தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு என்ன சொல்லக் கூடாது என்பது பற்றி பிஜே கேடோர்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களிடம் ஏதேனும் இணைய வசதியுள்ள சாதனம் இருந்தால், "Sh *t ______ சொல்லுங்கள்" என்ற புதிய நினைவை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். நகைச்சுவையான வீடியோக்களின் போக்கு இணையத்தை புயலாக எடுத்துச் சென்று எங்கள் மேசை நாற்காலிகளில் சிரிக்க வைத்தது.உடற்பயிற்சி துவக்க முகாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பயிற்சி நிபுணரான பிஜே கடூர், ஜிம்மைத் தாக்கி தனது சொந்த வீடியோவை உருவாக்க முடிவு செய்தார், "Sh *t பெண்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்குச் சொல்கிறார்கள்." முடிவு? 700,000 க்கும் அதிகமான YouTube வெற்றி! நீங்கள் வீடியோவைப் பார்க்கவில்லை என்றால், அதை கீழே பார்க்க வேண்டும். எங்களை நம்புங்கள், அது மதிப்புக்குரியது! நீங்கள் முடித்ததும், கட்டூருடன் எங்கள் கேள்வி மற்றும் பதில்களைப் படிக்க பக்கத்தைத் திருப்பி, உங்களின் தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

அனைத்து வகையான வாடிக்கையாளர்களுடனும் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இரண்டு வருடங்கள் பணியாற்றிய பிறகு, கடூரில் வேலை செய்ய டன் பொருட்கள் இருந்தன. அவரது வீடியோ நிறைய சிரிப்பைத் தரும் அதே வேளையில், இது உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை எப்படி அதிகப்படுத்துவது என்பதற்கான கதையாகவும் இருக்கலாம்.

வடிவம்: உங்களுக்கு எப்படி யோசனை வந்தது?

பிஜே: என் மனைவி கிசுகிசு வகை மற்றும் பிரபல வலைப்பதிவுகளுக்கு வலைப்பயணம் செய்வதில் பெரிய ரசிகை. அசல் "Sh*t கேர்ள்ஸ் சே" வீடியோக்களையும் ஸ்பின்-ஆஃப்களையும் அவர் எனக்குக் காட்டினார், மேலும் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களில் சிலர் பல ஆண்டுகளாக எங்களிடம் கூறிய விஷயங்களை ஒன்றாக இணைப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைத்தோம்.

ஆண்களை விட பெண்கள் தான் அதிகம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் கொஞ்சம் அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், அதில்தான் நகைச்சுவைகள் வருகின்றன.

வடிவம்: நீங்கள் மோசமான பொன்னிற விக் அணியாமல் மற்றும் வைரல் வீடியோக்களை உருவாக்காதபோது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

BJ: நான் ஸ்ட்ரீம்ஃபிட்டின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, தொடர்ச்சியான வளர்சிதை மாற்ற பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள், நீங்கள் எந்த வலை-இயக்கப்பட்ட சாதனத்திற்கும் நேரடியாக ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம். அடிப்படையில், இது பி 90 எக்ஸ் நெட்ஃபிக்ஸ் சந்திக்கிறது. தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும் இடையூறுகளை உருவாக்குவதற்கும் இடைவெளி அடிப்படையிலான நிரலாக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை டோனிங் செய்வதற்கான புதிய பள்ளி அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

வடிவம்: வீடியோவில் இருந்து உங்களுக்கு கிடைத்த வித்தியாசமான பதில் என்ன?

BJ: நான் இருபாலரிடமிருந்தும் பாலியல் கருத்துக்களைப் பெற்றுள்ளேன். மேலும், மக்களை அவமதிக்கும் வழிகளைத் தேடும் பூமியின் சேற்றை யூடியூப் வெளிப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்களை வெளியே வைத்தால் தடிமனான சருமம் இருக்க வேண்டும். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், வீடியோவுடன் தொடர்புடையவர்களிடமிருந்து நிறைய ஊக்கமளிக்கும் கருத்துகளைப் பெற்றுள்ளேன்.

வடிவம்: கேர்ள் ஸ்கவுட் குக்கீகளைப் பற்றி நீங்கள் கொச்சைப்படுத்தும்போது வீடியோவின் சிறந்த பகுதி முடிவு. உங்களுக்கு பிடித்த குக்கீ எது?

BJ: இது மெல்லிய புதினாக்களுக்கும் சமோவாவிற்கும் இடையில் ஒரு சமமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஐந்து வருடங்களாக என்னிடம் பெண் சாரணர் குக்கீ இல்லை. இந்த தந்திரம் எந்த பெண் சாரணர்களையும் அறியவில்லை.

