ADHD பயிற்சி என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு உதவக்கூடும்

உள்ளடக்கம்

• ADHD பயிற்சி என்றால் என்ன?
• இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்
• ADHD பயிற்சி எதிராக வாழ்க்கை பயிற்சி
• ADHD பயிற்சியாளரின் நன்மைகள் என்ன?
• ‘பயிற்சி எனக்கு நானே கனிவாக இருக்க உதவியது’
• ‘எனது வேறுபாடுகள் வெறும் வேறுபாடுகள், குறைபாடுகள் அல்ல’
• ADHD பயிற்சி பயனுள்ளதா?
• பயிற்சி முடிவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகள்
• ADHD பயிற்சியாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடித்து தேர்வு செய்வது?
• உங்கள் தேவைகளை கவனியுங்கள்
• சாத்தியமான பயிற்சியாளர்களின் பட்டியலைத் தொகுக்கவும்
• நேர்காணல் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்
• சோதனை ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ADHD பயிற்சிக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?
• செலவுகளை ஈடுகட்ட வழிகள்
• முக்கிய பயணங்கள்

ADHD பயிற்சி என்பது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கு (ADHD) ஒரு வகை நிரப்பு சிகிச்சையாகும். அதில் என்ன இருக்கிறது, அதன் நன்மைகள், செயல்திறன் மற்றும் செலவு ஆகியவற்றைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ADHD பயிற்சி என்றால் என்ன?

ADHD ஒரு நபரின் ஆற்றல் மட்டங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இது வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலும் சவால்களை உருவாக்க முடியும்.

உதாரணமாக, ADHD உடையவர்களுக்கு மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது, காலக்கெடுவை சந்திப்பது அல்லது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது போன்ற சில பணிகளில் சிரமம் இருக்கலாம்.

ஒரு ADHD பயிற்சியாளர் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர், இந்த சவால்களை நேரடியாக எதிர்கொள்ள ADHD உள்ள பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களுடன் பணிபுரிகிறார். ஒரு பயிற்சியாளர் பின்வரும் பகுதிகளில் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவலாம்:

• அமைப்பு. நேர மேலாண்மை, பணி மற்றும் திட்ட மேலாண்மை, பணிப்பாய்வு, முன்னுரிமை அளித்தல், பதிவுகளை வைத்திருத்தல், பல்பணி மற்றும் உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தை ஒழுங்கமைத்தல் அனைத்தும் எடுத்துக்காட்டுகள்.
• உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல். சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட அதிகாரம் போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.
• புதிய திறன்களை வளர்ப்பது. தகவல்தொடர்பு மற்றும் சமூக திறன்கள், சிக்கலைத் தீர்ப்பது, ஒருவருக்கொருவர் மோதல் தீர்வு, நேரமின்மை, பொதுப் பேச்சு மற்றும் எல்லைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• இலக்குகளை அடைதல். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, தொழில் வெற்றி, ஒரு வீட்டை நிர்வகித்தல், பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் உந்துதல்.

இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்

வடிவம் நீங்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர் இருவரையும் பொறுத்தது. பல பயிற்சியாளர்கள் நெகிழ்வானவர்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அவர்களின் சேவைகளை வடிவமைப்பார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, அமர்வுகளுக்கு இடையில் பொறுப்புணர்வை ஊக்குவிக்க வழக்கமான மின்னஞ்சல் அல்லது குறுஞ்செய்தி சரிபார்ப்புகளுடன் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் ADHD பயிற்சியாளரை நேரில் சந்திக்கலாம்.

குழு அமர்வுகளும் கிடைக்கின்றன. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சியளிப்பதைப் போல தனிப்பயனாக்கப்படாவிட்டாலும், தலைகீழ் என்னவென்றால், அவை வழக்கமாக மிகவும் மலிவானவை. கூடுதலாக, ADHD உடைய மற்றவர்களுடன் உத்திகளைச் சந்தித்து பரிமாறிக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

ADHD பயிற்சி எதிராக வாழ்க்கை பயிற்சி

ஒரு ADHD பயிற்சியாளரை ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளருக்கு ஒத்தவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இரண்டுமே உங்கள் திறனை அதிகரிக்க உதவும்.

இருப்பினும், ஒரு முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், ADHD பயிற்சியாளர்களுக்கு ADHD க்கு குறிப்பிட்ட சவால்களை சமாளிக்க உங்களுக்கு அறிவு மற்றும் அனுபவம் உள்ளது. பல பயிற்சியாளர்கள் கூட ஏ.டி.எச்.டி. இதன் விளைவாக, ADHD உடன் வாழ விரும்புவது என்ன என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

ADHD பயிற்சியாளரின் நன்மைகள் என்ன?

