நிபுணரிடம் கேளுங்கள்: மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• டாக்டர் திமோதி ஜே. லெக், பிஎச்.டி, சி.ஆர்.என்.பி.
• கே: ஆண்டிடிரஸ்கள் போதைக்குரியவை மற்றும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பது உண்மையா?
• கே: ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் என்ன?
• கே: நான் எனது மனச்சோர்வு மருந்துகளை மாற்றியுள்ளேன். இந்த புதிய மருந்துக்கு என் உடல் சரிசெய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று நான் எதிர்பார்க்க வேண்டும்?
• கே: நீங்கள் ஆன்லைனில் “மனச்சோர்வு தீர்வுகளை” தேடும்போது வரும் சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் எண்ணிக்கையில் நான் அதிகமாக இருக்கிறேன். நான் எங்கு தொடங்குவது?
• கே: சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் என்று படித்தேன். அது உண்மையா?
• கே: எனக்கு ஏற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
• கே: ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதற்கு என்ன வகையான நிதி அல்லது நிதி உதவி கிடைக்கிறது?
• கே: நான் சலித்துவிட்டேன், புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று என் நண்பர்கள் நினைக்கிறார்கள். என் எம்.டி.டி அதை விட அதிகம் என்று நான் அவர்களுக்கு எப்படி சொல்ல முடியும்?
• கே: என்னால் இரவில் தூங்க முடியாது. மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறியா இது?
• கே: மனச்சோர்வு குறித்து புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது ஆராய்ச்சி ஏதேனும் உள்ளதா?
• கே: நான் தீவிர சோர்வை அனுபவிக்கிறேன். நான் வேலை செய்யும் நேரத்தை குறைக்க என் நரம்பியல் நிபுணர் சொன்னார். இது சாதாரணமா?
• உரையாடலில் சேரவும்

டாக்டர் திமோதி ஜே. லெக், பிஎச்.டி, சி.ஆர்.என்.பி.

டாக்டர் திமோதி ஜே. லெக் ஒரு போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல / மனநல செவிலியர் பயிற்சியாளர், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் போதை குறைபாடுகள் உள்ளிட்ட மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பு வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட ஜெரண்டாலஜிக்கல் செவிலியர் பயிற்சியாளராகவும் உள்ளார், மேலும் பிற்கால வாழ்க்கையில் மனநல கோளாறுகளுடன் போராடும் நபர்களுடன் விரிவாக பணியாற்றியுள்ளார். நர்சிங், மருத்துவ உளவியல் மற்றும் சுகாதார அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றில் பட்டப்படிப்பு பட்டம் பெற்றவர். டாக்டர் லெக் நியூயார்க்கின் பிங்காம்டனில் உள்ள பிங்காம்டன் பொது மருத்துவமனையில் ஒரு தீவிர மருத்துவப் பயிற்சியைப் பராமரித்து வருகிறார், மேலும் நியூயார்க்கின் சிராகூஸில் உள்ள சுனி அப்ஸ்டேட் மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் மனநலத் துறையின் ஆசிரிய உறுப்பினராக உள்ளார்.

கே: ஆண்டிடிரஸ்கள் போதைக்குரியவை மற்றும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பது உண்மையா?

இல்லை, ஆண்டிடிரஸ்கள் போதைப்பொருள் அல்ல. சில நேரங்களில், மக்கள் சிறிது நேரம் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, ​​அவர்கள் “நிறுத்துதல் நோய்க்குறி” எனப்படுவதை அனுபவிக்கலாம். நிறுத்துதல் நோய்க்குறியின் சில அறிகுறிகளில் பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை, குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் கூச்ச உணர்வு போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் அடங்கும். மக்கள் சில நேரங்களில் இந்த அறிகுறிகளை திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாக தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், அவர்கள் ஆண்டிடிரஸனுக்கு "அடிமையாகிவிட்டார்கள்" என்று நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது சிலருக்கு ஏற்படும் ஒரு சாதாரண நிகழ்வு.

