கழுத்து வலிக்கான சிறந்த தலையணைகள் 10 மற்றும் ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
உள்ளடக்கம்
- சிறந்த தலையணைகள்
- கர்ப்பப்பை வாய் உயர்வு
- உறுதியான ஆதரவு
- நடுத்தர ஆதரவு
- மென்மையான ஆதரவு
- தலைவலி நிவாரணம்
- பக்க தூக்கம்
- பின் தூக்கம்
- வயிற்று தூக்கம்
- கரிம விருப்பம்
- பண்டைய பிடித்த
- தலையணைகள் ஏன் முக்கியம்
- நிரப்புதல்
- அதை மாற்றவும்
- அதை கழுவவும்
- உங்கள் தலையணையை மாற்றுவதோடு கூடுதலாக செய்ய வேண்டியவை
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- அடிக்கோடு
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
உங்கள் கழுத்தில் வலியால் ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்கள் கழுத்து வலியைக் கையாளுகிறார்கள்.
இது நடுத்தர வயதில் மக்களை அதிகம் பாதிக்கும் அதே வேளையில், கழுத்து வலி யாரையும் பாதிக்கும். காயத்தைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் வலி சில நாட்களில் அல்லது வாரங்களில் தீர்க்கப்படலாம், ஆனால் 10 சதவிகிதம் பேர் வரை நீண்டகால பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
உங்கள் தூக்க நிலை மற்றும் தலையணை தொடர்ந்து வலியில் பங்கு வகிக்கலாம். வயிற்று ஸ்லீப்பர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் கழுத்து வலியை எதிர்கொள்ளக்கூடும். இந்த நிலை என்றால் உங்கள் கழுத்து இருபுறமும் திரும்பி உங்கள் முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கும்.
நிவாரணத்திற்காக, வல்லுநர்கள் உங்கள் முதுகிலோ அல்லது பக்கத்திலோ தூங்க முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் கழுத்து மற்றும் அதன் இயற்கை வளைவை ஆதரிக்க உதவும் தலையணையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
நீங்கள் தூங்கும் போது கழுத்து வலியைப் போக்க உதவும் சிறந்த வாடிக்கையாளர் மதிப்பிடப்பட்ட தலையணை விருப்பங்களின் பட்டியலை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். தலையணைகள் anywhere 35 முதல் 5 165 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை வரை இருக்கலாம், எனவே உங்கள் விருப்பங்களை கவனமாக எடைபோட விரும்புவீர்கள்.
சிறந்த தலையணைகள்
நீங்கள் விரும்பும் தலையணை வகை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. நாங்கள் 10 விருப்பங்கள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்வோம்.
கர்ப்பப்பை வாய் உயர்வு
K Ka Ua கர்ப்பப்பை வாய் போல்ஸ்டர் தலையணை கழுத்தை தொட்டிலிட உதவுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் முதுகு, முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளுக்கு ஆதரவளிக்கும்.
- விவரங்கள்: இது 4 அங்குல தடிமன் கொண்டது மற்றும் உறுதியான நினைவக நுரை ஆதரவை வழங்குகிறது. மூங்கில்-பாலியஸ்டர் கவர் ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடியது. போனஸ்: இந்த தலையணை பயணத்திற்கான கேரி-ஆன் உடன் பொருந்தும் அளவுக்கு சிறியது.
- செலவு: $
- நன்மை: இந்த ஊக்கத்தை முயற்சித்த நபர்கள் வழக்கமான தலையணையுடன் அல்லது இல்லாமல் பயன்படுத்தலாம். K Ka Ua ஐப் பயன்படுத்தியதிலிருந்து அவர் “90 சதவீதம் வலி இல்லாதவர்” என்று ஒரு விமர்சகர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
- பாதகம்: இன்னும் சிலர் நிவாரணம் வழங்குவதில் உறுதியானது என்றும் உண்மையில் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை உருவாக்கக்கூடும் என்றும் புகார் கூறுகின்றனர்.
உறுதியான ஆதரவு
உறுதியான ஆதரவை எதிர்பார்க்கும் மக்களுக்கு EPABO மெமரி ஃபோம் தலையணை ஒரு விருப்பமாகும்.