சரியான பயிற்சியாளர் நிறைய நன்மைகளை வழங்க முடியும். ADHD பயிற்சியைப் பயன்படுத்தியவர்களிடமிருந்து இரண்டு தனிப்பட்ட பார்வைகள் இங்கே.

‘பயிற்சி எனக்கு நானே கனிவாக இருக்க உதவியது’

“எனது ADHD க்கு நான் மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலும், எனது முழு வாழ்க்கையையும் மோசமான சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்த்துக் கொண்டேன்” என்று ஒரு தனிப்பட்ட எழுத்தாளர் கியா மில்லர் விளக்குகிறார். "39 வயதில், எனக்கு இன்னும் அடிப்படை நிர்வாக செயல்பாட்டு திறன் இல்லை."

"எனது ADHD பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலால், எனது நாட்களை ஒழுங்கமைக்கவும், எனது பில்களை சரியான நேரத்தில் செலுத்தவும், எனது நிதிகளை நிர்வகிக்கவும், முக்கியமான மின்னஞ்சல்களைத் தவறவிடாமல், எனது நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், மேலும் வெற்றிகரமான வணிகத்தை நடத்தவும் என்னால் முடிந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரியத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மில்லர் நன்கு அறிந்திருந்தார். இன்னும், எதிர்பாராத நன்மைகளில் ஒன்று கல்வி.

"என் ADHD பயிற்சியாளர் எனக்கு புரிந்துகொள்ள உதவியது ஏன் நான் சில விஷயங்களைச் செய்தேன். ஏ.டி.எச்.டி.யுடன் செய்ய கடினமாக இருக்கும், என்னிடம் கனிவாக இருக்கவும் அவள் எனக்கு உதவினாள், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

பயிற்சிக்கு நேரமும் பணமும் தேவைப்பட்டாலும், அது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது என்று மில்லர் கூறுகிறார். "இது உண்மையிலேயே வாழ்க்கையை மாற்றும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

‘எனது வேறுபாடுகள் வெறும் வேறுபாடுகள், குறைபாடுகள் அல்ல’

நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட பெண்ணிய சட்ட நிறுவனத்தின் உரிமையாளரான சூசன் க்ரூமில்லரைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவதால் மட்டுமே நன்மைகள் உள்ளன.

அவரது அனுபவத்தில், பொறுப்புக்கூறல் மிக முக்கியமான நன்மை.

"பெரும்பாலான மக்களுக்கு கடினமான பல விஷயங்கள் ADHD உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் எளிதானவை, ஆனால் இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான்" என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் ஒரு நல்ல தூக்க அட்டவணையில் தங்கியிருக்கிறேன் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் எனது பயிற்சியாளரை நம்புகிறேன்."

ADHD பற்றிய தனது கருத்தை மாற்ற உதவியதன் மூலம் அவர் தனது பயிற்சியாளரைப் பாராட்டுகிறார். "எனது குறைபாடுகளை மையமாகக் கொண்டு எனது முழு வாழ்க்கையையும் கழித்தேன்," என்று க்ரூமில்லர் கூறுகிறார். "ஆனால் அந்த குறைபாடுகள் உண்மையில் என்னை ஒரு மோசமான நபராக மாற்றாத வேறுபாடுகள் மட்டுமே."

இப்போது, ​​அவள் தனது வெற்றியின் பின்னணியில் தனது ADHD ஐப் பார்க்கிறாள்.

ADHD பயிற்சி பயனுள்ளதா?

பயிற்சி என்பது ADHD க்கு ஒப்பீட்டளவில் புதிய சிகிச்சையாகும். ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாக இருந்தாலும், அதன் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தெரிகிறது.

45 வயது வந்தவர்களிடையே ADHD பயிற்சியின் விளைவுகளை மதிப்பிட்ட 2010 ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, பயிற்சி ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

கல்லூரி இளங்கலை பட்டதாரிகளின் சிறிய மாதிரியைக் கொண்ட 2011 ஆய்வில் இதே போன்ற முடிவுகள் கிடைத்தன. பங்கேற்பாளர்கள் தெரிவித்ததாக ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்:

• மேம்படுத்தப்பட்ட இலக்கு சாதனை
• அவர்களின் பயிற்சி அனுபவத்தில் திருப்தி
• ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு அதிகரித்தது

