கேரட்டுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 5 குழந்தை உணவு வகைகள்

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகள் எப்போது கேரட் சாப்பிட ஆரம்பிக்க முடியும்?
• வேகவைத்த கேரட்
• வறுத்த கேரட்
• சிக்கன் மற்றும் கேரட்
• கேரட் மீட்பால்ஸ்
• பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேரட்
• கேரட் அலர்ஜியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

முதல் திட உணவுகள் உங்கள் குழந்தையை பலவிதமான சுவைகளுடன் பழகுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. இது புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க அவர்களுக்கு அதிக விருப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இறுதியில் அவர்களுக்கு மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொடுக்கும்.

கேரட் இயற்கையாகவே இனிமையாகவும், மெல்லியதாகவும் இருக்கும், இது குழந்தையின் எளிமையான அண்ணத்திற்கு சரியானது. மேலும் என்னவென்றால், அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் அவை குழந்தை உணவுப் பொருளாகப் பயன்படுத்த எளிதானவை.

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மிக அதிகமாக உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும், உங்கள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கும் தேவைப்படுகிறது. இது கண் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது, குறிப்பாக விழித்திரை, கண் சவ்வு மற்றும் கார்னியா. ஆறு மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி. வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு வயதுக்கும் இடைப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி.

குழந்தைகள் எப்போது கேரட் சாப்பிட ஆரம்பிக்க முடியும்?

உங்கள் குழந்தை சுமார் ஆறு மாதங்களில் கேரட் சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் விருப்பங்கள் வரம்பற்றவை! நீங்கள் ஆர்கானிக் வாங்க வேண்டுமா என்பது குறித்து நடுவர் மன்றம் இன்னும் இல்லை. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் கூறுகையில், குழந்தைகள் கரிம அல்லது வழக்கமாக வளர்ந்தவையாக இருந்தாலும், பலவகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் கரிம உணவுகளில் பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் போதை மருந்து எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்கள் குறைவாக இருப்பதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

வேகவைத்த கேரட்

மூல கேரட்டை நீங்களே சமைக்கவும். அவற்றைக் கழுவி உரிக்கவும், பின்னர் மென்மையான வரை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி அல்லது உணவு ஆலை மூலம் நன்கு பிசைந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சீரான தன்மையைப் பெற சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும், மற்றும் வோலா!

வறுத்த கேரட்

நீங்கள் கொதிக்க விட, கேரட்டை வறுக்க முயற்சிக்க விரும்பலாம். இந்த எளிய வறுத்த கேரட் ப்யூரி செய்முறையைப் போலவே, வறுத்த காய்கறிகளும் மிகவும் தீவிரமான சுவையை உருவாக்குகின்றன.

சிக்கன் மற்றும் கேரட்

அவற்றின் வலுவான சுவையின் காரணமாக, உங்கள் குழந்தை விரும்பாத உணவுகளுக்கு கேரட் ஒரு நல்ல கவர். இந்த மென்மையான கோழி, ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் கூழ் ஒரு முழு அவுன்ஸ் கோழியை வழங்குகிறது. இது உங்கள் குழந்தைக்கு 8 கிராம் புரதத்தைப் பெறும், இது 7 முதல் 12 மாதங்களுக்கு இடையில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான முழு தினசரி தேவையாகும்.

கேரட் மீட்பால்ஸ்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் 6 மாதங்களுக்குள் சொந்தமாக உட்கார்ந்து, விரல் மற்றும் கட்டைவிரலால் சுமார் 10 மாதங்களில் புரிந்து கொள்ள முடியும். குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருக்கக்கூடிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கும்போதுதான். இந்த கேரட் மீட்பால்ஸ்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் முழு உணவையும் ஒரு சில உணவாக இணைக்கின்றன. உப்பு தேவையில்லை, உப்பு இல்லாத உணவுகளை உங்கள் குழந்தையை அனுபவிக்க அனுமதிப்பது வாழ்க்கைக்கு குறைந்த சோடியம் உணவை ஏற்படுத்த உதவும்.

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேரட்

எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறிகளை - பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேரட் போன்றவை - ஒரு சிட்டிகை கறியுடன் இணைக்கும் ஒரு ப்யூரி செய்முறை இங்கே. ஆப்பிள்கள் ஒரு குழந்தைக்கு பிடித்தவை மற்றும் வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது உயிரணுக்களை அழிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கேரட் அலர்ஜியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

கேரட் ஒவ்வாமை பொதுவானதல்ல. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு பிர்ச் மகரந்தம் அல்லது முக்வார்ட் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் கேரட்டுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு புதிய உணவை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​அதை மற்றொரு புதிய உணவோடு கலக்காதீர்கள், மேலும் ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறதா என்று மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் காத்திருக்கவும். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள், ஆனால் தடிப்புகள் போன்ற நுட்பமான அறிகுறிகளையும் தேடுங்கள். நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் வேறு ஒருவருக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.