- விவரங்கள்: இந்த தலையணை உங்கள் தலை, கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தை சீரமைக்கும் பணிச்சூழலியல் ஆதரவை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாட்டின் முதல் இரண்டு வாரங்களில், தலையணையைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவர்களின் உடல் சரிசெய்யப்படுவதால் மக்கள் சில அச om கரியங்களை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று நிறுவனம் விளக்குகிறது.
- செலவு: $
- நன்மை: இந்த தலையணை ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராகும், பல நேர்மறையான மதிப்புரைகள் அதன் உறுதியான ஆதரவு மற்றும் அதிக அடர்த்திக்கு அதிக மதிப்பெண்களைக் கொடுக்கும். ஒரு விமர்சகர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், ஒரே இரவில் தங்கள் முதுகில் இருந்து தங்கள் பக்கத்திற்கு நிறைய நகரும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது.
- பாதகம்: தலையணை “சூடாக தூங்குகிறது” என்றும், கழுத்து ஆதரவு வசதியாக இருக்க மிக அதிகமாக இருக்கலாம் என்றும் இன்னொருவர் விளக்குகிறார்.
நடுத்தர ஆதரவு
எக்ஸ்ட்ரீம் கம்ஃபோர்ட்ஸ் துண்டாக்கப்பட்ட மெமரி ஃபோம் தலையணை எந்த நிலையிலும் தூங்கும் மக்களுடன் பிரபலமான தேர்வாகும்.
- விவரங்கள்: அதன் நிரப்பு ஒரு துண்டாக்கப்பட்ட நினைவக நுரை, இது ஆதரவைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வென்ட் மூங்கில் கவர் இரவில் உங்கள் தலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை எதிர்க்கும், இது ஒவ்வாமைகளை சமாளிக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு திடமான தேர்வாக அமைகிறது.
- செலவு: $$
- நன்மை: நிரப்பு உறுதியானது, இன்னும் மென்மையானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது, மேலும் உறுதியான மற்றும் கொடுக்கும் கலவையாகும் என்று விமர்சகர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
- பாதகம்: தலையணை சற்று கனமானது என்றும், அது ஒரு தனித்துவமான இரசாயன வாசனை கொண்டிருப்பதாகவும் மற்றவர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
மென்மையான ஆதரவு
டவுன்லைட் எக்ஸ்ட்ரா சாஃப்ட் டவுன் தலையணை என்பது மென்மையான ஆதரவைத் தேடும் மக்களுக்கு சரியான ஒரு தலையணை கீழே.
- விவரங்கள்: அதன் தட்டையான வடிவமைப்பு கழுத்து வலியைக் கையாளும் வயிறு அல்லது முகம் ஸ்லீப்பர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. நிரப்புதல் கீழே இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. போனஸ்: இந்த ஹைபோஅலர்கெனி தலையணையை நீங்கள் இயந்திரம் கழுவி உலர வைக்கலாம்.
- செலவு: $$
- நன்மை: இந்த தலையணையை முயற்சித்தவர்கள் வயிற்றில் தூங்கும்போது வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு தட்டையாக அமுக்குகிறார்கள், ஆனால் அது பஞ்சுபோன்றது மற்றும் கழுத்தை தொட்டிலிடுகிறது. மற்றவர்கள் அது "குளிர்ச்சியாக தூங்குகிறது" மற்றும் இரவு முழுவதும் வசதியாக இருக்கும்.
- பாதகம்: ஒரு சிலர் தலையணை மிகவும் தட்டையானது என்றும் நீங்கள் அடிக்கடி தூங்கும் நிலைகளை நகர்த்தினால் அது நல்ல தேர்வாக இருக்காது என்றும் கூறுகிறார்கள்.
தலைவலி நிவாரணம்
இயற்கையின் விருந்தினர் கர்ப்பப்பை வாய் ஆதரவு தலையணை தூங்கும் போது பக்கத்திலிருந்து பின்னால் நகரும் நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால் முயற்சி செய்வது ஒன்றாகும்.
- விவரங்கள்: கழுத்து ஆதரவை வழங்க தலையணையின் பக்கங்களும் நடுத்தரத்தை விட உயர்ந்தவை. தலையணையே சரிசெய்யக்கூடியது, எனவே நீங்கள் திணிப்பை நீக்குவதன் மூலம் அல்லது சேர்ப்பதன் மூலம் உறுதியின் அளவை அமைக்கலாம். பருத்தி கவர் ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் நிரப்புதல் மைக்ரோஃபைபர் ஆகும். உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்பட்ட சுடர் தடுப்பான்கள் அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் எதுவும் இல்லை.
- செலவு: $$
- நன்மை: இந்த தலையணை நன்றாக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை விமர்சகர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒருவர் தனது காலை தலைவலியைத் துடைப்பதன் மூலம் "அவளுடைய வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டார்" என்று சொல்லும் அளவிற்கு சென்றார். மற்றவர்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு "சரியாக" ஆதரவைப் பெறுவதற்கு நிரப்புதலை சரிசெய்ய முடிகிறது.
- பாதகம்: ஒரு சில மக்கள் இந்த தலையணையை காலப்போக்கில் தட்டையாகப் போடுவதால் அதன் ஆதரவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டனர்.
பக்க தூக்கம்
ஸ்லீப் கைவினைஞர் சொகுசு பக்க ஸ்லீப்பர் தலையணை ஆர்கானிக் லேடெக்ஸ் மற்றும் கீழ் மாற்று மைக்ரோஃபைபரின் தனியுரிம கலவையால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி ஆகிய இரண்டும் ஆகும்.
- விவரங்கள்: தலையணையின் வடிவம் தனித்துவமானது, இது ஒரு குறுகிய செவ்வகமாகும், இது ஒரு பக்க வளைவுடன் ஒரு பக்க வளைவு எத்தனை பக்க ஸ்லீப்பர்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க நிலையான தலையணைகளை துடைக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. பெட்ரோலிய அடிப்படையிலான ரசாயனங்கள் அல்லது வலுவான நாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை. மற்ற தலையணைகளைப் போலவே, சரிசெய்யக்கூடிய ஆதரவுக்காக நிரப்புதலைச் சேர்க்கலாம் அல்லது எடுத்துச் செல்லலாம்.
- செலவு: $$$
- நன்மை: இந்த தலையணையை முயற்சித்தவர்கள் தனித்துவமான வடிவம் கழுத்துக்கு மட்டுமல்ல, தோள்கள், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கும் வசதியாக இருக்கும் என்று பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இரவு முழுவதும் இது ஒரு "நடுநிலை" வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது என்பதையும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.
- பாதகம்: நிரப்புதல் சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்துகிறது என்று ஒரு சிலர் விளக்குகிறார்கள், மேலும் அது ஒட்டுமொத்தமாக அல்லது "கூழாங்கல்" என்று உணரலாம். மற்றவர்கள் நீங்கள் கழுவுவதற்கு முன் நிரப்பலை அகற்ற வேண்டும் என்று விரும்பவில்லை.
பின் தூக்கம்
மெத்தை. மீடியாவில் உள்ள இன்னோவா மெமரி ஃபோம் தலையணை பின் ஸ்லீப்பர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் கழுத்தை தொட்டிலிடுகிறது மற்றும் உங்கள் தலையை கீழ் நிலையில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
- விவரங்கள்: இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க உள்ளமைக்கப்பட்ட ஊக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. நினைவக நுரை பொருள் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பிற ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது. இந்த தலையணையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பழக வேண்டியதில்லை என்று நிறுவனம் கூறுகிறது.
- செலவு: $$
- நன்மை: விமர்சகர்கள் தையல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தரம் போன்றவற்றை விரும்புகிறார்கள்.
- பாதகம்: ஒரு நபர் தலையணை பொதிக்கு வெளியே ஒரு துர்நாற்றம் வீசுவதாக பகிர்ந்து கொண்டார்.
வயிற்று தூக்கம்
பெல்லி ஸ்லீப் மெமரி ஃபோம் தலையணை குறிப்பாக மெல்லியதாகவும், தட்டையாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - வயிற்றில் தூங்கும் மக்களுக்கு ஏற்றது.
- விவரங்கள்: தலை மற்றும் கழுத்து சுழற்சியைக் குறைக்கவும், வலிக்கு பங்களிக்கும் அழுத்தம் புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் அதன் விளிம்புகள் வளைந்திருக்கும். நினைவக நுரை பொருள் கூலிங் ஜெல் மூலம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. இது ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை எதிர்க்கும்.
