நீங்கள் குடித்துவிட்டு சிறுநீர் கழிக்கும்போது உண்மையில் ‘முத்திரையை உடைக்கிறீர்களா’?

உள்ளடக்கம்

• நகர்ப்புற புராணமா அல்லது அறிவியலா?
• முதல் முறையாக நான் ஏன் இவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறேன்?
• காஃபின் கவனிக்கவும்
• எனவே, அதை வைத்திருப்பது உதவாது?
• குடிக்கும்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

வெள்ளிக்கிழமை இரவு எந்தப் பட்டையிலும் குளியலறையில் ஒரு வரியில் கவனமாகக் கேளுங்கள், மேலும் ஒரு நல்ல அர்த்தமுள்ள நண்பர் தங்கள் நண்பருக்கு “முத்திரையை உடைப்பது” பற்றி எச்சரிப்பதை நீங்கள் கேட்கலாம்.

ஒரு நபர் மது அருந்தும்போது முதன்முறையாக சிறுநீர் கழிக்கும் போது இந்த சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குளியலறையில் முதல் பயணத்துடன் நீங்கள் முத்திரையை உடைத்தவுடன், அதை மீண்டும் முத்திரையிட முடியாது என்று கூறப்படுவீர்கள், மேலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் ஒரு இரவுக்கு வருவீர்கள்.

நகர்ப்புற புராணமா அல்லது அறிவியலா?

மாறிவிடும், முத்திரையை உடைக்கும் முழு யோசனையும் உண்மை இல்லை. நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்கிய பிறகு சிறுநீர் கழிப்பது வரவிருக்கும் மணிநேரங்களில் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செல்ல வேண்டியதில்லை.

ஆனால், இது ஒரு விஷயம் என்று சத்தியம் செய்யும் அனைத்து மக்களுக்கும் என்ன? இது ஒரு மன ஆலோசனையாகும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் முத்திரையை உடைத்து மேலும் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், அந்த யோசனை உங்கள் மனதில் எடையும். இது ஒரு பிட் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வேட்கையை உணர வழிவகுக்கும். அல்லது, நீங்கள் எத்தனை முறை செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்தலாம்.

முதல் முறையாக நான் ஏன் இவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறேன்?

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் குடிக்கும்போது நீங்கள் அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பீர்கள், அதாவது இது உங்களை சிறுநீர் கழிக்கும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சோம்பேறியாகி, மீண்டும் சீல் வைக்காததற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

உங்கள் மூளை வாஸோபிரசின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது ஆன்டிடியூரெடிக் ஹார்மோன் (ஏ.டி.எச்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆல்கஹால் ADH உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விட அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது.

கூடுதல் சிறுநீர் நீங்கள் எடுக்கும் திரவத்திலிருந்து வருகிறது, மேலும் உங்கள் உடலின் திரவ இருப்பு. திரவ இருப்புக்கள் குறைந்து வருவது ஆல்கஹால் எவ்வாறு நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஓரளவு ஹேங்ஓவர்களுக்குக் காரணம்.

உங்கள் சிறுநீர்ப்பை விரைவாக நிரப்பும்போது, ​​அது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சுவரின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உங்கள் டிட்ரஸர் தசையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அதன் மீது அதிக அழுத்தம் இருப்பதால், நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்.

காஃபின் கவனிக்கவும்

உங்கள் பானத்தில் ரெட் புல் அல்லது பெப்சியை விரும்பினால் சில மோசமான செய்திகள் உள்ளன. காஃபின் என்பது மோசமான நீங்கள் ஒரு பந்தய குதிரை போல் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என நீங்கள் உணர. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பாத நிலையில் கூட, இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் சுருங்குகிறது. இதை வைத்திருப்பது கூடுதல் கடினமானது.

எனவே, அதை வைத்திருப்பது உதவாது?

இல்லை. அதை வைத்திருப்பது உண்மையில் ஒரு மோசமான யோசனை. செல்ல வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்ப்பது, நீங்கள் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது, மேலும் இது தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் சிறுநீரை மீண்டும் மீண்டும் வைத்திருப்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் (யுடிஐ) அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும் கூட சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என நீங்கள் உணரலாம். இது சிறுநீர்ப்பை-மூளை இணைப்பையும் பாதிக்கலாம், இது உங்களுக்கு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய போது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

அதைப் பிடிப்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குடிக்க அதிகமாக இருக்கும்போது படுக்கையை ஈரமாக்குவதைத் தடுக்க வேண்டியிருக்கும். ஆமாம், யாரோ ஒருவர் சிலவற்றை அதிகமாகக் கொண்டு தூங்கும்போது அல்லது கறுப்பர்கள் வெளியேறும்போது அது நிகழலாம், நிகழலாம்.

முழு சிறுநீர்ப்பை மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் அதிகப்படியான பானங்களை அனுபவிப்பதன் மூலம் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய சமிக்ஞையை இழக்க நேரிடும், இதன் விளைவாக விரும்பத்தகாத ஈரமான விழித்தெழுந்த அழைப்பு வரும்.

குடிக்கும்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் மது அருந்தும்போது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தைத் தடுக்க நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியாது. நீங்கள் குளியலறையில் ஓடுவதையோ அல்லது அருகிலுள்ள புஷ்ஷைத் தேடுவதையோ வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த பந்தயம், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

மிதமான அளவில் குடிப்பது முக்கியம், உங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக இயங்குவதும் அவசியம்.

மிதமான குடிப்பழக்கத்தை பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானமாகவும், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானமாகவும் வரையறுக்கிறது.

உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு கிடைத்த ஜம்போ புதுமை ஒயின் கிளாஸ் அல்லது பீர் குவளைக்கு நீங்கள் செல்வதற்கு முன், ஒரு நிலையான பானம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

• சுமார் 5 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் கொண்ட 12 அவுன்ஸ் பீர்
• 5 அவுன்ஸ் மது
• விஸ்கி, ஓட்கா அல்லது ரம் போன்ற மது அல்லது வடிகட்டிய ஆவிகள் 1.5 அவுன்ஸ், அல்லது ஒரு ஷாட்

குடிக்கும்போது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான உங்கள் தேவையை நிர்வகிக்க உதவும் வேறு சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• தாழ்வாகச் செல்லுங்கள். கடினமான மதுபானத்துடன் கூடிய காக்டெய்ல்களுக்கு பதிலாக, மது போன்ற குறைந்த மொத்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
• காஃபின் தவிர்க்கவும். கோலா அல்லது எனர்ஜி பானங்களுடன் கலந்ததைப் போல, காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• குமிழ்கள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். கார்பனேற்றம், சர்க்கரை மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும், இது சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் வேட்கையை அதிகரிக்கும் என்று தேசிய தேசிய சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.
• ஹைட்ரேட். சரி, இது குறைவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் இது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஆல்கஹால் குடித்துக்கொண்டிருக்கும்போதும், நீரிழப்பு மற்றும் ஹேங்கொவரைத் தடுக்க உதவுவதற்கும் வழக்கமான தண்ணீரைப் பருகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இவை இரண்டும் குளியலறையில் கூடுதல் பயணத்தை விட மோசமானது.

அடிக்கோடு

முத்திரையை உடைப்பது உண்மையில் ஒரு விஷயம் அல்ல. நீங்கள் அதைத் தூண்டும்போது அந்த முதல் சிறுநீர் கழிப்பது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செல்வதைப் பாதிக்காது - ஆல்கஹால் அதையெல்லாம் தானே செய்கிறது. உங்கள் சிறுநீரை வைத்திருப்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதைத் தேர்வுசெய்து உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, ​​அவர் தனது கடற்கரை நகரத்தை கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிக்கிறார்.