5 மனச்சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது
• 1. வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள்
• 2. கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தல்
• 3. கடுமையான நோய்கள்
• 4. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• 5. மருந்துகளின் பயன்பாடு
• ஒரு உளவியலாளரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மனச்சோர்வு பொதுவாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம், நிதி பிரச்சினைகள் அல்லது விவாகரத்து போன்ற வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சில குழப்பமான அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், புரோலோபா போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது புற்றுநோய் அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட்டால் கூட இது ஏற்படலாம்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான நேரங்களில் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், தூங்குவதில் சிக்கல், உடல் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது இழப்பது, ஆழ்ந்த சோகத்தை அனுபவிக்கின்றனர். மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கான காரணத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே.

மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது

எல்லா வயதினருக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் இது டீனேஜர்கள் அல்லது வயதானவர்களையும் பாதிக்கலாம், மேலும் மனச்சோர்வுக்கான முதல் 5 காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள்

விவாகரத்து, வேலையின்மை மற்றும் ஒரு காதல் உறவின் முடிவு போன்ற நிகழ்வுகள் அடிக்கடி மனச்சோர்வுக்கு காரணமாகின்றன, ஆனால் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ அடிக்கடி விவாதிப்பது போன்ற நீண்டகால மன அழுத்தத்தை ஆதரிக்கும் சூழ்நிலைகளும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அது நபர் தன்னை சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அவரது திறன்கள்.

எப்படி வெற்றியடைவது: வலிமையைக் கண்டுபிடித்து முன்னேறுங்கள், சில நேரங்களில் ஒரு புதிய வேலை பழையதை விட மிகச் சிறந்தது, இது நன்றாக பணம் செலுத்தியிருந்தாலும், இனிமையாக இல்லை. நேர்மறையான பக்கத்தைப் பாருங்கள், நீங்கள் வேலையில்லாமல் இருந்தால், இப்போது நீங்கள் வேலை செய்ய ஒரு புதிய இடத்தைக் காணலாம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், கிளைகளை மாற்ற அல்லது உங்கள் சொந்த தொழிலைத் தொடங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக.

2. கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தல்

நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டு பிளாக்மெயில் செய்யப்படும்போது ஏற்படக்கூடிய உணர்ச்சிகரமான மன உளைச்சலும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் காலப்போக்கில் அவமதிப்புகளைக் கேட்கும்போது, ​​அவை உண்மை என்று அவர் உண்மையிலேயே நம்பலாம், அவருடைய சுயமரியாதையை குறைக்கிறார். இதன் விளைவாக மனச்சோர்வை ஆதரிக்கிறது.

எப்படி வெற்றியடைவது: உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் ஒன்றாக நம்பத்தகுந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள வரம்புகளை விதிப்பது உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு ஆயுதமாக இருக்க வேண்டும்.

3. கடுமையான நோய்கள்

பக்கவாதம், முதுமை, மாரடைப்பு அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற கடுமையான நோய்களைக் கண்டறிவதும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது தப்பெண்ணத்தை சமாளிப்பது, வலிமிகுந்த சிகிச்சையை எதிர்கொள்வது அல்லது இறக்கும் பயத்துடன் தினமும் வாழ வேண்டியது அவசியம். நீரிழிவு நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது லூபஸ் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வரும்போது, ​​மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் விரும்பும் ஆனால் இப்போது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள்.

கூடுதலாக, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் வாழும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது தினசரி அடிப்படையில் முற்றிலும் தங்கியிருக்கும் நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் உடல் அல்லது மன சோர்வு காரணமாக மனச்சோர்வடைந்து, தங்கள் அன்புக்குரியவரை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுவார்கள்.

எப்படி வெற்றியடைவது: நோயால் விதிக்கப்பட்டுள்ள தேவைகளையும் கவனிப்பையும் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் வரம்புகளிலும் கூட நல்வாழ்வைக் கண்டுபிடிக்க பாடுபடுவது அவசியம். திறந்த வெளியில் குறுகிய நடைப்பயிற்சி, நீங்கள் விரும்பும் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ஐஸ்கிரீமுக்குச் செல்வது இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் சுவாரஸ்யமான உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் ஒன்றைச் செய்ய வாரத்திற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குதல்.

4. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் குறைவு, மகப்பேற்றுக்குப்பின் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஒமேகா 3 இன் பற்றாக்குறையும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது.

எப்படி வெற்றியடைவது: ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவது ரகசியம், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் டிரிப்டோபான் மற்றும் செரோடோனின் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது போன்ற உத்திகள் நன்றாக உணர மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. மருந்துகளின் பயன்பாடு

புரோலோபா, சானாக்ஸ், சோகோர் மற்றும் சோவிராக்ஸ் போன்ற மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், செரோடோனின் உற்பத்தி குறைவதால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், இது நல்வாழ்வின் உணர்விற்கு காரணமான ஹார்மோன் ஆகும். ஆனால் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் மக்கள் அனைவரும் மனச்சோர்வடைவார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அதிகமான மருந்துகளைப் பாருங்கள்.

எப்படி வெற்றியடைவது: இந்த பக்க விளைவு இல்லாத ஒரு மருந்தை மாற்றுவதே சிறந்தது, ஆனால் மாற்று சாத்தியமில்லை என்றால் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு உளவியலாளரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளான நிலையான அழுகை, அதிக சோர்வு அல்லது அவநம்பிக்கை 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும்போது ஒரு உளவியலாளருடன் சந்திப்பு செய்வது நல்லது, மேலும் இந்த கட்டத்தை நபர் தனியாக வெல்ல முடியாது.

உளவியலாளர் ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்வார், மேலும் இந்த கட்டத்தை விரைவாகப் பெற பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில உத்திகளைக் குறிப்பார். அமர்வுகள் வாரந்தோறும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், மனநல மருத்துவர் மட்டுமே ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைக் குறிக்க முடியும், எனவே இந்த மருத்துவரையும் அணுகலாம்.