ஆர்.ஏ. கொண்ட நபருக்கான இறுதி பயண சரிபார்ப்பு பட்டியல்

உள்ளடக்கம்

• 1. மருந்துகள்
• 2. வசதியான பாதணிகள் மற்றும் ஆடை
• 3. சக்கரங்களுடன் சாமான்கள்
• 4. சிறப்பு தலையணைகள்
• 5. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள்
• 6. மருத்துவ அவசரத்திற்கான திட்டம்
• 7. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்

பயணம் உற்சாகமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) உடன் வாழும்போது இது உடலில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தைப் பெறுவதற்கும், நீங்கள் போதுமான அளவு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் இடையில், உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பே நீங்கள் எரிந்து கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்.

பயணத்தால் ஏற்படும் புயலை அமைதிப்படுத்த எனது சொந்த சரிபார்ப்பு பட்டியலை உருவாக்கியுள்ளேன்.

1. மருந்துகள்

இது மருந்துகளாக இருந்தாலும் அல்லது எதிர் மருந்துகளாக இருந்தாலும் சரி, உங்களிடம் சரியான அளவு இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதை உங்கள் கேரி-ஆன் லக்கேஜில் அடைத்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு மறு நிரப்பல்களுக்கும் நான் எப்போதும் எனது மருத்துவர்களுடன் தளத்தைத் தொடுகிறேன், நான் விலகி இருக்கும்போது எனக்குத் தேவையான அனைத்தையும் சேமித்து வைப்பதற்காக எனது வீட்டிலிருந்து வீட்டிலிருந்து (வால்க்ரீன்ஸ்) மகிழ்ச்சியான வழியைச் செய்கிறேன். முக்கியமான ஒன்றை விட்டு வெளியேற நீங்கள் விரும்பவில்லை.

2. வசதியான பாதணிகள் மற்றும் ஆடை

நான் எப்போதுமே காலணிகளுக்கு உறிஞ்சுவேன் அல்லது குளிர்ந்த விண்டேஜ் டி-ஷர்ட்டாக இருந்தேன், ஆனால் ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆர்.ஏ. நோயறிதலைப் பெற்றதிலிருந்து, நான் ஃபேஷனுக்கு மிகவும் வசதியான அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது. என் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு ஆதரவான ஒன்றை நான் அணியவில்லை என்றால், நான் காயமடைந்த உலகில் இருக்கிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும்.

நான் வழக்கமாக ஒரு நல்ல ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஒரு வசதியான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா, தளர்வான-பொருத்தப்பட்ட சட்டைகளுடன் அணிவேன். நீட்டக்கூடிய ஜீன்ஸ் போன்ற அணிய எளிதான பொருட்களையும் நான் பொதி செய்கிறேன், எனவே நான் பொத்தான்களுடன் தடுமாறவில்லை. ஸ்லிப்-ஆன் வாக்கிங் ஷூக்களும் ஒரு சிறந்த வழி, எனவே நீங்கள் ஷூலேஸ்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நான் ஒரு சாதாரண அலங்காரக்காரர், எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் உடலுக்கு என்ன வேலை என்று உங்களுக்குத் தெரியும்!

3. சக்கரங்களுடன் சாமான்கள்

பொதி செய்வது எளிதானது, ஆனால் சாமான்களைச் சுற்றிச் செல்வது வேதனையாக இருக்கும். நான் செய்த சிறந்த பயண முதலீடு சக்கரங்களுடன் ஒரு சூட்கேஸை வாங்குவதாகும். என் ஆர்.ஏ என் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக என் முதுகில். ஒரு சூட்கேஸை உங்கள் முதுகில் கொண்டு செல்வதை விட சக்கரங்களில் இழுப்பது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் எங்கும் செல்வதற்கு முன்பே உங்களை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை.