வடிவம்: பெண்கள் தங்கள் படுக்கையறை வாழ்க்கையைப் பற்றி சொல்லத் தொடங்கும் போது மற்றும் ஒரு அமர்வின் போது சீரற்ற வாக்குமூலம் அளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

பிஜே: இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கும்போது, ​​"நான் ஏன் இந்தத் துறைக்கு வந்தேன்?" சில மாதங்கள் பணிபுரிந்த பிறகு, ஒருவருக்கு ஒருவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக வாழ்க்கையைத் தொடர விரும்பவில்லை என்பதை விரைவாக உணர்ந்தேன். இது உண்மையில் ஒரு செயலில் உள்ள சிகிச்சையைப் போன்றது: நீங்கள் ஒரு நண்பராக ஆகிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் உங்களுடன் ஒரு இணைப்பைப் பெறுகிறார்கள், நீங்கள் என்னைப் போல வாழமுடியாதவராக இருந்தால் அது சங்கடமாகிறது. துவக்க முகாம்கள் போன்ற குழு அமர்வுகளை நான் விரும்புகிறேன்.

வடிவம்: பெண்கள் ஏன் தங்கள் பயிற்சியாளர்களிடம் இவ்வளவு விஷயங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

BJ: பெண்கள் மிகவும் திறந்த மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள். ஆனால் அவர்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்-அவர்கள் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் மற்றும் ஆண்களை விட அதிக வலியை சமாளிக்க முடியும். பிரசவத்திலிருந்து வலியைக் கையாள அவர்கள் மரபணு ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டிருப்பதால் இருக்கலாம்.

ஜிம்மில் உள்ள தோழர்கள் நான் உட்பட அனைவரும் அறிந்தவர்கள். பெண்கள் திருத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அந்த வலுவூட்டலை விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் முட்களை வேலை செய்கிறார்கள். ஆண்கள் எனது துவக்க முகாம் வகுப்பில் வருகிறார்கள், 100 சதவிகிதம் 5 நிமிடங்களுக்குச் சென்று, பின்னர் வெளியேறுகிறார்கள். நான் ஒரு உடற்பயிற்சி இராணுவத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்றால், அதில் ஆண்களை விட அதிகமான பெண்கள் இருப்பார்கள்.

வடிவம்: ஒரு பெண் தனது பயிற்சி அமர்வுகளை அதிகபட்சமாக எவ்வாறு பயன்படுத்த முடியும்?

BJ: உங்களைப் போன்ற மனநிலை கொண்ட ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் தாக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு அப்படி ஒருவர் தேவை. நீங்கள் முடிவுகளை மையமாகக் கொண்டிருந்தால், முடிவுகளைப் பெறும் ஒருவரைக் கண்டறியவும். ஒரே மாதிரியான ஆளுமைகள் கொண்ட இரண்டு நபர்கள் ஒன்று சேரும்போது, ​​அது ஒரு அழகான விஷயம்.

வடிவம்: தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் பெறும்போது பெண்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு என்ன?

BJ: பெரும்பாலான பெண்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு அவர்கள் எதிர்ப்புப் பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதுதான். இது ஒரு பெரிய தவறு, குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு. எதிர்ப்பு உங்கள் வேகமான தசை நார்களை வேலை செய்கிறது மற்றும் அவை சென்றவுடன், உங்கள் தடகளமும் செய்யும். இது உங்கள் தசைகள் எப்பொழுதும் இறுக்கமாகவும், இறுக்கமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. எதிர்ப்பு மற்றும் எடை பயிற்சி உங்களை பருமனாக மாற்றாது; நீங்கள் ஹல்க் ஆக மாட்டீர்கள். ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி உடலுக்கு நல்லது.

வடிவம்: இந்த வீடியோவுடன் ஒட்டுமொத்த செய்தி என்ன?

BJ: உடற்பயிற்சியில் மிகவும் நகைச்சுவை உள்ளது, நிறைய முணுமுணுப்பு மற்றும் முனகல் மற்றும் வியர்வையுடன். உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உடல் தடைகளை சமாளிப்பது போன்ற மன அழுத்தம் உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் சில நேரங்களில் அதை பார்த்து சிரிக்க வேண்டும். இந்தத் தொழிலில் உள்ள பலர் தங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அங்குதான் இந்தத் தொழில் சரி செய்யப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். சிலருக்கு அதிக ஈகோ உள்ளது மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மொழி பேசுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. பொழுதுபோக்குக்கு ஒரு பெரிய தேவை இருப்பதை பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை. சிறப்பாக செயல்படும் பயிற்சியாளர்கள் பொழுதுபோக்கு மற்றும் அதிகாரமளித்தல் ஆகியவற்றின் கலவையைக் காண்கின்றனர்.

க்கான மதிப்பாய்வு