என் குழந்தை தூங்கும் போது வேலை செய்ததற்காக நான் ஏன் குற்ற உணர்ச்சியை மறுக்கிறேன்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்: இது புதிய அம்மாக்கள் மீண்டும் மீண்டும் (மற்றும் மீண்டும்) பெற ஆலோசனை.

கடந்த ஜூன் மாதம் எனது முதல் குழந்தை பெற்ற பிறகு, நான் அதை எண்ணற்ற முறை கேட்டேன். அவை நியாயமான வார்த்தைகள். தூக்கமின்மை கொடுமையானது, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் கொடூரமானது என்று குறிப்பிடவில்லை, என்னைப் பொறுத்தவரை - என் மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு தூக்கம் எப்போதுமே மிக முக்கியமானது. (பேபி-ப்ரீ பேபி நான் வழக்கமாக ஒரு இரவில் ஒன்பது முதல் 10 மணிநேரம் வரை பதிவு செய்தேன்.)

ஆனால் ஏதோ இருக்கிறது** வேறு * என் சிறந்ததை உணர நான் எப்போதும் திரும்பினேன்: வியர்வை. உடற்பயிற்சி எனக்கு கவலையை வெல்லவும், என் உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, மேலும் பந்தயங்களுக்கான பயிற்சியையும் புதிய வகுப்புகளை முயற்சி செய்வதையும் நான் அனுபவிக்கிறேன்.

கர்ப்ப காலத்திலும் நான் என் வழக்கத்தை கடைபிடித்தேன். நான் என் மகளைப் பெற்றெடுப்பதற்கு முந்தைய நாள் நான் 20 நிமிட ஸ்டேர்மாஸ்டர் பயிற்சி செய்தேன். நான் மூச்சுவிடாமல், வியர்வையுடன், மற்றும் மிக முக்கியமாக - கொஞ்சம் அமைதியாக இருந்தேன். (நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்த கர்ப்ப காலத்தில் இதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.)

எனவே, பிறந்த குழந்தையுடன் கைகோர்த்து வரும் தூக்கமின்மைக்கு நான் நிச்சயமாக பயந்தாலும், நான் என் மருத்துவரிடம் கேட்ட முதல் கேள்வி ஒன்று,நான் எப்போது மீண்டும் வேலை செய்ய முடியும்?

நான் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய குழந்தை மற்றும் என் கர்ப்பம் முழுவதும், நான் தயாராக உணர்ந்தவுடன் எளிதாக நடைபயிற்சி தொடங்கலாம் என்று என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். நான் மருத்துவமனையிலிருந்து வீடு திரும்பிய இரவில், நான் என் தொகுதியின் முடிவுக்கு நடந்தேன் - அநேகமாக ஒரு மைலில் பத்தில் ஒரு பங்குக்கும் குறைவாக. என்னால் முடிந்ததை நான் உணர்ந்தேன், ஆனால், ஒரு வகையில், அது என்னைப் போல் உணர உதவியது.

பிரசவத்திலிருந்து மீள்வது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல - உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். ஆனால் நாட்கள் செல்லச் செல்ல, நான் என் நடைப்பயணத்தைத் தொடர்ந்தேன் (சில நேரங்களில் என் மகளுடன் ஒரு இழுபெட்டியில், மற்ற நாட்களில் தனியாக ஒரு கணவன் அல்லது தாத்தா பாட்டிக்கு நன்றி). சில நாட்களில் நான் வீட்டைச் சுற்றி வந்தேன், மற்ற நாட்களில் அரை மைல், இறுதியில் ஒரு மைல். விரைவில், நான் லேசான வலிமை பயிற்சியையும் சேர்க்க முடிந்தது. (தொடர்புடையது: அதிகமான பெண்கள் கர்ப்பத்திற்குத் தயாராகி வருகின்றனர்)

இந்த உடற்பயிற்சிகள் என் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவியது மற்றும் அந்த ஆரம்ப வாரங்களில் குணமடைந்த போது என் உடலில் வலிமையை உணர வைத்தது. 15 அல்லது 30 நிமிடங்கள் கூட என் பழைய சுயத்தை உணர எனக்கு உதவியது, மேலும் எனக்கு ஒரு சிறந்த அம்மாவாக இருக்க உதவியது: நான் திரும்பி வந்தபோது, ​​எனக்கு அதிக ஆற்றல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பார்வை, இன்னும் கொஞ்சம் நம்பிக்கை இருந்தது (இது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை வீட்டை விட்டு வெளியேறு-புதிய அம்மாக்களுக்கு அவசியம்!).

பிற்பகல் எனது ஆறு வார மகப்பேற்றுக்கு பிறகு நான் திரும்பினேன், என் அம்மா என் மகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்த போது நான் நான்கு மாதங்களில் என் முதல் ஓட்டத்தில் சென்றேன். நான் இதுவரை பதிவு செய்த எதையும் விட மெதுவாக ஒரு மைல் வேகத்தில் ஓடினேன். முடிவில், என்னால் இன்னும் ஒரு படி மேலே செல்ல முடியாது என்று உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் அதைச் செய்தேன், அதைச் செய்வது நல்லது என்று உணர்ந்தேன். நான் வியர்வையுடன் திரும்பி வந்தபோது, ​​நான் என் குழந்தையை எடுத்தேன், அவள் என்னை பார்த்து சிரித்தாள்.

