டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: நீங்கள் சுவையான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எங்கள் தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் எரிபொருள் நிரப்பும்போது ஒவ்வொரு நாளும், எங்களுக்கு புதிய, சாத்தியமான சிறந்த விருப்பங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. சுவை மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து மேம்படுத்தப்பட்ட நீர் சந்தையில் நுழைவதற்கான சமீபத்திய வழி. இந்த பானங்கள் தண்ணீருக்கும் பாரம்பரிய விளையாட்டு பானத்திற்கும் இடையில் எங்காவது விழும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? முதலில், மிகவும் பிரபலமான மூன்று பானங்கள் உங்களுக்கு என்ன தருகின்றன என்று பார்ப்போம்.

ஜீரோ-கலோரி வைட்டமின் வாட்டர் சுவையான நீரை வழங்குகிறது, அவை பலவகையான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சுவையைப் பொறுத்து, பின்வரும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் 6 முதல் 150 சதவிகிதம் வைட்டமின் வாட்டர் ஜீரோ இருக்கும்: பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 3, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் பி 5, துத்தநாகம், குரோமியம் மற்றும் மெக்னீசியம். (வைட்டமின் டி தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

குறைந்த கலோரி கேடோரேட், ஜி 2 குறைந்த கலோரி, வைட்டமின் வாட்டர் ஜீரோவிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் இது 12 அவுன்ஸ் (மற்றும் 7 கிராம் சர்க்கரை) க்கு 30 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றால் மட்டுமே மேம்படுத்தப்படுகிறது.

பவரேட் ஜீரோ வைட்டமின் வாட்டர் ஜீரோவைப் போன்றது, ஏனெனில் இது பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள்-சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம், அத்துடன் வைட்டமின்கள் பி 3, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றுடன் மேம்படுத்தப்படுகிறது. (வைட்டமின் பி12 ஊசிகள் பற்றிய உண்மையைக் கண்டறியவும்.)

இந்த சுவையான நீர் விருப்பங்கள் அனைத்தும் நுட்பமான வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிப்பது குழப்பமாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? நீங்கள் நீண்ட நேரம் (60 நிமிடங்களுக்கு மேல்) உடற்பயிற்சி செய்து, கணிசமான அளவு வியர்த்தால், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எனப்படும் முக்கிய தாதுக்களை இழக்கிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுவதற்கு சுவையான ஜீரோ கலோரி பானத்தைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கொண்ட சுவையான நீர் சாதாரண தண்ணீரை விட சிறந்தது. (எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுப்பது பற்றி டயட் டாக்டர் என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும்.)

இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வழக்கமான தண்ணீருக்கு மேல் சுவையான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது தனிப்பட்ட விருப்பத்தின் ஒரு விஷயம். உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் அடுத்த உணவை சாப்பிட்டவுடன் மீண்டும் நிரப்பப்படும். இந்த வகையான பானங்களில் வழங்கப்படும் மற்ற எலக்ட்ரோலைட் அல்லாத வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பொதுவாக பெண்களின் உணவில் கவலை அளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்ல, எனவே நன்கு வட்டமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் போதுமான அளவைப் பெறுவீர்கள். . B- வைட்டமின்கள் விளையாட்டு மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் உடலை உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. இது உண்மையாக இருந்தாலும், இது ஒரு தவறான உண்மை, ஏனெனில் இது உங்கள் செல்கள் பயன்படுத்தும் காஃபின் போன்ற இரசாயன ஆற்றலைப் போல நீங்கள் உணரும் ஆற்றல் அல்ல. கூடுதல் பி-வைட்டமின்களை உட்கொள்வது உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை உருவாக்கும் அதிக திறனை அளிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. (ஆற்றலுக்காக 7 காஃபின் இல்லாத பானங்களைப் பாருங்கள்.)

எனவே, நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு பானங்கள், சுவையூட்டப்பட்ட நீர் அல்லது எளிய H2O குடித்தாலும், பிந்தைய வேலைக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் நீரேற்றம். கீழே!

க்கான மதிப்பாய்வு