ஆம், நான் முடக்கப்பட்டுள்ளேன் - ஆனால் நான் இன்னும் முகாமிட்டுள்ளேன். நான் இதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• 1. முதலில் குறுகிய ‘பயிற்சி ரன்கள்’ முயற்சிக்கவும்
• 2. பயணத்திற்கு முன் சரிசெய்தல், போது அல்ல
• 3. பயணம் சார்ந்த உணவுத் திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்
• 4. ஏ, பி, சி… மற்றும் டி கூட ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள்
• 5. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுக்க தயங்க வேண்டாம்
• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்!

‘சிறந்த வெளிப்புறங்கள்’ என்பது திறமையானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

எனது முழு வாழ்க்கையிலும் நான் முகாமிடுவதை நேசித்தேன், ஆனால் ஊனமுற்ற பிறகு, எனது முகாம் மற்றும் பயணம் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டது. முகாம் பயணங்கள் ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு மட்டுமே, எப்போதும் உள்ளூர் தங்கியிருக்கும்.

இந்த ஆண்டு, நான் வீழ்ச்சியடைந்து, பனிப்பாறை தேசிய பூங்காவிற்கு பல நாள் முகாம் பயணத்தை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.

"சிறந்த வெளிப்புறங்கள்" யார் என்பதற்கு நிறைய யோசனைகள் உள்ளன. நடைபயணம் மற்றும் முகாம் ஆகியவை பெரும்பாலும் தங்கள் சகிப்புத்தன்மையை சோதிப்பவர்களுக்கு விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் வரம்புகளைத் தள்ளுகின்றன, அவர்களின் உடல் திறன் என்ன விளிம்புகளுக்கு சவால் விடுகின்றன.

பல உயர்வுகள், முகாம் மைதானங்கள் மற்றும் பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உடல் ரீதியான அணுகலில் தீவிரமாக இல்லை என்ற உண்மையுடன் இணைந்து, பெரும்பாலும் வெளிப்புறங்களில் “ஊனமுற்றோர் மட்டும்” அடையாளம் இருப்பதைப் போல.

ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, வெளிப்புறங்கள் பூமியுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பை அனுமதிக்கின்றன. இயற்கையில் இருப்பதால், சிறிது நேரம் என் உடலில் இருக்கும் நிலையில் இருந்து விலகி, அதற்கு பதிலாக விண்வெளியில் இருக்கும் ஒரு உடலாக இருக்கட்டும், ஒரு மாபெரும் உலகில் ஒரு சிறிய உயிரினம். உயிருடன் இருப்பதன் ஆசீர்வாதத்திற்கு முற்றிலும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க இது எனக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

என் உடல் என்னை அனுமதிக்கும் வரை நான் முகாமிட்டுக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன்! எனவே, இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், ஒரு சிறிய பரிசோதனை மூலம் எனக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது இங்கே.

1. முதலில் குறுகிய ‘பயிற்சி ரன்கள்’ முயற்சிக்கவும்

ஊனமுற்ற பிறகு முதல் முறையாக முகாமிடுதல் ஒரு இரவு மட்டுமே, அது ஒரு அறையில் இருந்தது. சிறியதாகத் தொடங்குவது எனக்கு முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் என்ன செய்யப் போகிறேன் அல்லது என் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

ஒரு கேபினில் ஒரு வெற்றிகரமான ஒரு இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு, நான் இரண்டு இரவுகளில் கூடார முகாமிடுவதற்கு முயற்சித்தேன். இது எனது புதிய உடலின் எல்லை என்று நான் விரைவாக அறிந்து கொண்டேன் - அதற்கு ஒரு உண்மையான மெத்தை தேவை, பாறை தரையில் அல்ல.

அடுத்த சில ஆண்டுகளில், எனது வீட்டின் சில மணிநேரங்களுக்குள் பல ஒன்று அல்லது இரண்டு இரவு பயணங்களை முயற்சித்தேன். தேவைப்பட்டால் நான் திரும்பி வர வேண்டுமானால் நான் வீட்டிற்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதை அறிந்த இவை பாதுகாப்பாக உணர்ந்தன (இது இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் நான் செய்தேன்!).