ஆண்டிடிரஸ்கள் போதைப்பொருள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது அவர்களின் மனச்சோர்வு திரும்பக்கூடும். சிலர் தங்களுக்கு மருந்து தேவை என்று வாதிடுகின்றனர், இது “மனநிலையை மாற்றும் பொருள்” ஆகும். இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் வரை அவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் என்பதை மக்களுக்கு நினைவுபடுத்த விரும்புகிறேன்.இருப்பினும், அவர்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இது அவர்களின் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு "அடிமையாக" இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. மாறாக, மருந்துகள் அதை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை விளைவை செலுத்தியுள்ளன என்பதாகும்.

கே: ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் என்ன?

எல்லா ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை அறிவது முக்கியம். மேலும், மருந்து வகுப்புகள் முழுவதும் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் உடனடியாக ஏற்படுகின்றன என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம் (புதிய மருந்தை உட்கொண்ட முதல் வாரங்களுக்குள்), ஆனால் அவை பெரும்பாலும் நேரத்துடன் போய்விடும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்டிடிரஸின் சிகிச்சையின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் பல வாரங்கள் தாமதமாகின்றன, இது இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் மக்களுக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் பக்க விளைவுகளை உடனடியாகப் பெறுவது மக்களுக்கு வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் பல வாரங்களாக அவர்களின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் இல்லை.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களுடன் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) தொடர்புடைய சில பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• பாலியல் பக்க விளைவுகள்: ஆண்கள் தாமதமாக விந்து வெளியேறுவது அல்லது விறைப்புத்தன்மையுடன் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும். ஆண்களும் பெண்களும் குறைவான பாலியல் ஆசை அல்லது புணர்ச்சியை அடைய இயலாமையை அனுபவிக்கலாம்.
• இரைப்பை குடல்: சிலர் வறண்ட வாய், பசியின்மை, எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். மற்றவர்கள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம்.
• மத்திய நரம்பு மண்டலம்: சிலர் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் தங்கள் மருந்துகளிலிருந்து மயக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். சிலர் இடைக்கால கிளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம், அல்லது மற்றவர்களால் கோபப்படுவார்கள். மற்றவர்கள் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது நடுக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பார்கள்.

மற்ற பக்க விளைவுகளில் வியர்த்தல், சிராய்ப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் ஏற்படும் மற்றொரு பக்க விளைவு உங்கள் இரத்தத்தின் சோடியத்தின் அளவு குறைவதாகும். இருப்பினும், வயதான நோயாளிகளுக்கு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, ஒரு ஆண்டிடிரஸனைத் தொடங்கிய பிறகு சிலருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் ஏற்படக்கூடும். இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது முக்கியம்.

கே: நான் எனது மனச்சோர்வு மருந்துகளை மாற்றியுள்ளேன். இந்த புதிய மருந்துக்கு என் உடல் சரிசெய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று நான் எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் புதிய மருந்திலிருந்து ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் இருந்தால், சுவிட்சுக்குப் பிறகு முதல் வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் அவை ஏற்படுவதை நீங்கள் காண வேண்டும். எந்த நேரத்திலும் பக்க விளைவுகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக நிகழலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவை சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். பொதுவாக, காலப்போக்கில் பக்க விளைவுகள் குறையும். ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்கு அப்பால் நீடித்த பக்கவிளைவுகள் இருந்தால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

கே: நீங்கள் ஆன்லைனில் “மனச்சோர்வு தீர்வுகளை” தேடும்போது வரும் சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் எண்ணிக்கையில் நான் அதிகமாக இருக்கிறேன். நான் எங்கு தொடங்குவது?

இண்டர்நெட் உண்மையிலேயே ஒரு கலவையான ஆசீர்வாதமாகும், இது தகவல்களின் செல்வமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தவறான தகவல்களின் செல்வமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் தேடலைத் தொடங்குவதற்கான இடம் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர். அவர்கள் ஆன்லைன் “தீர்வுகள்” பின்னால் உள்ள ஆதாரங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் மற்றும் உண்மைக்கும் புனைகதைகளுக்கும் இடையில் வரிசைப்படுத்த உங்களுக்கு உதவலாம்.

