உங்கள் ஐபாட் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

படுக்கைக்கு முன் பிரகாசமான விளக்குகள் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதை விட அதிகமாக செய்யலாம் - அவை உண்மையில் பெரிய நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். கனெக்டிகட் புற்றுநோய் தொற்றுநோயியல் நிபுணர்களின் புதிய ஆய்வறிக்கையின்படி, இரவில் செயற்கை ஒளியின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு மார்பக புற்றுநோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம்.

"வழக்கமான விளக்குகள் நமது உடலியலை பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகிவிட்டது" என்று முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் ரிச்சர்ட் ஸ்டீவன்ஸ், Ph.D. ஒரு செய்திக்குறிப்பில். பகலில் போதுமான சூரிய ஒளி இரவில் அதிகப்படியான செயற்கை ஒளியுடன் இணைந்து நமது இயற்கையான விழிப்பு/தூக்க சுழற்சி அல்லது சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும். நோயின் ஆபத்து உண்மையில் உங்கள் பி.எம். லேசான உட்கொள்ளல், அவர் சேர்க்கிறார். மேலும் அவரது குழுவின் ஆய்வு உறுதியாக இல்லை என்றாலும், இது நமது ஆரோக்கியத்தில் வெளிச்சத்தின் சந்தேகத்திற்குரிய நீண்டகால தாக்கங்களுக்கு ஆதரவாக வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களை வழங்குகிறது.

இருட்டிய பிறகு நீங்கள் அனைத்து தொழில்நுட்பங்களையும் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமா? இது பைத்தியக்காரத்தனமான பேச்சு-இது 2015, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் கூட உங்களை சூரிய அஸ்தமனத்தில் அமிஷுக்குச் செல்லச் சொல்ல மாட்டார்கள். (நீங்கள் உங்கள் ஐபோனுடன் அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா?) "ஒவ்வொரு இரவும் இரவு 8 மணிக்கு நீங்கள் அனைத்து விளக்குகளையும் அணைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, மின்-ரீடருக்கும் புத்தகத்திற்கும் இடையில் உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், புத்தகம் உங்கள் உடல் கடிகாரத்திற்கு குறைவான இடையூறு, "என்று அவர் கூறினார். இரவில், சிறந்த, அதிக சர்க்காடியன்-நட்பு ஒளி ஒரு மங்கலான விருப்பமாகும், அதாவது குறைந்த ஒளிரும் மின்-வாசகர்கள் கூட கடந்து செல்லக்கூடியவர்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் லேசான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் இருக்க, இரவில் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த இந்த 3 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு