இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் நிர்வகிப்பது

உள்ளடக்கம்

• இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் அறிகுறிகள்
• இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்: என்ன செய்வது
• கெட்டோஅசிடோசிஸ் மற்றும் கெட்டோசிஸ்
• இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் ஏற்படுகிறது
• இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்க 7 வழிகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

குளுக்கோஸ் எனப்படும் எளிய சர்க்கரை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உருவாகும்போது இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குளுக்கோஸை சரியாகப் பயன்படுத்த உடலின் இயலாமை காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் உண்ணும் உணவில் பெரும்பாலானவை குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடலுக்கு குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் மூளை சரியாக வேலை செய்யும் முதன்மை எரிபொருள். ஆனால் குளுக்கோஸை உங்கள் கலங்களுக்குள் நுழையும் வரை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த முடியாது.

உங்கள் கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் செல்களைத் திறக்கிறது, இதனால் குளுக்கோஸ் அவற்றில் நுழைகிறது. இன்சுலின் இல்லாமல், குளுக்கோஸ் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எங்கும் செல்லமுடியாமல் மிதந்து கொண்டே செல்கிறது, இது காலப்போக்கில் அதிக அளவில் குவிந்து வருகிறது.

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் உருவாகும்போது, ​​உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் (இரத்த சர்க்கரை) அளவு உயரும். நீண்ட காலமாக, இது உறுப்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்த முடியாது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத உயர் இரத்த சர்க்கரை ஆபத்தானது, இது கீட்டோஅசிடோசிஸ் எனப்படும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் தீவிர நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீண்டகால உயர் இரத்த சர்க்கரை இதய நோய், குருட்டுத்தன்மை, நரம்பியல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான நீரிழிவு சிக்கல்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் அறிகுறிகள்

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் (உயர் இரத்த சர்க்கரை) அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் சிலர் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை உடனடியாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் பல ஆண்டுகளாக கண்டறியப்படாமல் போகிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் அறிகுறிகள் லேசான அல்லது தெளிவற்றவை.

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (மில்லிகிராம் / டி.எல்) 250 மில்லிகிராமிற்கு மேல் செல்லும்போது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் நீண்ட காலமாக அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• சோர்வு
• அதிகரித்த தாகம்
• மங்கலான பார்வை
• தலைவலி

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்: என்ன செய்வது

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்களிடம் உயர் இரத்த சர்க்கரை இருப்பதாக சந்தேகித்தால், உங்கள் அளவை சரிபார்க்க விரல் குச்சியை செய்யுங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி மற்றும் குடிநீர், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய மாவுச்சத்து நிறைந்த கார்ப்ஸை உட்கொண்டிருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு இன்சுலின் ஊசியையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையை நெருக்கமாகப் பின்பற்றும்போது இந்த முறையைப் பயன்படுத்த மட்டுமே கவனமாக இருங்கள். முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால், இன்சுலின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை).

கெட்டோஅசிடோசிஸ் மற்றும் கெட்டோசிஸ்

கெட்டோஅசிடோசிஸ் மற்றும் கெட்டோசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிக நேரம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் உருவாகும் மற்றும் உங்கள் செல்கள் எரிபொருளுக்காக பட்டினி கிடக்கும். உங்கள் செல்கள் எரிபொருளுக்காக கொழுப்புக்கு மாறும். உங்கள் செல்கள் குளுக்கோஸுக்கு பதிலாக கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​செயல்முறை கீட்டோன்கள் எனப்படும் ஒரு துணை உற்பத்தியை உருவாக்குகிறது:

• நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (டி.கே.ஏ) உருவாகலாம், இது ரத்தம் மிகவும் அமிலமாக மாறும் ஆபத்தான நிலை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் சரியாக செயல்படாததால், கீட்டோனின் அளவுகள் கட்டுக்குள் வைக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை ஆபத்தான அளவிற்கு மிக விரைவாக உயரக்கூடும். டி.கே.ஏ நீரிழிவு கோமா அல்லது மரணம் ஏற்படலாம்.
• நீரிழிவு இல்லாதவர்கள் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் இரத்தத்தில் சில குறிப்பிட்ட அளவு கீட்டோன்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். அவர்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால் அவை கெட்டோஅசிடோசிஸை உருவாக்கத் தொடங்குவதில்லை. ஒழுங்காக செயல்படும் இன்சுலின் உடலின் கீட்டோன்களின் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கெட்டோஅசிடோசிஸ் என்பது அவசரநிலை, இது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்தித்தால் நீங்கள் 911 ஐ அழைக்க வேண்டும் அல்லது அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்:

• பழ வாசனை மூச்சு அல்லது வியர்வை
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• கடுமையான வறண்ட வாய்
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• பலவீனம்
• வயிற்று பகுதியில் வலி
• குழப்பம்
• கோமா

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் ஏற்படுகிறது

இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, ​​குறிப்பாக ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உடனடியாக உயரத் தொடங்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தை மேம்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை எப்போது உயரும்:

• நீங்கள் போதுமான இன்சுலின் எடுக்கவில்லை
• உங்கள் இன்சுலின் நீங்கள் நினைக்கும் வரை நீடிக்காது
• உங்கள் வாய்வழி நீரிழிவு மருந்தை நீங்கள் எடுக்கவில்லை
• உங்கள் மருந்து அளவை சரிசெய்ய வேண்டும்
• நீங்கள் காலாவதியான இன்சுலின் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை
• உங்களுக்கு ஒரு நோய் அல்லது தொற்று உள்ளது
• நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற உடல் அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ அல்லது பணப் பிரச்சினைகள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பொதுவாக நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், ஆனால் நீங்கள் விவரிக்கப்படாத இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், இன்னும் கடுமையான காரணம் இருக்கலாம்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவு மற்றும் பானங்களின் பதிவை வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வாசிப்பை முதலில் காலையில், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பதிவுசெய்து, சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் பதிவு செய்வது பொதுவானது. பதிவுசெய்யப்பட்ட சில நாட்கள் கூட உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பிற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

பொதுவான குற்றவாளிகள் பின்வருமாறு:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள். கார்ப்ஸ் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை. கார்ப்ஸ் மிக விரைவாக குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இன்சுலின்-க்கு-கார்ப் விகிதம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• பழங்கள்.புதிய பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அவற்றில் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும் பிரக்டோஸ் எனப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரை உள்ளது. இருப்பினும், சாறு, ஜல்லிகள் அல்லது நெரிசல்களை விட புதிய பழங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் “பீஸ்ஸா விளைவு” என்று அழைக்கப்படுவதை ஏற்படுத்தும். பீஸ்ஸாவை உதாரணமாக எடுத்துக் கொண்டால், மாவு மற்றும் சாஸில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடனடியாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சர்க்கரைகளை பாதிக்காது.
• ஜூஸ், சோடா, எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை காபி பானங்கள்.இவை அனைத்தும் உங்கள் சர்க்கரைகளை பாதிக்கின்றன, எனவே உங்கள் பானங்களில் உள்ள கார்பைகளை எண்ண மறக்க வேண்டாம்.
• ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் உடனடியாக இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துகிறது, குறிப்பாக சாறு அல்லது சோடாவுடன் கலக்கும்போது. ஆனால் இது பல மணி நேரம் கழித்து குறைந்த இரத்த சர்க்கரைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது. தினசரி உடல் செயல்பாடு இன்சுலின் மிகவும் திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அட்டவணைக்கு ஏற்ப உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• அதிகப்படியான சிகிச்சைகுறைந்த இரத்த சர்க்கரைகள். அதிகப்படியான சிகிச்சை மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறையும் போது என்ன செய்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதனால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் பெரிய ஊசலாட்டங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்க 7 வழிகள்

1. உணவு திட்டத்தை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது எதிர்பாராத கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க உதவும். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் (ஏடிஏ) அல்டிமேட் நீரிழிவு உணவுத் திட்டத்தையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்.
2. எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தொடங்கவும். உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் உடல் இன்சுலின் பயன்பாட்டை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவும். எடை கண்காணிப்பாளர்கள் ஆன்லைன் திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.
3. கார்ப்ஸை எண்ணுவது எப்படி என்பதை அறிக. நீங்கள் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க கார்ப் எண்ணுதல் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அதிகபட்ச அளவு அமைப்பது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த கார்ப் எண்ணும் கருவித்தொகுப்பையும், ADA இலிருந்து கார்ப் எண்ணுவதற்கான முழுமையான வழிகாட்டியையும் பாருங்கள்.
4. கிளைசெமிக் குறியீட்டைப் பற்றி அறிக. எல்லா கார்ப்ஸ்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) வெவ்வேறு கார்ப்ஸ் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அளவிடுகிறது. குறைந்த ஜி.ஐ. மதிப்பீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் குறைந்த மதிப்பீட்டைக் காட்டிலும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகம் பாதிக்கும் நீங்கள் கிளைசெமிசிண்டெக்ஸ்.காம் மூலம் குறைந்த ஜி.ஐ உணவுகளைத் தேடலாம்.
5. ஆரோக்கியமான சமையல் கண்டுபிடிக்கவும். மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து இந்த சமையல் தொகுப்பைப் பாருங்கள், அல்லது shopdiabetes.com இல் ADA இலிருந்து ஒரு நீரிழிவு சமையல் புத்தகத்தை வாங்கவும்.
6. ஆன்லைன் உணவு திட்டமிடல் கருவியை முயற்சிக்கவும். ஜோஸ்லின் நீரிழிவு மையத்திலிருந்து ஆரோக்கியமான தட்டு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
7. பகுதி கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சமையலறை உணவு அளவுகோல் உங்கள் பகுதிகளை சிறப்பாக அளவிட உதவும்.