2013 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வு 150 கல்லூரி மாணவர்களிடையே 8 வார பயிற்சி திட்டத்தின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, பங்கேற்பாளர்கள் இதில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டியதாக ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர்:

• கற்றல் உத்திகள்
• படிப்பின் பகுதிகள்
• சுயமரியாதை
• பள்ளி மற்றும் வேலையில் திருப்தி

2018 இலக்கிய ஆய்வு ADHD பயிற்சி குறித்த 19 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தது. அனைத்து ஆய்வுகளிலும், பயிற்சி மேம்பட்ட ADHD அறிகுறிகள் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். அறிக்கையிடப்பட்ட பிற நன்மைகளில் பங்கேற்பாளரின் நல்வாழ்வு மற்றும் திருப்தி ஆகியவை அடங்கும்.

பயிற்சி முடிவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகள்

ADHD பயிற்சி ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இதுவரை நேர்மறையானவை என்றாலும், சில ஆய்வுகள் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கான திறனை மதிப்பிட்டுள்ளன என்று மற்றொரு 2018 இலக்கிய மதிப்பாய்வின் ஆசிரியர்கள் சுட்டிக்காட்டினர்.

எதிர்மறை முடிவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய மூன்று காரணிகளை அவர்கள் அடையாளம் கண்டனர்:

• போதிய பயிற்சி பெற்ற பயிற்சியாளர்கள்
• மனநல பிரச்சினைகள் இணைந்த பங்கேற்பாளர்கள்
• பங்கேற்பாளர் தயார்நிலை குறைந்த அளவு

ADHD (CHADD) உடன் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் படி, ADHD உள்ளவர்களுக்கு ஒரு இலாப நோக்கற்ற வக்கீல் அமைப்பு, மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் ஆகியவை பயிற்சியின் முடிவை பாதிக்கலாம். இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

மில்லருக்கும் இதே போன்ற கவலைகள் இருந்தன."நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் போராடும் ஒரு நபராக இருந்தால், உங்கள் நிர்வாக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு ADHD பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது வேலை செய்யாது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

பயிற்சியிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுவதற்கு, வாடிக்கையாளர்கள் தாங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை ஒப்புக் கொள்ளத் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்களின் நடத்தையை மாற்றத் தேவையான நேரத்தையும் முயற்சியையும் வைக்க வேண்டும் என்று CHADD அறிவுறுத்துகிறது.

ADHD பயிற்சியாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடித்து தேர்வு செய்வது?

ADHD பயிற்சி கட்டுப்படுத்தப்படாததால், யார் வேண்டுமானாலும் தங்களை ADHD பயிற்சியாளர் என்று அழைக்கலாம். அதனால்தான் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்வது மிக முக்கியம்.

பயிற்சியாளர் பயிற்சியாளருக்கும் வாடிக்கையாளருக்கும் இடையிலான வலுவான உறவை நம்பியுள்ளார். சரியான பொருத்தம் கண்டுபிடிக்க சில வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்களுடன் பேச தயாராக இருங்கள்.

உங்கள் தேவைகளை கவனியுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேடத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் பயிற்சியாளருடன் (நேருக்கு நேர், தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைனில்) எவ்வாறு ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், தொழில்முனைவோர், உறவுகள், படிப்பு அல்லது பெற்றோருக்குரிய ஒரு குறிப்பிட்ட நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதையும் கவனியுங்கள்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பொருள் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு பயிற்சியாளரால் சிகிச்சையை வழங்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, பயிற்சியுடன் மற்ற மனநல பிரச்சினைகளுக்கும் கூடுதல் சிகிச்சை பெறவும்.

சாத்தியமான பயிற்சியாளர்களின் பட்டியலைத் தொகுக்கவும்

அடுத்து, சாத்தியமான பயிற்சியாளர்களின் பட்டியலைத் தொகுக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் தேட ADHD பயிற்சியாளர்கள் அமைப்பு (ACO) வழங்கிய கோப்பகத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு சங்கம் (ADDA) ஒரு தொழில்முறை கோப்பகத்தையும் வழங்குகிறது.

பயிற்சியாளரின் இணையதளத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். முடிந்தால், நேர்காணலுக்கு ஐந்து பயிற்சியாளர்கள் வரை உங்கள் தேடலைக் குறைக்கவும்.