- செலவு: $$
- நன்மை: இந்த தலையணையை முயற்சித்தவர்கள் முதலில் இதுபோன்ற தட்டையான தலையணையில் தூங்குவது வித்தியாசமானது என்று விளக்குகிறார்கள். காலப்போக்கில், மெல்லிய வடிவமைப்பு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் நிறைய நிவாரணங்களை வழங்குகிறது. ஒரு விமர்சகர் கூட "மீண்டும் ஒருபோதும் தலையணையைப் பயன்படுத்த மாட்டேன்" என்று கூறினார்.
- பாதகம்: நீங்கள் இரவில் நிலைகளை மாற்றினால் இந்த தலையணை அவ்வளவு சிறப்பாக இயங்காது என்று மற்றவர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
கரிம விருப்பம்
ஹோலி லாம்ப் ஆர்கானிக்ஸ் எலும்பியல் கழுத்து தலையணை விலைமதிப்பற்ற விருப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அமெரிக்காவில் கையால் தயாரிக்கப்படுகிறது.
- விவரங்கள்: இது ஒரு உடலியக்க மருத்துவரின் ஒத்துழைப்புடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு கழுத்து ஊக்கங்களை கொண்டுள்ளது - ஒரு தடிமன் மற்றும் ஒரு மெல்லிய -. ஒவ்வொரு தலையணையும் ஆர்டர் செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு கரிம பருத்தி தலையணை பெட்டியுடன் வருகிறது.
- செலவு: $$$
- நன்மை: இந்த தலையணைக்கு எந்தவிதமான இரசாயன வாசனையும் இல்லை என்றும், தரமான கைவினைத்திறன் அதைச் செலவழிக்க வைக்கிறது என்றும் விமர்சகர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
- பாதகம்: தலையணை இன்னும் கொஞ்சம் திணிப்பு வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்று ஒரு ஜோடி மக்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
பண்டைய பிடித்த
பக்வீட் தலையணைகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, அவை இன்னும் ஜப்பானில் மிகவும் பிடித்தவை. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சோபகாவா பக்வீட் தலையணை அதிக மதிப்பெண்களைப் பெறுகிறது.
- விவரங்கள்: இந்த தலையணை தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது விறைப்பு மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். கழுத்து பகுதியில் ஹல்ஸ் மாறுகிறது மற்றும் உயர்கிறது, இது உங்கள் தலையை சரியான சீரமைப்பில் மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கிறது.
- செலவு: $
- நன்மை: ஒரு கார் விபத்தில் இருந்து சவுக்கடி ஏற்பட்ட பிறகும் இந்த தலையணை “அதிசயங்களைச் செய்தது” என்று ஒரு விமர்சகர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நீண்டகால கழுத்து வலியைக் கொண்ட மற்றொரு விமர்சகர் தலையணையைப் பயன்படுத்தி ஒரு இரவுக்குப் பிறகு அவரது வலி நீங்கிவிட்டது என்று விளக்கினார்.
- பாதகம்: நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், நீங்கள் ஃபைபர் அல்லது இறகு நிரப்பப்பட்ட தலையணைகளுக்குப் பழகினால், பக்வீட் ஹல்ஸில் தூங்குவது கடினம்.
தலையணைகள் ஏன் முக்கியம்
உங்கள் வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள். தலையணைகள் மிகவும் கடினமானவை அல்லது நிரம்பியுள்ளன, உங்கள் கழுத்தை இரவு முழுவதும் நெகிழ வைப்பதன் மூலம் வலி ஏற்படலாம்.
உண்மையில், ஒரு 2008 ஆய்வில், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்த ஒரு தலையணை சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொதிகள், மசாஜ் மற்றும் பிற முறைகளை விட நீண்டகால கழுத்து வலியை எளிதாக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியது.
நிரப்புதல்
விஷயங்களையும் நிரப்பவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நிரப்பு வகை தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்றது என்றாலும், 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், இறகு நிரப்புதல் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் தரம் குறித்து மோசமாக மதிப்பிடப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர்.
லேடெக்ஸ் அல்லது பாலியஸ்டர் நிரப்புதல் கொண்டவர்கள் மிக உயர்ந்த மதிப்பீடுகள் மற்றும் திருப்தி. அது மட்டுமல்லாமல், இதே ஆய்வில் பலர் அச com கரியமான தலையணைகள் மீது தூங்குகிறார்கள், இதன் விளைவாக தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் வலியின் அறிகுறிகள் உள்ளன.
