இணைய அடிமைத்தனம் உண்மையான விஷயமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, திரை நேரத்தை குறைப்பது சவாலானது ஆனால் செய்யக்கூடியது. ஒவ்வொரு நாளும் பலர் ஆன்லைனில் மணிநேரம் செலவழிக்கும்போது - குறிப்பாக அவர்களின் வேலைக்கு அது தேவைப்பட்டால் - அது கவலைக்கு முக்கிய காரணம் அல்ல. ஆனால் திடமான ஆராய்ச்சியானது, சிலருக்கு, இணையச் சார்பு என்பது ஒரு உண்மையான போதை என்று கூறுகிறது.

உங்கள் திரை நேரத்தை RN மனதளவில் கணக்கிடுகிறீர்கள் என்றால், இணைய அடிமைத்தனம் அதிக இணையப் பயன்பாட்டை விட அதிகம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். "இந்த நிலை உண்மையில் மிகவும் பாரம்பரிய போதைகளுடன் நிறைய குணாதிசயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது," என்கிறார் நீரஜ் கண்டோத்ரா, எம்.டி., மனநல மருத்துவர் மற்றும் டெல்பி பிஹேவியரல் ஹெல்த் குரூப்பின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி. ஆரம்பத்தில், இணைய அடிமைத்தனம் உள்ள ஒருவர் துன்பம் போன்ற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், அல்லது மனநிலை அறிகுறிகளான கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவற்றை அவர்கள் ஆன்லைனில் செல்ல முடியாவிட்டால் அனுபவிக்கலாம். இது அன்றாட வாழ்க்கையிலும் தலையிடுகிறது, எனவே பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் வேலை, சமூக ஈடுபாடு, குடும்பத்தை கவனித்தல் அல்லது பிற பொறுப்புகளை ஆன்லைனில் புறக்கணிக்கிறார்கள்.

மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் போன்று, இணைய அடிமையாதல் மூளையை பாதிக்கிறது. இணையப் போதை உள்ள ஒருவர் ஆன்லைனில் செல்லும்போது, ​​அவர்களின் மூளைக்கு டோபமைன் வெளியீடு கிடைக்கும். அவர்கள் ஆஃப்லைனில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அந்த இரசாயன வலுவூட்டலை இழக்கிறார்கள் மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையை அனுபவிக்கலாம் என்று வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி தற்போதைய மனநல விமர்சனங்கள். அவர்கள் ஆன்லைனில் செல்வதற்கு ஒரு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும், மேலும் அந்த நரம்பியல் வேதியியல் ஊக்கத்தை அடைய மேலும் மேலும் கையொப்பமிட வேண்டும். (தொடர்புடையது: சமூக ஊடகங்களில் குறைப்பதற்கு நான் புதிய ஆப்பிள் ஸ்கிரீன் நேரக் கருவிகளை முயற்சித்தேன்)

இணைய அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் இணைய அடிமை கோளாறு என குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் இது மனநல கோளாறுகளை தரநிலைப்படுத்த உதவும் ஏபிஏவின் வழிகாட்டியான மனநல கோளாறுகளின் தற்போதைய நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டிஎஸ்எம் -5) அதிகாரப்பூர்வமாக மனநல கோளாறு என அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.. ஆனால், தெளிவாகச் சொல்வதானால், இணைய அடிமைத்தனம் "உண்மையானது" என்று அர்த்தமல்ல, அதை எப்படி சரியாக வரையறுப்பது என்பதில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. கூடுதலாக, இணைய அடிமைத்தனம் 1995 வரை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வரப்படவில்லை, எனவே ஆராய்ச்சி இன்னும் புதியது, மேலும் அதை எவ்வாறு வகைப்படுத்த வேண்டும் என்பதில் சுகாதார நிபுணர்கள் இன்னும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

இணைய போதைக்கு ஆன்லைனில் என்ன வகையான செயல்பாடுகள் அதிகம் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆன்லைன் கேமிங் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் நிபந்தனையின் இரண்டு பொதுவான துணை வகைகள். (தொடர்புடையது: சமூக ஊடகப் பயன்பாடு உங்களின் உறக்க முறைகளை மாற்றுகிறது)

அதுமட்டுமின்றி, போலியான அடையாளங்களை வாழ பலர் இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு அடிமையாகிறார்கள் என்கிறார் டாக்டர் கந்தோத்ரா. "அவர்கள் ஆன்லைன் ஆளுமைகளை உருவாக்கி வேறு யாரோ போல் நடிக்கலாம்." பெரும்பாலும், இந்த மக்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கு சுய மருந்து செய்வதற்கான ஒரு வழிமுறையாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதே போல் ஒரு மது அருந்தியவர் உணர்வுகளை உணர்வதற்கு குடிக்கலாம், அவர் கூறுகிறார்.

எனவே, இணைய போதைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள்? அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம், ஒரு பிரபலமான இணைய போதை சிகிச்சை. உலர்ந்த கண் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் போன்ற அதிகப்படியான இணைய பயன்பாட்டுடன் வரும் அறிகுறிகளுக்கும் மருத்துவ தலையீடுகள் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்கிறார் டாக்டர் கந்தோத்ரா. (தொடர்புடையது: செல்போன் அடிமையாதல் உண்மையான மக்கள் அதற்கு மறுவாழ்வு அளிக்க போகிறார்கள்)

எல்லோரும் ஆன்லைனில் இருப்பதால்* சிலருக்கு "தூக்கம் குறுஞ்செய்தி" கூட இருக்கிறது - நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு போதை இருக்கிறதா என்பதை உணர கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. ஆன்லைனில் நேரத்தை செலவழிக்க தூக்கத்தை குறைப்பது, கேள்வி கேட்கும் போது இணைய பயன்பாட்டை தற்காத்துக்கொள்வது மற்றும் பொறுப்புகளை புறக்கணிப்பது அனைத்தும் இணைய போதைக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் ஒருவருக்கு உதவி தேவை.

க்கான மதிப்பாய்வு