கற்றாழை சாறு குடிப்பதன் 9 ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
• 1. நீரேற்றம்
• 2. கல்லீரல் செயல்பாடு
• 3. மலச்சிக்கலுக்கு
• 4. தெளிவான சருமத்திற்கு
• 5. சத்தான ஏற்றம்
• 6. நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணம்
• 7. செரிமான நன்மைகள்
• 8. அழகு ஹேக்ஸ்
• கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?
• வண்ண வெர்சஸ் வண்ணமயமாக்கப்பட்ட கற்றாழை சாறு
• கற்றாழை சாறுடன் மருந்து தொடர்பு
• கற்றாழை சாற்றில் எவ்வளவு சர்க்கரை இருக்கிறது?
• கற்றாழை சாறு எங்கே கிடைக்கும்
• அடுத்த படிகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கற்றாழை சாறு என்றால் என்ன?

கற்றாழை ஆலை என்பது இனத்தைச் சேர்ந்த ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவர இனமாகும் கற்றாழை. இது வெப்பமண்டல காலநிலைகளில் ஏராளமாக வளர்கிறது மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு மருத்துவ தாவரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கற்றாழை சாறு என்பது கற்றாழை தாவர இலையின் சதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கூயி, அடர்த்தியான திரவமாகும். இது பொதுவாக வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறியப்படுகிறது. ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமான அமுதத்தை சாறு வடிவில் குடிப்பதால் உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

கற்றாழைச் சாறு கற்றாழை செடியின் முழு இலைகளையும் நசுக்கி அல்லது அரைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதன்பிறகு திரவத்தை சுத்திகரிக்கவும் வடிகட்டவும் பல்வேறு படிகள் உள்ளன. லேசான, தாங்கக்கூடிய சுவையுடன், சாறு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் குலுக்கல்களில் எளிதில் கலக்கிறது. இது கற்றாழை சாற்றை ஒரு நடைமுறை முழு உணவு நிரப்பியாக மாற்றுகிறது.

கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

தூய்மையான, நிறமற்ற, குறைந்த ஆந்த்ராகுவினோன் கற்றாழை சாறு குடிக்க எட்டு காரணங்கள் இங்கே.

1. நீரேற்றம்

கற்றாழை ஆலை மிகவும் நீர் அடர்த்தியானது, எனவே இது நீரிழப்பைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, அசுத்தங்களை வெளியேற்றவும் வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் உறுப்பு வெளியீட்டை மேம்படுத்தும் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை இந்த சாறு பொதி செய்கிறது.

இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் சிறுநீரகங்களும் கல்லீரலும் பெரும்பாலும் உங்கள் இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்கும் மற்றும் சிறுநீரை உருவாக்கும் பணிக்கு காரணமாகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

கடுமையான உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீட்க கூடுதல் திரவங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மறுநீக்கம் தேவைப்படுகிறது. லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதிலிருந்து உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து விடுபடவும், விடுபடவும் உங்கள் உடலுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் அடுத்த கடின பயிற்சிக்குப் பிறகு தேங்காய் நீருக்கு பதிலாக கற்றாழை சாற்றை முயற்சிக்கவும்.

2. கல்லீரல் செயல்பாடு

நச்சுத்தன்மைக்கு வரும்போது, ​​ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாடு முக்கியமானது.

கற்றாழை சாறு உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் செய்யப்படும்போது கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்படுவதால் தான். கற்றாழை சாறு கல்லீரலுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது நீரேற்றம் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிறைந்தது.

3. மலச்சிக்கலுக்கு

கற்றாழை சாறு குடிப்பது உங்கள் குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குடல் நீர் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பெரிஸ்டால்சிஸின் தூண்டுதலுக்கும் இடையிலான உறவை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது மலத்தை சாதாரணமாக கடக்க உதவுகிறது.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி மலச்சிக்கலில் சிக்கல் இருந்தால், கற்றாழை சாற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். கற்றாழை உங்கள் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை இயல்பாக்க உதவுகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை சீரானதாக வைத்திருக்கிறது.

4. தெளிவான சருமத்திற்கு

கற்றாழை சாற்றை ஹைட்ரேட் செய்வது முகப்பருவின் அதிர்வெண் மற்றும் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளைக் குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

கற்றாழை என்பது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த மூலமாகும்.

கற்றாழை உள்ள முக்கியமான கலவைகள் புற ஊதா (யு.வி) கதிர்வீச்சின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள புற ஊதா சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்வதற்கும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

5. சத்தான ஏற்றம்

கற்றாழை சாறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் குடிப்பதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதில் வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

இது சிறிய அளவுகளையும் கொண்டுள்ளது:

• கால்சியம்
• தாமிரம்
• குரோமியம்
• சோடியம்
• செலினியம்
• வெளிமம்
• பொட்டாசியம்
• மாங்கனீசு
• துத்தநாகம்

அலோ வேரா வைட்டமின் பி -12 இன் ஒரே தாவர மூலங்களில் ஒன்றாகும். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த செய்தி.

தடுக்கக்கூடிய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் உணவு மற்றும் பானத்தை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பது முக்கியம்.

6. நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணம்

கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் தாக்கும்போது உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும். கற்றாழை சாற்றில் உள்ள கலவைகள் உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இரைப்பை புண்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அவை பெரிதாகாமல் இருப்பதற்கும் கூட விளைவுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன.

7. செரிமான நன்மைகள்

கற்றாழையில் சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு உதவுவதற்கும், உங்கள் செரிமானம் சீராக இயங்குவதற்கும் அறியப்பட்ட பல நொதிகள் உள்ளன.