கே: சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் என்று படித்தேன். அது உண்மையா?

குளிர்கால மாதங்களில் அவர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மட்டுமே உருவாக்குகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன என்று சிலர் கவனிக்கிறார்கள். இந்த பருவம் பாரம்பரியமாக குறைந்த நாட்களால் சூரிய ஒளியைக் கொண்ட குறுகிய நாட்களால் குறிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை மனச்சோர்வை அனுபவித்த நபர்கள் "பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நோயைக் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், அமெரிக்க மனநல சங்கம், மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (டி.எஸ்.எம் -5) 5 வது பதிப்பில், “பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு” யிலிருந்து விலகிச் சென்றது. அதற்கு பதிலாக, பருவங்களின் மாற்றங்களுடன் ஒத்துப்போகும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர் ஒரு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஒரு பருவகால முறை இருப்பதாகத் தீர்மானிக்கப்பட்டால், நோயறிதல் “பருவகால வடிவத்துடன் கூடிய பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு” ஆகும்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறின் இந்த மாறுபாட்டை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இயற்கை சூரிய ஒளி உதவும். ஆனால் இயற்கை சூரிய ஒளி இல்லாத சூழ்நிலைகளில், அவர்கள் லைட் பாக்ஸ் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இயற்கையான சூரிய ஒளி அல்லது லைட் பாக்ஸ் சிகிச்சையில் வெளிப்படும் போது பலர் தங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

கே: எனக்கு ஏற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

உங்களுக்கு “சரியானது” என்று ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதில் மிக முக்கியமான அம்சம் நீங்கள் நம்பும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உண்மையில், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான, வலுவான சிகிச்சை உறவை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். பல ஆண்டுகளில், பலவிதமான கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு எந்த வகை சிகிச்சை “சிறந்தது” என்பதை தீர்மானிக்க பல ஆய்வுகள் முயன்றுள்ளன. கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறைக்கு மாறாக சிகிச்சை உறவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நோயாளியும் சிகிச்சையாளரும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் சிகிச்சையின் செயல்திறனைப் பற்றிய வலுவான முன்கணிப்பாளர்களில் ஒருவராகத் தோன்றுகிறது.

உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் தொடங்கலாம். அவர்கள் மற்ற நோயாளிகளைக் குறிப்பிட்டுள்ள சிகிச்சையாளர்களை அவர்கள் அறிந்திருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் பற்றிய கருத்துகளைப் பெற்றிருக்கலாம். கூடுதலாக, உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஒரு நண்பர் இருந்தால், அவர்களிடம் பரிந்துரை கேட்கவும். சிகிச்சையின் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முதல் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ஜெல் செய்யவில்லை என்று நினைத்தால், மற்றொரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். விட்டு கொடுக்காதே!

கே: ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதற்கு என்ன வகையான நிதி அல்லது நிதி உதவி கிடைக்கிறது?

பல காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் மனநல சிகிச்சையை உள்ளடக்குகின்றன. உங்களிடம் காப்பீடு இருந்தால், தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம் உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது ஆன்லைனில் சென்று உங்கள் பகுதியில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களின் வலைப்பக்கத்தை ஆராய்வதன் மூலம் இருக்கும். பல முறை, காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கக்கூடிய வருகைகளின் எண்ணிக்கையில் வரம்புகளை வைக்கின்றன, எனவே இதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். உங்களிடம் காப்பீடு இல்லையென்றால், சிகிச்சை வழங்குநர் ஒரு நெகிழ்-அளவிலான கட்டண முறையை வழங்குகிறாரா இல்லையா என்று நீங்கள் விசாரிக்கலாம். இந்த வகையான கட்டண ஏற்பாடுகளின் கீழ், உங்கள் வருமானத்தின் அடிப்படையில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது.

