அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் உங்கள் முதல் வேலைக்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. யு.சி.க்கு சிகிச்சை பெறுங்கள்
• 2. தங்குமிடங்களைக் கேளுங்கள்
• 3. குளியலறையின் அருகே ஒரு மேசை கிடைக்கும்
• 4. நெகிழ்வான பணி அட்டவணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 5. கூட்டாளிகளைப் பாருங்கள்
• 6. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 7. நெருக்கமான பார்க்கிங் இடத்தைப் பெறுங்கள்
• எடுத்து செல்

உங்கள் முதல் பெரிய வேலையைத் தொடங்குவது உற்சாகமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதுமே விரும்பிய வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் இறுதியாக வருகிறீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யு.சி) இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை அலுவலகத்தில் வெட்கப்படாமல் நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு தொழிலைத் தொடங்கும்போது யு.சி பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் நேரத்தில் தாக்குகிறது. அதன் அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை நாளில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் தொழிலில் முன்னேற உங்கள் திறனும் இருக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் யூசி அவர்கள் செய்யக்கூடிய வேலையை பாதித்ததாகக் கூறினர். அறிகுறிகள் காரணமாக தாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைக்க வேண்டும் என்று கிட்டத்தட்ட 64 சதவீதம் பேர் கூறினர். அதிகப்படியான வேலையை இழக்க யூசி உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

வேலை சந்தையில் உங்கள் மாற்றத்தை எளிதாக்க ஏழு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் யூசியின் தாக்கத்தை குறைக்கவும்.

1. யு.சி.க்கு சிகிச்சை பெறுங்கள்

உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு சிறந்த முடிவை உறுதி செய்யும்.

அமினோசாலிசிலேட்டுகள் (5-ஏஎஸ்ஏக்கள்), கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள் போன்ற மருந்துகள் வீக்கத்தை அடக்கி, உங்கள் பெருங்குடல் குணமடைய நேரம் கொடுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைகளில் எது உங்கள் நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

யு.சி.க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் குறிக்கோள் உங்களை நிவாரணம் பெறுவதாகும். நீங்கள் அதை அடைந்ததும், உங்கள் அறிகுறிகள் கட்டுக்குள் வந்ததும், உங்கள் பணி வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் வாய்ப்புகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.

2. தங்குமிடங்களைக் கேளுங்கள்

குறைபாடுகள் உள்ள அமெரிக்கர்கள் (ஏடிஏ) கீழ், நீங்கள் உங்கள் வேலைக்கு தகுதி பெற்றிருந்தால், அதன் அடிப்படை செயல்பாடுகளை கையாள முடிந்தால், அந்த வேலையை எளிதாக்குவதற்கு தங்குமிடங்களைக் கேட்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

எந்த இடவசதி உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை அறிய, பணியில் இருக்கும் ஒரு மனித வள மேலாளரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் யு.சி இருப்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும். நேர்மையாக இருப்பது உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற அனுமதிக்கும்.

யு.சி தங்குமிடங்களுக்கு சில யோசனைகளைப் பெற தொடர்ந்து படிக்கவும்.

3. குளியலறையின் அருகே ஒரு மேசை கிடைக்கும்

உங்கள் நிறுவனம் செய்யக்கூடிய எளிதான தங்குமிடங்களில் ஒன்று குளியலறையின் அருகில் உங்களுக்கு ஒரு மேசை கொடுப்பதாகும். அவசர அவசரமாக செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது இந்த வசதியான இடம் உண்மையான ஆயுட்காலம்.

4. நெகிழ்வான பணி அட்டவணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் யு.சி.யுடன் வாழ்ந்திருந்தால், நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருப்பது எந்த நாளில் கடினமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நீங்கள் எப்போதும் காலை உணவுக்குப் பிறகு குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், தாமதமாக தொடக்க நேரம் கிடைப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் மதியம் களைத்துப்போயிருந்தால், முன்னதாக அலுவலகத்திற்கு வருவதும், பகல் நேரத்திற்குள் புறப்படுவதும் சிறந்த அட்டவணையாக இருக்கலாம்.

இடமளிக்க உங்கள் நேரத்தை சரிசெய்ய முடியுமா என்று மனித வளங்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் பின்னர் தொடக்க நேரத்தைத் தேர்வுசெய்யலாம் அல்லது மதியம் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யலாம். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து, வாரத்தில் சில நாட்கள் தொலைதொடர்பு செய்ய முடியும்.

மேலும், கூடுதல் நேரம் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதைக் கவனியுங்கள். உங்களிடம் அடிக்கடி மருத்துவ சந்திப்புகள் இருந்தால் அது கைக்குள் வரக்கூடும், அல்லது சில சமயங்களில் நீங்கள் வேலை செய்ய போதுமானதாக இல்லை.

5. கூட்டாளிகளைப் பாருங்கள்

நீங்கள் பணிபுரியும் அனைவருக்கும் உங்கள் நிலையை வெளிப்படுத்த விரும்பவில்லை, நீங்கள் இல்லையென்றால் பரவாயில்லை. ஆனால் நீங்கள் நம்பும் ஒரு சில சக ஊழியர்களைக் கொண்டிருப்பது உதவியாக இருக்கும். ஒரு கூட்டத்தின் போது நீங்கள் குளியலறையில் ஓட வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது வீட்டிற்கு சீக்கிரம் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அவை உங்களுடைய பின்புறம் மற்றும் உங்களுக்காக இருக்கும்.

6. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான இடைவெளிகளை மட்டுமே பெற்றால், கூடுதல் நேரம் கேளுங்கள். நீங்கள் குளியலறையில் இருந்து நழுவ அல்லது விரைவான தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்காக யாரோ ஒருவர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல சிறிய உணவை சாப்பிட்டால், அல்லது உங்கள் மருந்துகளை எடுக்க சில நிமிடங்கள் தேவைப்பட்டால் இடைவெளிகளும் உதவியாக இருக்கும்.

7. நெருக்கமான பார்க்கிங் இடத்தைப் பெறுங்கள்

சோர்வு நீண்ட தூரம் நடக்க கடினமாக இருக்கும். ஊனமுற்றோர் பார்க்கிங் குறிச்சொல்லுக்கு யு.சி உங்களுக்கு தகுதி பெறாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் நிறுவனத்தால் உங்களுக்காக ஒரு பிரத்யேக இடத்தை வழங்க முடியும்.

எடுத்து செல்

யு.சி. வைத்திருப்பது ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் கடினமாக இருக்கும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் பெற வேண்டிய தங்குமிடங்களை உங்கள் மனிதவளத் துறையிடம் கேட்டு மாற்றத்தை எளிதாக்குங்கள்.

அந்த தங்குமிடங்கள் அமைந்தவுடன், அவை கல்லில் அமைக்கப்படவில்லை. உகந்த பணிச்சூழலுக்குத் தேவையான அவற்றை மாற்றவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியும்.