கேரி அண்டர்வுட் செய்வதை நீங்கள் ஒருபோதும் பிடிக்காத ஒரு உடற்பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கேரி அண்டர்வூட் பல ஆண்டுகளாக அவர் ஜிம்மில் ஒரு மிருகம் என்பதை தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். அவளுடைய Fit52 செயலியில் அவள் எல்லா வகையான பயிற்சிகளையும் செய்வதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​அவள் செய்வதை நீங்கள் பிடிக்காத ஒரு நகர்வு இருக்கிறது: பர்பீஸ்.

அண்டர்வுட் ஒரு புதிய நேர்காணலில் அந்த அறிவை கைவிட்டார் சிஎம்டியின் ஹாட் 20 கவுண்டவுன். "நான் பர்பீஸை வெறுக்கிறேன்," என்று அவர் கூறினார். "நான் பர்பிகளை வெறுக்கிறேன் மிகவும்.’

வேடிக்கையாக, அண்டர்வுட் தனது பயிற்சியாளரான ஈவ் ஓவர்லேண்ட் பர்பீஸை "நேசிப்பதாக" கூறினார். "அவள் பர்பீஸின் மிகவும் பைத்தியக்காரத்தனமான மாற்றத்தை செய்வாள், நான் 'இல்லை' என்பது போல் இருக்கிறேன்," அண்டர்வுட் பகிர்ந்தார், அவர் முழு மனதுடன் சேர்ந்தார் "வெளுப்பு"அவள் உடற்பயிற்சியை எவ்வளவு வெறுக்கிறாள் என்பதை விளக்குவதற்கு இறுதியில்.

உண்மை என்னவென்றால், பர்பீஸ் நிறைய நன்மைகளை வழங்க முடியும். பொறையுடைமை அடிப்படையிலான நகர்வு முதன்மையாக மார்பு, குவாட்கள் மற்றும் குளுட்டுகளை குறிவைக்கிறது, ஆனால் இது உங்கள் முழு உடலையும் சவாலுக்கு உட்படுத்துகிறது. உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இதய வெளியீட்டை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது.

ஆனால் அண்டர்வுட் வொர்க்அவுட்டை வெறுப்பதில் தனியாக இல்லை. உதாரணமாக, பிரபல பயிற்சியாளர் பென் புருனோ, முன்பு கூறியது வடிவம் சராசரி நபருக்கு, பர்பீஸ் பெரும்பாலும் வலிமை மற்றும் இயக்கம் அடிப்படையில் மிகவும் சவாலாக இருக்கும், இது சாத்தியமான (மற்றும் தேவையில்லாமல்) காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

"ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பதால் நிறைய பேர் சோர்வாக இருப்பதை நான் நினைக்கிறேன். பர்பிஸ் அதை உருவகப்படுத்துகிறார்" என்று புருனோ விளக்கினார். "நீங்கள் ஒரு மாயையை உருவாக்குகிறீர்கள் செய்து "ஆனால், அவருடைய பார்வையில்," உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதே பர்பீஸின் குறிக்கோள் என்றால், அந்த இலக்கை அடைய உண்மையில் ஒரு மில்லியன் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. "அதற்கு பதிலாக, அவர்" ஏறக்குறைய எந்த கார்டியோவையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்தார். இயந்திரம் "ஸ்ப்ரிண்ட்ஸ் செய்வதோடு, ரோவர், வெர்ஸா க்ளைம்பர் அல்லது மாடிப்படி ஏறுபவர் போன்ற ஒத்த முடிவுகளைப் பெற." உங்களுக்கு உபகரணங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், பாடிவெயிட் சர்க்யூட்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க ஒரு அற்புதமான மாற்றாகும், " சேர்க்கப்பட்டது. (சரியான சுற்று பயிற்சி வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே.)

அண்டர்வுட்டைப் பொறுத்தவரை, அவர் பர்பீஸின் ரசிகராக இருக்காது, ஆனால் அவர் கூறினார் CMT இன் ஹாட் 20 கவுண்டவுன் அவளது முழு உடலையும் வேலை செய்யும் "சிக்கலான" பயிற்சிகளை அவள் விரும்புகிறாள், அதாவது முன் குந்து மற்றும் மேல்நிலை அழுத்தத்தை ஒரு இயக்கமாக இணைக்கிறது.

அவரது வொர்க்அவுட்டை எப்படிப் பார்த்தாலும், அண்டர்வுட் கூறுகையில், உடற்பயிற்சி என்பது தனக்கு உடல் ரீதியானதை விட மனரீதியான விஷயம். "நான் சில நாட்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நான் வருத்தப்படுகிறேன், நான் மனநிலையில் இருக்கிறேன்," என்று அவர் கூறினார். CMT இன் ஹாட் 20 கவுண்டவுன். "என் கணவர், 'நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்' என்பது போல் இருப்பார்," என்று அவள் கேலி செய்தாள்.

உடற்பயிற்சிகளின் சுவைக்காக அண்டர்வுட் உண்மையில் காதல்

க்கான மதிப்பாய்வு