கே: நான் சலித்துவிட்டேன், புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று என் நண்பர்கள் நினைக்கிறார்கள். என் எம்.டி.டி அதை விட அதிகம் என்று நான் அவர்களுக்கு எப்படி சொல்ல முடியும்?

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது மற்றவர்களுக்கு கருத்துருவாக்க ஒரு கடினமான நோயாகும், குறிப்பாக அவர்கள் அதை ஒருபோதும் அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றால். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறால் அவதிப்படுபவருக்கு பெரும்பாலும் நல்ல அர்த்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இறுதியில் பயனற்ற ஆலோசனை. பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்கள் “பூட்ஸ்ட்ராப்களால் உங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்” முதல் “நீங்கள் வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும்” என்று எல்லாவற்றையும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த கருத்துக்கள் வழக்கமாக உங்கள் குடும்பத்தினரோ அல்லது நண்பர்களோ சராசரி உற்சாகத்துடன் இருக்க முயற்சிக்கவில்லை என்பதையே நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மாறாக, அவை உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று தெரியாத உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து விரக்தியைக் குறிக்கின்றன.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. இந்த குழுக்கள் மனச்சோர்வு ஒரு தேர்வு அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு அன்பானவர்களுக்கு கல்வியை வழங்குகின்றன, மேலும் அது நடக்காது, ஏனெனில் கோளாறு உள்ளவருக்கு புதிய பொழுதுபோக்கு தேவைப்படுகிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இந்த கோளாறுகளை விளக்குமாறு மருத்துவரிடம் கேட்பதையும் பரிசீலிக்கலாம்.

இருப்பினும், நாள் முடிவில், மக்கள் நம்ப விரும்புவதை நம்புவார்கள். ஆகையால், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் மனச்சோர்வுக் கோளாறின் தன்மை குறித்து சிலருக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் கல்வி கற்பிக்க சக்தியற்றவர்களாக இருக்கலாம் என்பதை உணர வேண்டும்.

கே: என்னால் இரவில் தூங்க முடியாது. மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறியா இது?

ஆம், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளில் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுகிறது. சிலர் முற்றிலும் தூங்குவதாக புகாரளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களால் தூங்க முடியாது என்று தெரிவிக்கின்றனர். மனச்சோர்வில் தூக்கக் கலக்கம் மிகவும் பொதுவானது, இது உங்கள் மருத்துவரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் பகுதிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

கே: மனச்சோர்வு குறித்து புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது ஆராய்ச்சி ஏதேனும் உள்ளதா?

ஒவ்வொரு வருடமும், பலவிதமான மனநல கோளாறுகள் பற்றிய நமது புரிதல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது - மனச்சோர்வு அடங்கும். புதிய ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் தொடர்ந்து உருவாக்கப்படுகின்றன. மிக சமீபத்தில், டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதலின் (டி.எம்.எஸ்) வருகை மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை கொஞ்சம் கவனத்தைப் பெற்றது. அடுத்த சில ஆண்டுகளில் என்ன புதிய முன்னேற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருப்பதால், இது மனநல மருத்துவத்தில் ஒரு உற்சாகமான நேரம்.

கே: நான் தீவிர சோர்வை அனுபவிக்கிறேன். நான் வேலை செய்யும் நேரத்தை குறைக்க என் நரம்பியல் நிபுணர் சொன்னார். இது சாதாரணமா?

உங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவும் நேரத்தை குறைக்க உங்களை ஊக்குவிப்பார். வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வருவதற்கும், படுக்கையில் சரிவதற்கும் மாறாக, வீடு தொடர்பான பணிகளுக்கு இது அதிக ஆற்றலை வழங்கும். நரம்பியல் நிலை என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வேலை மற்றும் வீட்டு வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்.

உரையாடலில் சேரவும்

பதில்கள் மற்றும் இரக்கமுள்ள ஆதரவுக்காக எங்கள் மனநல விழிப்புணர்வு பேஸ்புக் சமூகத்துடன் இணைக்கவும். உங்கள் வழியில் செல்ல நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.