உண்மை என்னவென்றால், வெகுமதி அளிக்கும்போது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது சோர்வாகவும், உணர்ச்சிவசமாகவும், குழப்பமாகவும், பயமாகவும் இருக்கலாம் - பட்டியல் தொடர்கிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எப்போதும் இதுபோன்ற மன தடைகளை எவ்வாறு வென்றுள்ளேன் என்பதற்கு உடற்தகுதி எப்போதும் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது. உடற்பயிற்சியை என் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக வைத்திருத்தல் (படிக்கவும்: என்னால் முடியும் போது மற்றும் நான் அதை உணரும்போது) கர்ப்ப காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே, என் சிறந்த உணர்வை தொடர்ந்து உணர உதவுகிறது. (தொடர்புடையது: பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் நுட்பமான அறிகுறிகள் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது)

வேலை செய்வது என் மகளுக்கு நான் யார் என்பதைப் பார்க்க ஒரு அடித்தளத்தை அமைக்கிறது: அவளுடைய உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட மற்றும் அதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க விரும்பும் ஒருவர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் நிச்சயமாக எனக்காக வேலை செய்கிறேன் (குற்றவாளி!), நான் அவளுக்காகவும் செய்கிறேன். உடற்பயிற்சி என்பது அவளுடன் ஒருநாள் நான் அனுபவிக்க விரும்புகிறேன், என் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நான் பின்பற்றுவதை அவள் பார்க்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

நான் அவளைச் சுற்றி என் சிறந்த, மிகவும் அமைதியான, மகிழ்ச்சியான சுயமாக இருக்க விரும்புகிறேன். இங்கே விஷயம்: அதுசெய்யும் நான் தூங்குவதை உறுதி செய்வதை உள்ளடக்கியது. குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குவதுஇருக்கிறது சிறந்த ஆலோசனை - அது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரலாம்வியர்வைகுழந்தை தூங்கும் போதுஅடுத்தது அவள் தூங்குவதற்கு நேரம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் முழுமையாக மற்றும் முற்றிலும் தூக்கமின்றி இருக்கும்போது வேலை செய்கிறீர்களா? அடுத்து சாத்தியமற்றது (பிளஸ், சூப்பர் பாதுகாப்பானது அல்ல). அந்த நாட்களில் நான் இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேர தூக்கத்தில் ஓடிக்கொண்டிருந்தேன் -அவற்றில் நிறைய இருந்தன - என் மகள் உறங்கும்போது ஜிம்மில் இருப்பதை விட நீங்கள் என்னை படுக்கையில் காண்பீர்கள். ஆனால் என் மகள் இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்கியதும் (மரத்தைத் தட்டுங்கள்!) மற்றும் அதிகாலையில் நான் ஒரு சிறு தூக்கத்துடன் தூங்கிக்கொண்டிருந்த நாட்களில், வீட்டிலுள்ள உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள், இலவச எடைகள் மற்றும் டன் ஆகியவற்றால் நான் முற்றிலும் காப்பாற்றப்பட்டேன். அருகில் வசிக்கும் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள்.

அம்மா குற்றம் என்பது நாம் *நிறைய* பற்றிக் கேள்விப்படும் ஒன்று. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​ஓடும்போது, ​​கர்மம், உங்கள் குழந்தையை விட்டு வீட்டிற்கு வெளியே மூச்சு விடும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணருவது எளிது. இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட கருத்து ஆனால் அது உண்மையான ஒன்று. நானும் அதை உணர்கிறேன். ஆனால் நான் எனக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​என் சிறந்த பாதத்தை முன்னோக்கி வைக்க உதவுகிறது - மேலும் நான் சிறந்த மனிதராகவும் தாயாகவும் இருக்க முடியும் - நான் இனி குற்றவாளியாக உணரவில்லை.

இந்த அக்டோபரில், பெண்களுக்கான Reebok Boston 10K பந்தயத் தூதராக இருக்கிறேன். இது 70 களில் இருந்து நடந்து வரும் ஒரு சாலைப் பந்தயம் ஆகும், இது பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி இலக்குகளைத் துரத்துவதற்கு ஊக்கமளிக்கிறது. பல பெண்கள் தங்கள் மகள்கள் அல்லது தாய்மார்களுடன் சேர்ந்து பந்தயத்தை நடத்துகிறார்கள். ஜூன் மாதத்தில் குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து நான் ஓடிய தூரம் பந்தயமாக இருக்கும். அவள் தயாராக இருந்தால், என் மகளும் ரன் ஸ்ட்ரோலரில் என்னுடன் சேர்ந்து கொள்வாள். இல்லை என்றால்? அவள் இறுதிக் கோட்டில் இருப்பாள். (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்க என் குழந்தைக்கு கற்பிக்க எனது உடற்பயிற்சி அன்பை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறேன்)

அவள் விரும்பும் விஷயங்களை அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வளர வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அவளை உயிரோடு உணரவைக்கும் விஷயங்கள். அவள் அந்த விஷயங்களைப் பின்தொடர வேண்டும், அவர்களுக்காகப் போராட வேண்டும், அவற்றை அனுபவிக்க வேண்டும், அதைச் செய்ததற்காக ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ இருக்கக் கூடாது-அவற்றை நானே செய்வதன் மூலம் நான் அவளுக்குக் காட்டுவதற்கான சிறந்த வழி.

க்கான மதிப்பாய்வு