அதை மாற்றவும்
ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் தலையணையை இரண்டு வருடங்களாக மாற்ற வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், குறிப்பாக நீங்கள் இறகுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். காலப்போக்கில், நிரப்புதல் சுருக்கலாம் மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்காது.
நீங்கள் ஒரு மெமரி ஃபோம் தலையணையைத் தேர்வுசெய்தால், அதை அடிக்கடி மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தப்பித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் புதிய வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது நிரப்புதல் சமமாக விநியோகிக்கப்படாவிட்டால், மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்பதற்கான ஒரு நல்ல காட்டி.
அதை கழுவவும்
பொருட்படுத்தாமல், உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் தலையணையை கழுவுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா இருந்தால். அதிக வெப்பத்தில் உலர்த்துவது தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்ல உதவும்.
உங்கள் தலையணையை மாற்றுவதோடு கூடுதலாக செய்ய வேண்டியவை
உங்கள் தலையணையை மாற்றியிருந்தாலும், இன்னும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த தூக்க தோரணையை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
உங்கள் உடலுடன் உங்கள் கழுத்தை சீரமைத்து உங்கள் பின்புறம் அல்லது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தட்டச் செய்ய உதவும் வகையில் தலையணைகளால் உங்கள் தொடைகளை உயர்த்த விரும்பலாம்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோரணையை மாற்றவும். இந்த நிலைகளில் ஒரு நடுநிலை முதுகெலும்பைக் கண்டுபிடி, உங்கள் தோள்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு மேலேயும், உங்கள் காதுகளை உங்கள் தோள்களுக்கு மேலாகவும் வட்டமிடுகின்றன.
- கணினி வேலை செய்யும் போது, நீண்ட தூரம் வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது உங்கள் கழுத்துக்கு வரி விதிக்கும் பிற தொடர்ச்சியான பணிகளைச் செய்யும்போது ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும். இடைவெளிகளை எடுக்க உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசியில் நினைவூட்டலை அமைப்பது உதவியாக இருக்கும்.
- அதிக சுமைகளைச் சுமக்கும்போது ஒரு பையுடனும் அல்லது உருளும் சூட்கேஸைப் பயன்படுத்தவும். ஒன்று சமமாக எடையை விநியோகிக்கவும் அல்லது அதைச் சுற்றி சக்கரம் செய்யவும்.தோள்பட்டை பையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஒரு சூடான மழை எடுத்து அல்லது ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது பனி பையை பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். கடுமையான காயத்தின் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- புகைப்பதை நிறுத்து. நீண்டகால கழுத்து வலியுடன் புகைபிடித்தல் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் தலையணை, தோரணை அல்லது பிற வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு உங்கள் கழுத்து வலி பதிலளிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து வலி என்பது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அன்றாட நடவடிக்கைகள் அல்லது காயத்திலிருந்து தசைக் கஷ்டம்
- கூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது கீல்வாதம்
- எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அல்லது குடலிறக்க வட்டுகளிலிருந்து நரம்பு சுருக்க
- முடக்கு வாதம், மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள்
உங்கள் கைகளில் அல்லது கைகளில் குறைந்த வலிமை அல்லது உணர்வின்மை இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டை சுற்றி எந்த படப்பிடிப்பு வலியும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
உங்கள் கழுத்து வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது கார் விபத்து அல்லது வீழ்ச்சி போன்ற காயத்தால் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
அடிக்கோடு
கழுத்து வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது உங்கள் தலையணையை மாற்றுவது போல எளிமையாக இருக்கலாம்.
பலவிதமான தேவைகள் மற்றும் வரவு செலவுத் திட்டங்களுக்கு ஏற்ப பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைப் பார்க்க சிலவற்றை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். பல நிறுவனங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறும் உத்தரவாதங்களை வழங்குகின்றன, எனவே ஏதாவது வேலை செய்யாவிட்டால் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
உங்கள் தலையணை அல்லது உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றிய பிறகும் உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருந்தால், மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
கண்கவர் வெளியீடுகள்
சீஸ் உங்களுக்கு மோசமானதா?
