ஆலிவ் இலை பிரித்தெடுத்தல்: அளவு, நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• ஆலிவ் இலை சாறு
• ஆலிவ் இலை சாறு அளவு வழிகாட்டுதல்கள்
• ஆலிவ் இலை சாறு
• ஆலிவ் இலை சாறு உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?
• ஹெர்பெஸ் சிகிச்சை
• அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சனுக்கு எதிராக மூளையை பாதுகாக்கிறது
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
• எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கிறது
• புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
• ஆலிவ் இலை பக்க விளைவுகள்
• எடுத்து செல்

ஆலிவ் இலை சாறு

ஆலிவ் இலை சாறு என்பது சிகிச்சை பண்புகள் கொண்ட ஆரோக்கியத்தின் இயற்கையான மூலமாகும்:

• gastroprotective (செரிமான அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது)
• நியூரோபிராக்டிவ் (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது)
• ஆண்டிமைக்ரோபியல் (நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது)
• anticancer (புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது)
• அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது)
• ஆன்டினோசைசெப்டிவ் (வலி தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது)
• ஆக்ஸிஜனேற்ற (ஆக்ஸிஜனேற்றம் அல்லது செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது)

இந்த பண்புகள் ஆலிவ் இலை சாறு எடை இழப்பு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஹெர்பெஸ் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு உதவக்கூடும் என்பதாகும். ஆலிவ் இலை சாறு உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும், அளவு தகவல் மற்றும் பலவற்றை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஆலிவ் இலை சாறு அளவு வழிகாட்டுதல்கள்

தினசரி துணை அளவு 500 முதல் 1,000 மில்லிகிராம் ஆகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில அளவுகளாக பிரிக்கலாம். நீங்கள் சாற்றை எடுக்க ஆரம்பிக்கும் போது ஒரு சிறிய அளவோடு தொடங்கவும், உங்கள் உடல் அனுமதிக்கும் படி படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும். ஆலிவ் இலை சாறு எடுத்துக்கொள்வது பின்வருவனவற்றிற்கு உதவக்கூடும்:

ஆலிவ் இலை சாறு

• பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இருதய ஆபத்தை குறைக்கிறது
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
• எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• ஹெர்பெஸ் உடன் போராடுகிறது
• வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஆலிவ் இலை சாற்றில் வரும் அனைத்து திசைகளையும் கவனமாக படித்து பின்பற்றவும். உற்பத்தியாளர்களிடையே வலிமை மற்றும் அளவுகள் வேறுபடலாம்.

ஆலிவ் இலை சாறு உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?

ஆலிவ் இலை சாறு ஒரு ஆலிவ் செடியின் இலைகளிலிருந்து வருகிறது. இது ஒலியூரோபின் எனப்படும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து ஆலிவ் இலை சாற்றில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பங்களிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

நாள்பட்ட நோய்கள், குறிப்பாக இருதய நோய்கள் குறைவதற்கு மத்தியதரைக் கடல் உணவு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உணவில் ஆலிவ் எண்ணெய், இலைகள் மற்றும் பழங்களில் கவனம் செலுத்துவதே இதற்குக் காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. கிரீஸ், மொராக்கோ மற்றும் துனிசியா போன்ற நாடுகளில் இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆலிவ் இலைச் சாற்றின் மிகப் பெரிய நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஹெர்பெஸ் சிகிச்சை

ஆலிவ் இலை சாறுடன் ஹெர்பெஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு பருத்தி பந்தில் 1 முதல் 2 துளிகளால் இறக்கி புண்ணில் வைக்கவும். ஆலிவ் இலை சாற்றின் ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் காரணிகள் ஹெர்பெஸ் வைரஸின் சுற்றியுள்ள செல்களை ஆக்கிரமிக்கும் திறனைக் குறைக்கின்றன என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சனுக்கு எதிராக மூளையை பாதுகாக்கிறது

ஒலியூரோபின் அல்சைமர் நோயிலிருந்து ஒரு பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆலிவ் இலை சாற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் பார்கின்சன் நோயுடன் தொடர்புடைய டோபமைன் நியூரான்களின் சேதம் அல்லது இழப்பைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆலிவ் இலை சாறு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது தமனிகளின் குறுகலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், இது இதய நோய்களுக்கான அதிக ஆபத்து காரணி. எல்.டி.எல், அல்லது “கெட்ட” கொழுப்பு மற்றும் மொத்த கொழுப்பு ஆகியவை இந்த நோயை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகளாகும். 2015 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு விலங்கு ஆய்வு ஆலிவ் இலை சாற்றில் கொழுப்பின் அளவை மதிப்பிட்டது. எட்டு வாரங்களுக்கு சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட எலிகள் கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தன.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

ஆலிவ் இலை சாறு சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஆலிவ் இலை சாறு வெற்றிகரமாக இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதாக 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்கள் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

ஆலிவ் இலை சாறு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு பற்றிய ஆய்வு ஆலிவ் இலை எண்ணெய் சாறு உயிரணுக்களில் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்த உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. விலங்கு ஆய்வுகள் ஆலிவ் இலை சாறு இருக்கலாம்:

• ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைக்கவும்
• ஹைபரின்சுலினீமியாவைக் குறைக்கவும் (இரத்தத்தில் அதிக இன்சுலின்)
• இரத்த குளுக்கோஸ், பிளாஸ்மா மாலோண்டியல்டிஹைட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் (உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஏற்றத்தாழ்வு)
• கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• சீரம் குளுக்கோஸைக் குறைக்கும்
• சீரம் இன்சுலின் அதிகரிக்கவும்

இருப்பினும், மனிதர்கள் மீது ஆலிவ் இலை சாற்றை சோதிக்கும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. ஆலிவ் இலை சாறு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் தங்களது சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவையும், உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவையும் குறைப்பதாக ஒரு மனித ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு இன்சுலின் அளவு கணிசமாக பாதிக்கப்படவில்லை.

எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கிறது

இதய ஆரோக்கியமான நன்மைகள் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு பாதுகாப்பு ஆகியவற்றுடன், ஆலிவ் இலை சாறு எடை இழப்புக்கு உதவும் என்பதையும் இது அர்த்தப்படுத்துகிறது. அதிக கொழுப்பு, உணவைத் தூண்டும் உடல் பருமனைத் தடுப்பதில் ஆலிவ் இலைச் சாற்றின் விளைவை 2014 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு விலங்கு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. ஆலிவ் இலை சாறு உடல் எடையை பாதிக்கும் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. இது உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

ஒரு செல் ஆய்வில், ஆலிவ் இலை சாறுகள் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை நிறுத்தக் காட்டப்பட்டன. சாறு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், ஆனால் இது ஆலிவ் இலை சாறுகள் மற்றும் அவற்றின் ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் பற்றிய முதல் ஆய்வுகளில் ஒன்றாகும். இந்த நன்மையை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஆலிவ் இலை பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் ஏதேனும் இரத்த அழுத்த மருந்து அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கச் செய்தால் அல்லது நீரிழிவு இருந்தால், ஆலிவ் இலைச் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். கடுமையான சுவாச ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உருவாக்க முடியும்.

எடுத்து செல்

ஆலிவ் இலை சாற்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் நுட்பமாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆலிவ் இலை சாற்றில் நீங்கள் எந்த மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கக்கூடாது. இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது எடை இழப்பு, மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான உங்கள் இலக்குகளுக்கு உதவக்கூடும்.