கார்டியோ ஃபாஸ்ட் லேன்: 25 நிமிட ஆர்க் ட்ரைனர் வொர்க்அவுட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் கார்டியோ வழக்கம் அனைத்தும் நீள்வட்டமாக இருந்தால், எல்லா நேரத்திலும், சைபெக்ஸ் ஆர்க் பயிற்சியாளருடன் உங்கள் உடலை வளைத்து எறியுங்கள். "உங்கள் கால்களை பிறை வடிவ வடிவில் நகர்த்துவது உங்கள் முழங்கால்களில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஓவல் இயக்கத்தை விட கடினமாக உங்களின் தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்டுகளை வேலை செய்கிறது" என்கிறார் சைபெக்ஸ் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் கல்வி இயக்குனர் ஏஞ்சலா கோர்கோரன். "அந்த கூடுதல் சவால் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மற்றும் கலோரி எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது."

கோர்கோரனால் வடிவமைக்கப்பட்ட இந்தத் திட்டத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சீரான வேகத்தில் (நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 120 படிகளை இலக்காகக் கொண்டு) நகர்ந்து, சாய்வு மற்றும் எதிர்ப்பை முழுவதும் மாற்றலாம். தரத்தை மாற்றுவது உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு இடையே உள்ள பணிச்சுமையை சமன் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் பதற்றத்தை சரிசெய்வது இடைவெளி பயிற்சியின் கொழுப்பை எரிக்கும் பலன்களை வழங்குகிறது - ஸ்பிரிண்ட்டைக் கழித்தல். எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? மற்ற ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் இது எவ்வளவு அற்புதமானது என்பதை உணரும் முன் இந்த இயந்திரத்திற்கு விரைந்து செல்லுங்கள்.

இந்த திட்டத்தை அச்சிட கீழே உள்ள விளக்கப்படத்தில் கிளிக் செய்யவும்- மேலும் இந்த கார்டியோ இடைவெளிகளின் துடிப்புடன் பொருந்தக்கூடிய ஊக்கமளிக்கும் பாடல்களுடன் தொடர்புடைய கார்டியோ பிளேலிஸ்ட்டைப் பதிவிறக்க மறக்காதீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு