காஸி ஹோ அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைவான உணவிலிருந்து தனது காலத்தை இழப்பதைப் பற்றித் திறந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பீரியட்ஸ் என்பது யாருடைய நல்ல நேரத்தைப் பற்றிய யோசனையாக இருக்காது, ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் உங்களுக்கு நிறைய சொல்ல முடியும் - இது ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர் கேஸ்ஸி ஹோவுக்கு நன்றாகத் தெரியும். Blogilates நிறுவனர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பலமுறை மாதவிடாய் இழந்ததைப் பற்றி வெளிப்படுத்தினார், ஒரு இளம் விளையாட்டு வீரராகவும், பின்னர் தனது 20 களில் பிகினி போட்டியின் போது. இப்போது, ​​அவள் "நன்றாக உணர்ந்தாலும்" அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைவான உணவு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை (மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும்) எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி அவள் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.

ஒரு புதிய யூடியூப் வீடியோவில், 34 வயதான அவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி டென்னிஸ் வீரராக தனது மாதவிடாயை வழக்கமாக இழக்க நேரிடும் என்று வெளிப்படுத்தினார். அதற்கு மேல், அந்த நேரத்தில் தனக்கு "ஊட்டச்சத்து பற்றி எதுவும் தெரியாது" என்று ஹோ கூறினார், அதனால் அந்த நீண்ட நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு அவள் உடலில் சரியாக எரிபொருள் நிரப்பவில்லை. "ஆகஸ்ட் முதல் நவம்பர் வரையிலான [டென்னிஸ்] பருவத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு எனக்கு மாதவிடாய் இருக்காது" என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

தனது வீடியோவில் தொடர்ந்து, ஹோ பிகினி போட்டிக்கான பயிற்சியின் போது தனது 20 வயதில் மீண்டும் மாதவிடாய் இழந்ததாக கூறினார். "நான் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வேலை செய்துகொண்டிருந்தேன் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளை சாப்பிட்டேன்," என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். "எனது [காலம்] இரத்தம் கருமையாகவோ அல்லது புள்ளியாகவோ இருந்ததாக எனக்கு நினைவிருக்கிறது." (தொடர்புடையது: எத்தனை கலோரிகள் *உண்மையில்* சாப்பிடுகிறீர்கள்?)

அவரது வாழ்க்கையில் அந்தக் காலங்களைத் திரும்பிப் பார்க்கையில், அவர் "உணவுக் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்டு வெகுதூரம் வேலை செய்கிறார்" என்பது இப்போது தனக்குத் தெரியும் என்று ஹோ கூறினார்.

"நான் என் உடலுக்கு ஆபத்தான வரம்பைக் கடந்தேன்," என்று அவர் கூறினார், அவர் மாதவிடாய் இழப்பது "மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்" என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அதற்கு பதிலாக, "சிக்கலின் அறிகுறி - உங்கள் உடல் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கிறது, நீங்கள் கேட்க வேண்டும்" என்று அவள் அறிந்தாள்.

ICYDK, அமினோரியா என்பது மாதவிடாய் இல்லாத காலத்திற்கான மருத்துவ சொல் ஆகும், இது கர்ப்பம், தாய்ப்பால் அல்லது மாதவிடாய் உட்பட தவறவிட்ட சுழற்சிகளின் அனைத்து காரணங்களுக்கும் குடையாக செயல்படுகிறது. இது சாதாரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்ட காலங்களில் (கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் போன்றது) உங்கள் மாதவிடாயை இழக்க நேரிடும் என்றாலும், தொடர்ந்து மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் காணாமல் போவது நீங்கள் கடுமையான உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தத்தில் அல்லது அதிக எடை இழக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, தீவிர உணவு கட்டுப்பாடு அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக, பிற சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக. (சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டு ஆலம் சோஃபி டர்னர் மாதவிடாய் இழப்பு பற்றிய தனது அனுபவங்களைப் பற்றித் தெரிவித்தார்.)

உடற்பயிற்சி அமினோரியாவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாயை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. பெண் தடகள முத்தரப்பு என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை "உடற்பயிற்சி மீட்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்ளத் தவறியதால்" ஏற்படுகிறது, மேரி ஜேன் டி சவுசா, Ph.D. பெண் மற்றும் ஆண் தடகள முத்தரப்பு கூட்டணியின் முன்னாள் தலைவர், முன்பு கூறினார் வடிவம். "ட்ரைட்" என்பது நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய மூன்று பண்புகளைக் குறிக்கிறது: ஆற்றல் குறைபாடு, மாதவிடாய் சுழற்சி தொந்தரவுகள் மற்றும் எலும்பு இழப்பு.

முக்கியமாக, உங்கள் உடலை போதுமான அளவு எரிபொருளாகச் சாப்பிடாமல், உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டு வரவும் போதுமான நேரத்தை நீங்கள் அனுமதிக்காதபோது, ​​உங்கள் மாதவிடாயை இழக்க நேரிடும் - பிற பயங்கரமான உடல்நலக் கவலைகளுடன் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு. சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் காயத்தின் அதிக ஆபத்து (எலும்பு இழப்பு காரணமாக) இவை அனைத்தும் அதிகப்படியான பயிற்சி மற்றும் தீவிர உணவுப்பழக்கத்தின் விளைவாக நிகழலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட உங்களை உயிர்ப்பிக்க கடினமாக உழைக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் மாதவிடாயை இழப்பது கருவுறாமை, இடுப்பு வலி மற்றும் இதய ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று மயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. (தொடர்புடையது: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயின் 12 காரணங்கள்)

அமினோரியாவுடன் தனது சொந்த அனுபவத்திற்கு வந்த பிறகு, ஹோ தனது பயிற்சியை ஆதரிக்கும் மிகவும் சீரான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை கொண்டு வர ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் வேலை செய்யத் தொடங்கினார் என்று கூறினார் (இது, இந்த நாட்களில், இது நிறைய குறைவான தீவிரம், அவள் சொன்னாள்) மற்றும் அவளது மாதவிடாய் சுழற்சியை - அதே போல் அவளது ஆற்றல் நிலைகளையும் - ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ஹோ அவளுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை விவரிக்கும் போது (ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மற்றும் அனைத்து உடற்பயிற்சி குழுக்களுக்கும் சமச்சீர் உணவுடன் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் பிறகு எரிபொருள் நிரப்புதல் உட்பட), உங்கள் சொந்த உடலுக்கு என்ன வேலை செய்யும் என்பதை அறிய நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள்.

கீழே வரி: உங்கள் மாதவிடாய் (மற்றும் அதனுடன் வரக்கூடிய அனைத்து அறிகுறிகளும்) ஒரு மோசமானதாக இருந்தாலும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்பதை ஹோவின் கதை மிகவும் அவசியமான நினைவூட்டலாகும்: "அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் காலம், அதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், "என்று அவர் தனது வீடியோவில் கூறினார்."ஏனென்றால், நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்."

க்கான மதிப்பாய்வு