நேர்காணல் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்

சாத்தியமான பயிற்சியாளருடனான உங்கள் ஆரம்ப சந்திப்பின் போது பின்வரும் ஏதேனும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• உங்களுக்கு என்ன கல்வி மற்றும் / அல்லது பயிற்சி உள்ளது? இது உங்கள் பயிற்சி நடைமுறையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• ஏ.டி.எச்.டி பயிற்சியில் உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சி உள்ளதா?
• உங்களிடம் ஏதேனும் சான்றிதழ் (கள்) உள்ளதா?
• நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ADHD பயிற்சியாளராக இருந்தீர்கள்?
• சிறப்புக் குழுக்களுடன் (எ.கா., பதின்வயதினர், பெரியவர்கள், கல்லூரி மாணவர்கள்) மற்றும் / அல்லது சிக்கல்கள் (எ.கா., உறவுகள், ஒரு வணிகத்தை நடத்துதல், பெற்றோருக்குரியது) உடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?
• மனநல சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இணைந்து பணியாற்றிய அனுபவம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? நீங்கள் உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரா (எ.கா., உளவியலாளர், ஆலோசகர், சமூக சேவகர்)?
• பயிற்சிக்கான உங்கள் அணுகுமுறை என்ன? வாடிக்கையாளர்களுடன் (எ.கா., நேருக்கு நேர், தொலைபேசி அழைப்புகள் போன்றவை) தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் என்ன வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• உங்களிடம் ரகசியத்தன்மை மற்றும் / அல்லது தனியுரிமைக் கொள்கை உள்ளதா?
• உங்கள் கட்டணம் / விகிதங்கள் என்ன? முன்பணம் செலுத்த வேண்டுமா? நீங்கள் எந்த வகையான கட்டணத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்?
• உங்களிடம் தற்போதைய அல்லது முன்னாள் வாடிக்கையாளர்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா?
• நீங்கள் சோதனை பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகிறீர்களா, அப்படியானால், உங்கள் கட்டணம் என்ன?

சோதனை ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் ஆரம்ப உரையாடலின் போது குறிப்புகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிப்பதில் ஒரு தொழில்முறை ADHD பயிற்சியாளர் வரப்போகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சியாளரின் பதில்களில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தாலும், ஒரு சாத்தியமான பயிற்சியாளர் ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கிறாரா என்பதைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த வழி சோதனை அமர்வு.

ADHD பயிற்சிக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

ADHD பயிற்சிக்கான செலவு மாறுபடும். பொதுவாக, இது சிகிச்சை செலவு அல்லது வாழ்க்கை பயிற்சிக்கு ஒப்பிடத்தக்கது. ஒரு மணி நேர அமர்வுகள் விலை $ 75 முதல் $ 250 வரை இருக்கலாம், சில சமயங்களில் அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.

செலவுகளை ஈடுகட்ட வழிகள்

ADHD பயிற்சி என்பது காப்பீட்டால் அரிதாகவே அடங்கும். இருப்பினும், செலவை ஈடுசெய்ய அல்லது குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• சார்பு போனோ பயிற்சி அல்லது நெகிழ் அளவிலான கட்டணங்களை வழங்கினால் வருங்கால பயிற்சியாளர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், உங்கள் வருமானத்திற்கு விகிதாசாரமாக கட்டணம் செலுத்தலாம்.
• தொழில் தொடர்பான காரணங்களுக்காக நீங்கள் பயிற்சியைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் நிறுவனத்தின் மனிதவளத் துறையை அணுகவும், அவை செலவின் ஒரு பகுதியை ஈடுகட்டுமா என்று கேட்க. (இது உங்கள் ADHD நோயறிதலை உங்கள் முதலாளிக்கு அம்பலப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சிலர் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க விரும்பலாம்.)
• நீங்கள் ஒரு வணிகத்தை நடத்தி, ஒரு தொழில்முனைவோராக வளர ADHD பயிற்சியை நாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செலவில் ஒரு பகுதியை வணிகச் செலவாகக் கோரலாம்.
• ADHD பயிற்சிக்கான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எழுதினால், உங்கள் வரிகளின் மருத்துவ செலவாக உங்கள் பயிற்சியாளரின் கட்டணத்தை நீங்கள் கோரலாம்.
• குழு பயிற்சி அமர்வுகள் அல்லது ஆன்லைன் பயிற்சி அமர்வுகளைப் பாருங்கள். இந்த வலைத்தளம் ADHD உடையவர்களுக்கான வளங்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சி பெற முடியாது.

முக்கிய பயணங்கள்

பயிற்சி என்பது ADHD க்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கும். நன்மைகளை அமைப்பு அதிகரித்தல், இலக்குகளை அடைதல் மற்றும் புதிய திறன்களை வளர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

செலவு ஒரு தடையாக இருந்தால், இந்த ஆன்லைன் ஆதாரத்தைப் பாருங்கள்.