என் நம்பிக்கை அதிகரித்ததும், இந்த உடலின் வரம்புகளுக்குள் முகாமிடுவதற்குத் தேவையான திறன்களைக் கற்றுக்கொண்டதும், நீண்ட மற்றும் மேலதிக பயணத்தை மேற்கொள்வது பற்றி நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன். பனிப்பாறையில் ஐந்து இரவுகளுக்கு நான் தயாராக இருந்தேன்.

2. பயணத்திற்கு முன் சரிசெய்தல், போது அல்ல

என் உடலில் குறிப்பாக கடினமான ஒன்று நீண்ட கார் சவாரி. ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டிலிருந்து மொன்டானாவில் உள்ள பனிப்பாறை தேசிய பூங்காவிற்கு வாகனம் ஓட்டுவது - 11 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இயக்கி - பயமுறுத்தியது, எனக்கு கொஞ்சம் பதட்டமாக இருந்தது.

எங்கள் இயக்கிக்கு 2 மணிநேரத்திற்கு மேல், நான் என் குச்சி-வெப்பமூட்டும் திண்டுகளை வெளியே இழுக்க வேண்டியிருந்தது (இந்த விஷயங்கள் பயணத்திற்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!) மற்றும் ஒரு தசை தளர்த்தியை எடுக்க வேண்டும். இன்னும் சில மணிநேரங்கள், எனக்கு வலி மருந்து தேவைப்பட்டது.

நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன். 3 மாதங்களில் நான் எடுக்காதவை கூட. நான் உணர விரும்பாதவர்கள் கூட என்னை உணர விரும்புகிறார்கள்.

அறிகுறிகளை "தள்ள" முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல என்பதை நான் அறிந்திருந்ததால், இந்த எல்லாவற்றையும் நான் நிரம்பியிருக்கிறேன், வேறு மாநிலத்தில் உள்ள காடுகளில் நிச்சயமாக மருந்துகள் வெளியேறும் நேரம் இல்லை!

போகும் போது வரக்கூடிய எதையும் சரிசெய்தல், மற்றும் அது சாத்தியமானதாகத் திட்டமிடுவது (நம்பிக்கையுடன், நிச்சயமாக, அது இல்லை!) என்னைத் தயார்படுத்தியது.

இது சில மேம்பட்ட திட்டமிடல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை எடுக்கக்கூடும். நீங்கள் போகும் முழு நேரத்திற்கும் போதுமான அளவு உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருந்தால் (நீங்கள் ஒன்றைக் கைவிடுவீர்களா, அதில் தண்ணீர் கொட்டுவது போன்றவை உங்களுக்குத் தெரியாது).

நீங்கள் மறு நிரப்பல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் நிலைமையை விளக்கி, நீங்கள் விலகி இருப்பதால் சீக்கிரம் அதைப் பெற முடியுமா என்று பாருங்கள்.

3. பயணம் சார்ந்த உணவுத் திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்

எனது எல்லா மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரண கருவிகளுடன் நான் முழுமையாகத் தயாரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், உணவுக்காகத் திட்டமிடத் தவறிவிட்டேன்.

இதுபோன்று, மாலை 4:30 மணியளவில் மெக்டொனால்ட் ஏரியில் எங்கள் முதல் முழு நாள் கழித்தபின், என் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் வலிக்கிறது. நான் ஒரு திட்டமின்றி, தெரியாத மளிகை கடையில் கண்ணீருடன் இருந்தேன்.

நான் கடினமான வழியைக் கற்றுக்கொண்டேன் - உங்களிடம் உணவுக்கான திட்டம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறப்பு உணவு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால்! எனது உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், என் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் நான் செய்யக்கூடிய முதன்மையான காரியங்களில் ஒன்று, தவறாமல் எனக்கு உணவளிப்பதும், என் உடல் விரும்புகிறது மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் எனக்குத் தெரியும்.

