குச் செல்ல மனிதர்கள் மணிக்கு 60 மைல் ஓடுவார்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை; நாங்கள் கார்கள் அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். நம் மனதில் நேரத்தை துல்லியமாக வைத்திருப்போம் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை; நாங்கள் கடிகாரங்கள் மற்றும் கடிகாரங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். விளையாட்டு அட்டவணைகள் மற்றும் முடிவில்லாத செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்று ஏன் எதிர்பார்க்கிறோம்?

ஜோஷ் மாடல் ஐ.நா. மற்றும் ஆஷ்லேவுக்கு கால்பந்து பயிற்சி இருக்கும்போது எந்த நாட்கள் மற்றும் நேரங்களை மனப்பாடம் செய்ய மனித மூளை அவசியமில்லை.

மனித வரலாற்றில் நீண்ட காலமாக, எங்கள் அட்டவணைகள் கடிகாரங்கள் மற்றும் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட நேரங்களால் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. சூரியனின் உதயமும் அஸ்தமனமும் அவை தீர்மானித்தன.

நான் சில்வர் லைனிங்கிற்கு உண்மையில் ஒன்றல்ல, ஆனால் இங்கே ஒன்று காணப்பட்டால், இது இதுதான்: உங்கள் சிகிச்சையும் அதன் நீடித்த பக்க விளைவுகளும் பேரழிவு தரக்கூடியதாகவும் வேதனையுடனும் இருந்தன, ஆனால் அபத்தமான கலாச்சாரத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு காரணமாக நீங்கள் அவர்களை அனுமதிக்கலாம் நேர்மையாக உறிஞ்சும் எதிர்பார்ப்புகள் - அனைவருக்கும்.

உறுதியுடன் உங்களுடையது,

மிரி

மிரி மொகிலெவ்ஸ்கி ஓஹியோவின் கொலம்பஸில் ஒரு எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர் ஆவார். அவர்கள் வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலில் பி.ஏ மற்றும் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகப் பணிகளில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர்கள். அவர்கள் அக்டோபர் 2017 இல் நிலை 2 ஏ மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு 2018 வசந்த காலத்தில் சிகிச்சையை நிறைவு செய்தனர். மிரி அவர்களின் கீமோ நாட்களில் இருந்து சுமார் 25 வெவ்வேறு விக்ஸை வைத்திருக்கிறார், மேலும் அவற்றை மூலோபாய ரீதியாக நிறுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார். புற்றுநோயைத் தவிர, அவர்கள் மனநலம், வினோதமான அடையாளம், பாதுகாப்பான செக்ஸ் மற்றும் ஒப்புதல் மற்றும் தோட்டக்கலை பற்றியும் எழுதுகிறார்கள்.