4. சிறப்பு தலையணைகள்

நான் என் உடல் தலையணையை காதலிக்கிறேன். முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆதரவுக்காக நான் எப்போதும் என் கால்களுக்கு இடையில் தூங்க வேண்டும். எனது சிறிய டெம்பூர்-பெடிக் தலையணையையும் நான் விரும்புகிறேன், நான் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருக்கும் போது என் முதுகில் ஆதரிக்கப் பயன்படுத்துகிறேன். அதிக ஆதரவு, நான் நன்றாக உணர்கிறேன். கழுத்தை ஆதரிக்கும் தலையணைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்குத் தலையணைகள் உள்ளன. பயணத்திற்கு ஒரு தலையணை ஆறுதலுக்கு அவசியம்!

5. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள்

ஆர்.ஏ என்றால் நிறைய மருந்துகள் மற்றும் நிறைய பக்க விளைவுகள். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று உண்பது முக்கியம். எனது மருந்துகள் எனது இரத்த சர்க்கரையுடன் குழப்பமடைகின்றன, எனவே நான் எப்போதும் ஒரு பெரிய துடைக்கும் துணையுடன் சில கிரானோலா பார்களை எளிதில் வைத்திருக்கிறேன். (நான் வழக்கமாக கிரானோலா பட்டியை பொட்டலத்திலிருந்து வெளியே எடுப்பதற்கு முன்பே அழிக்கிறேன், எனவே பெரிய துடைக்கும் தேவை!) ஆ, ஆர்.ஏ. வைத்திருப்பதன் மகிழ்ச்சி.

6. மருத்துவ அவசரத்திற்கான திட்டம்

எனது பயணத்திற்கு முன்பு மிக நெருக்கமான ER எங்குள்ளது என்பதை நான் வழக்கமாக ஆராய்ச்சி செய்கிறேன். நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு விளையாட்டுத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது நல்லது, உங்களுக்காக விஷயங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கிடைக்கும்போது உடனே எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிவது நல்லது.

எனது ஆர்.ஏ என் நுரையீரலை பாதிக்கிறது. சில நேரங்களில் ஒரு இன்ஹேலர் தந்திரத்தை செய்யமாட்டார், எனவே நான் சுவாச சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், இதற்கு ER வருகை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் நோய்க்கு வரும்போது செயலில் இருப்பது நல்லது.

இறுதியாக…

7. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்

மன அழுத்தம் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கிறது. இது கேண்டி க்ரஷ் சாகாவின் விளையாட்டாக இருந்தாலும், சில இசை, ரியாலிட்டி டிவி அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகமாக இருந்தாலும், பயணத்தின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும். விஷயங்களை அமைதியாக வைத்திருப்பது நேர்மறையான பயண அனுபவத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் உங்களை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும். நான் வழக்கமாக எனது ஐபாடைக் கொண்டு வருகிறேன், எனது பிராவோ டிவி பயன்பாட்டைத் திறந்து, சில “ரியல் ஹவுஸ்வைவ்ஸ்” இல் ஈடுபடுகிறேன். அது என் மூளையை அணைத்து என்னை நிதானப்படுத்துகிறது. இது நான் செய்ய விரும்பும் எனது சொந்த தளர்வு, குறிப்பாக நான் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது.

RA உடன் வாழ்வது உங்கள் பயண விருப்பத்திற்குத் தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதற்கேற்ப திட்டமிடுவது மற்றும் உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கும், கூடுதல் மன அழுத்தம் அல்லது தேவையற்ற விரிவடையாமல் இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தை அனுபவிப்பதற்கும் உதவும். உங்கள் பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் தயாராகவும் வைத்திருக்கக்கூடிய உங்கள் சொந்த சரிபார்ப்பு பட்டியலை உருவாக்கவும்.

ஜினா மாரா 2010 இல் ஆர்.ஏ. நோயறிதலைப் பெற்றார். அவர் ஹாக்கியை அனுபவித்து வருகிறார், மேலும் பங்களிப்பாளராக உள்ளார் CreakyJoints. அவளுடன் ட்விட்டரில் இணைக்கவும் @ginasabres.