நான் எங்கள் இடத்தை அடைய ஒரு முறை மளிகைப் பொருட்களைப் பெறுவேன், உணவைச் சேமிக்க மாட்டேன் என்று நினைத்தேன். இது உடல் திறன் கொண்ட எல்லோருக்கும் வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் இது எனக்குப் பலனளிக்கவில்லை. நான் ஏற்கனவே ஆற்றலில்லாமல் இருந்தேன், மிகுந்த வேதனையில் இருந்தேன், உண்மையில் "ஹேங்கரி" பெற ஆரம்பித்தேன்.

கூடுதலாக, நாள்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்ட பலரைப் போலவே, எனக்கு உணவுத் தேவைகள் உள்ளன, இது ஒரு நல்ல நாளில் கூட மளிகை கடைக்கு உழைப்பைத் தருகிறது!

என் தவறிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் சமைக்க வேண்டியதைக் கண்டுபிடித்து, உங்களுக்குத் தேவையான உணவுகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்.

பின்னர், நீங்கள் தங்கியிருக்கும் இடத்துடன் மளிகைக் கடைகள் எங்கே என்பது பற்றி சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். நான் செய்ததைப் போல மொன்டானாவின் நடுவில் உள்ள ஒரு எரிவாயு நிலையத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு மினி மார்ட்டில் ஷாப்பிங் செய்ய நீங்கள் முயற்சிக்க மாட்டீர்கள்!

4. ஏ, பி, சி… மற்றும் டி கூட ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள்

பனிப்பாறை பயணத்தின் மூன்றாம் நாளில் நான் விழித்தேன், இதன் விளைவாக எலும்பு சோர்வடைந்தது மற்றும் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டது. நான் பொதுவாக ஒரு திட்டமிடுபவராக இருக்கும்போது, ​​நான் ‘ஓட்டத்துடன் சென்று’ இந்த பயணத்தை வந்தபடியே எடுக்க முயற்சித்தேன். எனக்கு சில அமைப்பு தேவை என்பதை விரைவாக உணர்ந்தேன், விரைவில் எனக்கு அது தேவைப்பட்டது.

ஒரு ஊனமுற்ற நபராக, எவ்வளவு ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படும், நான் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​எப்போது, ​​எப்படி நான் சாப்பிடுவேன் என்பதை தீர்மானிக்க எனது நாள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் திட்டமிட முடியும். என் உடல் திட்டம் A உடன் செல்லவில்லை என்றால் B, C மற்றும் D திட்டங்களுடன் வரலாம்.

ஒரு திட்டம் இல்லாதது எனக்கு அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதைக் கண்டேன். கூடுதலாக, நான் மிகவும் சோர்வாகவும் வலியிலும் இருக்கிறேன், நான் அனுபவிக்கும் “மூளை மூடுபனி”, தெளிவாக சிந்தித்து திட்டங்களை உருவாக்குவது எனக்கு இன்னும் கடினமாக உள்ளது.

பனிப்பாறையில் இயற்கையாகவே அவிழ்க்கும்போது நான் விரும்பிய மற்றும் எங்கள் செயல்பாடுகளை அனுமதிக்க முயற்சித்தேன், நான் முன்கூட்டியே திட்டங்களை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்தேன். அந்த மூன்றாம் நாளில் பார்ட்வே நாங்கள் திட்டங்களைக் கொண்டு வந்தோம், மீதமுள்ள வாரம் மிகவும் மென்மையாக சென்றது.

உங்கள் பயணத்திற்கு புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் போகும்போது என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான தேவையை (எப்போதும் போல) மனதில் வைத்து ஒரு அடிப்படை பயணத்திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்களால் முடிந்தால், சில மாற்றுத் திட்டங்களுடன் கூட வரலாம். உங்கள் அனுபவம் என்னுடையது போன்றது என்றால், இதை நேரத்திற்கு முன்பே செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு நிறைய மன அழுத்தத்தை மிச்சப்படுத்தும்!

5. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுக்க தயங்க வேண்டாம்

எனது பயணத்தின் மற்ற எல்லா விஷயங்களுடனும், நான் பல புத்தகங்கள், எனது வாட்டர்கலர்கள் மற்றும் சில பிடித்த போர்டு கேம்களைக் கட்டினேன். என் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்று எனக்குத் தெரியும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

என் அன்றாட வாழ்க்கையில் எனக்கு அது தேவை என்று நினைக்கும் போது நான் படுத்துக்கொள்கிறேன், முகாமிடும் போது நான் ஓய்வெடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் கிடைமட்டமாக இருக்க முடியும், நானே வாசிப்பது (அல்லது தட்டுவது!), அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் அரட்டை அடிப்பது என்று திட்டமிட்டேன்.

இது மறு-கட்டணத்தில் கட்டப்பட்டது, பயணத்தின் மற்ற நடவடிக்கைகளில் உண்மையில் அனுபவிக்கவும், கலந்துகொள்ளவும் எனக்கு அனுமதித்தது, ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது கேம்ப்ஃபயர் மூலம் உட்கார்ந்திருப்பது, நான் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாவிட்டால் நான் வடிகட்டப்பட்டு சோர்வாக இருந்தது.

இப்போது இல்லை உங்களை நீங்களே தள்ளும் நேரம். உங்கள் உடல் புதிய விஷயங்களைச் சந்திக்கிறது, மேலும் புதிய இடத்தில் தூங்குவது போன்ற சிறியதாகத் தோன்றும் ஒன்று கூட உங்களிடம் ஒரு எண்ணைச் செய்ய முடியும்.

இந்த ஓய்வு என்பது நீங்கள் விலகி இருக்கும் நேரத்தில் மட்டும் அர்த்தமல்ல. நீங்கள் திரும்பி வரும்போது இதுவும் முக்கியம். அவிழ்ப்பதும் சலவை செய்வதும் காத்திருக்கலாம். நீங்கள் திரும்பி வந்த முதல் பல நாட்களுக்குப் பிறகு முழுமையான தேவைகளைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உடலை மீண்டும் சரிசெய்யவும், உங்கள் நேரத்திலிருந்து மீளவும் நேரம் தேவைப்படும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்!

ஒவ்வொரு நாளும் நான் பனிப்பாறையில் இருந்தபோது நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன் - என் குழந்தைகளுடன் அந்த முகாம் அனுபவத்தை நான் பெற்றிருந்ததைப் போலவே நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன், இயற்கையில் வெளியே இருப்பதற்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், உலகில் என் உடலை அனுபவித்து மகிழ்கிறேன், நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், குறைந்தபட்சம் தற்போது, இன்னும் உடல் ரீதியாக அதை செய்ய முடியும்.

எனவே, முகாமிடும் போது நான் கற்றுக்கொண்ட மிகப்பெரிய பாடம்? நீங்களே மகிழுங்கள் - நீங்கள் நினைவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.

“சிறந்த வெளிப்புறங்கள்” என்பது அவர்களின் வரம்புகளைத் தள்ள முயற்சிக்கும் திறன் உடையவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. அவை நம் அனைவருக்கும், எந்த வகையிலும் நாம் அவற்றை ரசிக்க முடியும்… எங்கள் படுக்கைகளிலிருந்து பறவைகள் பாடுவதைக் கேட்பது, ஒரு நதியின் அருகே சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது குடும்பத்துடன் முகாமிடுவது.

அந்த சிறிய தருணங்கள்? என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த தருணங்களே என்னை உயிருடன் உணரவைக்கின்றன.

ஆங்கி எப்பா ஒரு வினோதமான ஊனமுற்ற கலைஞர் ஆவார், அவர் எழுத்துப் பட்டறைகளை கற்பிப்பார் மற்றும் நாடு முழுவதும் நிகழ்த்துகிறார். நம்மைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், சமூகத்தை உருவாக்கவும், மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும் கலை, எழுத்து மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் ஆற்றலை ஆங்கி நம்புகிறார். ஆஞ்சியை அவரது வலைத்தளம், அவரது வலைப்பதிவு அல்லது பேஸ்புக்கில் காணலாம்.