முலாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• முலாம்பழத்தின் நன்மைகள்
• ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
• முலாம்பழம் டிடாக்ஸ் ஜூஸ் ரெசிபி
• முலாம்பழம் சாலட் செய்முறையை புதுப்பிக்கிறது

முலாம்பழம் குறைந்த கலோரி பழமாகும், இது மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், சருமத்தை மெலிதாகவும் ஈரப்பதமாகவும் பயன்படுத்தலாம், மேலும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்திருப்பதோடு, இதய நோய் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

இது தண்ணீரில் நிறைந்திருப்பதால், முலாம்பழம் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சூடான நாட்களை குளிர்விக்க ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக. கூடுதலாக, இது தண்ணீரில் நிறைந்திருப்பதால், இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

முலாம்பழத்தின் நன்மைகள்

முலாம்பழம் அதன் புதிய வடிவத்தில் அல்லது பழச்சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வடிவில் உட்கொள்ளப்படலாம், மேலும் வெப்பமான நாட்களைப் புதுப்பிக்க அல்லது கடற்கரையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பழம் போன்ற நன்மைகளைத் தருகிறது:

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுங்கள், மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதற்காக;
2. நீரேற்றம் அதிகரிக்கவும், தண்ணீரில் நிறைந்திருப்பதற்காக;
3. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்திருப்பதால், கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் வயதானதைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது;
4. குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும், இது தண்ணீரில் நிறைந்திருப்பதால், இது மலம் கழிப்பதை ஆதரிக்கிறது;
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது பொட்டாசியம் மற்றும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்;
6. நோயைத் தடுக்கும், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதற்காக.

இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 முறை முலாம்பழம் உட்கொள்ள வேண்டும், இதை ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பின்வரும் அட்டவணை 100 கிராம் புதிய முலாம்பழத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்களை வழங்குகிறது.

சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஒரு நல்ல முலாம்பழத்தைத் தேர்வு செய்ய, ஒருவர் தோலையும் பழத்தின் எடையும் கவனிக்க வேண்டும். மிகவும் பளபளப்பான தோல்கள் பழம் இன்னும் பழுக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் சிறந்த முலாம்பழம்களும் அவற்றின் அளவுக்கு கனமானவை.

முலாம்பழம் டிடாக்ஸ் ஜூஸ் ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 வெள்ளரி
• ½ கப் முலாம்பழம் கூழ்
• 1/2 எலுமிச்சை சாறு
• இஞ்சி அனுபவம்
• 2 தேக்கரண்டி புதிய புதினா
• கயிறு மிளகு பிஞ்ச்

தயாரிப்பு முறை:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து ஐஸ்கிரீம் குடிக்கவும்.

முலாம்பழம் சாலட் செய்முறையை புதுப்பிக்கிறது

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 பச்சை கூழ் முலாம்பழம்
• 1 மஞ்சள் சதை முலாம்பழம்
• 10 - 12 செர்ரி தக்காளி
• நறுக்கப்பட்ட சிவ்ஸின் 1 தண்டு
• சிறிய க்யூப்ஸில் 100 கிராம் புதிய சீஸ்
• சுவைக்க புதினா நறுக்கியது
• பருவத்திற்கு உப்பு மற்றும் எண்ணெய்

தயாரிப்பு முறை:

முலாம்பழம்களை சிறிய க்யூப்ஸ் அல்லது பந்துகள் வடிவில் வெட்டி சாலட்களுக்கு ஏற்ற ஆழமான கொள்கலனில் வைக்கவும். பாதி தக்காளி, சீஸ், நறுக்கிய சிவ்ஸ் மற்றும் நறுக்கிய புதினா ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் எண்ணெயுடன் மெதுவாக மற்றும் பருவத்தில் கலக்கவும்.