மேகன் மார்க்ல் தனது திருமண நாளுக்கு முன் யோகா செய்வதில் புத்திசாலியாக இருப்பதற்கான 4 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• இந்த தருணத்தை பாராட்ட யோகா உதவுகிறது...
• ... மேலும் தெளிவாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• திருமணத்திற்கு பிந்தைய நீலத்தை யோகா தடுக்கலாம்.
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது.
• க்கான மதிப்பாய்வு

அரச திருமணம் நடக்கப் போகிறது என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக உங்களிடம் உள்ளது. இளவரசர் ஹாரி மற்றும் மேகன் மார்க்லே நவம்பரில் நிச்சயதார்த்தம் செய்ததிலிருந்து, அவர்களின் திருமணங்கள் செய்திகளில் வரும் ஒவ்வொரு மனச்சோர்வுக்கும் ஒரு வரவேற்பு இடைவெளியை வழங்கியுள்ளன. மேகன் மார்க்கலின் வெறித்தனமான-கடினமான வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொண்டோம், அவளுக்குப் பிடித்தமான வெள்ளை நிற ஸ்னீக்கர்களை வாங்கினோம், மேலும் அவர்களின் நாளின் அனைத்து விவரங்களையும் படித்தோம்.

மக்கள் வெறித்தனமாக இருப்பதாக உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், இளவரசர் வில்லியம் மற்றும் கேட் மிடில்டனின் திருமணத்தை சுமார் 2.8 பில்லியன் மக்கள் பார்த்துள்ளனர்.

எப்படி சமாளிப்பது? மார்க்ல் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் யோகாவை தவறாமல் செய்து வருகிறார் (அவரது அம்மா ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்), திருமணத்திற்கு முந்தைய மாதங்கள் விதிவிலக்காக இருக்கவில்லை. உண்மையில், ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்கு முன் நடைமுறையில் இருமடங்காக சில உண்மையான காரணங்கள் உள்ளன - மேலும் ஒரு ஆடம்பரமான உடையில் அழகாக இருப்பதில் அவர்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை. (தொடர்புடையது: என் அம்மா யோகா ஆசிரியராக மாறுவதைப் பார்ப்பது எனக்கு வலிமையின் புதிய அர்த்தத்தைக் கற்றுக் கொடுத்தது)

கோர் பவர் யோகாவின் தலைமை யோகா அதிகாரி ஹீதர் பீட்டர்சன் கூறுகையில், "வெறும் 15 நிமிட யோகா இடைகழிக்கு அல்லது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குத் தயாராக இருக்க உதவும்." "உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் யோகாவைச் சேர்ப்பது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களை வலிமையாக்கும்."

மார்க்லேயின் வழியைப் பின்பற்றி, உங்கள் அடுத்த பெரிய உறுதிப்பாட்டிற்கு முன் பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கான வேறு சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன-இது ராயல்டிக்கு உங்கள் நுழைவைக் குறிக்கும் உலகின் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பார்க்கும் திருமணத்தைப் போல தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட.

இந்த தருணத்தை பாராட்ட யோகா உதவுகிறது...

மோசமான தருணங்களை விட முக்கிய தருணங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நழுவுகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றைப் பயன்படுத்த யோகா உங்களுக்கு உதவும். கிராஸ்ஃப்ளோ எக்ஸ் யோகாவை உருவாக்கியவர் மற்றும் வடிவம் யோகா ஆலோசகர். நீங்கள் வெறும் பயிற்சி இல்லை யோகா, அவள் விளக்குகிறாள். "உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்."

கூடுதலாக, யோகா உங்களை ஒரு நல்ல நேரத்தைத் தடுக்கும் எந்த மனத் தடைகளையும் தாண்டி செல்ல உதவும். "யோகா உடல் ரீதியான தொடர்புகளை மட்டும் செய்யாது, மனதின் மூலம் உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது எந்த நேரத்தையும் அனுபவிப்பதை எளிதாக்குகிறது," என்கிறார் கிறிஸ்டோஃபர்.

... மேலும் தெளிவாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கார்டியோவுக்குப் பிறகு செய்ததை விட 20 நிமிட யோகாவுக்குப் பிறகு மக்கள் நினைவக சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்பட்டனர் என்று ஏ உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கிய இதழ் படிப்பு "தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது சில அறிவாற்றல் சோதனைகளில் மதிப்பெண்களை மேம்படுத்தலாம்" என்று நேத் கோத், பிஎச்டி. செய்திக்குறிப்பு.

திருமணத்திற்கு பிந்தைய நீலத்தை யோகா தடுக்கலாம்.

ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு யோகா உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது மனச்சோர்வுக்கும் உதவக்கூடும். அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் 125 வது வருடாந்திர மாநாட்டில் வழங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை யோகா செய்வது இரண்டு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு வீரர்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் இந்த எட்டு யோகா போஸ்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது.

முதலில், யோகா உங்களை கடினப்படுத்தும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கிறது. "உங்கள் மூச்சு என்பது உங்கள் பாயிலிருந்து விலகி, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் தட்டக்கூடிய ஒன்று" என்று பீட்டர்சன் கூறுகிறார்.

ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பது கூட உதவுகிறது. CorePower யோகாவில் உள்ள ஆசிரியர்கள் ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பதன் மூலம் வகுப்பைத் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வகுப்பு முழுவதும் அதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள், குறிப்பாக கடினமான போஸ்களின் போது. "விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது உங்கள் கவனத்தை வைத்திருக்க இது உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது" என்று பீட்டர்சன் கூறுகிறார்.

கிறிஸ்டோஃபர் இதேபோன்ற எண்ணத்தை அமைக்க அல்லது ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறார், குறிப்பாக உணர்ச்சிபூர்வமான ஒன்று. "உங்கள் மந்திரமும் நோக்கமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம், உங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சொற்றொடரைத் தேர்வுசெய்க" என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்ந்தால், "உங்கள் சுவாசம் சீராகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும் வரை உங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும், நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் உறுதியாக திரும்புவீர்கள்."

உங்கள் மந்திரத்திற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நன்றி மற்றும் அன்பில் கவனம் செலுத்துவது பாதுகாப்பான பந்தயம், அரச திருமணம் அல்லது வேறு.

க்கான மதிப்பாய்வு