உங்கள் செரிமான அமைப்பு உகந்ததாக இயங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்ச மாட்டீர்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு உங்கள் உள் இயந்திரத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

கற்றாழை வயிறு மற்றும் குடலில் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) மற்றும் குடலின் பிற அழற்சி கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த சாறு உதவக்கூடும்.

33 ஐபிஎஸ் நோயாளிகளின் 2013 ஆய்வில், கற்றாழை சாறு ஐபிஎஸ் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது. இது மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அலோ வேரா முந்தைய இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

8. அழகு ஹேக்ஸ்

கற்றாழை சாற்றை கையில் வைத்திருப்பது பல அழகு மற்றும் சுகாதார தேவைகளுக்கும் நல்லது.

பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்:

• ஒப்பனை ப்ரைமர் (அடித்தளத்திற்கு முன் விண்ணப்பிக்கவும்)
• ஒப்பனை நீக்கி
• வெயில் எரிச்சல்
• இலகுரக மாய்ஸ்சரைசர்
• எரிச்சலூட்டப்பட்ட உச்சந்தலையில் சிகிச்சை (மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் சில துளிகளில் கலக்கவும்)

கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?

நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட (சுத்திகரிக்கப்பட்ட, குறைந்த ஆந்த்ராகுவினோன்) முழு இலை கற்றாழை பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. எலிகளில் ஒரு 2013 ஆய்வில் மூன்று மாதங்களுக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கற்றாழை பல்வேறு செறிவுகளுக்கு உணவளித்தது.

வண்ண வெர்சஸ் வண்ணமயமாக்கப்பட்ட கற்றாழை சாறு

மறுபுறம், நீரிழிவு, சுத்திகரிக்கப்படாத கற்றாழை சாறு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு உள்ளிட்ட விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப்போக்கு கடுமையான வலி, நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுத்திகரிக்கப்படாத கற்றாழை சாறு காரணமாக ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் ஆந்த்ராகுவினோன் இருப்பதன் விளைவாகும், இது ஒரு மலமிளக்கியாக கருதப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர்.

கற்றாழை தாவரத்தின் இலையில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஆந்த்ராகுவினோன் ஒரு கரிம கலவை என்றாலும், இது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கற்றாழை முழு இலை சாறு எலிகளில் பெருங்குடல் அடினோமாக்கள் (தீங்கற்ற) மற்றும் புற்றுநோய்கள் (புற்றுநோய்) அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக ஒருவர் கண்டறிந்தார். இருப்பினும், அதே ஆண்டு எலிகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், வண்ண கற்றாழைடன் ஒப்பிடும்போது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட சாறு ஒரு பாதுகாப்பான வழி என்று குறிப்பிட்டது.

ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​லேபிளில் பின்வரும் அறிக்கைகளைப் பாருங்கள்:

• சுத்திகரிக்கப்பட்டது
• நிறமாற்றம்
• கரிம
• பாதுகாப்பு சோதிக்கப்பட்டது

கற்றாழை சாறுடன் மருந்து தொடர்பு

கற்றாழை சாறு சில மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சைட்டோக்ரோம் பி 450 3 ஏ 4 மற்றும் சிஒபி 2 டி 6 ஆகியவற்றின் அடி மூலக்கூறாகக் கருதப்படும் எந்தவொரு மருந்தையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், கற்றாழை சாறு குடிக்க வேண்டாம். கற்றாழை சாறு இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

கற்றாழை செவோஃப்ளூரனின் விளைவுகளையும் சேர்க்கக்கூடும், இதனால் அறுவை சிகிச்சையின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும். நீங்கள் செவோஃப்ளூரேன் எடுத்துக்கொண்டால், கற்றாழை சாறு குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

கற்றாழை சாற்றில் எவ்வளவு சர்க்கரை இருக்கிறது?

பெரும்பாலான பழச்சாறுகளைப் போலல்லாமல், கற்றாழை சாற்றில் 4-அவுன்ஸ் பரிமாறும்போது சர்க்கரை இல்லை, சில கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், கற்றாழை சாறு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.

கற்றாழை சாறு எங்கே கிடைக்கும்

கற்றாழை சாறு ஆன்லைனில் அல்லது பெரும்பாலான சுகாதார உணவு சந்தைகளில் வாங்கலாம். கற்றாழை சாறுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​உற்பத்தியின் தரத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

கரிம, தூய்மையான மற்றும் 100 சதவீதம் கற்றாழை சாற்றைப் பாருங்கள். கலப்படங்களைக் கொண்ட கலவையை விட தூய கற்றாழை சாறு குடிப்பது முக்கியம். லேபிளை கவனமாகப் படியுங்கள்.

அமேசான்.காமில் கரிம கற்றாழை சாற்றின் சிறந்த தேர்வைக் கண்டறியவும்.

அடுத்த படிகள்

ஆரோக்கிய ஊக்கத்திற்கு, ஒரு நாளைக்கு 8 அவுன்ஸ் கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் அதை பனிக்கட்டி மீது ஊற்றலாம், அதை உங்கள் மிருதுவாக்கி அல்லது பிடித்த சாறுடன் கலக்கலாம் அல்லது பாட்டில் இருந்து குடிக்கலாம்.

ஜெசிகா சாலியர் மிட்வெஸ்டர்ன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் கினீசியாலஜியில் பி.எஸ். அவர் கைப்பந்து பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதலில் 10 ஆண்டுகள் அனுபவம், உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் 7 ஆண்டுகள் பணியாற்றினார், மற்றும் ரட்ஜர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் கல்லூரி கைப்பந்து விளையாடிய அனுபவம். அவர் RunOnOrganic.com ஐ உருவாக்கி, செயலில் உள்ள நபர்களை தங்களை சவால் செய்ய ஊக்குவிக்கும் ஒரு சமூகமான மேலும் வேகமாக என்றென்றும் இணைந்து நிறுவினார்.