கன்று வலி காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• என்ன கன்று வலி உணர்கிறது
• 1. தசைப்பிடிப்பு
• 2. தசைக் கஷ்டம்
• 3. அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி
• 4. சியாட்டிகா
• 5. குழப்பம்
• 6. நீரிழிவு புற நரம்பியல்
• 7. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்
• 8. பெட்டி நோய்க்குறி
• கன்று வலி நிவாரணத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
• தடுப்பு

என்ன கன்று வலி உணர்கிறது

கன்று இரண்டு தசைகளைக் கொண்டது - காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் மற்றும் சோலஸ். இந்த தசைகள் குதிகால் நேரடியாக இணைக்கும் குதிகால் தசைநார் சந்திக்கின்றன. எந்த கால் அல்லது கால் அசைவும் இந்த தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

கன்று வலி ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் இது பொதுவாக மந்தமான, வலி ​​அல்லது கூர்மையான வலி போல உணர்கிறது, சில நேரங்களில் இறுக்கத்துடன், கீழ் காலின் பின்புறத்தில். மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• கன்றுக்குட்டியில் அசாதாரண குளிர்ச்சி அல்லது வெளிர் நிறம்
• கன்று மற்றும் காலில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
• காலின் பலவீனம்
• திரவம் தங்குதல்
• கன்றுக்குட்டியின் சிவத்தல், அரவணைப்பு மற்றும் மென்மை

கன்று வலிக்கு கூடுதலாக இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

கன்று வலி தசையின் அதிகப்படியான வேலை, பிடிப்புகள் மற்றும் கால் நிலைகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். கன்று வலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும், மற்ற காரணங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.

1. தசைப்பிடிப்பு

தசைப் பிடிப்புகள் தசைகளின் திடீர், வலி ​​சுருக்கங்கள். அவை ஒரு நேரத்தில் பல நிமிடங்கள் சுருக்கமாக அல்லது நீடிக்கும். தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது, அவை பொதுவாக இயல்பை விட அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதாலோ அல்லது புதிய பயிற்சிகள் செய்வதாலோ ஏற்படுகின்றன.

நீரிழப்பு, தசைக் காயங்கள் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகள் ஆகியவற்றால் பிடிப்புகள் தூண்டப்படலாம். தசைப்பிடிப்புக்கான தீவிர காரணங்கள்:

• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• குடிப்பழக்கம்
• நீரிழிவு நோய்
• கடுமையான புற வாஸ்குலர் நோய்

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உடலின் சில பகுதிகளுக்கு குறைந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பிற தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

2. தசைக் கஷ்டம்

பொதுவாக தசையின் சோர்வு, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது முறையற்ற பயன்பாட்டின் விளைவாக தசை விகாரங்கள் ஏற்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது அல்லது ஓடுதல், நீச்சல், பைக்கிங் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் போன்ற கால்களை பெரிதும் உள்ளடக்கிய பயிற்சிகளை அதிகரிப்பது உங்கள் கன்று தசையை கஷ்டப்படுத்தும்.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு தசைக் கஷ்டத்தை உணருவீர்கள், திடீரென வலி, புண் மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கவனிப்பீர்கள்.

லேசான மற்றும் மிதமான விகாரங்களை பனி, வெப்பம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மூலம் வீட்டில் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். கடுமையான விகாரங்கள் அல்லது கண்ணீருக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

3. அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி

குதிகால் தசைநாண் அழற்சி என்பது குதிகால் தசைநார் மீது அதிகப்படியான பயன்பாடு, திரிபு அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. தசைநார் வீக்கம், காலின் பின்புறத்தில் வலி, வீக்கம் மற்றும் உங்கள் பாதத்தை நெகிழச் செய்யும் போது குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும். R.I.C.E போன்ற எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள். (ஓய்வு, பனி, அமுக்கி, உயர்த்த) உதவும்.

வீட்டு சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் வலி மோசமடைந்துவிட்டால், மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

4. சியாட்டிகா

சியாட்டிகா என்பது சியாடிக் நரம்பு தொடர்பான சிக்கல்களின் விளைவாகும், இது முழங்காலின் கீழ் கால் மற்றும் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது கன்று மற்றும் பிற தசைகளுக்கு கால் கீழே நீட்டக்கூடிய கீழ் முதுகில் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சியாட்டிகாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சியாட்டிகா வலி நிவாரணத்திற்காக இந்த ஆறு நீட்டிப்புகளைப் பாருங்கள்.

5. குழப்பம்

வீழ்ச்சி, வெட்டு அல்லது அடி போன்ற அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஒரு குழப்பம் அல்லது காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதிர்ச்சி தோலுக்கு அடியில் உள்ள தந்துகிகள் வெடிக்க காரணமாகிறது, இது நிறமாற்றம் ஏற்படுகிறது. காயங்கள் பொதுவாக சொந்தமாக குணமாகும்.

நீங்கள் விவரிக்கப்படாத சிராய்ப்பு அல்லது காயங்கள் இருந்தால் அதே பகுதியில் மீண்டும் தோன்றும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

6. நீரிழிவு புற நரம்பியல்

நீரிழிவு புற நரம்பியல் (டிபிஎன்) என்பது கால்கள், கால்கள், கைகள் மற்றும் கைகளை பாதிக்கும் நரம்பு சேதத்தின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயின் பொதுவான சிக்கலாகும், இதன் விளைவாக அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை, மரபணு காரணிகள் அல்லது நரம்பு அழற்சி ஏற்படுகிறது. டி.பி.என் இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கூர்மையான வலி
• தசைப்பிடிப்பு
• தசை பலவீனம்
• சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
• உணர்வின்மை
• பலவீனமான உணர்வு (வலி அல்லது வெப்பநிலை மாற்றங்களை உணரும் திறன் குறைந்தது)

7. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்

டீப் வீன் த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) என்பது கன்று உட்பட கை அல்லது காலில் உள்ள ஆழமான நரம்பில் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகிறது. டிவிடியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏராளமான காரணிகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் உள்ளன. சிலவற்றில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்துகொள்வது, மருந்து சிக்கல்கள் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

டி.வி.டி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தெரியும் நரம்புகள்
• வீக்கம்
• கால் மென்மை
• தோல் நிறமாற்றம்
• கன்றுக்குட்டியின் அரவணைப்பு உணர்வு

நீங்கள் டி.வி.டி அறிகுறிகளை உருவாக்கினால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

8. பெட்டி நோய்க்குறி

கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு தீவிர நிலை, இது ஒரு தசை பெட்டியின் உள்ளே ஒரு பெரிய அளவு அழுத்தம் உருவாகும்போது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, எலும்பு முறிவு அல்லது உடைந்த எலும்பு போன்ற பகுதிக்கு நீங்கள் பெரிய காயத்தை அனுபவித்த பிறகு இது நிகழ்கிறது.

கம்பார்ட்மென்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான வலி ஓய்வு அல்லது மருந்துக்குப் பிறகு மேம்படாது
• உணர்வின்மை
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
• பாதிக்கப்பட்ட தசையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம்

கன்று வலி நிவாரணத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

கன்று வலிக்கான சிகிச்சை முறைகள் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலான காரணங்களை வீட்டிலேயே கவனிக்க முடியும். அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது லேசான-மிதமான அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் கன்று வலிக்கு, இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• அரிசி. (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்). R.I.C.E இன் இரண்டு பொதுவான கொள்கைகள் ஐசிங் மற்றும் காலை உயர்த்துவது. அவை கன்று வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீக்கம் குறைவதற்கு உங்கள் காலை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் உயர்த்த முயற்சிக்கவும். 20 நிமிட இடைவெளியில் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவதும் உதவக்கூடும்.
• OTC மருந்துகள். கன்று வலியை இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணிகளாலும் ஆற்றலாம். அமேசானில் வலி நிவாரணிகளை வாங்கலாம்.
• நீட்சி. லேசான நீட்சி கன்று வலியை குறைக்க உதவும். அறிகுறிகள் சற்று குறைந்துவிட்ட பிறகு, உங்கள் கன்று தசையை நீட்ட வேண்டும். இதை நிறைவேற்றுவதற்கான பொதுவான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
  • கன்று வளர்க்கிறது
  • கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
  • நேராக கன்று நீட்டுகிறது

மேலும், இந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் நீட்டிப்புகளைப் பாருங்கள்.

மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

டி.வி.டி, கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் அல்லது டி.பி.என் போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படும் கன்று வலிக்கு, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும்.

வலி மிகவும் கடுமையானதாகிவிட்டால் அல்லது சில நாட்களுக்குள் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

தடுப்பு

கன்று வலியைத் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நீட்சி. கன்று வலியைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான முறைகளில் ஒன்று நீட்சி. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் முன்னும் பின்னும் நீட்சி கன்றுக்குட்டியை சரிசெய்யவும் பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் எதிர்கால வலி மற்றும் காயம் தடுக்கப்படுகிறது. இந்த தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை எளிதாக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரேற்றமாக இருங்கள். கன்று வலியைத் தடுக்க மற்றொரு முக்கிய வழி நீரேற்றமாக இருப்பது. ஏனெனில் நீரிழப்பு நேரடியாக தசைப்பிடிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் மற்ற ஏழு நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
• படிப்படியாக உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும். படிப்படியாக அதைச் செய்ய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது அல்லது அதிகரிக்கும் போது இது முக்கியம். உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை திடீரென அதிகரிப்பது காயத்தை ஏற்படுத்தும். ஆன்லைனில் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறியவும் அல்லது ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரியவும்.